Ljubav
Iako se često navodi kao stroga preporuka stručnjaka, osam čaša vode na dan je zapravo mit, otkrivaju naučnici. Naime, količina vode i potreba za njom varira od čoveka do čoveka i ne postoji određena brojka koja bi se odnosila na sve ljude, piše Biznis insajder..
Osim toga, čovek od 20 do 30 odsto vode dobija iz hrane, posebno leti, kada je sezonsko voće i povrće bogato vodom.
Odrasli zdravi ljudi će retko imati problem s dehidratacijom jer će im organizam sam javiti pre nego što se to dogodi, a najugroženiji su stariji, hronični bolesnici i deca.
Tokom proteklih nekoliko decenija ljudi su počeli govoriti o tome da su postali zavisni od ispijanja vode.
Foto: Shutterstock
Nije sve tako dobro kod preterivanja s vodom - sve se češće dešavaju i slučajevi zavinosti u kojima ljudi imaju potrebu svakih nekoliko minuta uzeti gutljaj i nikud ne idu bez flašice. To se dogodilo usled menjanja hemije mozga koji očekuje veće količine vode, što može poremetiti rad bubrega i spavanje zbog učestalog uriniranja.
Koliko stvarno treba popiti- test po boji
Realno, ženama je dovoljno oko 1,6 litara dnevno, a muškarcima oko dva litra- isključivo vode. Ipak, uz namirnice bogate vodom ta se potreba smanjuje. Postoji i bolje merilo - a to je naprosto provera boje urina. Ako je on taman, definitivno vam nedostaje vode jer je optimalno da urin bude svetlo žut. Kod preterane hidratizacije, on postaje gotovo bezbojan, poput same vode.
Računanje potrebne vode nakon treninga
Tokom intenzivnog treninga znojićete između 1 i 4 odsto težine na sat, a tu je tečnost nužno nadoknaditi, savetuju stručnjaci. Kako biste otkrili koliko vam je tečnosti potrebno nakon vežbanja da nadoknadite izgubljeno, izvagajte se neposredno pre i neposredno nakon treninga
Ideja je da se popije vode u iznosu od 150 posto težine koju ste izgubili. Stoga, ako ste lakši 200 grama, treba da popijete 300 mililitara vode.
Sofi Partik (35), koja živi na indonezijskom ostrvu Baliju, pre godinu dana započela je dijetu bez pijaće vode, a sad se pohvalila njegovim rezultatima - tvrdi da zahvaljujući njemu više ne oseća bolove u zglobovima, nema natečene oči i podbulo lice, a rešila se i brojnih alergija na hranu, probavnih tegoba te problema sa tenom i kožom opšte
11.02.2020
17:35
102. 11. 2026. u 07:02
202. 11. 2026. u 07:02
101. 11. 2026. u 20:43
201. 11. 2026. u 20:43
Sofi Partik (35), koja živi na indonezijskom ostrvu Baliju, pre godinu dana započela je dijetu bez pijaće vode, a sad se pohvalila njegovim rezultatima - tvrdi da zahvaljujući njemu više ne oseća bolove u zglobovima, nema natečene oči i podbulo lice, a rešila se i brojnih alergija na hranu, probavnih tegoba te problema sa tenom i kožom opšte
11.02.2020
17:35
Lider opozicije Aleksandar Vučić, gostovao je u emisiji "Hit Tvit" na televiziji Pink.
01.11.2026
20:16 >> 23:08
Lider opozicije Aleksandar Vučić, u emisiji "Hit Tvit", govorio je i o slučaju direktora Jovine gimnazije Radivoja Stojkovića, tvrdeći da je njegovo privođenje bilo neprimereno.
02.11.2026
07:00
Lider opozicije Aleksandar Vučić govori je u emisiji Hit tvit o hapšenju Marka Krička i mogućnosti da politički protivnici taj slučaj pokušaju da povežu sa njim.
01.11.2026
23:00
Lider opozicije Aleksandar Vučić, u emisiji "Hit Tvit", govorio je i o slučaju direktora Jovine gimnazije Radivoja Stojkovića, tvrdeći da je njegovo privođenje bilo neprimereno.
02.11.2026
07:00
Vasilije Papović, glavni urednik dnevnog lista "Alo" oštro je osudio pokušaje nasilnog gašenja i ućutkivanja Informera, zbog drugačije političke orijentacije, ističući da takva praksa pripada autoritarnim i antidemokratskim režimima.
01.11.2026
23:47
Aleksandar Vučić je prilikom gostovanja u emisiji "Hit Tvit" na TV Pink pitao zašto su blokaderi prestali sa odavanjem pošte stradalima u padu nadstrešnice u Novom Sadu.
01.11.2026
22:54
Lider opozicije Aleksandar Vučić, gostovao je u emisji Hit Tvit na TV Pink, gde je govorio o politici "Studentske liste".
01.11.2026
22:28
Crveni su odneli pobedu u trećoj eliminacionoj borbi, dok su Plavi, uprkos velikom povratku i nizu vezanih pobeda, ostali nadomak preokreta.
01.11.2026
23:29
U Crvenom timu došlo je do zatezanja odnosa nakon reakcije Ivane Ivanović na odluku Nikole Lakića da joj dodeli minus pet poena.
01.11.2026
22:33
Voditelj Aleksa Erski želeo je da čuje kako Mihailo Adžić gleda na situaciju u kojoj Ivana Ivanović, koja ga, kako tvrdi kapiten Crvenih, blati, utehu traži upravo u njemu.
01.11.2026
22:15
Kapiten Crvenog tima, Nikola Lakić, doneo je odluku da Ivana Ivanović dobije minus pet poena.
01.11.2026
22:13
Crveni tim komentarisao je situaciju u Plavom timu, nakon što je Sanja Filipović klimnula glavom kada ju je Ivana Ivanović pitala ko je najslabiji učesnik njihove ekipe.
01.11.2026
21:55
U Srbiji će danas biti oblačno i hladno, povremeno sa kišom, na visokim planinama sa snegom, a više padavina očekuje se na području Borskog okruga.
02.11.2026
06:30
Zbog planiranih radova na mreži, Elektrodistribucija Srbije najavila je isključenje struje.
02.11.2026
06:15
Lider opozicije Aleksandar Vučić nabrojao je kompanije u Srbiji koje se trenutno suočavaju sa problemima u poslovanju i mogućim otpuštanjem radnika.
01.11.2026
21:59
Ekipe JKP "Beogradski vodovod i kanalizacija" najavili su isključenje vode u Beogradu za danas, 2. novembar.
02.11.2026
07:20
Lider opozicije Aleksandar Vučić večeras je govorio o oduzimanju licence Alta banci i istakao kako je čitava situacija pomalo čudna.
01.11.2026
21:41
Ramiz Zeko Gusinac, poznati novopazarski frizer, TikToker i učesnik jednog rijalitija učestvovao je sinoć u fizičkom sukobu u Ulici Stevana Nemanje u Novom Pazaru
02.11.2026
07:40
Muškarac I. Ž. iz Novog Pazara zadobio je ubodne rane u fizičkom sukobu koji se dogodio danas oko 18 časova u Novom Pazaru, a za Informer su se oglasili očevici ovog događaja.
01.11.2026
23:41
U teškoj saobraćajnoj nezgodi koja se dogodila večeras u Ulici Rifata Burdžovića u Novom Pazaru, povređeno je dete.
01.11.2026
23:25
Više javno tužilaštvo u Novom Pazaru oglasilo se povodom događaja od 1. novembra, u kojem je Z. I. (18) povređen nožem.
01.11.2026
22:44
Policija u Subotici uhapsila je H.K. (23) iz Subotice, neposredno nakon što je, kako se sumnja, vlasnika jedne prodavnice u okolini Subotice napao verbalno, a potom mu zadao tri uboda oštrim predmetom i pobegao.
01.11.2026
22:15
Američki predsednik Donald Tramp zapretio je da će blokirati zakone demokrata ukoliko njegova Republikanska stranka izgubi kontrolu nad Kongresom na izborima 3. novembra, poručivši da će u tom slučaju postati „gospodin Veto“ i sprečiti političke protivnike da sprovedu svoje planove.
02.11.2026
06:27
Stanovnici Kijeva dobili su u nedelju uveče upozorenja o radijacionoj opasnosti, hemijskom napadu i uličnim borbama, uz poziv da ne izlaze iz svojih domova.
02.11.2026
06:04
Svrgavanje ukrajinskog predsednika Viktora Janukoviča 2014. godine bilo je rezultat operacije američke Centralne obaveštajne agencije (CIA), koju je organizovala administracija tadašnjeg predsednika SAD Baraka Obame, tvrdi bivši obaveštajac Džon Kirijaku.
02.11.2026
05:31
Rusija bi mogla da pomogne afričkim državama da osnuju međunarodni tribunal koji bi sudio bivšim kolonijalnim silama i zahtevao od njih isplatu odštete za istorijske zločine.
02.11.2026
05:02
Glumica Ognjanka Ognjanović biće sahranjena u utorak, 3. novembra, u 14.30 sati na Novom groblju u Beogradu, saopštili su iz Narodnog pozorišta u Beogradu.
31.10.2026
13:33
Glumica Ognjanka Ognjanović, majka Anje Mandić, preminula je u 77. godini života.
31.10.2026
10:58
Prvi deo filma "Hajde da se volimo" snimljen je davne 1987. godine, a na RTS je prvi put prikazan tek 2008.
30.10.2026
14:13
Od početka milenijuma, seksualni sadržaj u holivudskim filmovima značajno je opao, sa zabeleženim padom od gotovo 40% u odnosu na ranije godine.
30.10.2026
12:24
Glumačka karijera Džeka Nikolsona definitivno je završena, a holivudska legenda odlučila je da ostatak života provede daleko od očiju javnosti.
30.10.2026
10:54
U iskrenoj ispovesti, Nada Obrić je progovorila o svom zdravstvenom stanju i prisetila se trenutka kada su joj doktori kazali da joj je ostalo još mesec dana života.
01.11.2026
19:54
Pop diva Jelena Karleuša napravila je pravi bum na Instagramu - za samo 10 minuta njen snimak je videlo preko 10.000 ljudi!
01.11.2026
19:38
Nakon što je bivši rijaliti učesnik Zmaj od Šipova priveden 24. oktobra, novinari su otišli u njegovo rodno mesto Čifluk nadomak Šipova, gde su zatekli šokantan prizor - u kući nema toalet, a do skoro nije imao ni struju!
01.11.2026
17:50
Pevačica Zorica Marković podsetila se snimanja kultnog filma "Tesna koža" i otkrila detalje saradnje sa glumačkim legendama Milanom Lanetom Gutovićem i Vojom Brajovićem.
01.11.2026
23:55
Osim što je u muzičkim vodama, Milan Dinčić Dinča otkrio je da ima novi hobi - pevač se posvetio ručnoj izradi unikatnih brojanica, a svoje prve radove rešio je da podeli sa javnošću.
01.11.2026
23:31
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari