VOĆE KOJE ČUVA SRCE! Unesite u organizam OVE VITAMINE i bićete ZDRAVI KAO DREN!

Formula za zdrav život.

Voće je dar prirode, prepun vitaminima, mineralima i vlaknima. Bez voća se ne može živeti, tako da je preporučljivo da svakoga dana pojedete bar jednu porciju voća.

U nastavku teksta pročitajte koje voće je idealno kako biste očuvali zdravlje vašeg srca.

1. Crveno i bordo voće

Voće kao što je npr. grejpfrut, crvena pomorandža i lubenica, sadrži najveću količinu likopena.

U crvenom voću npr. u jabuci i  višnjama, takođe se nalaze i antocijani, koji poboljšavaju cirkulaciju i pročišćavaju vene. Sa druge strane, elaginska kiselina koju sadrže maline, kupine i nar, reguliše pritisak, holesterol i cirkulaciju. Ovo voće takođe je poznato po svom antikancerogenom dejstvu. Crveno grožđe i crveno bobičasto voće sadrže resveratol, antioksidans koji sprečava srčani udar. Nemojte zaboraviti da u ishranu uključite i jagode, papaju, brusnicu, jer su zdrave za mozak i srce.

Foto: Pixabay

KORISNO! Evo sa koje hrane smete da skinete buđ i pojedete, a koja će vas OTROVATI

OVO JE NAJGORA VRSTA DIJETE! Kilogrami se vraćaju duplo, zdravlje je u riziku!OVO JE NAJGORA VRSTA DIJETE! Kilogrami se vraćaju duplo, zdravlje je u riziku!

2. Zeleno voće

Kivi, zelene jabuke, kruške, zeleno grožđe… Ove vrste voća sadrže folnu kiselinu, kalcijum, gvožđe, vitamin K, i naravno magnezijum, koji je neophodan za zdravlje žena. Ovo voće pročišćava krv, i štiti nas od mnogih kardiovaskularnih oboljenja. Idealno bi bilo za vaše srce, kad biste dan započeli jednom jabukom ili kruškom.

3. Tamno voće

Tamno, crno i ljubičasto voće, kako kažu doktori, spada u namirnice koje su saveznik za zdravo srce. Svaka tamna voćka je bogata antioksidansima, smanjuje holesterol, poboljšava varenje i ima antikancerogeno dejstvo. Poželjno je da kad ste god u mogućnosti konzumirate tamno voće. U ovu vrstu voća spadaju šljive, crne smokve, suvo grožđe, borovnice, crne ribizle…

4. Voće svetle boje

U voće svetle boje spadaju banane, breskve, nektarine… Ovo voće je bogato vitaminima i mineralima koji jačaju srce. Idelano bi bilo kad biste svakog dana pojeli bar jednu bananu, breskvu i nektarinu, jer sadrže dosta kalijuma, i opuštaju organizam. Osim što štiti srce, ovo voće je dobro za sprečavanje pojave raka.

Foto: Pixabay

Najbolje je da voće konzumirate sveže i da cedite svež sok. 

Pre doručka pojedite jednu jabuku, krušku ili koju šljivu. Uz ručak možete pripremiti mešanu voćnu salatu, koju možete iskombinovati i sa nekim povrćem. Dinja, papaja i banana su idealno voće za večeru.