DOŽIVITE STOTU POMOĆU OVIH ŠEST SAVETA! Mnogo se smejte, poklanjajte i još...

Medicina je svakako uticala na duži životni vek ljudi, genetika je takođe važna, ali i način na koji smo rešili da provedemo naš život

Sve češće čitamo priče o stogodišnjacima koji plivaju preko Lamanša, ili skaču iz aviona padobranom, ili su u 90. rešili da proputuju svet.

Napredak medicine je glavni razlog za duži životni vek ljudi, iako genetika igra važnu ulogu u tome. Postoje načini kako da doživite stotu, a ovo su neki od njih: 

1. Jedite zdrave boje – Prehrana bogata zelenim i ljubičastim povrćem nije samo dobra za vaše srce, nego je i način da se zaštitite od Alchajmerove bolesti i smanjuje smrtnost od kardiovaskularnih oboljenja. Činjenica da su bogati vitaminom C samo doprinosi njihovoj blagotvornosti. Jedite crveno meso u malim količinama, jer jedna švedska studija kaže da osobe koje se hrane na mediteranski način, koji obiluje ribom i povrćem, žive dve-tri godine duže od mesojeda.

2. Neka vam stomak ostane ravan – Dodatni centimetri u struku neće pozitivno uticati na vašu dugovečnost. Žene koje su prošle menopauzu i izgubile dobru liniju, imaju povišen rizik oboljenja od srčanih bolesti i dijabetesa, kaže istraživanje Medicinskog centra Univerziteta u Merilendu. Gubitak estrogena uzrokuje promene u distribuciji masti po telu i pomera mast s kukova prema abdomenu.

Foto: pexels.com

3. Budite oprezni ako više ne osećate mirise – Studija Nacionalnog zdravstvenog instituta koja je uključivala 3.000 starijih osoba pokazala je da oni koji više ne mogu razaznati mirise imaju četiri puta veću verovatnoću da umru u narednih pet godina od onih koji imaju normalno čulo mirisa. Vaše čulo mirisa je veoma važno, jer je zaslužno i za čulo ukusa. I još mnogo toga…

4. Mnogo se smejte– U studiji urađenoj 2012. godine, naučnici s Medicinskog fakulteta Albert Ajnštajn pronašli su zajedničku karakteristiku koju je delilo 243 stogodišnjaka, a to je da su se svi u životu mnogo smejali. I svako od njih je smatrao da je smeh veoma važan deo njihovog života.

5. Poklanjajte, nemojte samo da uzimate – Velikodušni ljudi daju sebe drugima na razne načine – čine brojne usluge, udeljuju komplimente, ne libe se da pomognu drugima… A, ono što zauzvrat dobiju, između ostalog, je duži život. Naučnici su pronašli vezu između davanja i nižeg rizika od preuranjene smrti, jer se umanjuje uticaj stresa.

6 .Ne preterujte sa televizijom– Svaki sat gledanja televizije posle 25 godine života skraćuje život za 22 minuta, kaže istraživanje Univerziteta u Kvinslendu. Naučnici su ustanovili i da ljudi koji sede ispred televizije šest sati dnevno, umiru pet godina ranije od ljudi koji ne gledaju TV. Nije televizija sama po sebi štetna, već neaktivnost koja proizilazi iz sedenja ispred nje.