Muškarci, ovaj trik može da produži odnos: Jednostavna tehnika pomaže da bolje kontrolišete uzbuđenje

Pauziranje, Kegelove vežbe i pravilno disanje mogu pomoći muškarcima da bolje kontrolišu uzbuđenje i postepeno produže odnos.

Mnogi muškarci se suočavaju sa situacijom u kojoj intimni odnos traje kraće nego što bi želeli, što može da izazove pritisak i nesigurnost. Ipak, postoje jednostavne tehnike koje mogu pomoći u boljoj kontroli uzbuđenja i dužem uživanju u seksu.

Pokušaji da skrenete misli na svakodnevne obaveze ili potpuno potisnete uzbuđenje često ne daju rezultate. Mnogo je korisnije da naučite da prepoznate signale svog tela i usporite kada osetite da se vrhunac približava.

Zašto dolazi do prebrzog vrhunca?

Prevremena ejakulacija može biti povezana sa pojačanim uzbuđenjem, stresom, anksioznošću i individualnom osetljivošću. Učenje kontrole uzbuđenja, uz opuštanje i pravilno disanje, može pomoći u rešavanju ovog problema.

Tehnika pauziranja za bolju kontrolu

Tokom odnosa pratite nivo uzbuđenja. Kada primetite da se približavate vrhuncu, napravite kratku pauzu dok se intenzitet ne smanji. To ne znači da intimnost mora da se prekine - možete usporiti, promeniti položaj ili se posvetiti partnerki.

Foto: Shutterstock

Redovnim vežbanjem ove tehnike možete lakše prepoznati trenutak kada je potrebno da usporite i tako postepeno poboljšati kontrolu.

Vežbe za jačanje mišića karličnog dna

Kegelove vežbe mogu biti korisne i za muškarce. One podrazumevaju stezanje mišića koje koristite kada pokušavate da zaustavite mlaz mokraće, a zatim njihovo opuštanje.

Za početak, stegnite ove mišiće na tri do pet sekundi, pa ih opustite na isto toliko vremena. Ponovite vežbu nekoliko puta, vodeći računa da ne zadržavate dah. Vežbe izvodite kada je bešika prazna, a nemojte redovno prekidati mokrenje radi treninga.

Istraživanja ukazuju na to da trening mišića karličnog dna može pomoći nekim muškarcima u kontroli ejakulacije, naročito kada se sprovodi pravilno i dosledno.

Pravilno disanje pomaže u opuštanju

Ubrzano i plitko disanje može pratiti pojačanu napetost i uzbuđenje. Zato pokušajte da dišete polako i duboko, uz opuštanje stomaka i ramena.

Foto: Shuterstock

Usmeravanje pažnje na disanje i telesne senzacije može smanjiti pritisak i pomoći vam da ostanete prisutni tokom intimnog odnosa. Važno je da seks ne posmatrate kao test izdržljivosti, već kao zajedničko iskustvo u kojem su opuštenost, zadovoljstvo i komunikacija jednako važni.

Uz strpljenje, vežbu i otvoren razgovor sa partnerkom moguće je postepeno izgraditi veće samopouzdanje. Ako se prevremena ejakulacija često ponavlja i izaziva nezadovoljstvo, razgovor sa urologom može pomoći da pronađete odgovarajuće rešenje.

BONUS VIDEO