• aktuelno
Dnevne novine
SRBIJA
Informer

Izvor: Informer

17.01.2017

21:09

UBRZAJTE PROBAVU Kako da jednostavno rešite problem opstipacije!

Ljubav

UBRZAJTE PROBAVU Kako da jednostavno rešite problem opstipacije!

Podeli vest

Uz više tečnosti, hranu bogatu vlaknima, toplim oblogama i masažom stomaka biće vam mnogo lakše

Opstipacija, odnosno zatvor, pojava je koja sa sobom donosi brojne zdravstvene tegobe. Čak 30 odsto ljudi povremeno doživi ovo neprijatno stanje, a najveći broj među njima su žene starije dobi.
Uzroci su u "sedećem" načinu života, napetosti i stresu, lošim prehrambenim navikama, ali i promeni načina ishrane tokom odmora, praznika ili na putovanjima. Ako stolicu imate jednom u sedam do deset dana, ne izbegavajte da uzimate preparate koji će vam olakšati probavu, ali osim laksativa, problem se može rešiti potpuno prirodno ako vodite računa šta jedete i pijete.

1. Šta da jedete?
Jedite hranu bogatu vlaknima jer biljna vlakna zadržavaju vodu, bubre i mehanički nadražuju crevo na pražnjenje. To su kruške, brokoli, semenke lana, kivi, šargarepe, kuvani krompir, ananas, kokice, pomorandže, ovsena kaša, mekinje...

2. Šta da pijete?
Voda je najbolji prijatelj organizma, a time i probave. Najbolje je piti mlaku vodu, vodu bogatu magnezijumom, kompot od suvih šljiva, ali i čajeve. Čajevi koji deluju kao laksativ jesu čaj od maslačka, kamilice, sene, nane, crni i zeleni čaj.

3. Šta izbegavati?
Izbacite iz ishrane čokoladu, mlečne proizvode, crveno meso, banane, proizvode od belog brašna, prženu hranu i grickalice poput čipsa. Ove namirnice su siromašne vlaknima i mogu izazvati dodatne probleme s probavom.

4. Masaža
Zagrejte peškir i stavite ga na donji deo stomaka. Može da vam pomogne i masaža. Lagano pritisnite dlanom stomak po sredini i masirajte ga u smeru kazaljke na satu.

5. Kretanje
Jedan od uzroka opstipacije je nedostatak fizičke aktivnosti. Zato većina ljudi tokom zimskog perioda ima ovaj problem kada retko izlazi. Lekari savetuju da bar po desetak minuta dnevno izdvojite za vežbe istezanje koje će aktivirati trbušne mišiće.

Pate i bebe

Shutterstock

Vrlo često i bebe imaju tegobe zbog zatvora, a zbog sledećih simptoma roditelji treba da se obrate pedijatru:
* ako beba nema stolicu duže od deset dana, a ima i druge tegobe - nervozna je, plačljiva, neće da jede ili prekida obrok,
* ako beba ne napreduje u težini, traži da jede, a nema stolicu duže od sedam dana,
* ako beba koja samo sisa ni posle dve nedelje nema stolicu.

 

Postovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook, Instagram, Youtube, Viber.

Pridružite se i saznajte prvi najnovije informacije.

Naše aplikacije možete skinuti na:


Tagovi:

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

Politika

HAPSE PO NAREDBI ĐILASA?! Tužilaštvo i sud u Srbiji i dalje u raljama žute ološ elite!
Politika

HAPSE PO NAREDBI ĐILASA?! Tužilaštvo i sud u Srbiji i dalje u raljama žute ološ elite!

Više tužilaštvo u Novom Sadu naložilo je juče hapšenje 13 osoba zbog tragedije na Glavnoj železničkoj stanici 1. novembra u tom gradu, a među uhapšenima su i dojučerašnji ministar građevinarstva i infrastrukture Goran Vesić, vršilac dužnosti direktora "Infrastrukture železnice Srbije" Jelena Tanasković, i Anita Dimoski, v. d. pomoćnika ministra za železnički i intermodalni transport!

22.11.2024

10:40

TV

(VIDEO) Da li je Donald Tramp prećutno podržao Bajdenovu odluku?!
Live TV

(VIDEO) Da li je Donald Tramp prećutno podržao Bajdenovu odluku?!

Situaciju na frontu između Rusije i Ukrajine ali i tišinu Donalda Trampa nakon Bajdenove odluke da Ukrajina gađa unutrašnjost Rusije američkim oružjem , analizirali su gosti "Rata uživo", novinar i ekonomista Nebojša Berak i Sava Stambolić ispred Centra za društvenu stabilnost.

21.11.2024

22:19 >> 23:21

Društvo

JOŠ Društvo VESTI

Hronika

SAZNAJEMO! Alija Balijagić do detalja policiji opisao gde se sve krio (FOTO/VIDEO)
Hronika

SAZNAJEMO! Alija Balijagić do detalja policiji opisao gde se sve krio (FOTO/VIDEO)

Kako Informer nezvanično saznaje od izvora bliskog istrazi, Alija Balijagić je u policiji pričao gde je sve bio, ali sve je to nepovezano pričao, pa se sada sastavljaju kockice i prati trag. On se trenutno nalazi u istražnom pritvoru u zatvoru u Užicu i očekuje se da sa policijskim nalazima i dokazima bude saslušan pred Višim tužilaštvom u Užicu.

22.11.2024

10:29

Sport

Planeta

Zabava

JOŠ Zabava VESTI

Džet set