REŠITE SE MIGRENA uz bogatstva IZ PRORODE! Od obloge od KROMPIRA do čaja od RUZMARINA!

Tokom hladnih jesenjih i zimskih dana ovaj učestali zdravstveni problem zadaje velike muke sve većem broju ljudi

Migrena se danas smatra globalnim zdravstvenim problemom, a prema statističkim podacima, svaki sedmi čovek na svetu pati od nje. Ona nije klasična glavobolja koja se brzo eliminiše, već se karakteriše kao neurološki poremećaj koji karakterišu napadi glavobolje u trajanju od četiri do 72 sata.

Tačan uzrok javljanja migrene nije poznat, ali se za glavne okidače smatraju stres i nedostatak sna. Migrena se može javiti postepeno s godinama i njen intenzitet i učestalost se postepeno pojačavaju. Pored snažnog bola, migrenu često prate mučnina, povraćanje, osetljivost na svetlo, zvuk i mirise, zamućeni vid i pad koncentracije.

Foto: Freepik.com

Kako biste predupredili njeno nastajanje, trudite se da promenite način života: spavajte duže, hranite se zdravo i bavite se fizičkom aktivnošću. Migrena se intenzivno javlja tokom hladnijih meseci, te je sada pravo vreme da posegnete za prirodnim lekovima kako biste neutralisali ovaj, u najmanju ruku, veoma neprijatan problem.

Hrana koju treba izbegavati

Hrana koja sadrži natrijum nitrite i nitrate može provocirati pojavu migrene, pa bi trebalo izbegavati mesne prerađevine. Generalno, trebalo bi izbegavati industrijski proizvedene proizvode. Ne samo što imaju mnogo štetnih aditiva, već su i izvor rafinisane soli, koja može biti okidač za migrenu. Shodno tome, upotrebu kuhinjske soli trebalo bi svesti na minimum.

Foto: Shutterstock

Pojačajte unos magnezijuma

Kliničke studije rađene s oralnim preparatima magnezijuma pokazale su da on može poslužiti kao prevencija. Stoga, svoj dnevni meni obogatite zelenim lisnatim povrćem. Njega možete jesti u kombinaciji sa semenkama suncokreta. Preporučuju se i skuša, tikvice, integralne žitarice, banane i avokado.

Čajevi od đumbira i matičnjaka odlična prevencija

U prevenciji simptoma, naročito ako su izazvani promenama vremena, značajno pomažu čajevi od lekovitog bilja. Tako ćete se osloboditi napetosti i opustiti se. Najbolji čajevi za migrenu prave se od matičnjaka, đumbira, kamilice, peršuna. Ovaj čaj možete jednostavno napraviti tako što ćete kašiku đumbira u prahu preliti sa 2,5 decilitara provrele vode. Pustite nek odstoji i kada se prohladi, čaju možete dodati sok od pola limuna. Ovaj prirodni lek za migrenu najbolje je piti dok je još mlak. Nemojte uzimati više od četiri šolje dnevno.

Foto: Shutterstock

Ruzmarin

Ruzmarin se smatra blagom prirode koje pomaže kod mnogih boljki. Veoma je rasprostranjena njegova primena u rešavanju upornih migrena i glavobolja jer podstiče cirkulaciju krvi i podizanje niskog krvnog pritiska. Kašičicu suvog ruzmarina prelijte s 250 mililitara prokuvane vode. Ostavite da odstoji 10 minuta, procedite i popijte.

Tinktura od nane

Kod migrene možete koristiti tinkturu od eteričnog ulja nane za masiranje slepoočnica ili inhalaciju. Prelijte 20 grama suvih listova nane sa 100 ml 70-postotnog alkohola. Ostavite da stoji 15 dana, pa procedite.

Foto: Shutterstock

Obloge od krompira

Kod migrene se preporučuju i obloge od krompira. Naseckajte sirov krompir i krpom pričvrstite na čelo. Obloge ostavite desetak minuta, a potom tokom dana ponovite proces barem još jednom.

Kompleks B vitamina

Mnogi vitamini B kompleksa uključeni su u stvaranje neurotransmitera koji su često u deficitu kod ljudi koji pate od migrene. Vitamini B kompleksa zajedno imaju veoma značajnu ulogu, pozitivno utiču na nervne ćelije, cirkulaciju, imunitet i kardiovaskularni sistem. Kada je reč o njihovom uticaju na glavobolje, istraživanja su pokazala da vitamin B2 može smanjiti učestalost i jačinu migrena, a vitamin B3 umiruje vaskularne glavobolje na taj način što širi krvne sudove, čime se povećava i protok krvi.

Foto: Shutterstock

Opuštajuće kupke

Opuštajuće kupke mogu osloboditi vaše telo od toksina, opustiti mišiće i umanjiti mogućnost za nastanak glavobolja. Nakon što napunite kadu toplom vodom, u nju možete dodati sodu bikarbonu, esencijalna ulja ili jabukovo sirće. Kada je reč o uljima, preporučuju se ona od lavande, nane ili sandalovine, jer će sigurno imati dodatno opuštajuće i umirujuće dejstvo na ceo organizam.

Laneno seme

Omega-3 masne kiseline iz semenki lana ublažavaju postojeće upalne procese u telu i umanjuju intezitet bolova koji prate migrenu. Ovi korisni lipidi takođe poboljšavaju moždane funkcije i smanjuju rizik od razvoja kardiovaskularnih oboljenja. Kašičicu samlevenih semenki lana pomešajte s jednom bananom, dve narandže, 250 ml kokosovog mleka i dve šolje sveže iseckanih listova kelja. U blenderu sve izmešajte i pijte dobijeni napitak svaki put kada osetite tegobe.