Uticaj joda na zdravlje: Manjak u trudnoći može imati ozbiljne posledice na majku i bebu, a to nije sve!

Jod je esencijalan mineral koji igra ključnu ulogu u zdravlju, a njegov nedostatak može izazvati ozbiljne zdravstvene probleme.

Evo pet najvažnijih činjenica o tome kako jod utiče na zdravlje:

1. Podržava pravilan rad štitne žlezde

Jod je ključan za proizvodnju hormona štitne žlezde, poput tiroksina (T4) i trijodtironina (T3). Ovi hormoni regulišu mnoge vitalne funkcije u organizmu, uključujući metabolizam, energiju i rast. Nedostatak joda može dovesti do smanjenja proizvodnje ovih hormona, što izaziva stanje poznato kao hipotireoza (smanjena aktivnost štitne žlezde), što može uzrokovati umor, debljanje i druge simptome.

2. Manjak joda u trudnoći može imati ozbiljne posledice i za majku i za bebu

Tokom trudnoće, jod je izuzetno važan za zdrav razvoj fetusa. Nedostatak joda kod trudnica može dovesti do mentalnog oštećenja i smanjenja kognitivnih sposobnosti kod dece. Zato je  adekvatan unos joda posebno važan tokom trudnoće i ranog detinjstva.

3. Povezan s emocionalnim zdravljem

Hormoni štitne žlezde, koje reguliše jod, igraju ključnu ulogu u mentalnom zdravlju. Nedostatak joda može uzrokovati simptome depresije, anksioznosti i smanjenog interesa za svakodnevne aktivnosti. Takođe, može dovesti do mentalnog usporavanja i problema s koncentracijom.

Foto: Depositphotos

4. Jod utiče na naš imunitet tako što uklanja slobodne radikale i štiti ćelije od oksidativnog stresa. Osim toga, podstiče aktivnost drugih antioksidanasa u organizmu

5. Jod ima odlična antibakterijska, antivirusna, antigljivična i antiparazitska svojstva

Dnevna preporučena doza joda od strane SZO iznosi 150-300 mikrograma. Mnogi naučnici se ne slažu, jer se ova kalkulacija temelji samo na potrebi štitne žlezde za jodom da bi se izbegla gušavost.

Dr Guy Abraham, profesor akušerstva, ginekologije i endokrinologije na Medicinskom fakultetu UCLA, predlaže da se dnevni unos joda poveća na 13 miligrama, što bi se izjednačilo sa količinom koju unose Japanci.

Ljudsko telo ne može proizvoditi niti skladištiti jod, pa je stoga neophodno da se svakodnevno unosi.Unos minerala je najbolji  putem hrane i pića. Takav unos je mnogo korisniji nego kada se koriste suplementi. Najbolji izvori joda u ishrani su alge, morska riba i morski plodovi.

Lepota i zdravlje dolaze iznutra, veoma je važno šta unosite u svoj organizam hranom i vodom.