JEDINA PROVERENA JE - NE PREJEDAJTE SE! Pet najpopularnijih dijeta u 2019!

Bliži se leto, a primetili ste da ispod debelog džempera ipak viri stomačić i onih nekoliko kilograma viška, koji su se nakupili tokom zime. Mnogi upravo sada počinju s vežbanjem i dijetama, ne bi li se "doterali" za leto. Ovo su dijete koje će obeležiti ovu godinu...

Keto 

Smanjuje se unos ugljenih hidrata, koji su zamenjeni mastima, čime telo ulazi u ketozu. Sagoreva se masnoća umesto ugljenih hidrata. Veoma je restriktivna, teško održiva i nosi zdravstveni rizik. 

Povremeni post 

Ovde ne govorimo o postu u religioznom smislu. Dijeta predviđa da se dva dana nedeljno ograniči unos kalorija na 500, a ostalim danima da se jede po želji. 

VIŠE BRINEMO O KOLIMA NEGO O ZDRAVLJU: Šta će nam dva bubrega, kad jedan može da radi za oba?

"Daš (Dash)" 

Naziv je skraćenica za dijeta protiv povišenog pritiska. Logično, osmišljena je da pomogne ljudima koji pate od toga, a pogodna je za sve osobe koje žele pravilno da se hrane. Konzumira se sirovo povrće i voće, niskomasni mlečni proizvodi, posno meso, namirnice od celog zrna žitarica i jezgrasto voće. 

Foto: Shutterstock

Peganska 

Ishrana je u ovoj dijeti kombinacija veganske i paleo. Konzumiraju se mlečni proizvodi od kozjeg ili ovčjeg mleka, bez žitarica koje sadrže gluten i šećer. Izvori masti su sirovo jezgrasto voće i semenke, riba, avokado i biljna ulja. 

(VIDEO) ČIČA PERA JE SAZNAO DA IMA RAK, SPAKOVAO SE I OTIŠAO NA PLANINU! Posle 6 meseci na VMA mu rekli da je ZDRAV KO DREN! EVO KAKO SE HRANI I ŽIVI!

Fleksitarijanska 

Reč je o dijeti poznatoj kao fleksibilni vegetarijanizam. Unosi se sirovo povrće, voće, jezgrasto voće, namirnice od celog zrna i meso ili riba nekoliko puta nedeljno. 

Bez obzira na popularnost ovih, često restriktivnih dijeta, najvažnije je zapravo naći ravnotežu u ishrani i životu. Unosite mnogo povrća, integralnih žitarica, meso jednom ili dva puta nedeljno i uvedite piletinu i ćuretinu, savetuju nutricionisti.