"NEĆE MENE RAK" - Manite se bapskih priča i učinite nešto da vas OVA OPAKA BOLEST ZAISTA ZAOBIĐE! Danas je Svetski dan borbe protiv kancera!
Podeli vest
Danas je Svetski dan borbe protiv raka je povod da vas podsetimo da se ne rukovodite onom „neće baš mene" i „mlad sam ja za to" filozofijom, već da odgovorno brinete o svom zdravlju i redovno idete na preglede
U Srbiji se godišnje u proseku dijagnostikuje oko 36.000 novih slučajeva malignih bolesti, dok od raka umre više od 20.000 ljudi. Muškarci najviše obolevaju od raka pluća, debelog creva i prostate, dok se kod žena lokalizuje na dojci, debelom crevu, plućima i grliću materice. Svetski dan borbe protiv raka, koji se obeležava 4. februara, povod je da vas podsetimo da se ne rukovodite onom „neće baš mene" i „mlad sam ja za to" filozofijom, već da se odgovorno brinete o svom zdravlju i redovno idete na preglede.
Đumbir je jedan od najpopularnijih začina u svetu, pogotovo u Aziji. Sadrži materije poznate kao gingeroli koje poseduju protivupalno, analgetsko, antikancerogeno delovanje.
01.01.2020
18:05
40 odsto
malignih bolesti može da bude izbegnuto jednostavnim merama procena SZO
Kancer nije jedna bolest, već grupa bolesti koje uzrokuju različite stvari. U nekim slučajevima kriva je genetika, a ponekad životni stil, virusi, infekcije. Ipak, bolest nije uvek stvar nasleđa niti loše sreće, već postoji mnogo stvari koje možete da preduzmete kako biste smanjili rizik od obolevanja.
Svetska zdravstvena organizacija procenjuje da čak 40 odsto malignih bolesti može da bude izbegnuto jednostavnim merama: prestankom pušenja, ograničenim konzumiranjem alkohola, izbegavanjem suvišnog izlaganja suncu, zadržavanjem prosečne težine, konzumiranjem zdrave hrane, vežbanjem, kao i zaštitom od infekcija koje se mogu razviti u rak.
1. Prestanite da pušite
Pušenje je glavni rizik za nastanak raka pluća i ono je odgovorno za pojavu bolesti kod približno 90 odsto muškaraca i 80 odsto žena. Osim toga, predstavlja rizik za još 16 oblika kancera, među kojima su rak debelog creva ili rak dojke.
Ipak, ostaviti cigarete lakše je reći nego sprovesti u delo, pre svega jer je u pitanju bolest zavisnosti (ima svoju šifru F17), a i duvanska industrija se, sa svoje strane, sa mnoštvom hemikalija koje se u poslednjih 20 godina dodaje u proizvod, svojski trudi da vas u tome omete.
Naš savet je - obratite se za stručnu pomoć. Ako to radite sami, najlakše ćete ostaviti cigarete pomoću lekova koji sadrže citizin, materiju koju telo doživljava kao nikotin, a koja nije toliko štetna. Probajte i jednoprocentni rastvor srebro-nitrata, koji se pravi u apoteci - kada vam se puši, malo ga promućkate u ustima i posle toga vam cigareta jednostavno „neće leći". Na sličan način, kad hoćete da zapalite, možete da gricnete i malo soli, efekat će biti isti.
2. Smanjite alkohol
Alkohol doprinosi pojavi najmanje sedam vrsta raka - usta, grla, grkljana, jednjaka, dojke, jetre i debelog creva. Iako neki smatraju da umerena konzumacija alkohola štiti od raka bubrega, rizik od pojave drugih oblika raka veći je nego eventualna korist.
Štaviše, eksperti upozoravaju da rizik od kancera raste i s vrlo malom količinom popijenog alkohola, odnosno ne postoji količina alkohola toliko niska da ne predstavlja nikakvu pretnju.
Ukoliko ipak ne želite da se odreknete ove vrste pića, pokušajte barem da ga ograničite na prihvatljiv nivo. Prema Svetskoj zdravstvenoj organizaciji, ovo podrazumeva manje od tri standardne čaše određenog pića dnevno za muškarce, odnosno dve za žene. Jedan dan nedeljno se suzdržite od pića.
3. Održavajte vitkost
Višak masnog tkiva uzročnik je gotovo pedeset odsto slučajeva endometrijskog kancera, što je jedna vrsta raka materice i više od 30 odsto slučajeva raka jednjaka. Povezan je i sa rakom pankreasa, žučne kese, debelog creva, dojke i bubrega.
Slično kao i kod pušenja, ni lečenje gojaznosti nije jednostavno, te i ovde važi savet - potražite pomoć stručnjaka koji će vam u skladu sa vašim potrebama, ali i načinom života osmisliti individualni plan ishrane. Ako to radite na svoju ruku, svaka dijeta za koju se odlučite mora da čuva vaše zdravlje, da se kroz nju unose svi potrebni vitamini i minerali, da je efikasna za skidanje kilograma iz masnoće, odnosno da topi masne naslage, a da pritom imate koncentraciju i energiju.
Izbegavajte ekspres dijete koje rapidno skidaju kilograme, a koji se još brže vraćaju na staro mesto, ostavljajući vas u začaranom krugu: izgladnjivanje - prejedanje. Za početak iskreno zapišite šta sve u toku dana pojedete barem nedelju dana.
4. Zdravo se hranite
Dugotrajne infekcije i kancer
Sve veći broj studija ukazuje na veliku ulogu dugotrajnih infekcija na nastanak pojedinih vrsta raka. Infekcija bakterijom Helicobacter pylori može da izazove rak na želucu, dok Porphyrmomonas gingivalis (povezana sa bolestima zuba i desni) može da pokrene rak pankreasa. Utvrđena je veza između Humanog papiloma virusa i raka grlića materice, infekcija virusom hepatitisa B i C može da izazove hepatocelularni karcinom jetre, a infekcija virusom Epstein-Barr karcinom usne duplje i nosne sluzokože.
Ukoliko ste vitki, a gotovo svakodnevno jedete brzu hranu i slatkiše, daleko ste od zdravlja, barem na duže staze. Dokazi o kompleksnoj povezanosti između navika u ishrani i karcinoma ukazuju da iste učestvuju u nastanku oko polovine malignih bolesti.
Trudite se stoga da vam na meniju budu uglavnom namirnice biljnog porekla, pre svega voće, povrće i integralne žitarice, minimalno prerađene, preporuka je Svetskog fonda za istraživanje raka. Smanjite unos crvenog mesa na manje od 80 grama dnevno, a prednost dajte ribi, piletini i mesu divljači. Smanjite unos masti, pre svega životinjskih, kuhinjske soli i slanih namirnica.
Obratite pažnju na aditive, a pregorelu hranu bacite. Soljeno i dimljeno meso, kao i meso i ribu pečenu na plamenu treba jesti samo povremeno.
5. Razmrdajte se
Redovna fizička aktivnost smanjuje rizik od raka dojke, debelog creva i pluća, a dovoljno je da odvojite pola sata do sat vremena dnevno za brzu, oštru šetnju ili neku sličnu umerenu aktivnost (lagana vožnja bicikla, rad u bašti, plesanje, vožnja rolera...) i pola sata do sat vremena nedeljno za intenzivne vežbe.
Ako, recimo, na posao putujete gradskim prevozom, siđite stanicu ili dve ranije i ostatak puta idite peške. Ako idete svojim autom, parkirajte se u nekoj daljoj ulici, pa dalje nastavite peške.
Oprezno na suncu
Povećano izlaganje UV zracima glavni je rizik za razvoj raka kože, posebno njegovog najagresivnijeg oblika melanoma. Kad god izlazite iz kuće, makar i nakratko, zaštitite izložene delove tela kremom sa zaštitnim faktorom najmanje 15, što ne bi trebalo da bude zamena za druge metode zaštite - izbegavanje sunca u satima kada je najsnažnije i sedenje u hladu ili pokrivanje tela odećom, pre svega leti. Drugim rečima, najpametnije je izlagati se suncu što manje, to je jedina stvar koja će vas zaštititi.
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće
registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni.
Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili
nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji,
etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne
predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Đumbir je jedan od najpopularnijih začina u svetu, pogotovo u Aziji. Sadrži materije poznate kao gingeroli koje poseduju protivupalno, analgetsko, antikancerogeno delovanje.
Kritika ruskih avionskih bombi FAB-3000 u zapadnim medijima je deo informacionog rata i suštinski je nesposobna, rekao je za RIA Novosti u sredu Igor Korotčenko, poznati vojni analitičar i glavni urednik časopisa Nacionalna odbrana.
Ograničenja uvoza hrane iz Ukrajine u zemlje EU doprineće produžavanju sukoba, piše Fajnenšel tajms , pozivajući se na reči ministra agrarne politike i hrane Ukrajine Mikole Solskog.
Potpredsednik Srpske napredne stranke Vladimir Orlić oglasio se na društvenoj mreži Iks i zanimljivom objavom opisao politiku opozicije okupljene oko Dragana Đilasa.
Šef poslaničke grupe "Aleksandar Vučić - Srbija ne sme da stane" Milenko Jovanov izjavio je danas da su konsultacije o izboru zamenika predsednika radnih tela prošle efikasno i da više nema prepreka da skupštinski odbori budu konstituisani već naredne sedmice.
Lider Nove DSS Miloš Jovanović izjavio je da će predstavnici koalicije NADA i "Srbije protiv nasilja" imati sastanak vrlo brzo, ali da ako vlast ne prihvati fer, demokratske i poštene izbore, opozicija na njih neće izaći i takvih izbora neće biti.
Srpska opozicija koja se navodno zalaže za dijalog, opet je uskočila sebi u usta, ne došavši u Skupštinu Srbije na konsultacije o zamenicima predsednika radnih tela!
Od centra Beograda do Niša najkasnije do kraja 2027. godine vozom će se putovati za dva sata i deset minuta, najavio je juče predsednik Srbije Aleksandar Vučić. On je prilikom obilaska radova na rekonstrukciji i modernizaciji pruge Niš-Dimitrovgrad na deonici Pirot-Sukovo istakao da je za ovaj projekat, zajedno sa obilaznicom, Srbija od EU dobija 430 miliona evra.
Serijalom dokumentarnih filmova o NATO agresiji nad Srbijom obeležavamo 25 godina od početka bombardovanja naše zemlje. Za 78 dana agresije na Srbiju je bačeno 22.000 hiljade tona projektila, među kojima 37.000 hiljada zabranjenih, kasetnih bombi, bombi sa osiromašenim uranijumom. Žena koja je među prvima u našoj zemlji pričala o zastrašujućim posledicama NATO bombardovanja je doktora Danica Grujičić, ministarka zdravlja. Ona je bila gošća "Info jutra".
Savet bezbednosti Ujedinjenih nacija (SB UN) večeras još jednom nije prihvatio da raspravlja o NATO agresiji na Jugoslaviju pošto za predloženi dnevni red nije glasao dovoljan broj članica tog tela. Kao i na sednici SB UN 25. marta, i na večerašnjoj, ponovo zakazanoj na zahtev Rusije, Francuska je zatražila takozvano proceduralno glasanje o dnevnom redu. Za dnevni red, odnosno raspravu o NATO agresiji na Jugoslaviju 1999. godine, večeras je glasalo šest od 15 članica Saveta bezbednosti, dok je ostalih devet bilo uzdržano. Za usvajanje dnevnog reda bilo je potrebno devet glasova. Ovu odluku, u emisiji "Info veče" Informer TV, komentarisali su analitičari Veljko Jovanović i Luka Stajić, kao i Nebojša Obrknežev iz Ruske stranke.
Danijel Simić, novinar i ratni reporter i prof. dr Svetislav Lutovac, specijalista za bezbednost i kontraterorizam gostovali su u emisiji "Rat uživo" Informer TV gde su komentarisali trenutno stanje na frontu u Ukrajini, cenzuru u medijima na Zapadu, kao i tekući sukob u Izraelu.
Goran Petronijević, advokat, Nikola Jović, politikolog, prof. dr Aleksandar Lukić sa Instituta za političke studije i akademik prof. dr Dragan Radenović govorili su u emisiji "Info dan" na Informer TV o terorističkom napadu u Moskvi i tome šta on zapravo predstavlja i kako će uticati na budućnost Rusije.
Rođaci Vladimira i Miljane Kecmanović, roditelja dečaka ubice Koste K. (14) za koga se sumnja da je 3. maja počinio stravičan masakr u Osnovnoj školi "Vladislav Ribnikar" na Vračaru, na sve načine pokušavaju da blokiranu imovinu te porodice prebace na sebe, nezvanično saznaje Informer!
Bila sam u dvorištu Novakovića, u tu kuću je udata moja ćerka i bavila sam se decom. Čula sam da je došao Milan Nikolić i udario mog sina Vuka sa obe šake. Nisam videla, ali sam čula tada šta se desilo. Milan mu je zapretio prstom i rekao, "j....u ti majku", a Vuk mu je odgovorio, "ti da j...š moju Draganu. Milan je mali čovek, ali je poskočio i sa obe šake udario Vuka. To su snimile kamere.
Nikola Kačarević koji je optužen da je kao pripadnik grupe Nikole Vušovića Džonija "namestio" druga Aleksandra Šarca u tržnom centru Ušće gde ga je pripadnik iste kriminalne grupe Lazar Ili smrtonosno ranio izneo je danas svoju odbranu pred sudskim većem Svetlane Aleksić.
U Specijalnom sudu u Beogradu izvođenjem dokaza sa Skaj aplikacije koji se odnose na otmicu i ubistvo Nikole Mitića nastavljeno je suđenje je kriminalnoj grupi Veljka Belivuka i Marka Miljkovića.
Španski teniser Karlos Alkaraz nije uspeo da se plasira u polufinale mastersa u Majaminu pošto je izgubio od Grigora Dimitrova sa 6:2, 6:4, pa je nakon meča otrkio da je frustriran i da se oseća loše.
Slavni hrvatski košarkaš Toni Kukoč uživo je posmatrao meč 32. kola Evrolige između Partizana i Olimpijakosa u Beogradu (69:74), posle kog je govorio o Željku Obradoviću.
Ograničenja uvoza hrane iz Ukrajine u zemlje EU doprineće produžavanju sukoba, piše Fajnenšel tajms , pozivajući se na reči ministra agrarne politike i hrane Ukrajine Mikole Solskog.
Ruska vojska vrši pritisak na ukrajinske oružane snage duž celog fronta, rekao je penzionisani pukovnik Službe bezbednosti Ukrajine Oleg Starikov u intervjuu novinaru Aleksandru Šelestu.
Ukrajina neće dobiti sve američke lovce F-16 koje Danska ima; neki od njih mogu biti prodati Argentini, rekao je ministarka odbrane Troelsa Lunda Poulsena, koju citira TV2 .
Majka Anite Stanojlović, Angelina, oglasila se i prokomentarisala ljubomorne scene koje njena ćerka priređuje Anđelu Rankoviću zbog njegovog stava da je normalno ostati sa bivšim partnerima u dobrom odnosu.
Danijela Veljković (48) poslastičarka iz Niša od fondana i marcipana može da napravi bukvalno sve što zamisli a sa nedavno održanog Međunarodnog kulinarskog festivala "Biser mora” održanom na Braču vratila se sa zlatnim medaljama.
Ivana i Milivoj Putić Puta, bračni i umetnički par koji poznaje ceo Zrenjanin po mini koncertima koje izvode u centru grada, doživeli su nedavno neprijatnost...
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.