• aktuelno
Udarno! Zelenski kreće u veliku čistku: Smene tresu vojni vrh, generali odlaze U Zvezdi je opšti haos! Bivši igrač crveno-belih opleo pred revanš, dotakao se Kataija Užas na Halkidikiju! Srbin izvučen iz mora bez svesti - Nije mu bilo spasa Tragedija! Srbin se udavio na Halkidikiju! Izvučen iz mora bez svesti, lekari mogli samo da konstatuju smrt Spremna je, ali ima jedan uslov! Dušica Jakovljević o ulasku u "Elitu 10": "Ne bih volela da..." "Kad smo ujedinjeni, možemo sve!" Vučić najavio lepe vesti prilikom obilaska radova na Zlatiboru (FOTO/VIDEO) Žena Sergeja Trifunovića se pere! Pisali joj krivičnu zbog krađe - Ona se ovako pravda Porodica Purić ima osmoro dece, rade i po 20 sati dnevno: Vučić ih posetio i poručio – "Ovi anđeli..." KFOR se povlači sa glavnog mosta na Ibru! Srpska lista reagovala i zatražila obustavu ove opasne aktivnosti: Tražili smo sastanak sa komandantom Janakopulos ponovo šokirao svet! Poslao zvaničnu ponudu za Jokića, otkriveni svi detalji
Udarno! Zelenski kreće u veliku čistku: Smene tresu vojni vrh, generali odlaze U Zvezdi je opšti haos! Bivši igrač crveno-belih opleo pred revanš, dotakao se Kataija Užas na Halkidikiju! Srbin izvučen iz mora bez svesti - Nije mu bilo spasa Tragedija! Srbin se udavio na Halkidikiju! Izvučen iz mora bez svesti, lekari mogli samo da konstatuju smrt Spremna je, ali ima jedan uslov! Dušica Jakovljević o ulasku u "Elitu 10": "Ne bih volela da..." "Kad smo ujedinjeni, možemo sve!" Vučić najavio lepe vesti prilikom obilaska radova na Zlatiboru (FOTO/VIDEO) Žena Sergeja Trifunovića se pere! Pisali joj krivičnu zbog krađe - Ona se ovako pravda Porodica Purić ima osmoro dece, rade i po 20 sati dnevno: Vučić ih posetio i poručio – "Ovi anđeli..." KFOR se povlači sa glavnog mosta na Ibru! Srpska lista reagovala i zatražila obustavu ove opasne aktivnosti: Tražili smo sastanak sa komandantom Janakopulos ponovo šokirao svet! Poslao zvaničnu ponudu za Jokića, otkriveni svi detalji
Informer Kamere
Informer Informer
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika Informer Društvo Hronika Sportinjo Planeta Zabava Magazin Džet set Video
Pretraga
exatlon tajne malog grada Vreme danas automobili Nikola Jokić Recepti Vladimir Putin Donald Tramp
Video
Magazin Zdravlje

Izvor: Informer/J.G.

19.10.2023

06:20

Odlažete alarm za buđenje? Istraživanja pokazuju da ovo može biti dobro za vas - evo i kako

Shutterstock

Zdravlje

Odlažete alarm za buđenje? Istraživanja pokazuju da ovo može biti dobro za vas - evo i kako

0 Google Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
Kako su pokazala istraživanja, odlaganje alarma može učiniti da kasnije budete dodatno razbuđeni.

Odlaganje alarma bi moglo biti dobro za vas, navodi se u nedavnom istraživanju. Istraživači smatraju da ako provedete dodatnih 30 minuta ispod jorgana, to vas može učiniti budnijim ujutru.

Ljudi koji su dobili dodatnih pola sata sna, imali su bolji učinak na testovima mozga nakon buđenja, od onih koji su iskočili pravo iz kreveta.

Dr Tina Sundelin, sa Univerziteta u Stokholmu, rekla je:

- Nalazi pokazuju da nema razloga da prestanete da dremate ujutru, ako vam to prija. Ustvari, može čak pomoći onima koji imaju jutarnju pospanost, da budu malo budniji kada ustanu.

Naučnici su povećanje performansi sveli na to da se ljudi ne bude previše naglo iz REM spavanja, kada se većina snova događa.

Tim je izveo dva eksperimenta.

Prvi, koji je posmatrao 31 standardnog spavača, otkrio je da je 30 minuta dodatnog dremanja ili poboljšalo ili nije uticalo na performanse na testovima pamćenja, koncentracije i matematike u poređenju sa iznenadnim buđenjem.

Nije bilo jasnih efekata na nivoe hormona stresa, jutarnju pospanost, raspoloženje ili strukturu sna tokom noći.

Drugi deo studije analizirao je jutarnje navike buđenja 1.732 odrasle osobe.

Foto: Pixabay

spavanje

Otprilike dve trećine (69 procenata) reklo je da koristi funkciju odlaganja ili postavlja više alarma barem "ponekad".

Vreme provedeno u dremkanju dnevno se kretalo od jednog do 180 minuta, u proseku 22. Najčešće su to obično bile mlađe "noćne ptice", koje su manje spavale.

Razlog za odlaganje alarma uglavnom je bio "osećaj da je previše umoran da bi se probudio", praćen "dobar je osećaj" i želja da se "budim sporije/blaže".

Iako su se učesnici osećali podjednako pospano nakon buđenja u oba uslova, postigli su bolji rezultat kada im je prethodno bilo dozvoljeno 30 minuta dremanja, prenosi TheSun.

Međutim, to ih nije učinilo da se osećaju manje ošamućeno ili loše.

Dr Sundelin je rekao:

- Ako prvi alarm prekine sporotalasno ili REM spavanje, odlaganje može omogućiti da se dođe do lakše faze sna, pre nego što osoba mora da se potpuno probudi.

- Ovo bi moglo olakšati buđenje i umanjiti efekte pospanosti, odnosno prelaznog perioda iz sna u buđenje, koji karakterišu smanjene performanse i pospanost.

Studija je objavljena u časopisu "Journal of Sleep Research".


PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

Zdravlje Spavanje magazin alarm odlaganje alarma

Komentari

0 komentara Pošaljite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

PREPORUČENE AI VESTI
sledeća vest

vest dana

Politika

Društvo

Hronika

Sport

Planeta
JOŠ Planeta VESTI

Džet set