KOLAGEN VRAĆA MLADOST: Oslobodite se bora, ojačajte kosu i zglobove...

Osim što ga ima u koži, kolagen je važan za formiranje vezivnog tkiva, tetiva, ligamenata i kostiju, a pomaže i u izgradnji hrskavice. Kako starimo usporava se proizvodnja kolagena u našem organizmu, a zato je važno da ga "vratimo"

Kada se pomene kolagen, svi prvo pomislimo na negovanu i zategnutu kožu. Na svim pakovanjima skupih krema za lice, odnedavno i na pakovanjima šampona i regeneratora za kosu piše da sadrže i kolagen! Zvuči kao čudotvorni sastojak koji će uništiti bore i vratiti mladost koži i kosi. A zapravo mi sami treba da učinimo sve da vratimo kolagen, bilo na prirodan način, koliko je to moguće, ili uz pomoć suplemenata koji posle četrdesete godine moraju postati deo svakodnevice. Jer upravo u ovom periodu života naš organizam sve sporije i sporije pravi kolagen.

Šta je kolagen

Važno je znati da je kolagen proteinsko jedinjenje koje je sastavni deo našeg organizma, a da sve kreme i preparati sa kolagenom nadomešćuju onaj prirodni, koji se s godinama polako smanjuje.
Uloga i značaj kolagena su višestruki. Osim što ga ima u koži, kolagen je važan za formiranje vezivnog tkiva, tetiva, ligamenata i kostiju, a pomaže i u izgradnji hrskavice. Za zglobove je prosto nezamenljiv sastojak. Zato s godinama, kako nam se smanjuje prirodna proizvodnja kolagena, počinju i bolovi u zglobovima i propada stanje samih zglobova.

UZ NJIH SE VIŠE SMEJEMO: Zašto su starija žena i mlađi muškarac savršena kombinacija?

Kolagena ima i u krvnim sudovima, pa tako on čuva zdravlje i kardiovaskularnog sistema, jer sprečava nastanak ateroskleroze. Studije kažu da je važan i za dobro funkcionisanje gastrointestinalnog trakta. Nedostatak kolagena se povezuje sa zapaljenskim oboljenjima creva - Kronovom bolešću (bolest creva) i ulceroznim kolitisom (oboljenje debelog creva).

Šta ga ubija

Godine nisu jedini razlog za usporavanje procesa proizvodnje kolagena. Autoimuna oboljenja poput lupusa i reumatoidnog artritisa dovode do smanjenja koncentracije kolagena u organizmu. Takođe, preterana izloženost sunčevim zracima pogubna je po kolagen. Zato se sunčevim zracima izlažite onoliko koliko je minimalno potrebno za vitamin D - dvadesetak minuta dnevno. Leti samo predveče.

Foto: Shutterstock

Za kolagen je poguban i duvan, jer štetne materije iz cigareta utiču na smanjenje proizvodnje kolagena. Neka istraživanja su pokazala da je šećer takođe veliki neprijatelj kolagena, pa zato treba obratiti pažnju i na ishranu, odnosno poželjno je da vremenom izbacujete šećer iz ishrane, što pored dobrobiti za kolagen ima višestruki značaj za zdravlje generalno. Ugljene hidrate što smo stariji takođe treba izbegavati.

Kako ga vratiti

Pošto se s godinama gubi, logično je da kolagen treba nekako nadoknaditi. Pored raznih preparata sa kolagenom, kremama, losionima, šamponima, treba pokušati da se kolagen u organizam unese i kroz hranu koja može da pomogne organizmu da stvara kolagen.

PAZI, SNIMA SE: Avio-kompanije koje su priznale da imaju kamere u sedištima!

Vitamin C štiti postojeći kolagen u zglobovima i kostima od oštećenja. Zajedno s aminokiselinama lizinom i prolinom stvaraju prokolagen, čije je prisustvo u organizmu preduslov za proizvodnju samog kolagena. Zato uzimanje što više svežeg voća i povrća tokom sezone pomaže da se organizmu obezbedi što više vitamina C. A osim u hrani, danas je u skoro svim apotekama moguće naći veoma kvalitetne kolagen suplemente sa vitaminom C.

Foto: Shutterstock

Kada je reč o hrani bogatoj kolagenom, ima ga u mesu, naročito živinskom i goveđem, u morskim plodovima, u mlečnim proizvodima i jajima. Ima ga i pasulju, soji. Nastanku kolagena pomaže i vitamin A, koga ima dosta u slatkom krompiru, šargarepi. Prirodni kolagen u hrani nalazi se i u suvim šljivama, lanenim semenkama, spanaću, blitvi, raštanu i špargli. Izvor kolagena je bujon koji se dobija kuvanjem goveđih ili pilećih kostiju i nožica, a ima ga i u ribi i jajima. Zato što češće jedite kolagensku supu od kostiju i nadoknadite njegov manjak ishranom.

 

NAPOLEONOV KOMPLEKS: Da li su niži muškarci agresivniji?

Ipak, kad putem hrane u organizam unesemo proteinska jedinjenja, ona se razlažu na aminokiseline, pa je pitanje koliko hranom utičemo na nivo kolagena u telu. Međutim, ishrana nipošto nije zanemarljiv faktor u njegovom stvaranju. Prirodni kolagen u hrani svakako blagotvorno deluje na celokupno zdravlje.