NAMIRNICE KOJE TREBA JESTI PRE 10 UJUTRO! U suprotnom se samo LEPE ZA STOMAK
Podeli vest
Nauka i ishrana, a pogotovo kada je reč o doručku, često su potpuno kondradiktorne
Sa jedne strane, prehrambena industrija forsira doručak kao najvažniji obrok u danu, uprkos činjenici da njegovo preskakanje ne mora nužno da ima loše posledice. Sa druge strane, pak, kvalitetan doručak popravlja raspoloženje, sprečava depresiju, a i poboljšava zdravlje! Izgleda da je trik samo u tome da treba naučiti šta treba, a šta ne treba jesti za doručak.
Kremlj koristi uobičajene mere zaštite, dostupne svakom građaninu Rusije, kako bi sačuvali predsednika Vladimira Putina da ne dobije koronavirus, rekao je portparol Kremlja Dimitrij Peskov
Kako biste izbegli gojenje i ostali zdravi, stručnjaci savetuju da pre 10 sati ujutro nikako ne konzumirate sledećih 6 namirnica:
1. Tost sa puterom
Uvreženo mišljenje je da je najbolje jesti doručak sa minimum masnoća, već treba da pronađete odgovarajuće masnoće. Puter sadrži masnoću koja pomaže da telo preradi vitamine, ali sadrži i zasićene masnoće koje izjutra najlakše deluju štetno na srce i vašu vitku liniju.
Umesto klasičnog putera možete doručkovati tost sa kikiriki puterom. On će učiniti da ostatak dana duže budete siti jer povećava proizvodnju hormona koji regulišu glad.
2. Pahuljice i "specijalne" žitarice
Žitarice za doručak su klasična klopka. Veoma su praktične, ali ova hrana sadrži puno šećera koji se kasnije pretvara u masne naslage na stomaku. Studije pokazuju i da prerađene pahuljice koje takođe volimo da jedemo za doručak, sadrže previše kalorija.
Umesto toga, za doručak možete pojesti domaću ovsenu kašu, koja sadrži zdravu količinu vlakana i gotovo nimalo šećera. Snižavajući jutarnji unos šećera, izbeći ćete gojenje, ali i jutarnji osećaj umora.
3. Palačinke i vafli
Iako zvuči jednostavno poneti ih u ruci i završiti doručak usput kada žurimo, palačinke, vafli i kolačići prepuni su rafinisanih ugljenih hidrata. Oni čine da brže ogladnite i na kraju doručkujete po dva puta svakog dana. Osim toga, ovi proizvodi sadrže vrlo malo ili nimalo vlakana, a puno trans masti, koje su vrlo štetne za zdravlje. Umesto kupovnih gotovih obroka, sve ovo možete da napravite sami, odabravši prave sastojke za zdrava i ukusna peciva.
4. Niskomasni jogurt
Ovaj proizvod postao je vrlo čest izbor za brzi doručak, ali, nažalost, često sadrži previše šećera i dodatih ukusa, a premalo proteina. Nauka je dokazala da vam punomasni jogurt mnogo više pomaže da izgubite na težini, jer konzumiranje proteina ujutro pomaže da duže ostanete siti. Dakle, u doručak slobodno uvrstite punomasni jogurt bez dodatog šećera.
5. Gotovi voćni napici
Mnogi sokovi sadrže previše šećera ili sode i zato su jedan od najlošijih izbora za doručak, ali i kada govorimo o ishrani generalno. Gotovo uopšte ne sadrže vlakna i zato su vrlo loši uz doručak, a pogotovo umesto njega. Za doručak morate da žvaćete da biste se zasitili. Radije pojedite voće nego da pijete samo sok. Voće će aktivirati vaš sistem za varenje ujutro i pripremiti ga za unos veće količine kalorije tokom ostalih obroka u toku dana.
6. Specijalna vrsta ugljenih hidrata
Jabuke, beli luk, kruške, pasulj i breskve; svaka od navedenih namirnica sadrži fermentibilne oligosaharide, disaharide i monosaharide, kao i poliole - sićušne ugljene hidrate. To su ugljeni hidrati na koje su mnogi ljudi osetljivi, jer se vare teže od ostalih ugljenih hidrata. U stomaku i crevima dolazi do njihove fermentacije, izazivajući nadimanje stomaka.
Ovo voće i povrće ne treba da izbegavate, ali ga treba jesti malo kasnije u toku dana, kada je sistem za varenje aktivniji. Ove namirnice jedite u malim količina i u kombinaciji za zdravim količinama masnoće i proteina, koji će vam pomoći da ih svarite.
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće
registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni.
Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili
nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji,
etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne
predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Kremlj koristi uobičajene mere zaštite, dostupne svakom građaninu Rusije, kako bi sačuvali predsednika Vladimira Putina da ne dobije koronavirus, rekao je portparol Kremlja Dimitrij Peskov
Zamenik ministra spoljnih poslova Ruske Federacije je primetio da približavanje zajedničkih nuklearnih misija zemalja alijanse ruskim granicama pogoršava pretnje.
Predsednica Narodne skupštine Republike Srbije Ana Brnabić raspisaće izbore za odbornike skupština gradova i skupština opština u Republici Srbiji, u petak, 26. aprila 2024. godine, u 10.00 časova.
Janko Baljak, reditelj i bivši član Predsedništva Pokreta slobodnih građana, priznao je da opozicija nema šanse da pobedi na izborima 2. juna u Beogradu i da će sigurno pobediti predsednik Srbije Aleksandar Vučić.
Miroslav Aleksić, član koalicije "Biram borbu" koja se odmatnula od Dragana Đilasa, indirektno je optužio svog doskorašnjeg lidera da je kriv što su izgubili vreme za kampanju, zbog čega kasne i nemaju kandidata za gradonačelnika Beograda.
Borislav Novaković iz Narodnog pokreta Srbije, poznatiji kao Bora Solunac, rekao je da su sva tri zahteva koja je opozicija imala ispunjena i istakao da će Miloš Jovanović, Zdravko Ponoš i Dragan Đilas teško odbraniti narodu to što u Beogradu bojkotuju izbore jer kažu da ne postoje dobri izborni uslovi, dok u Srbiji izlaze na lokalne izbore.
Jedan od lidera Đilasove koalicije "Srbija protiv nasilja" Dobrica Veselinović ocenio je da je plan bojkotaša bio da Srbiju vode ka nasilju i linču na ulicama!
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić naglasio je da Amerika samo podigne obrvu, a onda svi ostali skoče da glasaju za sramnu rezoluciju o 'genocidu u Srebrenici'.
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić izjavio je danas u Njujorku da situacija oko nacrta rezolucije o Srebrenici nije jednostavna, da je ostalo još mnogo posla da pokušavamo i da se borimo da uzdignute glave izađemo iz ove situacije.
Pucnji na srpsku decu, fizičko nasilje nad Srbima, uskraćivanje osnovnih životnih namirnica i socijalne pomoći za srpske porodice, konfiskacija lekova za srpske pacijente i svakodnevni nasrtaji na srpsku imovinu postali su stalnica Кurtijeve politike prema srpskoj zajednici na КiM.
Narodna Skupština Republike Srbije, Ministarstvo informisanja i telekomunikacija, Udruženje poslovnih žena Srbije i Program Ujedinjenih nacija za razvoj, svečano su obeležili Međunarodni dan devojčica u sektoru informaciono-komunikacionih tehnologija, u Domu Narodne skupštine Republike Srbije.
Napad i pljačka Petra Kostića (20) pre dve noći u centru Kosovske Mitrovice nedaleko od glavnog gradskog šetališta, vrtića i osnovne škole od strane grupe Albanaca je 500. etnički motivisan napad od dolaska na vlast Aljbina Kurtija što je i najbolja slika i prilika njegovog odnosa prema Srbima i svemu što je srpsko, saopštila je danas Srpska lista.
Pokušaj Nemačke da na silu ostvari svoje ambicije da Republiku Srpsku proglasi genocidnom tvorevinom, komentarisali su gosti Info jutra, direktor predsedništva Republike Srpske u Beogradu Mlađen Cicović i advokat Predrag Savić.
Licemerje Nemačke, SAD i Ruande koje su glavni sponzori sramne rezolucije o Srebrenici, komentarisali su gosti Info jutra, kontraadmiral u penziji Boško Antić i novinar Vladan Dinić.
Kolaps Đilasove opozicije i šizofrenu atmosferu po pitanju dolazećih izbora u njihovim redovima, komentarisao je gost Info jutra, narodni poslanik i član Predsedništva SNS Nebojša Bakarec.
Više javno tužilaštvo u Nišu zatražilo je danas da se Darku Mitiću (36) izrekne 40 godina zatvora zbog teškog ubistva i nedozvoljenog držanja oružja i eksplozivnih materija
Nastavnica istorije Tatjana Stevanović naći će se 24. juna oči u oči sa Miljanom i Vladimirom Kecmanovićem, roditeljima dečaka koji je 3. maja prošle godine u školi "Vladislav Ribnikar" na Vračaru ubio devetoro učenika i čuvara.
Prvo osnovno javno tužilastvo u Beogradu danas je odnelo optužni predlog Prvom osnovnom sudu u Beogradu protiv bivšeg fudbalera Nikole Petkovića (38), zbog sumnje da je pretio košarkašu Nemanji Bjelici.
Bivši pripadnik Zbora narodne garde ("zenge") Branko Tunić (59) osuđen je danas u odsustvu pred Višim sudom u Beogradu na osam godina zatvora zbog ratnog zločina nad 17 vojnika JNA u logoru Rakitje u Zagrebu, septembra 1991.
Fudbalski klub Partizan dotakao je dno! Nekadašnji šampion države i klub tradicije gotovo 80 godina zbog lošeg vođenja doživeo je da u 21. veku ne može ni da priđe trofeju u Srbiji punih pet godina, odnosno šest, pošto će proći sigurno još godinu dana kako neće biti u konkurenciji za pehar u domaćem fudbalu.
Bomba, ali prava! I to velika. Građevinski radnici pronašli su pored stadiona Majnca bombu tešku 500 kilograma koja najverovatnije datira iz vremena Drugog svetskog rata.
Najbolji srpski automobilista, Dušan Borković, dobio je poziv od čelnika Svetskog šampionata da se pridruži Hondi i GOAT Racing Team-u za FIA TCR World Tour u Marakešu.
Iako Sjedinjene Američke Države koriste svoj softverski alat „Mejven“ da pomognu ukrajinskim snagama da obrađuju obaveštajne podatke, očigledno se ispostavilo da je to još jedna kreacija vašingtonskog vojno-industrijskog kompleksa koja kijevskom režimu nije priuštila nikakvu prednost na bojnom polju.
Strahinja Ivković i Bogdan Maksić iz Vrnjačke Banje, pobednici su nedavno završenog Svetskog takmičenja za Mistera turizma i kulture koje je održano u Antaliji u Turskoj.
Kako se bliže prvomajski praznici, Vasrks ali i jedna od najvećih srpskih slava Đurđevdan, obori u okolini Čačka su sve prazniji, a kilogram najboljeg pečenja sve je teže naći.
Bosiljka Dević i Siniša Veličković venčali su se danas u Domskom odeljenju Centra za socijalni rad u Novom Kneževcu! Jedno drugom zavetovali su se na večnu ljubav, i to u devetoj deceniji!
Prodavci u poljoprivrednim apotekama u Jagodini ne pamte kada su poslednji put prodali motiku! Poljoprivrednici su prestali da ih traže pre dve decenije, jer se, kažu trgovci, gotovo više ništa ne okopava!
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.