TESTENINA GOJI? Ako se pridržavate ovih pravila, SMRŠAĆETE UZ ŠPAGETE!

pexels.com

13:14 Ljubav i zdravlje 1

Doktor u kući/informer.rs | 04. 11. 2019.

TESTENINA GOJI? Ako se pridržavate ovih pravila, SMRŠAĆETE UZ ŠPAGETE!

Režim ishrane baziran na ugljenim hidratima daje dobre rezultate u regulaciji telesne težine. Birajte testeninu od celih zrna pšenice, koja je naročito bogata hranljivim sastojcima i vitaminima. Preporučuju se pre svega špagete od tvrde pšenice

U dijeti sa testeninom predviđeno je uzimanje svih namirnica neophodnih za zdravlje, kao što su testenina, pirinač, hleb, meso, riba, jaja, sir, povrće i voće, kao i masnoća, u ograničenim količinama.

Dok traje dijeta, najbolje je zaboraviti na brzu hranu, slatkiše i gazirana pića. Sveže isceđeni sokovi su sasvim prihvatljivi, dokle god su pripremljeni kod kuće i popijeni odmah posle ceđenja. Ovakav režim traje pet dana i omogućava da izgubite oko tri kilograma.

Prvi dan

Doručak: kriška hleba namazana krem-sirom, kivi

Ručak: kuvane špagete (70 g) - za sos koristite polovinu luka, dva paradajza i 150 grama pečuraka spremljenih na pari i sve začinite ljutom paprikom

POGREŠNO STE LJUŠTILI NAR, ovo je ISPRAVAN NAČIN (VIDEO)

Večera: testenina (70 g), paprika (tri komada), dva paradajza i malo narendanog sira

Drugi dan

Doručak: šolja jogurta sa 1,5 odsto masti, sa dve supene kašike ovsenih pahuljica i pola jabuke.

Ručak: 70 grama testenine, kašika paradajz sosa i tikvice

pexels.com

Večera: topla pasta (40 g), paradajz, masline, tri komada mladog luka i 40 g sira. Začinite maslinovim uljem i sokom od limuna

Treći dan

Doručak: voćna salata od mandarine, pola jabuke, kivija i četvrtina banane

Ručak: špagete (70 g), sos od tri paradajza, graška i šargarepe

OPASNIJE SU NEGO ŠTO SE MISLI! Od čega su iznenada počeli da umiru pušači elektronskih cigareta?

Večera: 70 g testenine sa sosom od paradajz paste i malo luka.

Četvrti dan

Doručak: tost sa sirom i kivi

Ručak: 70 grama testenine sa 150 g povrća kuvanog na pari (pasulj, šargarepa, grašak, karfiol). Posuti narendanim sirom

pexels.com

Večera: špagete (70 g), krastavac i pomorandža.

Peti dan

Doručak: niskomasni jogurt i jabuka

Ručak: kuvajte pastu (70 g), dodajte par brokolija (150 g), narendani sir, beli luk i biber

KAKO DA OJAČAMO IMUNI SISTEM TOKOM ZIME?! Najbolje je pribeći PREVENTIVNIM MERAMA!

Večera: 40 g testenine sa sirom, četiri masline i paradajz. Začinite kašičicom maslinovog ulja, sokom od limuna i biberom.

POGLEDAJTE BONUS VIDEO:




Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.