Ljubav
Iako se često navodi kao stroga preporuka stručnjaka, osam čaša vode na dan je zapravo mit, otkrivaju naučnici. Naime, količina vode i potreba za njom varira od čoveka do čoveka i ne postoji određena brojka koja bi se odnosila na sve ljude, piše Biznis insajder..
Osim toga, čovek od 20 do 30 odsto vode dobija iz hrane, posebno leti, kada je sezonsko voće i povrće bogato vodom.
Odrasli zdravi ljudi će retko imati problem s dehidratacijom jer će im organizam sam javiti pre nego što se to dogodi, a najugroženiji su stariji, hronični bolesnici i deca.
Tokom proteklih nekoliko decenija ljudi su počeli govoriti o tome da su postali zavisni od ispijanja vode.
Foto: Shutterstock
Nije sve tako dobro kod preterivanja s vodom - sve se češće dešavaju i slučajevi zavinosti u kojima ljudi imaju potrebu svakih nekoliko minuta uzeti gutljaj i nikud ne idu bez flašice. To se dogodilo usled menjanja hemije mozga koji očekuje veće količine vode, što može poremetiti rad bubrega i spavanje zbog učestalog uriniranja.
Koliko stvarno treba popiti- test po boji
Realno, ženama je dovoljno oko 1,6 litara dnevno, a muškarcima oko dva litra- isključivo vode. Ipak, uz namirnice bogate vodom ta se potreba smanjuje. Postoji i bolje merilo - a to je naprosto provera boje urina. Ako je on taman, definitivno vam nedostaje vode jer je optimalno da urin bude svetlo žut. Kod preterane hidratizacije, on postaje gotovo bezbojan, poput same vode.
Računanje potrebne vode nakon treninga
Tokom intenzivnog treninga znojićete između 1 i 4 odsto težine na sat, a tu je tečnost nužno nadoknaditi, savetuju stručnjaci. Kako biste otkrili koliko vam je tečnosti potrebno nakon vežbanja da nadoknadite izgubljeno, izvagajte se neposredno pre i neposredno nakon treninga
Ideja je da se popije vode u iznosu od 150 posto težine koju ste izgubili. Stoga, ako ste lakši 200 grama, treba da popijete 300 mililitara vode.
Sofi Partik (35), koja živi na indonezijskom ostrvu Baliju, pre godinu dana započela je dijetu bez pijaće vode, a sad se pohvalila njegovim rezultatima - tvrdi da zahvaljujući njemu više ne oseća bolove u zglobovima, nema natečene oči i podbulo lice, a rešila se i brojnih alergija na hranu, probavnih tegoba te problema sa tenom i kožom opšte
11.02.2020
17:35
113. 10. 2026. u 06:12 >> 07:20
213. 10. 2026. u 06:12 >> 07:20
113. 10. 2026. u 06:34
213. 10. 2026. u 06:34
Sofi Partik (35), koja živi na indonezijskom ostrvu Baliju, pre godinu dana započela je dijetu bez pijaće vode, a sad se pohvalila njegovim rezultatima - tvrdi da zahvaljujući njemu više ne oseća bolove u zglobovima, nema natečene oči i podbulo lice, a rešila se i brojnih alergija na hranu, probavnih tegoba te problema sa tenom i kožom opšte
11.02.2020
17:35
Velika Britanija godišnje trpi ekonomsku štetu procenjenu na čak 2,5 milijardi funti zbog sajber napada, sabotaža i ugrožavanja ključne infrastrukture, za koje britanski zvaničnici odgovornost pripisuju Rusiji.
13.10.2026
05:31
Ruski mediji preneli su izjavu nosioca liste „Aleksandar Vučić – Ujedinjena Srbija“ Aleksandra Vučića, koji je ocenio da dogovor američkog predsednika Donalda Trampa i ruskog lidera Vladimira Putina o isporukama ruskog dizela predstavlja strateški preokret u svetskoj politici.
12.10.2026
09:23
Poznata novinarka Ljiljana Smajlović u gostovanju na TV Prva do koske je razotkrila lažnu elitu i glumačke blokadere, ogolivši njihovo bolesno delovanje, stravično licemerje i opasne planove za izazivanje haosa na dan izbora!
13.10.2026
07:20
Neraskidiva veza Aleksandra Vučića i srpskog naroda postala je simbol snage jedne male, ali ponosne države. Aleksandar Vučić primio je bezbroj udaraca, uvreda ali je ostao pobednik.
12.10.2026
23:44
Aleksandar Vučić, nosilac liste "Aleksandar Vučić - Ujedinjena Srbija" gostovao je na RT Balkan.
12.10.2026
20:13 >> 22:13
Novi Beograd večeras je poprište još jednog sramnog i bezumnog pira blokadera.
12.10.2026
20:57
Siniša Mali i Zlatibor Lončar posetili su zaposlene u kol centru beogradske Hitne pomoći. Tom prilikom Mali se za Srpski Dnevnik osvrnuo i na delovanje lažne studentske liste i lažnog profesora Dejana Šoškića.
12.10.2026
23:10
Ivan Markioli prokomentarisao je borbu za život i to što je ostao u takmičenju.
12.10.2026
23:31
Večeras je u Exatlonu Srbija, najvećem sportskom rijalitiju koji se emituje na televiziji Informer, održana još jedna uzbudljiva borba za luksuzni smeštaj, a pobedu je odneo Crveni tim.
12.10.2026
23:23
Plavi tim u Exatlonu je za kapitena ove nedelje ponovo izabrao Mihaila Adžića, a on se svom timu obratio i nije krio koliko im je zahvalan.
12.10.2026
23:05
U novoj epizodi Exatlona voditelj Aleksa Erski čestitao je Juliji Budiši i saopštio kako je ona devojka sa najboljim rezultatom u prošlonedeljnim borbama.
12.10.2026
22:33
Crveni i Plavi su, kao i svakog ponedeljka birali kapitene.
12.10.2026
22:14
Zvanični srednji kurs dinara za evro danas iznosi 117,3785 dinara.
13.10.2026
07:00
Zbog planiranih radova na mreži, Elektrodistribucija Srbije najavila je isključenje struje za danas, 13. oktobar.
13.10.2026
06:15
Dvojnici Ilona Maska kao od šale zarađuju velike svote novca, samo zbog toga što liče na najbogatijeg čoveka na svetu!
12.10.2026
21:15
Siniša Mali i Zlatibor Lončar posetili su zaposlene u kol centru Hitne pomoći i odneli im kafu i večeru, s obzirom na to da za njih radni dan tek počinje.
12.10.2026
22:15
Od 1. juna do 11. oktobra u Srbiji je registrovano 59 slučajeva obolelih od groznice Zapadnog Nila, a njih 49 pati od težeg oblika bolesti.
12.10.2026
20:30
Jedan muškarac lakše je povređen u saobraćajnoj nesreći koja se dogodila u Boljevcima, rečeno je u Hitnoj pomoći.
13.10.2026
07:05
Opštinsko državno tužilaštvo u Sisku podiglo je optužnicu protiv dvojice muškaraca zbog pretnji zaposlenoj u ugostiteljskom objektu u Strelečkom, kod Siska.
13.10.2026
05:00
Nemanja P. (34) teško je povređen kada mu je J. M. (21) zario nož u grudi nakon saobraćajne nezgode i kraće rasprave zbog iste.
12.10.2026
23:55
Pripadnici Policijske uprave u Novom Sadu izveli su novu akciju u kojoj je zaplenjena velika količina narkotika, a uhapšen je B. S. (46) iz ovog grada pod sumnjom da je u stanu organizovao ilegalni pogon za uzgoj i pripremu marihuane.
12.10.2026
22:51
Posebno odeljenje za suzbijanje korupcije Višeg suda u Nišu ima pune ruke posla u procesuiranju onih koji su se ogrešili o zakon finansijskim i sličnim malverzacijama pričinivši štetu državi i građanima. To pokazuju rezultati njihovog rada za prvih devet meseci ove godine koji su predstavljeni danas na konferenciji za novinare.
12.10.2026
22:40
Rusija bi mogla skupo da plati eventualni pristanak na energetsko primirje sa Ukrajinom, jer bi Kijev dobijeno vreme iskoristio za obnavljanje zaliha raketa i dronova, jačanje protivvazdušne odbrane i pripremu novih napada na rusku teritoriju.
13.10.2026
00:02
Bolnica u meksičkom gradu Ensenada poplavljena je tokom noći, a pacijenti su hitno premeštani u druge zdravstvene ustanove. Voda je prodrla u hitnu službu, operacione sale, ambulante i prostorije za hospitalizaciju.
12.10.2026
23:37
Kompanija Erbas (Airbus) izvela je prvi probni let u Evropi američkog drona koji planira da koristi u sadejstvu sa borbenim avionima "Jurofajter" (Eurofighter), ali u letelicu još nije ugrađen evropski sistem za upravljanje misijama, izjavio je direktor odbrambenog sektora kompanije.
12.10.2026
23:10
Ruske snage napale su dva transportna broda u Crnom moru koji su, prema tvrdnjama Moskve, prevozili vojnu opremu za ukrajinsku vojsku, a na meti se našao i logistički centar kompanije Nova pošta.
12.10.2026
22:50
Američki glumac Ar Džej Miti, poznat po ulozi Voltera Vajta Mlađeg u popularnoj seriji "Čista hemija" ("Breaking Bad"), preminuo je u 34. godini.
12.10.2026
23:14
Glumica Selma Bler uhapšena je nakon što je navodno napala više članova posade tokom leta, dok je pokušavala da otvori vrata aviona usred leta.
12.10.2026
20:07
Muzički mogul Šon Kombs, poznatiji kao Paf Dedi, hitno je prebačen u bolnicu zbog povrede glave zadobijene tokom boravka u federalnom zatvoru u Nju Džersiju.
12.10.2026
19:05
Pet godina nakon njegove smrti, Marko Živić dobio je mesto na kojem će zauvek živeti kroz smeh, emocije i pozorišnu umetnost.
12.10.2026
15:21
Slavni holivudski glumac Majkl Daglas otkrio je da je poslednje dve godine studija finansirao švercom marihuane.
12.10.2026
14:45
Fotografija pevača Zdravka Čolića sa ćerkama Unom i Larom osvanula je na društvenim mrežama, a posebnu pažnju privukao je prizor iz njihovog luksuznog doma na Dedinju.
12.10.2026
23:31
Starija ćerka Jelene Karleuše i Duška Tošića, Atina Tošić, čim je postala punoletna, novu životnu etapu započela je u Milanu, gde živi s Darijom Šarić, naslednicom Duška Šarića i Svetlane Dimitrić.
12.10.2026
23:03
Voditeljka Jovana Jeremić dobila je tužbu od Maneta Ćuruvije Kaspera, verenika pevačice Mine Kostić, nakon što je iznela niz žestokih optužbi na njegov račun.
12.10.2026
22:31
Pop diva Jelena Karleuša još jednom je pokazala da je moda njeno moćno oružje, a stajlinzi koje je pripremila za novu sezonu muzičkog takmičenja "Pinkove zvezde" donose čitavu paletu različitih izdanja - od nežne, elegantne dame do provokativne, seksepilne rokerke koja prkosi svim pravilima!
12.10.2026
22:04
Bivša učesnica rijalitija "Elita 8" Ivana Keneški objavila je jezive fotografije na kojima se vide povrede i modrice po licu i vratu, a potom otkrila da je, kako tvrdi, doživela nasilje od strane partnera.
12.10.2026
21:31
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.