"NEMCI, ODAKLE VAM PRAVO?" Poruka iz Rusije u vezi sa Rezolucijom o Srebrenici: Vi ste istrebili 10 miliona ljudi!
125. 04. 2024. u 18:08
225. 04. 2024. u 18:08
Čuveni britanski doktor Majkl Mozli, inače autor brojnih knjiga o ishrani, osmislio je posebnu dijetu koja daje vrlo efikasne rezultate, i to za već tri nedelje. On tvrdi da vas neće pratiti glad, a da ćete smršati od pet do 10 kilograma. Ovaj režim nazvao je Brzo 800, a postao je planetarni hit, pre svega zahvaljujući delotvornosti, činjenici da se lako sprovodi, ali i tome što je vrlo pristupačna.
Kao što i samo ime kaže, ova dijeta bazira se na unosu 800 kalorija na dan, ali je veoma važno kakve ćete namirnice unositi u svoj organizam.
- Istraživanja pokazuju da dijeta mediteranskim stilom sa niskim unosom ugljenih hidrata ima moć ne samo da obnovi sposobnost vašeg tela da dosegne idealnu težinu i ostane na njoj već i da smanji rizik od ozbiljnih bolesti. Kao jedna od najzdravijih dijeta na svetu ona je u središtu dvanaestonedeljnog programa - kaže dr Mozli.
Doručak: Dva poširana jaja sa grilovanim pečurkama i salatom od bebi-spanaća
Ručak: Začinjeni pasulj sa tostom od integralnog brašna
Večera: Grilovana piletina
U okviru dijete preporučuju se maslinovo ulje, riba, orašasti plodovi, voće i povrće, ali i mnoge ukusne stvari za koje se godinama govorilo da su nezdrave, poput punomasnog jogurta i jaja. S druge strane, izbegavanje slatkih i skrobnih ugljenih hidrata pomaže da kontrolišete nivo šećera u krvi i drži vas duže sitim. Principi mediteranske ishrane su univerzalni, navodi doktor, te se mogu primeniti i na druge internacionalne kuhinje.
- Započnite dan s jajima: kuvana, poširana, kao kajgana ili omlet - ona će vas duže držati sitim nego žitarice ili tost. Za više ukusa dodajte dimljeni losos i prstohvat čilija.
- Punomasni jogurt je takođe dobar: dodajte bobice poput kupina, jagoda ili borovnica ili prstohvat orašastih plodova.
- Jedite više zdravih masti i ulja. Uz masnu ribu (losos, tunu, skušu) konzumirajte više maslinovog ulja - ono čini povrće ukusnijim i poboljšava apsorpciju vitamina. Za kuvanje koristite maslinovo ulje, uljanu repicu ili kokosovo ulje.
- Ne zaboravite na mahunarke poput sočiva i pasulja: zdrave su i zasitne.
- Koristite puter umesto margarina. Umerena konzumacija sira je u redu.
- Orašasti plodovi su dobar izvor proteina, minerala i vitamina, sadrže zdrave masti i imaju visok udeo vlakana. Grickajte ih, usitnite u salati ili gulašima. Bademovo ili kokosovo brašno čine dobru alternativu običnom brašnu.
- Smanjite šećer, slatke poslastice, pića i deserte: konzumirajte ih ne više od jednom ili dva puta nedeljno, a po mogućnosti i manje. Možete da koristite zamene za šećer poput stevije i ksilitola, ali umereno.
- Smanjite ili izbegavajte hleb od belog brašna, testeninu, krompir, pirinač. Pazite na "smeđe" alternative, dodatna vlakna mogu da budu zanemariva. Smeđi pirinač je u redu, ali pojedine vrste hleba od integralnih žitarica imaju dodati šećer. Umesto toga pređite na kinou, bulgur, integralnu raž, integralni ječam, divlji pirinač i heljdu.
- Proizvodi s malo masnoće često su puni šećera kako bi bili ukusni i nisu zdravi kao što mnogi misle.
- Izbegavajte slatko voće: bobice, jabuke i kruške su u redu, ali slatko tropsko voće poput manga, ananasa, dinje i banane puno je šećera.
- Izbegavajte većinu žitarica za doručak: obično su pune šećera, čak i one koje sadrže mekinje. Ovas je dobar sve dok nije instant vrsta.
- Izbegavajte grickalice ako je to moguće i pronađite one zdrave ako morate: orašasti plodovi su sjajan izvor proteina i vlakana. Pokušajte da izbegavate slane ili zaslađene plodove što više. Dobre grickalice su i nekoliko komadića iseckanog povrća ili mala količina tamne čokolade (70 odsto ili više kakaoa) nakon jela.
Doktor Mozli takođe preporučuje da svojih 800 kalorija unesete u osam sati tokom dana, a i da praktikujete metodu povremenog posta.
RECEPTI:
Losos sa pestom od brokolija
Sastojci: 15 g kinoe, isprane i oceđene, četvrtina brokolija naseckana na male cvetiće, 10 g pinjola (ili nekog drugog orašastog voća), četvrtina avokada, četvrtina limuna, 20 g rukole, 50 g sira, 100 g lososa iz konzerve, oceđenog i naseckanog, krastavac, tanko isečen na kolutiće, 4 prepolovljena čeri paradajza, morska so, crni biber.
Priprema: Skuvajte kinou prema uputstvu s kesice, ocedite i stavite na stranu. Pripremite pesto: skuvajte brokoli dok ne omekša, oko tri minuta. Ostavite da se ohladi pre nego što nastavite. Dodajte pinjole u blender i grubo ih usitnite. Dodajte brokoli i ponovo usitnite, potom avokado i limunov sok, pa sve mešajte dok se ne sjedini. U činiju stavite kinou, dodajte rukolu, sir, losos, krastavac i paradajz. Na vrh stavite pesto od brokolija i sve dobro promešajte.
Junetina sa povrćem
Sastojci (za dve osobe): kašika ulja, 250 g junetine, isečene na trakice, 5 šampinjona, iseckanih, 1 cm svežeg đumbira, narendanog, pola kašičice kineske mešavine pet začina (anis, cimet, seme komorača, karanfilić, sečuanski biber ili đumbir), čen belog luka, oljušten i zgnječen, 200 g brokolija iscepkanih na male cvetiće, iseckana crvena paprika, iseckana glavica kineskog kupusa (može i običan), 1 i po kašičica soja sosa, morska so, crni biber.
Priprema: U vok ili tiganj sa debljim dnom dodajte pola kašike maslinovog ulja i na srednje jakoj vatri propržite junetinu dok ne dobije smeđu boju, izvadite iz posude i stavite na stranu. U tiganj dodajte preostalo ulje, pečurke, đumbir, mešavinu pet začina i beli luk i pržite oko četiri minuta. Dodajte brokoli, papriku i kupus i pržite još pet minuta. Vratite junetinu, dodajte soja sos i pržite još dva minuta. Posolite i pobiberite.
Brauni od cvekle i čokolade
Sastojci: 100 g kokosovog ulja, plus malo za podmazivanje pleha, 275 g kuvane cvekle, oceđene i isečene na male komade, 3 jaja, 60 g kakaoa u prahu, 100 g mekanih urmi, 100 g integralnog brašna, kašičica mlevenog cimeta, kašičica praška za pecivo, kašičica sode bikarbone, 75 g tamne čokolade (oko 85 odsto kakaoa), grubo seckane.
Priprema: Zagrejte rernu na 200 stepeni. Podmažite pleh i stavite papir za pečenje. Cveklu, jaja, kakao prah, urme i kokosovo ulje stavite u činiju i mešajte dok se sastojci ne sjedine, a možete ih usitniti i štapnim mikserom. Dodajte brašno, cimet, prstohvat soli, praška za pecivo i sode bikarbone i mešajte dok se sve ne sredini. Dodajte kašiku vode, ako je potrebno. Dodajte čokoladu, promešajte, pa rasporedite po plehu. Kolač pecite oko 20 minuta.
POGLEDAJTE BONUS VIDEO:
Predsednica Narodne skupštine Republike Srbije Ana Brnabić raspisaće izbore za odbornike skupština gradova i skupština opština u Republici Srbiji, u petak, 26. aprila 2024. godine, u 10.00 časova.
25.04.2024
11:16
Janko Baljak, reditelj i bivši član Predsedništva Pokreta slobodnih građana, priznao je da opozicija nema šanse da pobedi na izborima 2. juna u Beogradu i da će sigurno pobediti predsednik Srbije Aleksandar Vučić.
25.04.2024
10:06
Miroslav Aleksić, član koalicije "Biram borbu" koja se odmatnula od Dragana Đilasa, indirektno je optužio svog doskorašnjeg lidera da je kriv što su izgubili vreme za kampanju, zbog čega kasne i nemaju kandidata za gradonačelnika Beograda.
25.04.2024
10:00
Borislav Novaković iz Narodnog pokreta Srbije, poznatiji kao Bora Solunac, rekao je da su sva tri zahteva koja je opozicija imala ispunjena i istakao da će Miloš Jovanović, Zdravko Ponoš i Dragan Đilas teško odbraniti narodu to što u Beogradu bojkotuju izbore jer kažu da ne postoje dobri izborni uslovi, dok u Srbiji izlaze na lokalne izbore.
25.04.2024
09:51
Jedan od lidera Đilasove koalicije "Srbija protiv nasilja" Dobrica Veselinović ocenio je da je plan bojkotaša bio da Srbiju vode ka nasilju i linču na ulicama!
25.04.2024
09:49
Marko Vidojković i njegova antisrpska ekipa odavno ne kriju svoje mišljenje o Srbima, a to je da smo genocidan narod. Sada za to postoje i dokazi - crno na belo!
25.04.2024
17:56
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić naglasio je da Amerika samo podigne obrvu, a onda svi ostali skoče da glasaju za sramnu rezoluciju o 'genocidu u Srebrenici'.
25.04.2024
17:07
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić izjavio je danas u Njujorku da situacija oko nacrta rezolucije o Srebrenici nije jednostavna, da je ostalo još mnogo posla da pokušavamo i da se borimo da uzdignute glave izađemo iz ove situacije.
25.04.2024
16:52
Pucnji na srpsku decu, fizičko nasilje nad Srbima, uskraćivanje osnovnih životnih namirnica i socijalne pomoći za srpske porodice, konfiskacija lekova za srpske pacijente i svakodnevni nasrtaji na srpsku imovinu postali su stalnica Кurtijeve politike prema srpskoj zajednici na КiM.
25.04.2024
16:47
Narodna Skupština Republike Srbije, Ministarstvo informisanja i telekomunikacija, Udruženje poslovnih žena Srbije i Program Ujedinjenih nacija za razvoj, svečano su obeležili Međunarodni dan devojčica u sektoru informaciono-komunikacionih tehnologija, u Domu Narodne skupštine Republike Srbije.
25.04.2024
16:35
O paklenim planovima koje su za Srbiju spremili zajedičkim snagama opozicija i Zapad, govorili su gosti Info dana Aleksandar Gajić, novinar i Mile Bosnić iz pokreta Srba Krajišnika.
25.04.2024
17:42
U novom Info danu o prozapadnoj opoziciji, govorili su Miša Vacić lider Srpske desnice, Marjan Rističević iz SNS i narodni poslanik Stojan Radenović.
25.04.2024
16:20
Pokušaj Nemačke da na silu ostvari svoje ambicije da Republiku Srpsku proglasi genocidnom tvorevinom, komentarisali su gosti Info jutra, direktor predsedništva Republike Srpske u Beogradu Mlađen Cicović i advokat Predrag Savić.
25.04.2024
13:36
Licemerje Nemačke, SAD i Ruande koje su glavni sponzori sramne rezolucije o Srebrenici, komentarisali su gosti Info jutra, kontraadmiral u penziji Boško Antić i novinar Vladan Dinić.
25.04.2024
13:34
Više javno tužilaštvo u Nišu zatražilo je danas da se Darku Mitiću (36) izrekne 40 godina zatvora zbog teškog ubistva i nedozvoljenog držanja oružja i eksplozivnih materija
25.04.2024
17:31
Nastavnica istorije Tatjana Stevanović naći će se 24. juna oči u oči sa Miljanom i Vladimirom Kecmanovićem, roditeljima dečaka koji je 3. maja prošle godine u školi "Vladislav Ribnikar" na Vračaru ubio devetoro učenika i čuvara.
25.04.2024
16:20
Mario Simović (43), poznati biznismen iz Čačka, ubijen je jutros oko 10.30 sati u svojoj firmi u Preljini kod tog grada!
25.04.2024
15:00
Prvo osnovno javno tužilastvo u Beogradu danas je odnelo optužni predlog Prvom osnovnom sudu u Beogradu protiv bivšeg fudbalera Nikole Petkovića (38), zbog sumnje da je pretio košarkašu Nemanji Bjelici.
25.04.2024
15:02
Bivši pripadnik Zbora narodne garde ("zenge") Branko Tunić (59) osuđen je danas u odsustvu pred Višim sudom u Beogradu na osam godina zatvora zbog ratnog zločina nad 17 vojnika JNA u logoru Rakitje u Zagrebu, septembra 1991.
25.04.2024
13:51
Srpski teniser Laslo Đere otkrio je na svom Instagramu da je operisan!
25.04.2024
16:28
Fudbalski klub Partizan dotakao je dno! Nekadašnji šampion države i klub tradicije gotovo 80 godina zbog lošeg vođenja doživeo je da u 21. veku ne može ni da priđe trofeju u Srbiji punih pet godina, odnosno šest, pošto će proći sigurno još godinu dana kako neće biti u konkurenciji za pehar u domaćem fudbalu.
25.04.2024
12:28
Američka teniserka Koko Gof (20) bila je žrtva rasizma i to od strane hrvatskih navijača!
25.04.2024
13:48
Rukovodstvo košarkaške Evrolige pokrenulo je disciplinski postupak protiv trenera Panatinaikosa Ergina Atamana zbog komentarisanja suđenja posle poraza od Makabija u prvoj utakmici četvrtfinala plej-ofa, saopšteno je danas na zvaničnom sajtu takmičenja.
25.04.2024
17:57
Srpski teniser Miomir Kecmanović plasirao se u drugo kolo Mastersa u Madridu, pošto je u danas u prvom kolu pobedio Kineza Žižen Žanga rezultatom 2:0 (6:3, 6:2), za sat i 10 minuta.
25.04.2024
17:35
Iako Sjedinjene Američke Države koriste svoj softverski alat „Mejven“ da pomognu ukrajinskim snagama da obrađuju obaveštajne podatke, očigledno se ispostavilo da je to još jedna kreacija vašingtonskog vojno-industrijskog kompleksa koja kijevskom režimu nije priuštila nikakvu prednost na bojnom polju.
25.04.2024
15:29
Hapšenje Timura Ivanova izazvalo je lavinu pitanja, ima pretpostavki da je ovo početak raščišćavanja terena za novu vladu.
25.04.2024
13:46
Francuski predsednik Emanuel Makron izjavio je danas da "postoji rizik da Evropa umre" prilikom obraćanja na univerzitetu Sorbona u Parizu.
25.04.2024
13:47
Belorusija je sprečila napade dronova sa teritorije Litvanije na Minsk i okolinu, saopštio je šef beloruskog KGB Ivan Tertelj.
25.04.2024
13:47
Ruski vojnici grupe Odvažni ruske armije ušli su u Solovjovo nakon zauzimanja Novobahmutovke.
25.04.2024
13:19
Sud će ponovo otvoriti slučaj poznatog filmskog producenta.
25.04.2024
16:47
U ovom komadu igralo je 120 dece iz Baletskog centra iz Surčina koja su oduševila publiku.
25.04.2024
15:51
Sinoć je u Beogradskom dramskom pozorištu odigrana predstava "Prafaust" nakon čega su dodeljene i nagrade.
25.04.2024
12:35
Popularni pevač prvi put dolazi u Srbiju
25.04.2024
11:08
Miljana Kulić je brigu o sinu Željku, dok je u rijalitiju, prepustila majci.
25.04.2024
16:41
Jelena Karleuša pozvala je svoje fanove na druženje u subotu u TC "Galerija".
25.04.2024
16:17
Marko Janjušević Janjuš vodio je danas radio emisiju u Eliti i priznao zašto mu je posebno težak dan.
25.04.2024
15:53
Nekoliko učesnika rijalitija prekršilo je strogo pravilo zbog čega je produkcija odmah reagovala.
25.04.2024
15:08
Stefan Đurić Rasta danas će biti operisan zbog problema s kičmom.
25.04.2024
14:45
Prvi slučaj morbila u Novom Pazaru registrovan je kod četvorogodišnje devojčice koja nije vakcinisana.
25.04.2024
18:03
Danicu Vitorović i Mirjanu Duković iz Donje Bele Reke kod Nove Varoši poznaju dobro ne samo Novovarošani, već i dalje, preko Čajetine sve do Arilja...
25.04.2024
15:44
Strahinja Ivković i Bogdan Maksić iz Vrnjačke Banje, pobednici su nedavno završenog Svetskog takmičenja za Mistera turizma i kulture koje je održano u Antaliji u Turskoj.
24.04.2024
18:43
Kako se bliže prvomajski praznici, Vasrks ali i jedna od najvećih srpskih slava Đurđevdan, obori u okolini Čačka su sve prazniji, a kilogram najboljeg pečenja sve je teže naći.
24.04.2024
19:30
Bosiljka Dević i Siniša Veličković venčali su se danas u Domskom odeljenju Centra za socijalni rad u Novom Kneževcu! Jedno drugom zavetovali su se na večnu ljubav, i to u devetoj deceniji!
24.04.2024
14:40
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.