Grčevi u mišićima nisu toliko bezazleni kao što mi inače mislimo. Lekari upozoravaju: u određenim slučajevma spazmi signaliziraju o zapušenim krvnim sudovima i mogućem srčanom nastupu.
Ako ste, bar, jednom osetili naglo i bolno stezanje mišića, dobro vam je poznato koliko neprijatni mogu da budu grčevi. Obično, oni nastaju u nogama i rukama, ali ponekad - i u trbušnom zidu, i u ramenom pojasu.
Spazam mišića u dužem periodu ostavlja posledice.
Imate sreće ako je spazam jednokratne prirode i ne traje dugo: takva pojava neće imati ozbiljnih posledica za zdravlje. Međutim, postoje kombinacije simptoma koje zahtevaju hitno lečenje.
Foto: Shutterstock
Zašto se uopšte pojavljaju grčevi?
1. Prekomerno naprezanje mišica
Grčevi su često rezultat preterivanja sa vežbama u teretani.
2. Poremećaji cirkulacije
Klasičan primer je sindrom "tunela", odnosno bolest programera koji previše vremena provode s računarskim mišem u ruci.
Zbog stalnog fiksnog i neprirodnog položaja zgloba, cirkulacija krvi je poremećena. To može rezultirati bolovima i grčevima u mišićima.
3. Pregrevanje i/ili dehidracija
Sa oslobođenim znojem telo gubi vlagu i elektrolite neophodne za pravilan prenos nervnih impulsa. Mišćci reaguju na ovo, "uključujući" grčeve.
4. Manjak minerala
Nedostatak kalijuma, kalcijuma ili magnezijuma može ometati opuštanje mišica, a ovo dovodi do grčeva.
5. Neurološki poremećaji
U ovim uslovima teško je opustiti mišiće. I grčevi nastaju kao zakonomerna posledica telesne napetosti.
Foto: Pixabay
6. Trudnoća
Grčevi u nogama osećaju mnoge buduće majke. Iako kontrakcije mišića mogu da budu dosta bolne, oni ipak nemaju nikakve negativne posledice za zdravlje trudnice i bebe.
7. Određene bolesti i uzimanje lekova
Spazmi mišica često su povezani sa bolestima poput dijabetesa, bubrežne slabosti i poremećaja štitne žlezde. Takođe, spazme mogu prouzrokovati neki lekovi - na primer, diuretici, preparati za lečenje angine, osteoporoze, Alchajmerove bolesti i drugih oboljenja.
Spazam mišića može biti simptom ozbiljnih problema u organizmu - na primer, zapušenih arterija, ciroze jetre, dijabetesa, neuroloških poremećaja, posebno epilepsije.
Postoji još jedna opasnost: grčevi mogu uticati ne samo na velike, već i na glatke mišice koji su deo membrana unutrašnjih organa. Spazmi ovih mišica su ponekad smrtonosni. Na primer, grč bronhija može dovesti do prestanka disanja, a grč koronarnih arterija do pogoršanja rada srca ili čak do srčanog zastoja.
Potražite medicinsku pomoć što je pre moguće ako se grčevi:
Dešavaju nekoliko puta dnevno ili nekoliko dana zaredom.
Uzrokuju tešku, gotovo nepodnošljivu nelagodnost.
Praćeni edemima, crvenilom ili bilo kakvim drugim promenama u boji i strukturi kože.
Nastaju u kombinaciji sa visokom temperaturom i glavoboljom.
Uzrokuju jaku slabost mišića.
Kako sprečiti grčeve
Pijte puno vode da biste ostali hidrirani.
Ne preterujte sa alkoholom.
Nosite toplu odeć, vunene čarape i udobne cipele.
Pokušajte da izbegnete stres i nervno naprezanje.
Proverite se da je dijeta dobro balansirana i uključuje hranu bogatu kalijumom, magnezijumom i kalcijumom (kiselo mleko, žitarice, lisnato zelenilo, orasi i tako dalje). Nemojte preterivati sa šećerom i kofeinom.
Uzimajte minerale i suplemente po potrebi. Posebno obratite pažnju na vitamine D i B6.
Svakodnevno vežbajte da biste ojačili mišiće.
Pre spavanja napravite kontrastnu kupku za stopala. Spavajte u čarapama od vune.
Špargla ili šparoga (lat. Asparagus officinalis) je višegodišnja zeljasta biljka. U narodu se nekada više cenila, ali je u poslednje vreme očigledno zaboravljena iako je ukusno i zdravo povrće. Upotrebljavala se i kao lek i naravno kao hrana. Kao i neke druge biljke i špargla može biti alergena, naročito kod osetljivih osoba
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće
registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni.
Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili
nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji,
etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne
predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Špargla ili šparoga (lat. Asparagus officinalis) je višegodišnja zeljasta biljka. U narodu se nekada više cenila, ali je u poslednje vreme očigledno zaboravljena iako je ukusno i zdravo povrće. Upotrebljavala se i kao lek i naravno kao hrana. Kao i neke druge biljke i špargla može biti alergena, naročito kod osetljivih osoba
Boris Tadić, propali političar i čovek koji je upropastio našu zemlju dok je bio na vlasti, na blokaderskom glasilu Nova još jednom je zgrozio naciju svojim nastupom.
Diplomatija se obično odvija za pregovaračkim stolom, ali ruski predsednik Vladimir Putin i indijski premijer Narendra Modi poslednjih godina imaju i jednu neobičnu diplomatsku praksu - zajedničke vožnje automobilom.
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić nastavlja sa neposrednom i direktnom komunikacijom sa građanima, najavivši novo ekskluzivno uključivanje uživo na svom zvaničnom TikTok nalogu tačno u 13 časova, ponovo direktno iz "škode".
Aleksandar Radovanović, generalni sekretar Pokreta slobodnih građana (PSG) koji zvanično podržava blokadere, razbio je kao kulu od karata blokaderske laži krađi izbora.
U vreme kada je svet u potpunoj neizvesnosti, dok u okruženju i svetu bukte ratovi, cene goriva i hrane skaču u nebo, a čitava Evropa strahuje da li će biti dovoljno gasa, nafte i struje za zimu - blokaderi i Pajtićevi poslušnici otvoreno priznaju da nemaju nikakav plan, nikakav program i da ih sudbina Srbije uopšte ne zanima.
Lažni moral, pohlepa i otimačina bez trunke srama - to su tri glavne reči koje u potpunosti opisuju profile blokadera i kandidata sa lažne "studentske liste" Bojana Pajtića.
Potpredsednik Glavnog odbora Srpske napredne stranke (SNS) Siniša Mali obišao je Čamurliju, selo kod Niša, gde se sreo sa trinaestogodišnjom devojčicom Ninom koja se uspešno bavi karateom.
Učesnice prve sezone Exatlona Srbija Anabela Zonai i Sanja Kalinović žestoko su se sukobile u emisiji "Exatlon Specijal", a varnice u studiju nisu jenjavale.
Iako se čini da turbulencije u Plavom timu Exatlona stvara Mensur Ajdarpašić, eliminisana takmčarka Sanja Jurošević smatra da je on samo srčan i borben.
Mentorka Plavog tima Anabela Zonai u emisiji Exatlon Specijal osvrnula se na dešavanja u njihovom taboru i Dragomirovu reakciju na njen izlazak na poligon.
Među starim srpskim običajima, jedan od najbizarnijih smatra se lapot, koji podrazumeva "uklanjanje" starijih članova porodice kada postanu teret potomcima.
Mladen Mijatović objavio je ekskluzivne fotografije zaplene lažnog novca u Banjaluci, gde su pripadnici Uprave za teški i organizovani kriminal MUP-a lišili slobode M. R. iz Banjaluke i državljanina Srbije E. Š. zbog sumnje da su u promet stavljali falsifikovane novčanice u evrima i dolarima.
Na moto-putu kod Studentskog grada u Beogradu, u delu gde se trenutno izvode radovi na putu, danas oko 10.30 časova dogodila se teža saobraćajna nezgoda u kojoj su učestvovala četiri vozila.
Crnogorska policija uhapsila je vozača iz Srbije G. M. (52), nakon što je zvaničnim uviđajem utvrđeno da se stena nije odronila, već da je on sam skrenuo sa puta i zakucao dvospratni autobus pun dece u stenski usek kod Mojkovca, pri čemu je vođa puta teško povređen.
Vozač M.G. (53) iz Aleksinca uhapšen je po nalogu Osnovnog državnog tužilaštva Crne Gore i uz krivičnu prijavu biće priveden dežurnom tužiocu na saslušanje, saznaje se iz Osnovnog državnog tužilaštva u Bijelom Polju. M. G. je priveden zbog saobraćajne nesreće koja se dogodila sinoć, kada su se delovi stene obrušili na autobus pun osnovaca.
Sjedinjene Američke Države suočavaju se sa talasom nestabilnog vremena, koji je tokom proteklih dana doneo obilne padavine, snažne grmljavinske oluje, grad, jak vetar i lokalnu opasnost od bujičnih poplava i tornada.
Ukrajina je tokom masovnog noćnog napada na Rusiju, prema tvrdnjama predsednika Ukrajine Volodimira Zelenskog, koristila veliki broj dalekometnih dronova, ali i rakete "Flamingo" i "Pelikan".
Jemenska pobunjenička grupa Huti saopštila je da je izvela raketne i napade dronovima na "osetljive" ciljeve u Rijadu, glavnom gradu Saudijske Arabije.
Moskva je odbila, kako je gradonačelnik glavnog grada Sergej Sobjanjin opisao, najveći napad dronovima do sada, a ruski sistemi protivvazdušne odbrane od subote su oborili više od 1.600 bespilotnih letelica.
Američka glumica Šeron Stoun izjavila je da je njen tadašnji suprug Fil Bronstajn, bez njenog znanja i saglasnosti, pristao na njenu operaciju mozga dok se 2001. godine oporavljala od moždanog udara i krvarenja u mozgu.
Producent Goran Ratković Rale odgovorio je pevaču Bokiju 13 na komentare o Ani Nikolić, koja se na petogodišnjem pomenu Marine Tucaković nije pojavila kada i svi ostali.
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.