• aktuelno
Zvanično: Potpisao Srđan Blagojević Partizan obija kasu: Poznato koliko će Hejs zarađivati u Humskoj Gvozden Nikolić ugostio napadnutog snimatelja: "Bili su agresivni i pijani - tražili su mi da odem" Neverovatna razlika: Takmičari "Političkog kviza" u baražu (VIDEO) Poznato ko je Srbin koji je ubijen u Barseloni? Sumnja se da je ovaj dvojac organizovao likvidaciju Ostaje bez dinara do kraja Elite! Fizički nasrnula na učesnika - Usledio presedan Ima mrtvih, hitna odluka Izraela: Tramp je ovo tražio! ŠOK! Ponavljač i "jediničar" gladan moći: On vodi blokade u Gornjem Milanovcu - građani da li možete da mu verujete?! Zvezda dobila rampu: Prvaku Srbije propao gotov transfer, ništa od pojačanja za Ligu šampiona Oglasila se Turska! Ankara momentalno odgovorila na optužbe Kipra
Zvanično: Potpisao Srđan Blagojević Partizan obija kasu: Poznato koliko će Hejs zarađivati u Humskoj Gvozden Nikolić ugostio napadnutog snimatelja: "Bili su agresivni i pijani - tražili su mi da odem" Neverovatna razlika: Takmičari "Političkog kviza" u baražu (VIDEO) Poznato ko je Srbin koji je ubijen u Barseloni? Sumnja se da je ovaj dvojac organizovao likvidaciju Ostaje bez dinara do kraja Elite! Fizički nasrnula na učesnika - Usledio presedan Ima mrtvih, hitna odluka Izraela: Tramp je ovo tražio! ŠOK! Ponavljač i "jediničar" gladan moći: On vodi blokade u Gornjem Milanovcu - građani da li možete da mu verujete?! Zvezda dobila rampu: Prvaku Srbije propao gotov transfer, ništa od pojačanja za Ligu šampiona Oglasila se Turska! Ankara momentalno odgovorila na optužbe Kipra
Informer Kamere
Informer Informer
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika Informer Društvo Hronika Sportinjo Sportinjo Planeta Zabava Magazin Džet set Video
Pretraga
exatlon Vreme danas bela lađa automobili Nikola Jokić Recepti Vladimir Putin Na merama Donald Tramp
Video
Magazin Ljubav

Izvor: stil/informer.rs

20.05.2021

14:40

RECITE ZBOGOM NESANICI I GOJENJU! Evo šta treba da POPIJETE PRE SPAVANJA

Ljubav

RECITE ZBOGOM NESANICI I GOJENJU! Evo šta treba da POPIJETE PRE SPAVANJA

Google Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
Mleko je sjajan izvor proteina, zdravo je za kosti, a najviše benefita ima kada se pije pred spavanje, baš kao kad smo bili deca

Na primer, šolja mleka pred spavanje pomoći će vam da brže zaspite, spavate mirno bez buđenja usred noći, čak i da ubrzate mršavljenje!

Evo zbog čega je dobro piti mleko pred spavanje:

1. Moć triptofana i melatonina

Više studija na ljudima i životinjama pokazale su da ispijanje mleka pred spavanje podstiče bolji san. Mleko sadrži triptofan i melatonin, koji pomažu da zaspite lakše i brže. Tirptofan igra važnu ulogu u proizvodnji serotonina, koji poboljšava raspoloženje, opušta i zapravo je preteča melatonina, koji reguliše bioritam i priprema organizam za san. Uz to, nauka je pokazala da unošenje dovoljno triptofana i melatonina snižava anksioznost i depresiju koje se mogu pogoršati tokom perioda spavanja.

Foto: Pixabay

2. Fantastičan izvor proteina

Ako večerate dosta pre spavanja, moguće je da ćete imati problem sa spavanjem tokom noći. Da biste sprečili buđenje zbog gladi, popijte šolju mleka pred spavanje.

3. Psihološki aspekt

Osim fizičkog uticaja na telo, ispijanje mleka pred spavanje nas podseća na detinjstvo, što nam vraća lepe uspomene i ima smirujući efekat.

4. Pomaže mršavljenju

Ako vam ispijanje mleka pomaže da bolje zaspite, pomoći će vam i da smršate! Loš san može biti uzrok gojenja, pa bi popravljanje kvaliteta sna moglo da bude rešenje i za tih nekoliko dobijenih kilograma. Osim toga, mleko je prepuno proteina, pa je odlična zamena za kasnu "užinu" koja takođe može biti krivac za povećanje kilaže.

5. Povećava čistu mišićnu masu

Mlečni proteini su kazein i protein surutke. Nekoliko studija pokazalo je da konzumiranje oba uveče pojačava sintezu mišićnih proteina tokom noći.




PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

Zdravlje Žena mleko organizam čaša mleka

Komentari

0 komentara Pošaljite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

PREPORUČENE AI VESTI
sledeća vest

vest dana

Politika

TV
Izvinjenje Andree Veskov
Live TV

Izvinjenje Andree Veskov

Voditeljka Informer TV Andrea Veskov uputila je javno izvinjenje Privrednoj pravnoj akademiji iz Novog Sada i njenom rektoru prof dr Milanu Počuči zbog pogrešno interpretiranog stava u vezi sa tom institucijom u poslednjem izdanju emisije Paralela.

07.06.2026

11:11

"U sredu sa Bojanom Bilbijom" - Novi radijski format koji može i da se gleda
Live TV

"U sredu sa Bojanom Bilbijom" - Novi radijski format koji može i da se gleda

Publika od sada ima priliku da svake srede od 17 časova na Prvom programu Radio Beograda prati novi politički tok-šou "U sredu sa Bojanom Bilbijom". Reč je o autorskom projektu koji se bavi najvažnijim političkim, geopolitičkim i društvenim temama koje oblikuju svakodnevni život građana Srbije, ali i globalne procese koji utiču na ceo svet.

05.06.2026

16:31

JOŠ TV VESTI

Društvo

Hronika

Sport

Planeta
JOŠ Planeta VESTI

Zabava

Džet set