NA OVIH 7 NAČINA OŠTEĆUJETE JETRU! Mnogi nisu svesni KOLIKU ŠTETU prave time!

Od prevelike konzumacije sokova, do prekomerne upotrebe lekova i suplemenata, razni su načini na koje oštećujete vašu jetru

Jetra je jedan od najbitnijih organa u telu, pa je sasvim logično da je  briga o jetri od suštinskog značaja za opšte zdravlje.

Stručnjaci ističu da postoji čak sedam načina na koje oštećujete jetru, a koje možda niste ni svesni. 

1. Previše sokova

Dr Entoni Puopolo, glavni medicinski službenik u RekMD-u i lekar sa sertifikatom odbora, kaže za eatthis.com:

- Nije iznenađenje da prekomerna konzumacija alkohola može da izazove oštećenje jetre, ali postoji još jedna vrsta napitaka, koja može biti izuzetno destruktivna za taj organ i mnogi je konzumiraju u većim količinama, a to bi bila bezalkoholna pića.

Studije su pokazale da oni koji konzumiraju prekomerne količine bezalkoholnih pića, imaju veći rizik od bolesti masne jetre. Ovo takođe dovodi u veći rizik od upale, fibroze, pa čak i ciroze. Stoga, ako konzumirate bezalkoholna pića na dnevnoj bazi, ili još gore, više puta dnevno, to bi bilo najbolje je smanjiti na ograničene količine, jer je umerenost najbolji pristup.

2. Prestanite da uzimate toliko suplemenata

Trista Best, kaže:

- Glavni način na koji utičemo na zdravlje naše jetre je uzimanje nepotrebnih suplemenata. Preporučujem da uzimate samo one vitamine i suplemente koje vaš lekar smatra neophodnim. Ovo je prvenstveno zbog naprezanja koje biljni suplementi i lekovi mogu izazvati na jetru i bubrege. Neki mogu imati negativne neželjene efekte kao što je zatvor, zbog čega je važno da dobijete odobrenje za svoje suplemente od svog lekara. Suplementi se moraju razlagati na isti način kao i naša hrana. Višak će biti filtriran u jetri i bubrezima i na kraju će biti izbačen kroz urin. Velike količine nepotrebnih suplemenata mogu dovesti jetru u nepotrebni stres.

3. Prekomerna upotreba lekova

Kristin Kingsli, direktorka za zdravlje i dobrobit Instituta za pluća objašnjava:

- Iako je uzimanje određenih lekova neophodno, njegova preterana upotreba može oštetiti jetru, pa je obavezno da se konsultujte sa svojim lekarom i pročitajte uputstvo za doziranje i učestalost.

Foto: Shutterstock

4. Loša ishrana

Kingsli nas podseća:

- Zdrave navike u ishrani i dobro izbalansiranu ishranu, guraju medicinski zdravstveni profesionalci s razlogom, a to je zato što jetra može da podnese samo određenu količinu. Ona skladišti sav višak masnoće koju nije uspela da razgradi, u sopstvene ćelije jetre, što dovodi do upale jetre i oštećenja ćelija tokom vremena. Sve u svemu, loša ishrana i nezdrave navike u ishrani, dovode jetru u poziciju da je gurnuta do svojih granica, sve dok ne bude u stanju da funkcioniše na način na koji bi trebalo. Održavajte zdravu ishranu i redovno jedite uravnoteženo, ne samo da biste poboljšali svoju jetru, već da je zaštitite od nje same.

5. Stalni nedostatak sna

- Nažalost, čini se da mnogi ljudi normalizuju nedostatak sna, kako bi išli u korak sa našim ubrzanim modernim svetom. Uz mnoštvo drugih štetnih posledica po zdravlje, nedostatak sna je posebno štetan za jetru, zbog svog oksidativnog stresa. Stvara smetnje u sposobnosti organa da efikasno obrađuje masti, izazivajući nakupljanje masti što dovodi do razvoja gojaznosti, dijabetesa i srčanih bolesti. Obavezno spavajte 8 sati svake noći kako biste svom sistemu pružili sve prednosti koje su mu potrebne da ispuni svoje dužnosti u održavanju života i zdravlja - ističe Kingsli.

6. Fizička neaktivnost

Kingsli naglašava:

- Načina života gde mnogo sedite je opasno po vaše zdravlje iz mnogo razloga, ali je jedan od glavnih katalizatora nealkoholne masne bolesti jetre i oštećenja jetre. Neaktivan način života povećava infiltraciju masnog tkiva u jetri, kao i upalu jetre i fibroze. Ključno je pronaći ravnotežu između sedenja i udobnosti u odnosu na aktivnost, jer zdrava količina fizičke aktivnosti nudi poboljšane enzime jetre u serumu koji uglavnom održavaju jetru zdravom.

7. Previše alkohola

- Pijenje alkohola je ugrađeno u modernu društvenu kulturu, tako da većina stanovništva više ne može da funkcioniše bez njega u svom sistemu. Iako ova praksa nudi neke pozitivne prednosti, one nikada nisu vredne negativnih efekata, koje izaziva na telo i jetra. Obilno konzumiranje alkohola tokom pandemije, dovelo je do naglog porasta broja ljudi hospitalizovanih zbog alkoholne bolesti jetre u celoj zemlji. Zbog mnogo alkohola, jetra je konstantno zapaljena, što povećava rizik od smrtnog ishoda, ali i stanja kao što su ciroza, rak jetre i otkazivanja jetre. Zdravi odnosi sa pijenjem alkohola moraju se razviti uspostavljanjem ograničenja od dva pića dnevno - dodaje Kingsli.

BONUS VIDEO: