Ljubav
Otkrivamo vam kompilaciju nekih vežbi i saveta koje mogu da ublaže upalu na tabanima i petama, kao i savete kako da sprečite da se to ponovi.
Istezanje prstiju
Sedite na stolicu, ispružite noge sa stopalima na podu. Rukom držite nožni palac i podignite ga i nazad. Ponovite 2 do 4 puta, nekoliko puta dnevno. Međutim, možete kombinovati više tehnika istezanja i odlučiti koja vam je najprijatnija.
Masirajte svod vašeg stopala
Ovo možete raditi stojeći ili sedeći. Oslonite nogu na malu loptu ili bocu sa smrznutom vodom (hladnoća može smanjiti upalu). Polako kotrljajte predmet od stopala desno do zadnjeg dela pete. Ponovite 10 puta na svakoj nozi jednom dnevno.
Istegnite tabane
Pre ustajanja iz kreveta, istegnite stopalo savijanjem gore-dole najmanje 10 puta pre nego što ustanete. Ovo je vrlo jednostavna vežba koju vrlo verovatno i praktikujete nekad, a pruža zadovoljstvo i osetićete momentalno olakšanje!
Foto: Shutterstock
Ne zatežite previše uglove čaršava na dušeku
Stavite tako čaršave ili navlake da budu labave dok spavate. Ako je posteljina previše kruta, vaša stopala će biti u "šiljatom" položaju.
Izbegavajte hodanje bosim stopalima po tvrdim površinama
Stavite papuče ili bilo kakvu obužu ispod kreveta. Ne hodajte bez njih, pogotovo ako su to prvi koraci kada ustanete ujutru. Dok se neravna površina i hodanje po prirodi bez obuće praktikuje i deluje umirujuće na vaše telo, hodanje po ravnoj površini nabija vaše stopalo.
Nosite cipele sa niskim potpeticama i debelim đonom
Američka akademija ortopedskih hirurga kaže da su pravilna podrška i prileganje važni da bi se izbegao bol u peti i sprečile druge povrede vezane za vežbanje. Uverite se da cipela ima ortopedski uložak iznutra kako bi se obezbedilo dodatno amortizovanje. Ako nema, obavezno kupite ortopedski uložak i stavite u obuću koju svakodnevno nosite.
BONUS VIDEO:
Sasvim je normalna pojava da u određenim godinama primetite više sedih, da kosa postaje tanja i ređa. Mnoge žene tada počinju da farbaju kosu, dok druge, za sada u manjini, nose prirodnu boju vlasi ili farbaju sive i bele pramenove
28.04.2022
17:43
113. 08. 2026. u 14:20
213. 08. 2026. u 14:20
113. 08. 2026. u 13:39
213. 08. 2026. u 13:39
Sasvim je normalna pojava da u određenim godinama primetite više sedih, da kosa postaje tanja i ređa. Mnoge žene tada počinju da farbaju kosu, dok druge, za sada u manjini, nose prirodnu boju vlasi ili farbaju sive i bele pramenove
28.04.2022
17:43
Tri hrabre žene, supruge policajaca iz Valjeva - Ivana Jerinić, Dragana Dobrosavljević i Jagoda Milovanović, smogle su snage i izašle u javnost kako bi progovorile u ime svih koje dele istu sudbinu - njihove poridice, njihovi supružnici i deca, njihova imovina - našle su se na udaru gneva nakon što su blokaderi pokušali da izazovu krvavi građanski rat na protestu u Valjevu 14. avgusta prošle godine.
13.08.2026
09:32
Uticajni ruski medij Komersant objavio je članak u kom se bavi Srbijom i srpskom pozicijom u složenim geopolitičkim okolnostima.
13.08.2026
10:02
Najnoviji podaci Eurostata, agencije Evropske unije, po svoj prilici izazvaće tahikardiju među blokaderima!
13.08.2026
15:23
Gledalačko-obaveštajna služba Informera (GOSI) došla je do novog šok snimka blokadere koji otkriva prave razmere katastrofe u blokaderskom pokretu.
13.08.2026
15:17
Kako saznajemo, jedna od kandidatkinja sa blokaderske liste, Tanja Đorđević Hamidović iz Smedereva, koja se na ovoj listi našla na 86. mestu, blisko je povezana sa Demokratskom strankom!
13.08.2026
14:40
Ministarka za rad, zapošljavanje, boračka i socijalna pitanja Milica Đurđević Stamenkovski, u svojstvu izaslanika predsednika Republike Srbije, predvodila je danas državnu ceremoniju polaganja venaca povodom obeležavanja 220. godišnjice Boja na Mišaru, kod Šapca.
13.08.2026
13:53
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić, tokom današnjeg obilaska Pomoravlja i radne posete selima u opštinama Despotovac, Jagodina, Rekovac i Paraćin, podelio je sa domaćinima u selu Bunar jednu izuzetno toplu i emotivnu uspomenu iz svog detinjstva.
13.08.2026
13:23
Samo na TV Informer, ne propustite!
13.08.2026
14:04
Tema Info jutra bila je najava predsednika Srbije Aleksandra Vučića da naša zemlja razmatra ideju o promeni toka reke Ibar.
11.08.2026
10:16
U najnovijoj epizodi emisije "Na merama" videćete kakvu to kampanju vodi političar u pokušaju Miki Aleksić, šta je ovoga puta uradio profesor blokader Milo Lompar, kako se bahati lažni ekolog Aleksandar Jovanović Ćuta, čime se bavi Đilasov potrčko Borko Stefanović…
08.08.2026
11:13
U prethodnoj epizodi emisije "Na merama" otkrili smo vam kakve to prekršaje pravi političar u pokušaju Pavle Grbović, šta pazari profesorka blokaderka Natalija Jovanović, koje prevozno sredstvo koristi uzdanica studenata u blokadi Dejan Šoškić, kako se u javnosti ponaša košarkaš Dušan Kecman…
07.08.2026
11:39
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić obišao je danas centar za pakovanje jaja sa farmi kompanije „Agro-Đole“ d.o.o. u selu Vinorača kod Jagodine, najveće živinarske kompanije na Balkanu.
13.08.2026
11:49
Opština Kasandra na Halkidikiju uvela je nova pravila za korišćenje javnih plaža - ostavljanje peškira, suncobrana i ležaljki bez nadzora radi rezervacije mesta više nije dozvoljeno.
13.08.2026
13:15
Predsednik Aleksandar Vučić obišao je Despotovac i najavio nova ulaganja u puteve iz rebalansa, poručivši da je radnicima Resavice posao siguran.
13.08.2026
11:33
Građani Srbije ponovo su mete internet prevara, a ovog puta posebno treba pojačati oprez ukoliko vam, navodno, stigne mejl od banke!
13.08.2026
11:00
Oko 200 kilometara od Beograda, u podnožju Jastrepca, nalazi se manastir Naupare čije ime nosi legendu o knezu Lazaru i zakupanom blagu pred odlazak na Kosovo. Vernici u ovu svetinju dolaze da se mole za mir i potomstvo.
13.08.2026
14:00
Muškarac D. D. (47) uhapšen je, u utorak, na Zvezdari nakon što je na okretnici u Ulici Živka Davidovića najpre razbio staklo na autobusu 307, a potom prilikom privođenja flašom u glavu pogodio policajca (27).
13.08.2026
15:18
Navršava se tačno godinu dana od jednog od najbrutalnijih obračuna u istoriji balkanskog podzemlja na tlu Južne Amerike. U avgustu prošle godine, u luksuznoj vili u gradu Santa Kruz u Boliviji, zverski su likvidirani Miljan Đekić (38) zvani "Hitri" iz Niša, Dejančo Lazarevski (43) zvani "Makedonac" iz Strumice i Vanja Milošević, u podzemlju poznat kao "Mali Kosta".
13.08.2026
14:05
Pripadnici Ministarstva unutrašnjih poslova u Novom Sadu, efikasnim operativnim radom, u saradnji sa Osnovnim javnim tužilaštvom u Novom Sadu, rasvetlili su devet krivičnih dela, i to sedam razbojništava, od kojih tri u pokušaju, jednu tešku krađu i jedno ugrožavanje sigurnosti i uhapsili državljanina Bosne i Hercegovine N. D. (45), zbog postojanja osnova sumnje da je učinio ova krivična dela.
13.08.2026
14:03
Više javno tužilaštvo u Beogradu ustupilo je Javnom tužilaštvu za organizovani kriminal (TOK) na nadležnost i dalje postupanje spise predmeta protiv okrivljenih za teško ubistvo Darka Veskovića Prike i teško ranjavanje Vuka Musića, koje se dogodilo 22. juna 2026. godine u Beogradu.
13.08.2026
12:10
Da mašta i improvizacija nemaju granica, pokazao je nesvakidašnji incident koji se dogodio protekle noći na auto-putu kod Surčina, kada su policajci zatekli prizor koji se viđa jednom u karijeri - flomasterom nacrtane tablice automobila.
13.08.2026
11:06
13.08.2026
08:05 >> 14:05
Kurilska ostrva su bila, jesu i biće ruska zemlja, poručio je zamenik predsednika Saveta bezbednosti Rusije Dmitrij Medvedev.
13.08.2026
13:24
Japan je danas uputio "snažan protest" povodom posete Vladimira Putina Kurilskim ostrvima, što je bio prvi put da je predsednik Rusije posetio sporni arhipelag.
13.08.2026
12:50
Poljska nije pozvala Ukrajinu na najveću vojnu paradu u zemlji, preneli su lokalni mediji pozivajući se na Ministarstvo odbrane.
13.08.2026
12:20
Kada ćerka Hulija Cesara Larga nije došla na proslavu rođendana svog sina, njegove najgore slutnje su se obistinile, a istog dana snažan zemljotres pogodio je veliki deo Kolumbije.
13.08.2026
11:46
Večeras u 20 časova na Jutjub kanalu "Informer portal" u emisiji "Demanti", a pred voditeljku Vanju Jovanović, stiže kontroverzna i misteriozna gošća – reperka Dia Kostić.
13.08.2026
10:58
Sandra Afrika nastupa punom parom na crnogorskom primorju, a svaki slobodan momenat pevačica koristi da uživa u čarima leta.
13.08.2026
14:16
Voditeljka Nina Radulović, bivša supruga istaknutog glumca Branislava Lečića, već neko vreme uživa na letovanju u Grčkoj, odakle se redovno oglašava i sa pratiocima deli najlepše trenutke sa mora.
13.08.2026
13:56
Voditeljka Red-a Sanja Stanković, odlučila je da prespava u konaku manastira Ostrog nakon što je svedočila stravičnim prizorima i požarima u Crnoj Gori.
13.08.2026
13:20
Voditeljka Jovana Jeremić se oglasila o operaciji grudi. Kaže da je uplašena, ali da ima jak razlog zbog kojeg se odlučila na ovaj korak.
13.08.2026
12:05
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.