SAZNAJTE KOLIKO ĆETE ŽIVETI uz pomoć ovog JEDNOSTAVNOG TESTA SA STEPENICAMA

MET ili metabolički ekvivalent naučnici koriste kako bi odredili koliko je pojedinac fizički spreman i izdržljiv, kao i koliko je njegovo srce zdravo.

Primera rad, jedan mali MET je energija koja je potrebna za sedenje ispred računara i to relativno smireno.

MET se obično meri na testovima opterećenja, ali za proveru vaše sposobnosti mogu poslužiti i stepenice.

- Ako možete veoma brzo da hodate stepenicama do trećeg sprata bez zaustavljanja ili u brzom tempu četiri sprata bez zaustavljanja, imate dobru funkcionalnu sposobnost. Ako ne, to je dobar pokazatelj da bi trebalo više da vežbate. Probajte proći četiri sprata za manje od jednog minuta - rekao je Hesus Peteiro, kardiolog iz Španije.

OPASNIJE SU NEGO ŠTO SE MISLI! Od čega su iznenada počeli da umiru pušači elektronskih cigareta?

NEMA NIKAKVE VEZE SA SPAVANJEM! 5 razloga zašto ste stalno umorni!

DA LI STE ČULI ZA PRAVILO '3-6-9-12'? Stručnjaci ga toplo preporučuju roditeljima!

Kako navodi, velika je verovatnoća da će ljudi koji su u boljoj kondiciji duže živeti.

- Pored održavanja telesne težine, fizička aktivnost ima pozitivan uticaj na pritisak i masnoće smanjuje upale i poboljšava imunološki odgovor tela na tumore - kaže on.

Prema nekim istraživanjima, trebalo bi imati bar 150 minuta umerene fizičke aktivnosti ili 75 minuta intenzivne aktivnosti nedeljno, uz poneki trening snage.