• aktuelno
Nenad Minaković Zvezdi i Partizanu sudi četvrti put - Evo kako su se završila prethodna tri derbija Cela Srbija može da gleda odbojkašice: Srpkinje igraju za polufinale EP, evo gde je TV prenos Amerika se trese zbog Nikole Jokića: Odluka Srbina uzdrmala NBA Austrijski pukovnik objavio šokantnu vest iz Ukrajine! Putin je uspeo da uradi ono od čega su svi strahovali: Spremite se za katastrofu Počinje ono što je Putin čekao 5 godina! Prelomni trenutak u ratu je nastupio: Ko pobedi ovde, odnosi sve - u toku je odsusdna bitka Moskva saznala za planove Makrona, ovo će biti bolno! Šok na severu kontinenta, Rusija se sprema za najcrnji scenario Ovo je pravi plan za Vojvodinu! Maja Gojković razotkrila šta se krije iza blokada Tragedija za bivšeg napadača Partizana: Osvojio srca "grobara", a sada se gadno povredio! Kačavenda otkrila detalje seksa sa Janjušem: "Tek ujutru sam shvatila šta se dogodilo" Putin saopštio vest o pobedi! Znate li šta se trenutno dešava na prvoj liniji fronta? Rezulat je jeziv, Ukrajina doživela katastrofu
Nenad Minaković Zvezdi i Partizanu sudi četvrti put - Evo kako su se završila prethodna tri derbija Cela Srbija može da gleda odbojkašice: Srpkinje igraju za polufinale EP, evo gde je TV prenos Amerika se trese zbog Nikole Jokića: Odluka Srbina uzdrmala NBA Austrijski pukovnik objavio šokantnu vest iz Ukrajine! Putin je uspeo da uradi ono od čega su svi strahovali: Spremite se za katastrofu Počinje ono što je Putin čekao 5 godina! Prelomni trenutak u ratu je nastupio: Ko pobedi ovde, odnosi sve - u toku je odsusdna bitka Moskva saznala za planove Makrona, ovo će biti bolno! Šok na severu kontinenta, Rusija se sprema za najcrnji scenario Ovo je pravi plan za Vojvodinu! Maja Gojković razotkrila šta se krije iza blokada Tragedija za bivšeg napadača Partizana: Osvojio srca "grobara", a sada se gadno povredio! Kačavenda otkrila detalje seksa sa Janjušem: "Tek ujutru sam shvatila šta se dogodilo" Putin saopštio vest o pobedi! Znate li šta se trenutno dešava na prvoj liniji fronta? Rezulat je jeziv, Ukrajina doživela katastrofu
Informer Kamere
Informer Informer
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika EXATLON Informer Društvo Hronika Sportinjo Planeta Zabava Magazin Džet set Video
Pretraga
Ratko Mladić Aleksandar Vučić Vreme danas Horoskop automobili Nikola Jokić Recepti Rusija Donald Tramp
Video
Magazin Ljubav

Izvor: magazin novosti

10.02.2021

07:35

NUTRICIONISTA TVRDI: Ovako treba da se HRANI ŽENA POSLE 50. GODINE

Ljubav

NUTRICIONISTA TVRDI: Ovako treba da se HRANI ŽENA POSLE 50. GODINE

1 Google Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
Nakon 50. godine sve se menja, metabolizam se usporava, telo gubi mišiće, koštana masa se proređuje, a koža ubrzano propada. Da bi se svi ovi proceci usporili, neophodna je promena jelovnika i poštovanje zdravih navika

 - Oko pedesete, telo godišnje gubi jedan ili dva posto mišićne mase - kažu nutricionisti.

Osobe koje oduvek jedu izbalansirane obroke, u starijoj životnoj dobi neće morati bitnije da menjaju navike, ali će i oni morati da uvedu neke manje promene.

Dnevne energetske potrebe smanjuju se za 10 posto u dobi od 51 do 75 godina, a nakon toga smanjuju se za još 10 posto na svakih 10 godina.

Foto: Shutterstock

Ishrana posle 50. godine

 - S obzirom na to da su ljudi u ovom periodu života najčešće i fizički manje aktivni, dnevno im je potrebno i 600 kalorija manje -  objašnjava nemačka nutricionista Ulrik Grohman, napominjući da će osobe treće životne dobi koje nastave sa istim prehrambenim navikama vremenom dobijati značajno na težini.

Nakon 50. godine, potrebno je smanjiti kalorijski unos, ali i uvesti više proteina u ishranu. Najbolji izvor su piletina, ćuretina i riba. Takođe, jogurt i kiselo mleko je poželjno jesti u većim količinama.

Umesto belog hleba, poželjno je jesti onaj od celih žitarica, ali treba ograničiti unos i ove namirnice.

 - Organizmu je potrebna jednaka količina vitamina i minerala, zbog čega starije osobe treba da konzumiraju hranu bogatu hranljivim sastojcima, što znači da bi bilo poželjno povećati unos povrća - zaključuje ona.


PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

Zdravlje Žena hrana

Komentari

1 komentara Pošaljite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

PREPORUČENE AI VESTI
sledeća vest

vest dana

Politika

Exatlon

Društvo

Hronika

Sport

Planeta
JOŠ Planeta VESTI

Zabava

Džet set