OVO SU POKAZATELJI DA VAM JE IMUNITET MAKSIMALNO OSLABLJEN! 10 znakova da vam je preko potreban odmor!

Ako dobro osluškujemo naše telo, u svakom trenutku ćemo znati šta mu je neophodno. U ovom periodu, naročito je bitno, imunitet držati na visokom nivou

Ukoliko primetite neke od ovih znakova, vreme je da uzmete predah od obaveza, jurnjave i stresnih situacija i priuštite odmor i za dušu i za telo.

Šejk od krastavca, spanaća i jogurta! Kad popijete čašu ovog pića ODJEDNOM ĆETE OSETITI NALET ENERGIJE! (RECEPT)

Ovo su alarmantni znaci da je imuni sistem ugrožen:

stalni umor
malaksalost
bolovi u zglobovima

probavni problemi
herpes na usni
česte infekcije
glavobolja

promjene na koži
opadanje kose
teže zarastanje rana

Do oslabljenog imuniteta dovode ove loše navike: 

Foto: Pixabay

1. Hroničan stres i umor 

Ukoliko telu ne obezbedite dovoljnu količinu sna, ono će na kraju početi da se muči i dovesti do oslabljenog imuniteta. Pored sna i svakodnevne stresne situacije mogu da prouzrokuju pad imunološkog sistema.

Trudite se da svakog dana izdvojite barem sat vremena samo za sebe kada ćete meditirati ili prosto samo sedeti i rasteretiti mozak od svih informacija ili čitati knjigu koja vas opušta i uživati u šolji kafe.

2. Prekomerno konzumiranje alkohola

Poznato je da lekari preporučuju čašu vina za dobro zdravlje, ali sve preko toga može da ostavi ozbiljne zdravstvene posledice. U svemu budite umereni.

3. Nepravilna ishrana

Ishrana koja ne sadrži dovoljnu količinu vitamina i minerala je osnovni razlog zašto telo i imunitet slabe. Raznovrsne namirnice moraju da postanu deo svakodnevne ishrane ukoliko želite da organizam bude jak i može da se izbori sa stresnim situacijama i svim lošim faktorima iz okoline.

Trudite se da izbegavate prženu i masnu hranu, a više konzumirajte voće, povrće i proteine.