Koža u menopauzi: Kako birati najbolju negu

Menopauza donosi mnoge nevoljene promene na telu i koži kod žena, ali postoji način na koji je one mogu najbolje negovati.

Menopauza, koja zvanično počinje godinu dana nakon poslednje menstruacije, može doneti primetne nepravilnosti na koži i kosi.

Kako nivoi hormona opadaju, koža može postati suva, opuštena i tanka. Možete primetiti više dlaka na licu, a manje na glavi.

Ipak, uz pravilnu negu, koža može da izgleda zdravo, hidrirano i sveže i u ovom životnom dobu.

Razumevanje promena na koži

Foto: Shutterstock

Prvi korak u efikasnoj nezi je razumevanje onoga što se dešava. Pad estrogena direktno utiče na sintezu kolagena, zbog čega koža postaje tanja i gubi svoju prirodnu punoću.

Smanjuje se i proizvodnja sebuma, što dovodi do suvoće, perutanja i narušenog zaštitnog sloja kože.

Pored toga, hiperpigmentacija, odnosno tamne fleke, mogu postati izraženije usled dugogodišnje izloženosti suncu i hormonalnih promena.

Ključni sastojci za negu kože u menopauzi

Foto: Shutterstock

Ne morate da se pomirite sa ovim promenama. Pravilan izbor sastojaka može značajno da poboljša stanje kože. Evo na šta treba da obratite pažnju:

• Hijaluronska kiselina: Nezaobilazna za hidrataciju! Hijaluronska kiselina privlači i zadržava vlagu u koži, čineći je punijom i elastičnijom. Serum sa visokom koncentracijom hijalurona je osnova dnevne i noćne rutine.

• Retinoidi (retinol): Retinol je zlatni standard u anti-ejdžing nezi. On stimuliše proizvodnju kolagena, ubrzava obnovu ćelija i pomaže u smanjenju bora i ujednačavanju tena. Počnite sa manjom koncentracijom i postepeno je povećavajte.

• Vitamin C: Snažan antioksidans koji štiti kožu od slobodnih radikala, posvetljuje hiperpigmentacije i podstiče sintezu kolagena. Najbolje je koristiti ga ujutru, ispod kreme sa zaštitnim faktorom.

• Peptidi: Ovi kratki lanci aminokiselina deluju kao "gradivni blokovi" za kolagen i elastin. Podržavaju strukturu kože i pomažu u vraćanju čvrstoće.

• SPF (zaštitni faktor): Iako je SPF važan u svakom životnom dobu, u menopauzi je ključan. Tanka koža je osetljivija na UV zračenje, koje dodatno ubrzava starenje i pogoršava hiperpigmentaciju. Koristite zaštitni faktor 30 ili 50 svakodnevno, bez izuzetka.

Prava rutina za negu

Foto: Shutterstock

Jutarna rutina bi trebalo da bude jednostavna, ali efikasna. Prvo ide čišćenje lica blagim hidratantnim gelom ili mlekom za čišćenje.

Zatim sledi nanošenje atioksidativnih seruma, hidratantne kreme bogate ceramidima, peptidima ili hijaluronskom kiselinom. Na kraju sledi nanošenje kreme sa zaštitnim faktorom.

Večernja rutina podrazumeva dvostruko čišćenje, nakon čega se na lice nanosi serum sa retinolom, peptidima ili hijaluronskom kiselinom.

I za kraj, bogata i regenerativna noćna krema koja će pomoći koži da se oporavi do jutra.

Foto: Shutterstock

Ne zaboravite na hidrataciju iznutra. Pijte dovoljno vode i uvrstite u ishranu zdrave masti, kao što su avokado i orašasti plodovi.

Nega kože u menopauzi je maraton, a ne sprint. Budite strpljivi sa svojom kožom i pružite joj pažnju koju zaslužuje.