OVO SU NAJZDRAVIJE VOĆKE! Pomažu vam da OJAČATE IMUNITET, ali ih morate jesti u OGRANIČENIM KOLIČINAMA!

Svakog dana trebate pojesti nešto od ovoga

Svako od nas treba u organizam uneti dovolno vitamina, a u nastavku možete pročitati koje su to voćke najzdravije.

Avokado

Najdraže voće mnogim ljudima, posebno vegetarijancima, vrlo je zdravo. Bogato je vrednim vlaknima i Pantotenskom kiselinom, koja je poznata kao vitamin B.

Bogat je vitaminom K i folatima (B vitaminima u vodi, važnima za deobu ćelija), kalijumom, vitaminom C i vitaminima B5 i B6.

Foto: Shutterstock

Ipak, jedite ih u ograničenim količinama jer su bogati zasićenim masnoćama. U umerenim količinama one su nam korisne jer pomažu apsorpciju hranjivih sastojaka iz druge biljne hrane.

ŠOKANTNO ISTRAŽIVANJE! Devojčice se tri puta češće povređuju U SPORTU od dečaka - A OVO JE RAZLOG!

MUČITE MUKU SA ARTRITISOM? Ove namirnice su vam strogo ZABRANJENE!

Kivi

Kad pomislite na vitamin C, većini prvo padne na pamet narandža. Ali kivi je bogatiji vitaminom C od narandže, a ima i druga izuzetno vredna svojstva. Među ostalim, bogat je kalijumom i magnezijumom, vlaknima i vitaminom A.

Šipak

Nije ga lako čistiti da bismo ga pojeli, ali je to voće prebogato sastojcima zbog kojih se trud itekako isplati. Izuzetno su bogati antioksidansima, bogatiji nego borovnice i drugo bobičasto voće, koje se često preporučuje zbog toga.

Šipak sadrži više antioksidansa i od zelenog čaja ili crnog vina. Dobar je izbor kao začin za voćne salate, ali i salate s mesom, ili povrćem. 

Kajsije

Bogate su gvožđem i dijetalnim vlaknima te vitaminom A koji je dobar za vid. Takođe, sadrže i antioksidanse i druge nutrijente važne za jačanje imuniteta.

Mogu biti izuzetno slatke, zbog čega ih deca posebno rado jedu.

Foto: Shutterstock

Bobičasto voće

Od malina, jagoda, pa do kupina i borovnica - to je voće prebogato vitaminom C i drugim antioksidansima.

Korisni su za sve starosne grupe, ali posebno za starije osobe koje imaju problema s makularnom degeneracijom i bolestima mozga, odnosno raznih vrsta demencije, poput Alchajmerove bolesti. 

Višnje/Trešnje

Posebno se preporučuju ljudima koji imaju problema s kvalitetom noćnog sna. Bogate su antioksidansima i sastojcima koji deluju protivupalno, što ih čini odličnim zalogajem nakon vežbanja.

S druge strane, sadrže vrlo malo kalorija, jer se uglavnom sastoje od vode. Ne zaboravite na štrudlu od višanja. 

Banane

Bogate su kalijumom, vlaknima i vitaminom B6, što ih čini odličnim međuobrokom za zdrave ljude. Generalno pridonose smanjenju krvnog pritiska i pomažu održavanju zdravog vida.

Foto: pixabay.com

Crveno grožđe

Samo koža tog sočnog voća bogata je resveratrolom, koji sadrži antioksidanse i ima protivupalni učinak.

Jabuka

Njeno veličanstvo među voćem je zasigurno najpristupačnije voće s obzirom na cenu i dostupnost, a odlične su za zdravlje. Bogate su vlaknima i antioksidansima, pri čemu ih je najviše sadržano u kori, pa ih ne bi trebalo ljuštiti pre jela.

Smanjuju rizik od kardiovaskularnih bolesti i smrtnost usled tog uzroka, kao i rizik od Parkinsonove bolesti, pa čak i nekih vrsta raka.

 

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.