RUSI U ŠOKU: Evakuisali 1.500 takmičara iz Krokusa, nijedan nije stradao od terorista, a sad se bune: Što nas niste spasili ranije? (VIDEO)
128. 03. 2024. u 15:51
228. 03. 2024. u 15:51
Broj obolelih od dijabetesa je u stalnom porastu, tako da u svetu približno svaka deseta osoba ima šećernu bolest. Većina pacijenata ima tip dva, koji nastaje kada telo ne koristi pravilno insulin i samim tim ne može da stabilizuje šećer u krvi. Svoje ime "tihi ubica" duguje simptomima koji su često prikriveni i teško se uočavaju, najčešće kada je bolest već uznapredovala, a za uspešnu terapiju presudni su promena načina ishrane i veća fizička aktivnost. Pred Svetski dan borbe protiv dijabetesa, 14. novembra, nutricionista dijetetičar Jovana Srejić Ferluga objašnjava šta treba jesti, a šta izbegavati i daje primer jelovnika za tri dana, koji mogu da slede i zdrave osobe.
- Dijabetes je dostigao razmere epidemije među odraslima i decom u celom svetu i najveći broj pacijenata koji dolazi na konsultacije kod mene ima problem sa regulisanjem glikemije, bilo da je insulinska rezistencija ili dijabetes tip 2 njihov primarni problem. Ovo stanje uglavnom prati povećana telesna masa, povišen nivo loših masnoća, a snižen nivo protektivnog, odnosno "dobrog" HDL-a - kaže Jovana Srejić Ferluga.
Pogrešna hrana može da poveća nivo šećera i insulina u krvi i uzrokuje upalne procese, a od tri vrste makronutrijenata koji daju energiju - ugljenih hidrata, proteina i masti - ovi prvi imaju najveći uticaj na nivo šećera.
- U svetu približno 415 miliona ljudi ima šećernu bolest, što odgovara populaciji Evrope
- Svakih 10 sekundi kod dve osobe se razvije dijabetes
- Svakih 10 sekundi jedna osoba umre zbog uzroka povezanih sa dijabetesom
- Broj obolelih u Srbiji iznosi oko 700.000, što je nešto preko osam odsto ukupnog broja stanovnika
- Čak 40 odsto dijabetičara se ne leči
- Dve trećine pacijenata koji dožive infarkt imaju povišene vrednosti šećera u krvi
- Uzrok tome je što se oni razgrađuju do prostih šećera, koji se apsorbuju u krvotok. Ugljeni hidrati mogu da budu prosti i kompleksni, koji uključuju skrob i vlakna. Vlakna se u organizmu ne metabolišu i ne apsorbuju na isti način kao drugi ugljeni hidrati, tako da ne podižu nivo šećera u krvi - dodaje naša sagovornica.
Ako ste dobili preporuku koliki ukupni dnevni ili po obroku "neto" sadržaj ugljenih hidrata treba da bude, evo kako to da izračunate...
- Pogledajte koliko ukupno ugljenih hidrata namirnica ili obrok sadrže, pa onda oduzmite količinu vlakana od ukupnih ugljenih hidrata u hrani. Na taj način ćete dobiti "neto" sadržaj ugljenih hidrata. Na primer, ako šolja mešanog povrća sadrži 10 grama ugljenih hidrata i četiri grama vlakana, neto vrednost ugljenih hidrata je šest grama - sugeriše nutricionista.
Kada imate dijabetes i konzumirate previše ugljenih hidrata, a pogotovo odjednom, nivo šećera može da dosegne opasno visok nivo. S druge strane, održavanje niskog unosa ugljenih hidrata pomaže u sprečavanju porasta šećera u krvi i u velikoj meri smanjuje rizik od komplikacija - bolesti srca, bubrega, gubitka vida...
Obavezno izbegavajte svu hranu koja sadrži proste šećere: slatkiše, kolače, proizvode od belog brašna (pekarske proizvode, testeninu, picu), kupovne sokove, med, agava nektar, javorov sirup, sušeno voće, kupovne voćne jogurte, kupovne žitarice, beli pirinač, pomfrit.
Koristite proizvode od celog zrna žita (hleb, testenina, braon pirinač), čija semenke, laneno seme, brašna od jezgrastog voća i semenki (brašno od badema, kokosa, konoplje, susama....), ovsene/ražane/ječmene pahuljice, sveže ceđene sokove i sveže voće sa nižim glikemijskim indeksom, kao zaslađivač koristite steviju. Umesto pomfrita, poslužite prilog od tikvica ili kelerabe, testo za picu napravite od karfiola, špagete od tikvica, za desert servirajte kuvano žito sa orasima ili kesten pire.
Doručak: Kajgana sa paprikom, pečurkama i jajima
Sastojci: 2 jaja, pola šolje pečuraka, pola šolje paprika, 20 g izrendanog sira, 1,5 supena kašika maslinovog ulja, so, biber po ukusu, 50 g mladog sira, 30 g hleba od celog zrna žita.
Priprema: Propržite povrće, dodajte umućena jaja, začinite po ukusu i na kraju pospite rendanim sirom. Servirajte uz hleb od celog zrna žita i mladi sir.
Užina: Pola šolje voća sa nižim glikemijskim indeksom, 10 g badema
Ručak: Potaž, grilovano meso, sveža salata od povrća
Sastojci: tanjir potaža od povrća, 200 g grilovanog belog mesa, sveža salata po izboru, pola šolje kuvane kinoe.
Priprema: Potaž možete pripremiti od bilo kojeg sezonskog povrća ili njihove kombinacije po izboru, dodajte belo meso isprženo na gril tiganju i servirajte uz svežu salatu i kuvanu kinou.
Večera: Tuna salata sa susamom
Sastojci: 2 šolje kupusa, mladi luk, 10 rotkvica (ili nekog drugog povrća po izboru), pola konzerve tunjevine. Za dresing: kašika ulja, kašika sirćeta/limunovog soka, kašika pečenog susama, šolja jogurta. Plus: 2 ražana dvopeka.
Priprema: Usitnite povrće, izmešajte sastojke za dresing, prelijte salatu, pospite susamom i servirajte je uz ražani dvopek.
Doručak: Palačinka od ovsenih pahuljica
Sastojci: pola šolje pahuljica, jaje, kašika praška za pecivo, pola šolje sitnog belog sira, kašika ulja, 50 ml jogurta.
Priprema: Izblendirajte prvo pahuljice i prašak za pecivo, potom dodajte ostale sastojke, pa ih ponovo izblendirajte. Pecite je na jednoj kašiki ulja.
Užina:150 g voća sa nižim glikemijskim indeksom, 10 g badema
Ručak: Piletina sa povrćem na kineski način
Sastojci: 100 g šampinjona, 100 g paprike, 100 g kupusa, 200 g pilećeg belog mesa, 2 kašičice ulja, 2 kašike soja sosa, 10 kikirikija, pola šolje kuvanog integralnog pirinča.
Priprema: Ispecite meso iseckano na kockice, izvadite ga, pa u istom tiganju izgrilujte povrće. Sjedinite meso i povrće i začinite soja sosom, pa dodajte kikiriki. Poslužite uz integralni pirinač.
Večera: Grčka salata
Sastojci: 2 šolje iseckane zelene salate, četvrtina šolje kuvanih leblebija, po pola paprike, paradajza i krastavca, četvrtina manjeg crvenog luka, 20 g maslina, 20 g feta-sira, sveža nana, 100 g grilovane piletine. Za dresing: 15 ml svežeg soka od limuna, četvrtina čena belog luka, so, biber, kašika ulja.
Priprema: Usitnite povrće, dodajte leblebije, masline, feta-sir i piletinu, izmešajte sastojke za dresing, prelijte salatu i pospite svežim listićima nane.
Doručak: Sendvič, sir i salata
Sastojci: 2 parčeta hleba od celog zrna žita, činija salate po izboru, pola kašičice maslinovog ulja. Za namaz: pola konzerve tunjevine (komadi u salamuri), 50 ml pavlake, iseckan vlašac ili crni luk, 50 g mladog sira.
Priprema: Sastojke za namaz pomešajte u blenderu i servirajte sa hlebom od celog zrna žita. Salatu po izboru posolite i začinite sa pola kašičice maslinovog ulja.
Užina: Domaći voćni jogurt od šolje jogurta i 100 g voća sa nižim glikemijskim indeksom
Ručak: Slanina sa keljom
Sastojci: 4 komada slanine, 4 šolje iseckanog kelja ili kupusa, 2 kašike senfa, so, biber, pola šolje kuvane ražane testenine.
Priprema: Propržite komade slanine, izvadite ih, pa u istom tiganju propržite iseckan kupus ili kelj. Začinite kupus i služite sa slaninom na vrhu. Kao prilog servirajte testeninu.
Večera: Integralna tortilja sa piletinom i povrćem
Sastojci: integralni libanski hleb ili pola fit tortilje, 100 g grilovanog belog mesa pripremljenog na kašičici ulja, 60 g ajvara, miks iseckane zelene salate, mladi spanać.
Priprema: Namažite tortilju sa ajvarom, pa rasporedite povrće i kockice piletine.
POGLEDAJTE BONUS VIDEO:
Izgleda da je opozicija zažalila što je 17. decembra slagala narod da su pokradeni izbori i što su tražili hitno nove izbore!
28.03.2024
22:09
Potpredsednik Srpske napredne stranke Vladimir Orlić oglasio se na društvenoj mreži Iks i zanimljivom objavom opisao politiku opozicije okupljene oko Dragana Đilasa.
28.03.2024
12:43
Šef poslaničke grupe "Aleksandar Vučić - Srbija ne sme da stane" Milenko Jovanov izjavio je danas da su konsultacije o izboru zamenika predsednika radnih tela prošle efikasno i da više nema prepreka da skupštinski odbori budu konstituisani već naredne sedmice.
28.03.2024
12:02
Lider Nove DSS Miloš Jovanović izjavio je da će predstavnici koalicije NADA i "Srbije protiv nasilja" imati sastanak vrlo brzo, ali da ako vlast ne prihvati fer, demokratske i poštene izbore, opozicija na njih neće izaći i takvih izbora neće biti.
28.03.2024
11:20
Srpska opozicija koja se navodno zalaže za dijalog, opet je uskočila sebi u usta, ne došavši u Skupštinu Srbije na konsultacije o zamenicima predsednika radnih tela!
28.03.2024
11:18
Tokom današnjeg dana je došlo do protesta i blokade Filozofskog fakulteta od strane studenata, a sve zbog govora mržnje profesora Dinka Gruhonjića.
28.03.2024
23:07
Radomir Lazović (44), student koji se seća studentskih protesta ’68. na kojima je učestvovao, umesto da zagreje stolicu sada kad mu je Vučić omogućio lakše studentske dane uz studentsku karticu, on se mlatara po N1 gde laže.
28.03.2024
22:31
Dejan Bulatović, narodni poslanik sa liste "Aleksandar Vučić - Srbija ne sme da stane" reagovao je na sramno ponašanje tajkuna Dragana Đilasa.
28.03.2024
21:30
U Glavnom dnevniku, pored aktuelnih dešavanja u svetu i Srbiji, govorili smo i o potrazi za malom Dankom Ilić (2), a na tu temu govorio je i bivši operativac Službe državne bezbednosti Božidar Spasić.
28.03.2024
21:01
Pripadnici Federalne uprave policije (FUP) uhapsili su tri osobe za koje se sumnja da su putem TikToka objavile da su povezane s nestankom devojčice Danke Ilić.
28.03.2024
20:48
Savet bezbednosti Ujedinjenih nacija (SB UN) večeras još jednom nije prihvatio da raspravlja o NATO agresiji na Jugoslaviju pošto za predloženi dnevni red nije glasao dovoljan broj članica tog tela. Kao i na sednici SB UN 25. marta, i na večerašnjoj, ponovo zakazanoj na zahtev Rusije, Francuska je zatražila takozvano proceduralno glasanje o dnevnom redu. Za dnevni red, odnosno raspravu o NATO agresiji na Jugoslaviju 1999. godine, večeras je glasalo šest od 15 članica Saveta bezbednosti, dok je ostalih devet bilo uzdržano. Za usvajanje dnevnog reda bilo je potrebno devet glasova. Ovu odluku, u emisiji "Info veče" Informer TV, komentarisali su analitičari Veljko Jovanović i Luka Stajić, kao i Nebojša Obrknežev iz Ruske stranke.
28.03.2024
23:01
Danijel Simić, novinar i ratni reporter i prof. dr Svetislav Lutovac, specijalista za bezbednost i kontraterorizam gostovali su u emisiji "Rat uživo" Informer TV gde su komentarisali trenutno stanje na frontu u Ukrajini, cenzuru u medijima na Zapadu, kao i tekući sukob u Izraelu.
28.03.2024
19:55
Goran Petronijević, advokat, Nikola Jović, politikolog, prof. dr Aleksandar Lukić sa Instituta za političke studije i akademik prof. dr Dragan Radenović govorili su u emisiji "Info dan" na Informer TV o terorističkom napadu u Moskvi i tome šta on zapravo predstavlja i kako će uticati na budućnost Rusije.
28.03.2024
18:01
Advokat Goran Petronijević i politikolog Nikola Jović komentarisali su antisrpske izjave Dinka Gruhonjića tokom svog gostovanja u "Info danu" na Informer TV.
28.03.2024
16:59
Večeras je u Zmajevu došlo do incidenta, kada se zapalio automobil nasred puta.
28.03.2024
21:28
Bila sam u dvorištu Novakovića, u tu kuću je udata moja ćerka i bavila sam se decom. Čula sam da je došao Milan Nikolić i udario mog sina Vuka sa obe šake. Nisam videla, ali sam čula tada šta se desilo. Milan mu je zapretio prstom i rekao, "j....u ti majku", a Vuk mu je odgovorio, "ti da j...š moju Draganu. Milan je mali čovek, ali je poskočio i sa obe šake udario Vuka. To su snimile kamere.
28.03.2024
18:01
Nikola Kačarević koji je optužen da je kao pripadnik grupe Nikole Vušovića Džonija "namestio" druga Aleksandra Šarca u tržnom centru Ušće gde ga je pripadnik iste kriminalne grupe Lazar Ili smrtonosno ranio izneo je danas svoju odbranu pred sudskim većem Svetlane Aleksić.
28.03.2024
14:56
U Specijalnom sudu u Beogradu izvođenjem dokaza sa Skaj aplikacije koji se odnose na otmicu i ubistvo Nikole Mitića nastavljeno je suđenje je kriminalnoj grupi Veljka Belivuka i Marka Miljkovića.
28.03.2024
15:12
U Višem javnom tužilaštvu u Beogradu saslušan je Novak Radin (40) zbog sumnje da je neovlašćeno, radi dalje prodaje držao 43,17 grama opojne droge kokain, kao i jer je neovlašćeno držao pištolj i municiju.
28.03.2024
14:23
Na ruku četi Željka Obradovića ne idu ni današnji rezultati u Evroligi.
28.03.2024
22:51
Navijači su pokazali da su najverniji, a mi im se ne odužujemo na pravi način, poručuje strateg Partizana.
28.03.2024
23:24
Posle projekcije dokumentarca o Nikoli Piliću u Domu omladine, proslavljeni hrvatski stručnjak pričao je o svom nekadašnjem pulenu Novaku Đokoviću.
28.03.2024
23:40
Košarkaši Makabija iz Tel Aviva ovosezonske mečeve u Evroligi igrali su u beogradskom "Pioniru", ali su sada u završnici sezone promenili mesto domaćinstva.
28.03.2024
21:47
Milutinov počeo da trenira, Petršev na parketu za desetak dana, otkriva strateg Olimpijakosa.
28.03.2024
23:13
Šokovi na koje evropska ekonomija treba da bude spremna uključuju moguće posledice ogromnih carina koje bi republikanac Donald Tramp mogao da uvede ako bude ponovo izabran za predsednika SAD!
28.03.2024
23:24
Zapadne zemlje koriste teroristički napad na Crocus Citi Hall kod Moskve kao oruđe u svoje geopolitičke svrhe. Konkretno, mnogi političari su izjavili da Ukrajina nema nikakve veze sa terorističkim aktom, kao i da je naručilac i izvršilac avganistanski ogranak grupe ISIS Vilaiat Horasan ( ISIS-K, zabranjen u Rusiji). To ni izbliza nije tako!
28.03.2024
23:00
Oružane snage Ukrajine nisu spremne da se brane u slučaju veće ofanzive ruskih trupa – priznao je Vladimir Zelenski u intervjuu CBS News.
28.03.2024
22:40
Rat u Ukrajini – 764. dan.
28.03.2024
22:03
Rusija je blokirala američki nacrt rezolucije u Savetu bezbednosti UN o produženju mandata eksperata komiteta za sankcije međunarodne organizacije Severnoj Koreji na godinu dana. Napominje se da je predstavnik Kine bio uzdržan od glasanja.
28.03.2024
21:52
Legendarni glumac Božidar Bole Stošić bio je u žestokom sukobu sa Miodragom Petrovićem Čkaljom.
28.03.2024
21:45
Vilijam nije želeo da se protivi i ispoštovao je odluku svoje supruge.
28.03.2024
21:30
Javnost je zgrožena zbog nove taktike Megan Markl.
28.03.2024
18:56
Nakon što je dobila dijagnozu, princeza se trudila da radi uobičajene stvari, zbog čega niko nije ni posumnjao da boluje od opake bolesti.
28.03.2024
18:02
Starleta Soraja Vučelić objavila je na svom Instagram profilu provokativnu fotografiju.
28.03.2024
23:58
Ranković je više puta isticao da je Teodora bila devojka koju je najviše voleo, ali ga to nije sprečilo da je prevari.
28.03.2024
23:23
Anđela Ignjatović, poznatija kao Breskvica, našla se u žiži javnosti nakon finala "Pesme za Evroviziju".
28.03.2024
23:07
Đurišićka ne krije da je iznenađena vešću da se Dragana i Toni razvode.
28.03.2024
22:41
Vanja Ignjatović, bivša supruga repera Nenada Aleksića Ša, zaprepašćena je njegovom pričom o njihovom braku, koju je u "Eliti" podelio s cimerima iz Bele kuće.
28.03.2024
22:22
Sa železničke stanice u Mokroj Gori voz "Nostalgija" u subotu će otvoriti predstojeću letnju sezonu!
28.03.2024
17:53
Ivana i Milivoj Putić Puta, bračni i umetnički par koji poznaje ceo Zrenjanin po mini koncertima koje izvode u centru grada, doživeli su nedavno neprijatnost...
28.03.2024
10:30
U jednom dvorištu u naselju Pojate kod Paraćina svakodnevno šeta dvadesetak crnih lepotica...
28.03.2024
09:30
Žrtvovanje ljudi ili životinja tako što su bili uzidani u temelje ili zidove neke građevine, poznato je od antičkih vremena, a kod nas se najviše pamti po pesmi "Zidanje Skadra".
28.03.2024
07:30
Dečak na krilu oborenog NATO aviona F117 A usred njive u Buđanovcima, čija je fotografija pre 25 godina obišla ceo svet danas ima 29! Zoran Jovanović i dalje čuva naslovne strane novina i kao kroz maglu seća se tih dana svog detinjstva.
27.03.2024
16:04
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.