DA LI JE ZDRAVA POPODNEVNA DREMKA? Evo šta kažu lekari!
Podeli vest
Da li se i vama nekad dešava da vas san u toku dana toliko savlada da jednostavno ne možete da držite vaše oči otvorenima? Svi znamo kako ponekad ume da bude slatko popodne odspavati
Ipak, dok neki kažu da su posle popodnevne dremke kao preporođeni, drugi imaju osećaj da ih je ovaj intermeco samo ošamutio. Možda je trik u tome koliko zapravo traje taj popodnevni odmor - koliko je dovoljno, a koliko je već previše sna tokom dana? Interesantno je da se u nekim kulturama popodnevni san smatra pokazateljem lenosti, dok se u drugima, poput Japana, tumači sasvim suprotno - kao znak posvećenosti poslu.
Dobre vesti za ljubitelje kafe: kofein i zelenilo se i dalje mogu kombinovati u jednoj šolji. Karfiol i brokoli su uobičajeni sastojci ne samo u salatama, već i u smutijima. A sad povrće zadire u carstvo drugog pića - kafe
19.02.2021
13:03
U svakom slučaju, ono što je bitno jeste da sami lekari popodnevnu dremku i te kako preporučuju i smatraju dobrom navikom, ističući različite benefite koje od nje imaju naš organizam i zdravlje.
I ti su benefiti vrlo konkretni, i ne odnose se samo na energetski boost, već se popodnevnim snom smanjuje rizik od srčanih udara, dijabetesa, reguliše se krvni pritisak, kao i mogućnost pojave demencije u kasnijim godinama. Takođe, ono što je interesantno jeste da različita dužina popodnevne dremke različito i utiče na naš organizam. Evo i na koji način:
Foto: Shutterstock
Lekari i te kako preporučuju popodnevnu dremku
Dremka od 10 do 20 minuta
Prema stručnjacima, samo 10ak do 20 minuta sna ima moćan uticaj na stanje organizma, i posebno je efikasno kada malo dremnete u onom onom momentu kada osetite da ste pregoreli sa snagom.
Zapravo, ova mini dremka utiče na pravi boost za vašu energiju, i posle nje se možete osećati kao preporođeni. Posebno je efikasna nakon što ručate kada prirodno padne energija, jer se sva krv sjurila u želudac za varenje hrane.
Ipak, u ovom slučaju ne treba da prekoračite granicu i da pređete u dubok san. Zato nije loše da odremate samo na kauču ili čak i u sedećem ili polusedećem položaju.
Pola sata sna
Tek je teško odoleti nakon pola sata slatkog sna ne nastaviti sa istim! Za pola sata spavanja u toku popodneva je dokazano da ima višestruk pozitivan uticaj - poboljšava mentalne funkcije, redukuje stres, smanjuje rizik od dijabetesa i viška kilograma itd.
Pola sata spavanja je na primer idealno nakon što dođete kući sa posla, kako biste se restartovali posle celog dana obaveza i eventualnog stresa, te povratili snagu.
Foto: pexels.com
Sat vremena
Ukoliko vas posao koji radite izrazito mentalno iscrpljuje, onda je predlog da nakon što dođete kući odspavate čitavih sat vremena. Ovako ćete već uspeti da utonete i u dublji san, te će obnova vaših moždanih funkcija biti potpunija.
Ipak, ima i jedna nus pojava - nakon sat vremena spavanja biće vam teže da se povratite i bićete malo usnuli i rasejani.
Sat i po popodnevnog sna
Tokom 90 minuta ćete već uspeti da obrnete pun ciklus sna, što uključuje faze i slabijeg i dubljeg sna. Čak je moguće da upadnete i u REM fazu, odnosno da sanjate.
Tokom ove duže dremke uspećete da povratite i fizičku i mentalnu snagu, i što je najvažnije biće vam lakše da se probudite nego da ste spavali sat vremena, jer ste obrnuli sve faze sna!
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće
registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni.
Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili
nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji,
etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne
predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Dobre vesti za ljubitelje kafe: kofein i zelenilo se i dalje mogu kombinovati u jednoj šolji. Karfiol i brokoli su uobičajeni sastojci ne samo u salatama, već i u smutijima. A sad povrće zadire u carstvo drugog pića - kafe
Zapad treba namerno da eskalira odnose sa Rusijom, na primer konfiskacijom njenih sredstava u Evropskoj uniji, napisao je ministar spoljnih poslova Poljske Radoslav Sikorski, na društvenoj mreži X.
Nemački novinari treba da preispitaju svoj boravak u Ruskoj Federaciji i razmotre mogućnost odlaska, izjavio je portparol nemačkog ministarstva spoljnih poslova Sebastijan Fišer.
Lagoto romanjolo pudle, osim što se spadaju u grupu najinteligentnijih rasa, poznate su i kao pravi eksperti za pronalaženje tartufa jer njihova priroda je takva da vole da kopaju,
Malenoj bebi iz Bojnika stalo je da što pre dođe na svet, pa je u ponedeljak uveče iznenadila roditelje, ali i medicinsko osoblje Urgentnog centra Opšte bolnice Leskovac kada je na svet došla u kolima ispred ove ustanove.
Tajkunski opozicioni mediji se svakoga dana brutalno bore protiv sopstvene zemlje i predsednika. Koji je njihov cilj i ko ih finansira i huška na narod i državu? Na ova pitanja odgovorio je gost Info jutra, Nebojša Bakarec član Predsedništva SNS.
Direktor Srbijašuma i poslanik Socijalističke partije Srbije (SPS) Igor Braunović, čija ja partija deo vladajuće većine zapretio je svima koji se zalažu za eksploataciju litijuma u Srbiji. O tome je govorio gost Info jutra analitičar Dejan Vuk Stanković.
Lažni premijer takozvanog Kosova Aljbin Kurti napao je u autorskom teksu za Njujork tajms Srbiju i Aleksandra Vučića, pozivajući Sjedinjene Američke Države da mu pomognu. O tome je govorio gost Info jutra Milovan Drecun, narodni poslanik.
N. R., državni sekretar u Ministarstvu prosvete, uhapšen je zbog sumnje da je počinio krivično delo trgovina uticajem, tako što je jednom privrednom društvu iz Niša omogućio da mimo zakona dobije poslove u vezi sa građevinskim radovima na adaptaciji obrazovnih ustanova.
Katarina Jovanović (28) iz nemačke pokrajine Baden-Virtenberg osuđena je na sedam i po godina zatvora zato što je ubila svoju tek rođenu ćerkicu bacivši je kroz prozor.
Strašna nesreća dogodila se sinoć nešto pre 22 sata, na Savi kod Ade Međice, kada je teretni brod koji prevozi mašine udario u čamac u kom su bile tri osobe.
Australijski teniser Aleksej Popirin pred meč sa Novakom Đokovićem je rekao da je svestan da igra protiv najboljeg igrača na travi, ali da će dati sve od sebe u ovom duelu.
Imamo međusobno poštovanje i to se nikada neće promeniti, bez obzira na sve, rekao je Janis Sferopulos (57), trener košarkaša Crvene zvezde o kolegi iz Partizana, Željku Obradoviću.
Prema najnovijim informacijama, Fudbalski savez Srbije ostao je bez još jednog potpredsednika, jer se posle Branislava Nedimovića povukao i Branko Zečević.
Američki novinar Taker Karlson ocenio je danas da je mađarski premijer Viktor Orban jedini evropski lider koji pokušava da zaustavi potpuno uništenje Ukrajine.
Reformistički kandidat Masud Pezeškijan izabran je za novog predsednika Irana, pošto je u drugom krugu predsedničkih izbora, koji je održan juče, pobedio konzervativnog rivala Saida Džalilija osvojivši 53,3 odsto glasova, dok je Džalili osvojio osvojio 44,3, odsto, prenosi agencija Tasnim.
Odlazeći britanski premijer Riši Sunak pojavio se dan pred britanske izbore u emisiji Ovo jutro, čekajući da najtetoviranija žena u Britaniji završi svoje gostovanje i isćaska se sa voditeljima.
Priprema NATO-a za operaciju u Ukrajini u suprotnosti je sa odbrambenom prirodom organizacije i preti joj samoubistvom, piše mađarski premijer Viktor Orban u članku za „Njuzvik“.
Holivudski glumac poreklom iz Meksika Dani Treho (80), napao je fizički čoveka koji ga je 4. jula, na paradi povodom Dana nezavisnosti Amerike, gađao balonom punim vode.
Od nedelje, 7. jula do 14, Vrnjačka Banja će biti domaćin 20. Međunarodnog Vrnjačkog karnevala, jednog od najznačajnijih događaja u kalendaru svetskih karnevalskih dešavanja.
Kada je pre šest godina u selu Ljubiš na Zlatiboru počela da radi nova atrakcija, ni njen idejni tvorac nije tada mislio da će turisti biti toliko oduševljeni.
Skokom u vodu i zaveslajima reprezentativca Srbije u paraplivanju Nikole Ljubisavljevića, u Donjem Dušniku kraj Gadžinog Hana otvoren je bazen, za sada jedini na području te opštine.
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.