Ljubav
Otkrivamo vam kompilaciju nekih vežbi i saveta koje mogu da ublaže upalu na tabanima i petama, kao i savete kako da sprečite da se to ponovi.
Istezanje prstiju
Sedite na stolicu, ispružite noge sa stopalima na podu. Rukom držite nožni palac i podignite ga i nazad. Ponovite 2 do 4 puta, nekoliko puta dnevno. Međutim, možete kombinovati više tehnika istezanja i odlučiti koja vam je najprijatnija.
Masirajte svod vašeg stopala
Ovo možete raditi stojeći ili sedeći. Oslonite nogu na malu loptu ili bocu sa smrznutom vodom (hladnoća može smanjiti upalu). Polako kotrljajte predmet od stopala desno do zadnjeg dela pete. Ponovite 10 puta na svakoj nozi jednom dnevno.
Istegnite tabane
Pre ustajanja iz kreveta, istegnite stopalo savijanjem gore-dole najmanje 10 puta pre nego što ustanete. Ovo je vrlo jednostavna vežba koju vrlo verovatno i praktikujete nekad, a pruža zadovoljstvo i osetićete momentalno olakšanje!
Foto: Shutterstock
Ne zatežite previše uglove čaršava na dušeku
Stavite tako čaršave ili navlake da budu labave dok spavate. Ako je posteljina previše kruta, vaša stopala će biti u "šiljatom" položaju.
Izbegavajte hodanje bosim stopalima po tvrdim površinama
Stavite papuče ili bilo kakvu obužu ispod kreveta. Ne hodajte bez njih, pogotovo ako su to prvi koraci kada ustanete ujutru. Dok se neravna površina i hodanje po prirodi bez obuće praktikuje i deluje umirujuće na vaše telo, hodanje po ravnoj površini nabija vaše stopalo.
Nosite cipele sa niskim potpeticama i debelim đonom
Američka akademija ortopedskih hirurga kaže da su pravilna podrška i prileganje važni da bi se izbegao bol u peti i sprečile druge povrede vezane za vežbanje. Uverite se da cipela ima ortopedski uložak iznutra kako bi se obezbedilo dodatno amortizovanje. Ako nema, obavezno kupite ortopedski uložak i stavite u obuću koju svakodnevno nosite.
BONUS VIDEO:
Sasvim je normalna pojava da u određenim godinama primetite više sedih, da kosa postaje tanja i ređa. Mnoge žene tada počinju da farbaju kosu, dok druge, za sada u manjini, nose prirodnu boju vlasi ili farbaju sive i bele pramenove
28.04.2022
17:43
102. 09. 2026. u 20:45
202. 09. 2026. u 20:45
102. 09. 2026. u 18:53
202. 09. 2026. u 18:53
Sasvim je normalna pojava da u određenim godinama primetite više sedih, da kosa postaje tanja i ređa. Mnoge žene tada počinju da farbaju kosu, dok druge, za sada u manjini, nose prirodnu boju vlasi ili farbaju sive i bele pramenove
28.04.2022
17:43
Samo dan nakon eksplozije na trafostanici kod termoelektrane na istoku Nemačke, nova sabotaža izvedena je na zapadu zemlje kod Kelna, a nemačke vlasti sada otvoreno sumnjaju da iza napada stoje počinioci iz inostranstva ili ekstremna levica.
02.09.2026
14:06
Vanredni parlamentarni izbori u Srbiji biće održani 25. oktobra, saznaje Informer!
02.09.2026
10:52
Niška policija traga za Dejanom Anđelkovićem, funkcionerom Stranke slobode i pravde (SSP) na čijem čelu je Dragan Đilas zbog sumnje da je pretukao svoju suprugu.
02.09.2026
23:16
Pompezno najavljenu i slavno propalu blokadersku konferenciju za medije, osim brutalnih laži o špijunskim softverima obeležio je i čitav niz blokaderskih lapsusa.
02.09.2026
19:41
Predsednik Vlade Republike Srpske Savo Minić zatražio je danas od Federacije BiH da zaštiti srpske povratnike i obezbedi im "miran i bezbedan život na njihovim ognjištima".
02.09.2026
23:40
Poslanik u Skupštini Srbije Vladimir Đukanović osvrnuo se na debakl blokaderske konferencije za novinare ističući da je dobro što su blokaderi konačno pokazali ko ih predvodi.
02.09.2026
22:16
"Borci za bolje sutra“ - Milica Najdanović, Teodora Milošević i Mateja Nikolić, blokaderi iz Niša, dogovaraju da vode sudski postupak protiv Milice Janković, blokaderke sa Prirodnomatematičkog fakulteta u Nišu, koju optužuju za krađu i onda dolazimo do apsurda, da blokaderi koji urušavaju institucije, a naročito pravosuđe, sada od istog tog pravosuđa traže pomoć za svoju krađu.
02.09.2026
22:03
Učesnik Olimpijskih igara za mlade Boris Stanojević novi je takmičar druge sezone Exatlona Srbija.
02.09.2026
17:14
Sanja Filipović je nova učesnica druge sezone Exatlona i poručuje da je spremna za izazov koji je u očekuje na Dominikani.
02.09.2026
15:31
Takmičarka Anđela Pešikan dolazi is Sutomora i spremna je da se bori za pehar i prvo mesto u "Exatlonu 2"!
02.09.2026
13:31
Vaterpolistu Mihaila Adžića (29) iz Kruševca za Exatlon je prijavio drug, a on se nada da će dogurati do samog kraja takmičenja.
02.09.2026
11:02
Takmičari prve sezone Exatlona Anabela Zonai i Radojica Lazić udružili su snage u zabavnom izazovu sa voditeljkom "Druge strane Exatlona" Tijanom Jović.
02.09.2026
09:05
Enisa Leković iz Novog Pazara, za kojom se tragalo nakog 26. avgusta i stravičnih poplava u Nepalu, izbegla je smrtonosnu bujicu igrom sudbine. O svemu što se dogodilo, sada se oglasila putem društvenih mreža.
02.09.2026
17:54
Porodica Purić svedoči čudu o isceljenju koje se dogodilo u manastiru Tumane.
02.09.2026
22:00
Završena je 101. epizoda druge sezone "Političkog kviza" na Informer TV.
02.09.2026
18:20
Posle 30 godina uklonjena je rampa na "Pavlovića mostu" na kojoj se naplaćivao prelaz prilikom izlaska i ulaska u Srbiju.
02.09.2026
17:12
Reddit objava o računu od 107 evra za pramenove u Rijeci rasplamsala je raspravu o cenama frizerskih usluga koje rastu brže nego plate.
02.09.2026
17:00
Pripadnici Ministarstva unutrašnjih poslova u Kraljevu, po nalogu Osnovnog javnog tužilaštva u Kraljevu, uhapsili su O. S. (42) iz ovog grada, zbog postojanja osnova sumnje da je izvršio krivično delo izazivanje opšte opasnosti.
02.09.2026
22:20
U selu Gradac, na putu Kragujevac - Batočina, danas nešto posle 15 časova dogodila se saobraćajna nezgoda, kada su se sudarila dva kamiona, od kojih se jedan prevrnuo.
02.09.2026
18:58
Spektakularnom akcijom policije u Sremskoj Mitrovici uhapšen je jedan muškrac i tom prilikom zapljenjeno je oko 180 kilograma marihuane, 18 kilograma kokaina, 43 litre amfetaminskog ulja, 11 kilograma kofeina koji se koristi za proizvodnju amfetamina i oko pet kilograma hašiša.
02.09.2026
18:25
Potpredsednik Vlade i ministar unutrašnjih poslova Ivica Dačić izjavio je danas da su pripadnici Ministarstva unutrašnjih poslova uhapsili jednu osobu i zaplenili oko 180 kilograma marihuane, 18 kilograma kokaina, 43 litre amfetaminskog ulja, 11 kilograma kofeina koji se koristi za proizvodnju amfetamina i oko pet kilograma hašiša.
02.09.2026
18:09
Policija u Beogradu uhapsila je ruskog državljanina E. L. (23), koji se sumnjiči da je u saizvršilaštvu sa više, za sada nepoznatih osoba, telefonskim putem doveo u zabludu građane i oštetio za ukupno 60.000 evra.
02.09.2026
17:33
Predsednik Sjedinjenih Američkih Država Donald Tramp izjavio je da je upoznat sa snimcima koji prikazuju nasilno odvođenje ukrajinskih regruta na ulicama i najavio je da će javno objaviti te materijale.
02.09.2026
23:33
Porota na suđenju Lindzi Klensi, optuženoj za ubistvo svoje troje dece, ponovo nije uspela da donese jednoglasnu odluku, zbog čega je sudija zatražio od porotnika da nastave većanje. Ovo je drugi put da su saopštili da ne mogu da postignu saglasnost.
02.09.2026
23:01
Američki predsednik Donald Tramp predložio je da se Ormuski moreuz preimenuje u "Trampov moreuz", tvrdeći da se strateški važan plovni put sada nalazi pod kontrolom Sjedinjenih Američkih Država.
02.09.2026
22:31
Visoka predstavnica Evropske unije za spoljne poslove i bezbednosnu politiku Kaja Kalas izjavila je da u EU postoji "široka podrška" za dodatno pooštravanje viznih pravila za ruske turiste.
02.09.2026
21:33
Glumac i predsednik Udruženja filmskih glumaca Srbije Petar Benčina našao se u samom centru skandala nakon pojavljivanja na otvaranju Niškog filmskog festivala, koji se ovih dana održava u tom gradu.
02.09.2026
11:36
Nova školska godina je počela, a sa njom se vraćaju i poznate tinejdžerske muke. Novi profesori, stari prijatelji, prve ljubavi, simpatije, žurke, nesigurnosti.
02.09.2026
13:08
Legendarna glumica Eva Ras (85) ne prestaje da šokira i pomera granice domaće kinematografije ni u devetoj deceniji života.
02.09.2026
11:04
Nove epizode serije "Radio Mileva" počeće sa emitovanjem od 19. oktobra na RTS.
02.09.2026
10:25
Seriju "Stižu dolari", koja je omiljena je širom bivše Jugoslavije, prate mnoge zanimljivosti i greške, među kojima je i zamena glumca Nikole Simića Đuzom Stojiljkovićem.
02.09.2026
14:30
U novoj epizodi emisije “Demanti” očekuje vas iskrena i emotivna ispovest poznate pevačice, koja je pred kamerama otvoreno govorila o najvažnijim, ali i najtežim poglavljima svog života.
02.09.2026
16:28
Pevačica Ana Nikolić iznenadila je javnost poslednjom objavom na Instagramu, gde je fotografijom sa Milicom Mitrović najavila svoj ulazak u "Elitu 10".
02.09.2026
23:40
Pravo ime Ilde Šaulić je Ilduza, a ovo neobično ime dobila je po svojoj baki, majci legendarnog Šabana Šaulića,
02.09.2026
23:20
Influenser Jovan Radulović Jodžir doputovao je u Beograd, a društvo su mu tokom dana pravili Ana Spasojević, Nenad Marinković Gastoz i Anđela Đuričić - koja je otkrila do kada će trpeti dečka.
02.09.2026
23:00
Pevačica Aleksandra Mladenović objavila je fotografiju u kupaćem kostimu, a Instagram je označio da je napravljena uz pomoć veštačke inteligencije.
02.09.2026
22:40
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.