Autor: Informer/Bihejvioralni zdravstveni centar Klej
26.03.2022
19:58
Društvo
VOLITE DA POMAŽETE DRUGIMA! I POSLE VAM JE ĐAVO KRIV ŠTO STE ISCRPLJENI... Kako da postavite GRANICE?
Podeli vest
Nema ništa loše u tome da budete dobri, pristojni i ljubazni prema drugima. Međutim, to se lako može pretvoriti u stalno udovoljavanje drugima. Ovo može biti odličan način da izbegnete sukobe, ali dugoročno ćete se osećati iscrpljeno i nesrećno, piše Bihejvioralni zdravstveni centar Klej
Prema njihovim rečima, kada promenite svoje postupke na osnovu onoga što mislite da drugi ljudi žele, shvatićete da je veoma teško ostati veran sebi. Kao rezultat ovakvog ponašanja razvijaćete nisko samopoštovanje, osećaćete pritisak prevelikih očekivanja i teško ćete odbijati ljude.
Živimo u savremenom svetu punom obaveza, notifikacija, brzih informacija i neverovatno brzih promena. Više nego ikada podložniji smo stresu, na poslu, kod kuće, u prodavnici, u prevozu... Uzročnici stresa su svuda oko nas, a ukoliko ne znate kako da se zaštitite, stalna izloženost stresu množe se negativno odraziti na mentalno i fizičko zdravlje
26.03.2022
19:32
Da biste izbegli upravo takav scenario, evo 13 saveta koji će vam pomoći da prestanete da ugađate ljudima, lakše prihvatite sebe i ostanete verni sebi.
Budite verni sebi umesto da pokušavate da se uklopite
Najvažnija stvar koju treba zapamtiti je da morate ostati verni sebi. Izbegavajte da radite stvari za koje verujete da će izgledati dobro u očima drugih ljudi. Umesto toga, fokusirajte se na ono što vas zaista zanima, oduševljava i ispunjava. Takođe, ako se od vas traži da uradite nešto u čemu se ne osećate prijatno, nemojte se plašiti da odbijete. I dalje možete biti ljubazni prema ljudima, ali ne tako što ćete promeniti ono što jeste. Ostanite verni sebi i ljudi će vas još više poštovati zbog toga.
Naučite da kažete ne
Da, ovo može biti veoma teško. Ali zapamtite da je u redu da sebe stavite na prvo mesto i kažete ne ako vas neko zamoli za nešto što ne želite da uradite, nešto što je protiv vaših principa ili vam se jednostavno ne sviđa. Odgovor ne znači da ste sebični, već da vodite računa samo o sebi.
Postavite zdrave granice
Ljudi koji zadovoljavaju druge često nisu svesni granica koje treba da postave u svom životu. Pitate se kako da postavite sopstvene granice? Odličan početak bi bio da ih za početak postanete svesni. Važno je da počnete da primećujete šta se dešava oko vas i identifikujete one stvari koje treba da se promene. Ovde možete napraviti listu stvari koje radite zbog kojih se osećate nesrećno ili iskorišćeno, npr. kada platite kafu za kolegu – i rangirajte ih po važnosti, sa najvažnijim stavkama na vrhu. Ova jednostavna strategija može vam omogućiti da ostanete verni sebi, a da ne osećate potrebu da udovoljite svima.
Prestanite da se opravdavate
Pre svega, nema potrebe da se izvinjavate kada nešto ne možete ili ne želite da uradite. Dakle, sledeći put kada neko zatraži uslugu ili od vas zatraži da uradite nešto što vam oduzima vreme ili energiju, jednostavno odbijte bez opravdanja. Onog trenutka kada prestanete da se pravdate, imaćete više vremena i energije da uradite ono što zaista želite. Osećaćete više da kontrolišete svoj život a manje da ste žrtva zahteva drugih ljudi.
Slušajte svoj unutrašnji glas
Život je putovanje i na tom putu ćete sresti mnogo ljudi koji će od vas želeti različite stvari. Ako duboko u sebi osećate da nekome samo služite kao otirač ili da vas neko ne ceni dovoljno – klonite ih se. Na taj način niko neće moći da vas spreči da budete srećni i da sami donosite odluke.
Provedite neko vreme sami
Vreme koje provodite sami je ključno za vaše mentalno i fizičko zdravlje. Mnogi ljudi se plaše da budu sami jer se brinu da će postati usamljeni, uznemireni ili dosadni. Ali provođenje vremena u samoći i tišini ima mnogo prednosti – može da vam pomogne da bolje razumete sopstvene misli, osećanja i potrebe. Takođe pomaže da saznamo šta nas čini srećnim ili nesrećnim. Dakle, odvojite malo vremena u danu samo za sebe i bolje upoznajte svoje potrebe.
Zapamtite da ne možete ugoditi svima
Potrebe ljudi se razlikuju od osobe do osobe i nemoguće je zadovoljiti sve. Ako pokušate da ugodite jednoj osobi, mogli biste povrediti drugu. Zato pokušajte da se ponašate autentično i ljudi koji vole pravo će vas ceniti takvi kakvi jeste.
Naučite da budete asertivni i kako da se zauzmete za sebe
Ponekad ljudi nisu svesni da vam smetaju ili da rade nešto što vam ne odgovara. To mogu biti ljudi koji su vam bliski, sa najboljim namerama - ali njihovi postupci vas i dalje mogu povrediti ili učiniti da se osećate nesrećno i neprijatno. Zato je važno da znate kako da zauzmete svoj stav i da se suprotstavite čak i onima koji vas vole. Možete im otvoreno reći šta vam smeta ili suptilno dati do znanja da vam nešto ne odgovara – npr. uz pomoć govora tela menjanje teme razgovora i sl. Važno je ne dozvoliti drugima da diktiraju kako ćete živeti svoj život i kako se osećate u svojoj koži.
Pitajte druge za pomoć
Traženje pomoći je važan korak u prevazilaženju zadovoljavanju drugih ljudi. Počnite tako što ćete pitati osobu koja vam je bliska, kao što je vaš supružnik ili najbolji prijatelj, za povratnu informaciju o tome koliko često misle ili vide da previše ugađate drugima. Uvek je dobro slušati kako stvari izgledaju iz tuđe perspektive - ko zna, možda će vam se oči otvoriti.
Prihvatite sebe onakvima kakvi jeste
Kada se prepustite da udovoljavate drugima ljudima, gubite dodir sa onim što zaista jeste. Počinjete da verujete da se vaša vrednost meri onim što drugi ljudi misle o vama. Postaje vam teško da prihvatite svoje mane i nesavršenosti – fizičke i mentalne. Što više vremena i energije potrošite pokušavajući da zadovoljite nekog drugog, manje vremena i energije imate za sebe ili stvari koje su vam najvažnije. Najbolji izlaz iz ove situacije je da prestanemo da brinemo o tome šta drugi misle o nama i u potpunosti prihvatimo sebe onakvima kakvi jesmo. U redu je ne biti savršen. Na kraju krajeva, svi smo mi ljudi i svi grešimo. Sve dok učimo na svojim greškama i dok smo iskreni
Budite iskreni o tome kako se osećate
Kada imate posla sa porodicom i prijateljima, poštenje je vrlina. Uvek je bolje da kažete šta vam je na umu nego da gajite osećanja ogorčenosti ili besa. Kada komunicirate sa nekim drugim o svojim osećanjima, važno je da oni znaju o vašim pravim namerama i motivima iza onoga što govorite. Otvorenost za svoja osećanja takođe pomaže drugim ljudima da vas bolje razumeju. Zapamtite, uvek je najbolje biti iskren!
Ne zadržavajte se na prošlosti
Razmišljanje o prošlim događajima samo će izazvati negativna osećanja i emocije poput žaljenja ili krivice. Ne dozvolite da vas preplave ova osećanja. Umesto toga, počnite ispočetka, a najbolji način da to uradite je da se oslobodite stvari koje vas opterećuju i sprečavaju da budete najbolja verzija sebe. Ne morate da održavate odnose sa toksičnim ljudima u svom životu ili sa onima koji su predugo koristili vašu dobrotu samo zato što ste vezani nečim iz vaše zajedničke prošlosti.
Stavite sebe na prvo mesto
Radi se o razumevanju šta želite od života i da to bude vaš prioritet. Ovo možete dobiti samo ako ne dozvolite da potrebe drugih ljudi budu na prvom mestu sve vreme. Ljudi koji zadovoljavaju sve su često nesrećni i pod stresom jer ne mogu sami da ostvare ono što žele. Dakle, naučite kako da se držite svojih prioriteta i stavite svoje potrebe na prvo mesto, čak i ako to znači razočarati druge.
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće
registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni.
Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili
nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji,
etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne
predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Živimo u savremenom svetu punom obaveza, notifikacija, brzih informacija i neverovatno brzih promena. Više nego ikada podložniji smo stresu, na poslu, kod kuće, u prodavnici, u prevozu... Uzročnici stresa su svuda oko nas, a ukoliko ne znate kako da se zaštitite, stalna izloženost stresu množe se negativno odraziti na mentalno i fizičko zdravlje
Varšava je pozvala saveznike da približe sistem protivraketne odbrane Kalinjingradskoj oblasti, rekao je poljski ministar spoljnih poslova Radoslav Sikorski, odgovarajući na pitanja korisnika društvene mreže X na profilu stranke Građanska platforma.
Ruski ministar odbrane Sergej Šojgu izjavio je na sastanku ministara odbrane država članica Organizacije za saradnju (ŠOS), održanom u kazahstanskoj prestonici Astani, da Rusija nikada nije pretila i želela da napadne NATO, jer kako kaže, "nema ni geopolitičke, ni vojne interese" u napadu na zemlje alijanse.
U Skupštini Srbije nešto posle 13.00 časova počeo je sastanak predsednice Skupštine Srbije Ane Brnabić sa predstavnicima poslaničkih grupa, političkih stranaka nacionalnih manjina i udruženja, radi konsultacija oko obrazovanja radnih grupa za unapređenje izbornog procesa i uvid, kontrolu i reviziju Jedinstvenog biračkog spiska.
Bojkot beogradskih izbora za koji se odlučio propali vođa opozicije Dragan Đilas, ujedno je i početak njegovog političkog kraja koji se pre može označiti kao sunovrat, ocenio je Dejan Bulatović, narodni poslanik sa liste „Aleksandar Vučić - Srbija ne sme da stane“.
Licemerje zapada i njihove lažne rezolucije bile su glavna tema emisije "Info veče". Predsednik Vučić ovih dana u Njujorku pokušava da navuče još neki glas. O ovome su govorili pukovnici Miodrag Jevtić i Veselin Šljivančanin.
Narodni poslanik Radoslav Milojčić Kena govorio je u Glavnom dnevniku TV Informer. o prozapadnoj opoziciji, sramnim napadima sa Zapada na našu zemlju, kao i borbi Vučića za Srbiju.
Čitava Rusija bruji o hapšenju Timura Ivanova, zamenika ministra odbrane Rusije. On je optužen za primanje mita. Na ovu temu u "Ratu uživo" govorili su pukovinik Velibor Stević i istoričar Saša Adamović. Uživo u program javio se i Hadži Bratislav Živković, kapetan garde VSRF.
Veliki sukobi u svetu potrajaće makar još jednu zimu. Ova 2024. godina čini se da će biti još krvavija od prethodne. U emisiji "Rat uživo" o svim ratovima koji se već vode, ali i onima koji su na pomolu govorili su istoričar Saša Adamović i prof. dr Velibor Stević, pukovnik.
Devojčica Danka Ilić ubijena je 26.marta kada su je osumnjičeni Srđan Janković i Dejan Dragijević udarili službenim vozilom JKP "Vodovod" Bor, nakon čega su je onesvešćenu stavili u zadnji deo automobila.
Odbegli Dejan Popović (43), koji se sumnjiči da je juče ujutru u Preljini ubio poznanika Maria Simovića (44), očigledno je trenutno u velikom strahu od krvne osvete s obzirom da je porodica ubijenog preduzetnika poreklom iz Crne Gore, gde je to vekovni običaj!
Zoran Marjanović, najpoznatiji udovac u Srbiji, kome je u martu počelo ponovljeno suđenje pred Višim sudom u Beogradu zbog optužbi da je 2. aprila 2016. godina na nasipu Crvenka u Borči ubio suprugu, pevačicu "Granda" Jelenu Marjanović, oglasio se na svom Fejsbuk profilu nakon dužeg perioda ćutanja.
Odbojkaši Crvene zvezde novi su šampioni Srbije! Crveno-beli su večeras u majstorici finalne serije Superlige pobedili večitog rivala Partizan sa 3:0 (25:23, 25:18, 25:18).
Ruski ministar odbrane Sergej Šojgu je najavio je danas na sastanku sa iranskim kolegom Mohamedom Aštianijem spremnost Moskve da proširi vojnu saradnju sa Teheranom, prenosi RIA Novosti.
Odluka Predstavničkog doma Kongresa da odobri novi paket pomoći Ukrajini neće uticati na tok sukoba, napisao je penzionisani potpukovnik američke vojske Danijel Dejvis na Iksu.
Uslov za novu isporuku NATO oružja Kijevu bio je usvajanje strogog zakona o mobilizaciji u Ukrajini, kako bi se nadoknadili gubici ukrajinskih snaga, otkrio je neimenovani diplomata u Briselu.
U prvim nedeljama nakon početka specijalne operacije, ukrajinski predsednik Volodimir Zelenski je pristao na pregovore, ali je pod pritiskom zapadnih saveznika odlučio da odustane od mirnog rešenja, rekao je američki ekonomista Džefri Saks u intervjuu za Jutjub kanal Judging Freedom.
Ako se ovih dana pripremate za radove na terasi ili u bašti, trebalo bi da počnete da koristite sredstvo koje je odlično za sve biljke, a posebno za ruže.
Mrtvački kovčezi, sanduci, krstovi, pokrovi, venci...U niškoj hali "Čair“ na drugom Sajmu pogrebne sve za ukop - čak i frižideri za hlađenje pokojnika pa i kolica za prevoz!
Sve do 1999. i progona Srba sa Kosmeta, Lazarice su bile običaj na Lazarevu subotu, koji se najživopisnije sprovodio među Srbima u dva sela Sredačke župe, Mušnikovu i Drajčiću, a do danas, u svom originalnom duhu, održale su se i u selima Sirinićke župe, u kojoj ima i mlađih Srba.
Zaposleni u Gradskoj upravi Kragujevac danas su, u organizaciji Samostalnog sindikata GU organizovali prvu od dve godišnje akcije dobrovoljnog davalaštva krvi za potrebe Banke krvi Univerzitetskog kliničkog centra u ovom gradu.
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.