UMANJUJU RIZIK OD MOŽDANOG UDARA I SPREČAVAJU ALCHAJMEROVU BOLEST! Ovo voće ima čudesne moći!

Srpska šljiva našla je široku primenu na trpezama širom sveta

Šljiva je voće koje je i te kako zastupljeno u ovim krajevima, pa se s razlogom smatra svojevrsnim brendom našeg podneblja. Slatki i sočni ukus šljive jedan od razloga zašto ih treba jesti, drugi je, jer pomaže zdravlju organizma. Šljiva je odavno poznata kao veoma korisna namirnica za organizam, ljudi je konzumiraju vekovima unazad, a svoje značajno mesto ima i u tradicionalnoj medicini, kao moćni, prirodni lek. Poznato je da su šljive bogate ugljenim – hidratima, imaju nizak nivo masnoća i svega 46 kalorija na 100 grama. Uz to su pune vitamina A, C i E, kalcijuma, magnezijuma, kalijuma i vlakana.

Sveže šljive su izvrstan izvor vitamina A i beta-karotena, koji je neophodan za zdravlje očiju, dok su suve šljive bogate vitaminom K i kalijumom, a na 100 grama sadrže oko 6,1 gram vlakana.Takođe, treba znati i da je šljiva izvor prirodnih šećera i to čak njih pet vrsta.

Otkrivamo vam zbog čega treba jesti šljiive!

1. Štite srce

Jedna sveža šljiva sadrži oko 113 mg kalijuma, minerala koji pomaže regulisanju visokog krvnog pritiska i koji smanjuje rizik od moždanog udara. Crvenkasto-plavi pigment u pojedinim vrstama, zove se antocijanin, i može mopoći u zaštititi od raka tako što čisti telo od štetnih slobodnih radikala. A, jedno od istraživanja pokazalo je da su ljudi sa umereno povišenim holesterolom, smanjili holesterol nakon konzumacije oko 10 -12 suvih šljiva dnevno.

2. Pomažu probavi

Suve šljive su stvorene da pomažu crevima. Pune su rastvorljivih i nerastvorljivih vlakana. Prva usporavaju probavu i pomažu telu da apsorbuje hranjive materije iz hrane, a druga vrsta vlakana pomaže da stolica brže prođe kroz creva. Suve šljive su bogate kalijumom, vitaminom A i raznim mineralima, a koji su odgovorni za aktiviranje enzima u digestivnom traktu. Ceo taj proces pomaže da se redovno čisti organizam i da ne dođe do zatvora.

3. Smanjuju koncentraciju šećera u krvi

Prema kanadskim nutricionistima, šljive su rangirane nisko na glikemijskom indeksu, što znači da mogu pomoći pri kontroli šećera u krvi i tako sprečiti rizik od dijabetesa tip 2. Istraživanja su pokazala da jedenjem šljiva dolazi do smanjivanja koncentracije glukoze u krvi i triglicerida u telu.

4. Pomažu kostima

Istraživači sa Floride i Oklahoma Univerziteta testirali su godinu dana dve grupe žena u postmenopauzi. Jedna grupa ispitanica je jela 100 grama suvih šljiva dnevno (oko 10 šljiva), a druga je konzumirala 100 grama sušenih jabuka. Obe grupe su unosile kalcijum i vitamin D kao dodatak. Rezultati su pokazali da su žene, koje se su jela suve šljive, imale znatno veću gustoću kostiju.

5. Poboljšavaju pamćenje

Samo tri do četiri suve šljive dnevno mogu pomoći da se unište ćelije slobodnih radikala koji negativno utiču na pamćenje. Flavonoidi prisutni u šljivama delotvorni su kod zaštite od kognitivnog oštećenja. Redovno konzumiranje šljiva pomaže i u sprečavanju starosnih neurodegenerativnih poremećaja kao što su Alchajmerova i Parkinsonova bolest.

6. Pomažu očima

Šljive štite i tkiva mrežnjače i pružaju zaštitu od oštećenja uzrokovanih UV zračenjem.

Pogledajte: