NAMIRNICE KOJE TREBA JESTI PRE 10 UJUTRO! U suprotnom se samo LEPE ZA STOMAK
Podeli vest
Nauka i ishrana, a pogotovo kada je reč o doručku, često su potpuno kondradiktorne
Sa jedne strane, prehrambena industrija forsira doručak kao najvažniji obrok u danu, uprkos činjenici da njegovo preskakanje ne mora nužno da ima loše posledice. Sa druge strane, pak, kvalitetan doručak popravlja raspoloženje, sprečava depresiju, a i poboljšava zdravlje! Izgleda da je trik samo u tome da treba naučiti šta treba, a šta ne treba jesti za doručak.
Kremlj koristi uobičajene mere zaštite, dostupne svakom građaninu Rusije, kako bi sačuvali predsednika Vladimira Putina da ne dobije koronavirus, rekao je portparol Kremlja Dimitrij Peskov
Kako biste izbegli gojenje i ostali zdravi, stručnjaci savetuju da pre 10 sati ujutro nikako ne konzumirate sledećih 6 namirnica:
1. Tost sa puterom
Uvreženo mišljenje je da je najbolje jesti doručak sa minimum masnoća, već treba da pronađete odgovarajuće masnoće. Puter sadrži masnoću koja pomaže da telo preradi vitamine, ali sadrži i zasićene masnoće koje izjutra najlakše deluju štetno na srce i vašu vitku liniju.
Umesto klasičnog putera možete doručkovati tost sa kikiriki puterom. On će učiniti da ostatak dana duže budete siti jer povećava proizvodnju hormona koji regulišu glad.
2. Pahuljice i "specijalne" žitarice
Žitarice za doručak su klasična klopka. Veoma su praktične, ali ova hrana sadrži puno šećera koji se kasnije pretvara u masne naslage na stomaku. Studije pokazuju i da prerađene pahuljice koje takođe volimo da jedemo za doručak, sadrže previše kalorija.
Umesto toga, za doručak možete pojesti domaću ovsenu kašu, koja sadrži zdravu količinu vlakana i gotovo nimalo šećera. Snižavajući jutarnji unos šećera, izbeći ćete gojenje, ali i jutarnji osećaj umora.
3. Palačinke i vafli
Iako zvuči jednostavno poneti ih u ruci i završiti doručak usput kada žurimo, palačinke, vafli i kolačići prepuni su rafinisanih ugljenih hidrata. Oni čine da brže ogladnite i na kraju doručkujete po dva puta svakog dana. Osim toga, ovi proizvodi sadrže vrlo malo ili nimalo vlakana, a puno trans masti, koje su vrlo štetne za zdravlje. Umesto kupovnih gotovih obroka, sve ovo možete da napravite sami, odabravši prave sastojke za zdrava i ukusna peciva.
4. Niskomasni jogurt
Ovaj proizvod postao je vrlo čest izbor za brzi doručak, ali, nažalost, često sadrži previše šećera i dodatih ukusa, a premalo proteina. Nauka je dokazala da vam punomasni jogurt mnogo više pomaže da izgubite na težini, jer konzumiranje proteina ujutro pomaže da duže ostanete siti. Dakle, u doručak slobodno uvrstite punomasni jogurt bez dodatog šećera.
5. Gotovi voćni napici
Mnogi sokovi sadrže previše šećera ili sode i zato su jedan od najlošijih izbora za doručak, ali i kada govorimo o ishrani generalno. Gotovo uopšte ne sadrže vlakna i zato su vrlo loši uz doručak, a pogotovo umesto njega. Za doručak morate da žvaćete da biste se zasitili. Radije pojedite voće nego da pijete samo sok. Voće će aktivirati vaš sistem za varenje ujutro i pripremiti ga za unos veće količine kalorije tokom ostalih obroka u toku dana.
6. Specijalna vrsta ugljenih hidrata
Jabuke, beli luk, kruške, pasulj i breskve; svaka od navedenih namirnica sadrži fermentibilne oligosaharide, disaharide i monosaharide, kao i poliole - sićušne ugljene hidrate. To su ugljeni hidrati na koje su mnogi ljudi osetljivi, jer se vare teže od ostalih ugljenih hidrata. U stomaku i crevima dolazi do njihove fermentacije, izazivajući nadimanje stomaka.
Ovo voće i povrće ne treba da izbegavate, ali ga treba jesti malo kasnije u toku dana, kada je sistem za varenje aktivniji. Ove namirnice jedite u malim količina i u kombinaciji za zdravim količinama masnoće i proteina, koji će vam pomoći da ih svarite.
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće
registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni.
Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili
nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji,
etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne
predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Kremlj koristi uobičajene mere zaštite, dostupne svakom građaninu Rusije, kako bi sačuvali predsednika Vladimira Putina da ne dobije koronavirus, rekao je portparol Kremlja Dimitrij Peskov
Direktor CIA Vilijam Berns nedavno je posetio Kijev, što je izazvalo talas spekulacija o pravim razlozima njegove posete, posebno u kontekstu promena političkog pejzaža u Vašingtonu nakon predsedničkih izbora.
Ruske trupe su praktično isterale Oružane snage Ukrajine iz centra Kurahova u Donjeckoj narodnoj republici, objavio je šef republike Denis Pušilin na svom telegram kanalu.
Rezultati su ono što ostaje iza svakoga od nas i sve sto radi država, radi za bolji život građana, opozicije, pozicije, svih! Te Vučićeve reči potvrdili su i sa N1, a dokaz tome je i prilog koji su napravili, u kojem su morali da priznaju da je bio u pravu, iako svakodnevno osporavaju rad vlasti.
Novinarka, autorka i urednica Radio televizije Srbije Olivera Kovačević objavila je na svom Instagram profilu fotografiju sa sinoćnje blokade Trga Slavija
Uprkos nedavnim protestima i blokadama, rejting predsednika Aleksandra Vučića ostaje stabilan, što je morao nevoljno da prizna i antisrpski medij iz Beograda "Danas". Opozicija, s druge strane, ne beleži nikakav rast podrške.
Gost "Info jutra" na Informer televiziji bio je predsednik udruženja Krajišnika Mile Bosnić koji je govorio o spletu velikih tenzija sa izvorištem u odlukama Kristijana Šmita, visokog predstavnika u Bosni i Hercegovini kojeg Banjaluka ne priznaje, a koje su išle direktno na štetu Republike Srpske uoči presude protiv lidera Republike Srpske Milorada Dodika i o tretnjama da se ovaj splet okolsnosti izrodi u najveću krizu od potpisivanja Dejtonskog sporazuma, a samu Srpsku dovede na korak od proglašenja samostalnosti.
Nova emisija "Astro Zapisi" na Informer televiziji, donela je svim ljubiteljima astrologije jedinstvenu priliku da saznaju šta im zvezde poručuju. Tumači su odgovarali na pitanja gledalaca i bacili fokus na godinu koja je pred nama, a koja će doneti ogromne promene u životima svih ljudi.
Večeras na Informer televiziji počinje nova emisija "Astro Zapisi". Ko-voditeljka i poznata astrološkinja Biljana Maklenov biće stalni član emisije i na vezi sa gledaocima.
Hrvatski mediji objavili su podatke u kojima su uporedili rast i razvoj dve najveće avio kompanije Balkana od 2012. godine - Er Srbije i Kroejša Erlajns, i priznali su da je srpska avio kompanija znatno napredovala i postala bolja u svemu od njihove.
Sve češće na društvenim mrežama možemo videti objave korisnika koji su prošli kao bosi po trnju kada su iz najbolje namere hteli nekome da pomognu na ulici!
U susret Novoj 2025. godini, kada će Agencija za sprečavanje korupcije obeležiti 15 godina svog postojanja i rada, iz ovog državnog organa podsećaju na neke od zakonskih rokova koje su u obavezi da poštuju organi javne vlasti, javni funkcioneri, politički subjekti, lobisti i pravna lica koja obavljaju lobiranje.
Učenici Škole za dizajn u Novom Pazaru ove godine su, uz tradicionalnu novogodišnju jelku od knjiga, napravili i još nešto, što je oduševilo njihove sugrađane.
Suđenje Veljku Belivuku, Marku Miljkoviću i ostalim optuženima koji se terete za sedam ubistava, trgovinu drogom i oružjem, otmice i silovanje jednog mladića u prostorijama na stadionu Partizana, nastavlja se u Specijalnom sudu u Beogradu.
Anđelko Aćimović, otac nastradale male Angeline Aćimović u masakru OŠ "Vladislav Ribnikar" istakao je da čeka maksimalnu kaznu za roditelje dečaka ubice, Miljanu i Vladimira Kecmanovića.
Bivši trener Partizana Savo Milošević otkrio je da je pregovarao oko dolaska u Partizan sa Rasimom Ljajićem, iako se na čelu crno-belih u tom trenutku nalazila stara uprava.
Najbolji igrači Crvene zvezde za predstojeći večiti derbi su Filip Petrušev, Džoel Bolomboj i Nikola Kalinić, a Partizana Karlik i Tajrik Džons, kao i Sterling Braun.
FK Vojvodina pokrenula je disciplinski postupak protiv Nenada Lalatovića usled incidenta nakon meča Vojvodine i Radničkog iz Kragujevca, kada se "zakačio" sa Feđom Dudićem.
Fudbalski savez Srbije našao se na udaru bošnjačkog portala "Sportsport.ba", koji je ponovo pokazao svoj antisrpski stav povodom incidenta između Nenada Lalatovića i Feđe Dudića.
Predsednik Paname Hose Mulino poručio je novoizabranom američkom predsedniku Donaldu Trampu da Panamski kanal pripada njegovoj zemlji i da o tome neće biti pregovora.
Stejt department Sjedinjenih Američkih Država pozvao je svoje građane da odmah napuste Belorusiju i da se uzdrže od putovanja u tu zemlju. Ova preporuka dolazi u trenutku pojačanih tenzija između Belorusije i susednih zemalja članica NATO-a, posebno Poljske i Litvanije.
Predsednica Moldavije Maja Sandu priprema plan za vojnu operaciju u Pridnjestrovlju, niko ne može da garantuje da ona neće pokušati da započne rat, saopštila je Ruska spoljno-obaveštajna služba (SVR).
Podrškom sankcijama protiv nuklearne industrije Rusije, ukrajinski predsednik Volodimir Zelenski dovodi u opasnost rad slovačkih nuklearnih elektrana, izjavio je premijer Slovačke Robert Fico.
Pevač grupe "One direction" Lijam Pejn snimio je svoju poslednju pesmu, pre smrti 16. oktobra, kao posvetu svojoj ljubavi prema manekenki Naomi Kembel, objavio je "Dejli mejl".
Ćerka čuvene holivudske lepotice Natali Vud dala je nedavno intervju za jedan magazin povodom 43. godišnjice od smrti svoje majke koja je nestala 29. novembra 1981. godine.
Aleksandra Prijović je pred kraj koncerta prišla svom kumu, Aci Pejoviću, koji je sa suprugom i ćerkom sedeo u publici i tom prilikom mu je javno priznala koliko ga voli.
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.