"NEĆE MENE RAK" - Manite se bapskih priča i učinite nešto da vas OVA OPAKA BOLEST ZAISTA ZAOBIĐE! Danas je Svetski dan borbe protiv kancera!
Podeli vest
Danas je Svetski dan borbe protiv raka je povod da vas podsetimo da se ne rukovodite onom „neće baš mene" i „mlad sam ja za to" filozofijom, već da odgovorno brinete o svom zdravlju i redovno idete na preglede
U Srbiji se godišnje u proseku dijagnostikuje oko 36.000 novih slučajeva malignih bolesti, dok od raka umre više od 20.000 ljudi. Muškarci najviše obolevaju od raka pluća, debelog creva i prostate, dok se kod žena lokalizuje na dojci, debelom crevu, plućima i grliću materice. Svetski dan borbe protiv raka, koji se obeležava 4. februara, povod je da vas podsetimo da se ne rukovodite onom „neće baš mene" i „mlad sam ja za to" filozofijom, već da se odgovorno brinete o svom zdravlju i redovno idete na preglede.
Đumbir je jedan od najpopularnijih začina u svetu, pogotovo u Aziji. Sadrži materije poznate kao gingeroli koje poseduju protivupalno, analgetsko, antikancerogeno delovanje.
01.01.2020
18:05
40 odsto
malignih bolesti može da bude izbegnuto jednostavnim merama procena SZO
Kancer nije jedna bolest, već grupa bolesti koje uzrokuju različite stvari. U nekim slučajevima kriva je genetika, a ponekad životni stil, virusi, infekcije. Ipak, bolest nije uvek stvar nasleđa niti loše sreće, već postoji mnogo stvari koje možete da preduzmete kako biste smanjili rizik od obolevanja.
Svetska zdravstvena organizacija procenjuje da čak 40 odsto malignih bolesti može da bude izbegnuto jednostavnim merama: prestankom pušenja, ograničenim konzumiranjem alkohola, izbegavanjem suvišnog izlaganja suncu, zadržavanjem prosečne težine, konzumiranjem zdrave hrane, vežbanjem, kao i zaštitom od infekcija koje se mogu razviti u rak.
1. Prestanite da pušite
Pušenje je glavni rizik za nastanak raka pluća i ono je odgovorno za pojavu bolesti kod približno 90 odsto muškaraca i 80 odsto žena. Osim toga, predstavlja rizik za još 16 oblika kancera, među kojima su rak debelog creva ili rak dojke.
Ipak, ostaviti cigarete lakše je reći nego sprovesti u delo, pre svega jer je u pitanju bolest zavisnosti (ima svoju šifru F17), a i duvanska industrija se, sa svoje strane, sa mnoštvom hemikalija koje se u poslednjih 20 godina dodaje u proizvod, svojski trudi da vas u tome omete.
Naš savet je - obratite se za stručnu pomoć. Ako to radite sami, najlakše ćete ostaviti cigarete pomoću lekova koji sadrže citizin, materiju koju telo doživljava kao nikotin, a koja nije toliko štetna. Probajte i jednoprocentni rastvor srebro-nitrata, koji se pravi u apoteci - kada vam se puši, malo ga promućkate u ustima i posle toga vam cigareta jednostavno „neće leći". Na sličan način, kad hoćete da zapalite, možete da gricnete i malo soli, efekat će biti isti.
2. Smanjite alkohol
Alkohol doprinosi pojavi najmanje sedam vrsta raka - usta, grla, grkljana, jednjaka, dojke, jetre i debelog creva. Iako neki smatraju da umerena konzumacija alkohola štiti od raka bubrega, rizik od pojave drugih oblika raka veći je nego eventualna korist.
Štaviše, eksperti upozoravaju da rizik od kancera raste i s vrlo malom količinom popijenog alkohola, odnosno ne postoji količina alkohola toliko niska da ne predstavlja nikakvu pretnju.
Ukoliko ipak ne želite da se odreknete ove vrste pića, pokušajte barem da ga ograničite na prihvatljiv nivo. Prema Svetskoj zdravstvenoj organizaciji, ovo podrazumeva manje od tri standardne čaše određenog pića dnevno za muškarce, odnosno dve za žene. Jedan dan nedeljno se suzdržite od pića.
3. Održavajte vitkost
Višak masnog tkiva uzročnik je gotovo pedeset odsto slučajeva endometrijskog kancera, što je jedna vrsta raka materice i više od 30 odsto slučajeva raka jednjaka. Povezan je i sa rakom pankreasa, žučne kese, debelog creva, dojke i bubrega.
Slično kao i kod pušenja, ni lečenje gojaznosti nije jednostavno, te i ovde važi savet - potražite pomoć stručnjaka koji će vam u skladu sa vašim potrebama, ali i načinom života osmisliti individualni plan ishrane. Ako to radite na svoju ruku, svaka dijeta za koju se odlučite mora da čuva vaše zdravlje, da se kroz nju unose svi potrebni vitamini i minerali, da je efikasna za skidanje kilograma iz masnoće, odnosno da topi masne naslage, a da pritom imate koncentraciju i energiju.
Izbegavajte ekspres dijete koje rapidno skidaju kilograme, a koji se još brže vraćaju na staro mesto, ostavljajući vas u začaranom krugu: izgladnjivanje - prejedanje. Za početak iskreno zapišite šta sve u toku dana pojedete barem nedelju dana.
4. Zdravo se hranite
Dugotrajne infekcije i kancer
Sve veći broj studija ukazuje na veliku ulogu dugotrajnih infekcija na nastanak pojedinih vrsta raka. Infekcija bakterijom Helicobacter pylori može da izazove rak na želucu, dok Porphyrmomonas gingivalis (povezana sa bolestima zuba i desni) može da pokrene rak pankreasa. Utvrđena je veza između Humanog papiloma virusa i raka grlića materice, infekcija virusom hepatitisa B i C može da izazove hepatocelularni karcinom jetre, a infekcija virusom Epstein-Barr karcinom usne duplje i nosne sluzokože.
Ukoliko ste vitki, a gotovo svakodnevno jedete brzu hranu i slatkiše, daleko ste od zdravlja, barem na duže staze. Dokazi o kompleksnoj povezanosti između navika u ishrani i karcinoma ukazuju da iste učestvuju u nastanku oko polovine malignih bolesti.
Trudite se stoga da vam na meniju budu uglavnom namirnice biljnog porekla, pre svega voće, povrće i integralne žitarice, minimalno prerađene, preporuka je Svetskog fonda za istraživanje raka. Smanjite unos crvenog mesa na manje od 80 grama dnevno, a prednost dajte ribi, piletini i mesu divljači. Smanjite unos masti, pre svega životinjskih, kuhinjske soli i slanih namirnica.
Obratite pažnju na aditive, a pregorelu hranu bacite. Soljeno i dimljeno meso, kao i meso i ribu pečenu na plamenu treba jesti samo povremeno.
5. Razmrdajte se
Redovna fizička aktivnost smanjuje rizik od raka dojke, debelog creva i pluća, a dovoljno je da odvojite pola sata do sat vremena dnevno za brzu, oštru šetnju ili neku sličnu umerenu aktivnost (lagana vožnja bicikla, rad u bašti, plesanje, vožnja rolera...) i pola sata do sat vremena nedeljno za intenzivne vežbe.
Ako, recimo, na posao putujete gradskim prevozom, siđite stanicu ili dve ranije i ostatak puta idite peške. Ako idete svojim autom, parkirajte se u nekoj daljoj ulici, pa dalje nastavite peške.
Oprezno na suncu
Povećano izlaganje UV zracima glavni je rizik za razvoj raka kože, posebno njegovog najagresivnijeg oblika melanoma. Kad god izlazite iz kuće, makar i nakratko, zaštitite izložene delove tela kremom sa zaštitnim faktorom najmanje 15, što ne bi trebalo da bude zamena za druge metode zaštite - izbegavanje sunca u satima kada je najsnažnije i sedenje u hladu ili pokrivanje tela odećom, pre svega leti. Drugim rečima, najpametnije je izlagati se suncu što manje, to je jedina stvar koja će vas zaštititi.
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće
registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni.
Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili
nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji,
etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne
predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Đumbir je jedan od najpopularnijih začina u svetu, pogotovo u Aziji. Sadrži materije poznate kao gingeroli koje poseduju protivupalno, analgetsko, antikancerogeno delovanje.
Rusija je poslala automatsko upozorenje Sjedinjenim Američkim Državama o lansiranju "orešnika" 30 minuta ranije, jer se radi o raketi balističkog tipa, izjavio je portparol Kremlja Dmitrij Peskov na brifingu.
Ruski predsednik Vladimir Putin u televizijskom obraćanju naciji priznao je da je Moskva pogodila ukrajinski vojni objekat novom balističkom raketomsrednjeg dometa i rekao da se zove "orešnik" (lešnik).
Nije tajna da su Dragan Marković Palma i Željko Ražnatović Arkan bili prijatelji. U ispovesti za Informer govorio je o detaljima njihovog prijateljstva.
Sudija za prethodni postupak Višeg suda u Novom Sadu je, posle saslušanja u Višem javnom tužilaštvu u Novom Sadu, odredila pritvor do 30 dana Ljiljani Milić Marković jednoj od 12 uhapšenih osoba koje se dovode u vezu sa padom nadstrešnice na Železničkoj stanici u Novom Sadu, kada je poginulo 15 ljudi, a dvoje teško povređeno, pišu Novosti.
Predsednik Republike Srbije Aleksandar Vučić uputio je povodom smrti predsednika Jedinstvene Srbije Dragana Markovića Palme, telegram saučešća porodici i prijateljima.
Provokatori iz redova opozicije izazvali su za kratko vreme novo nasilje širom Srbije, dok su građani bili sprečeni da obavljaju svoje obaveze i da se slobodno kreću! Na nekim mestima je došlo i do opšte tuče učesnika protesta.
Marko Đurić, ministar spoljnih poslova, bio je gost Info jutra u kome je govorio o neverovatnim rezultatima Srbije, ali i o najaktuelnijim temama u Srbiji!
Gost Info jutra na Informer televiziji bio je prof. dr Miloš Laban koji je govorio o strašnoj tragediji koja se dogodila 1. novembra u Novom Sadu na Glavnoj železničkoj stanici prilikom koje je poginulo 15 osoba, a teško povređeno dvoje.
Devojka koja je želela da svoj račun plati u kovanicama doživela je neprijatno iskustvo zbog burne reakcije kasirke na trafici, kada je ugledala metalni novac.
Iz Auto-moto saveza Srbije apeluju na vozače da voze pažljivo, posebno zbog velike promene vremena koja je prouzrokovala snežne padavine koje su umnogome pogoršale stanje na putevima.
Viši sud u Užicu odredio je danas pritvor do 30 dana Aliji Balijagiću, koji se sumnjiči za dvostruko ubistvo u Crnoj Gori i za kojim se tragalo 27 dana.
Večeras se zapalio jedan deo Mosta na Adi sa novobeogradske strane, a zapalilo se nehigijenskom naselju ispod Mosta na Adi, kako je izjavio i ministar unutrašnjih poslova Ivica Dačić.
Mladoženja M.T. (26) iz Titela koji je 8. novembra pucao iz puške, i tom prilikom pogodio nekoliko gostiju na svadbi, nalazi se i dalje u pritvoru, a istraga je u toku.
Miloš Nastić (25) iz Velikih Crljana osuđen je pravosnažno na četiri i po godine zatvora zbog nanošenja teških povreda Zoranu Jakovljeviću (63), od kojih je preminuo u Stepojevcu 10. jula 2022., i nanošenja lake povrede njegovom sestriću Nikoli Goraniću.
Prema saznanjima do kojih je došao Informer, u toku je suđenje Strahinji Jokiću zbog fizičkog napada na navijača tokom utakmice Denver Nagetsa. Donosimo vam važne detalje u vezi sa procesom od kojeg potencijalno zavisi sloboda brata čuvenog košarkaša.
Najjača košarkaška liga na svetu i ovog petka objavila je novu listu za MVP trku, a očekivano lidersko mesto i dalje drži srpski košarkaš Nikola Jokić.
Stanovnici kazahstanskog grada Satpajeva snimili su lansiranje ruske rakete Orešnik 9M729 (SSC-8) sa poligona Kapustin Jar koji se nalazi u Astrahanskoj oblasti u blizini granice.
Udar rakete "Orešnik" na veliki industrijski kompleks u Dnjepropetrovsku mogao bi da liši ukrajinske trupe velike količine opreme i sistema borbene podrške.
Mađarski premijer Viktor Orban, jedan od retkih evropskih čelnika koji su u dobrim odnosima s ruskim predsednikom Vladimirom Putinom, tvrdi da bi Zapad trebalo ozbiljno da shvati pretnje ruskog lidera.
Zvezda "Real Housewives of Potomac" Metju Bajars umro je u 37. godini.
Prema tvrdnjama kancelarije glavnog medicinskog istražitelja Merilenda, smrt je nastupila 21. novembra.
Tijana Vučetić, koja je stekla popularnost ulogom Petrojke u seriji "Selo gori, a baba se češlja" ponovo je u žiži javnosti. Ovog puta iznenadila je svojom pojavom u emisiji "Nikad nije kasno".
Era Ojdanić je za Informer ispričao da je među prvima saznao da je Dragan Marković Palma preminuo, zbog čega se duboko potresao, jer su bili dobri prijatelji dugi niz godina.
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.