JOGA TRENING ZA MOZAK! Čuva psihu, sprečava propadanje moždanih ćelija i podstiče kreativnost! /VIDEO/
Joga je tehnika za koju je naučno potvrđeno da pozitivno utiče na poboljšanje mentalnog i fizičkog zdravlja, piše Lovesensa
11.05.2021
11:27
Ljubav
Poduža je lista korisnih svojstava banana, i zbog toga nutricionisti ističu da je dobro za vaše zdravlje da ih jedete.
Zato je zanimljivo pogledati šta će se dogoditi ako banane izbacite iz ishrane ili ih uopšte ne jedete.
1. Narušeni imunitet
Banane, a naročito nezrele, pravi su izvor otpornog skroba. On ima prebiotički učinak, što znači da hrani dobre bakterije u vašim crevima. Ako prestanete da jedete banane, dobrim bakterijama uskraćujete hranu koja im je neophodna za život.
Prema istraživanju objavljenom u časopisu Frontiers od Immunology 2013. godine, dovoljan unos prebiotičkih vlakana jača imunitet. Ali, uskraćivanjem takve hrane utičete na slabljenje imuniteta, odnosno smanjenu otpornost prema bolestima.
2. Teži oporavak posle fizičkih vežbi
Ako želite da efikasno vežbate i pritom izbegavate visoko procesirane proteinske pločice ili sportska pića, pokušajte da pojedete bananu. Prosečna banana sadrži oko 517 miligrama kalijuma što predstavlja 11 odsto preporučene dnevne doze tog minerala čiji je nedostatak povezan sa grčevima u mišićima.
Studija z 2012. godine otkriva da su banane efikasne u smanjenju upalnih procesa nakon fizičkih vežbi, kao i da pomažu pojačanom lučenju dopamina kod sportista nakon treninga, bolje nego pića namenjena za oporavak.
3. Češće ste gladni
Možda mislite da ćete izbacivanjem banana iz jelovnika smanjiti višak kilograma, ali kod mnogih to ima sasvim suprotan fekat. Studija koju je 2017. godine objavio Journal of Functional Foods pokazala je da skrob iz brašna banane, koji su ispitanici konzumirali pre obroka, rezultira smanjenjem ukupnog unosa kalorija za 14 odsto.
Kod unosa zrelih banana taj hemijski proces je manje verovatan, ali banane i dalje pomažu u gubljenju kilograma.
4. Skloniji ste prehladama
Ako svake godine dobijete grip, onda bi banane definitivno trebale da ostanu na vašem jelovniku. Studija iz 2020. godine otkrila je da lektin iz banane, vrsta vlakna koje se veže uz šećer, ima antivirusna svojstva kad je reč o više sojeva gripa.
5. Povišeni krvni pritisak
Studija iz 2005. godine u časopisu Hypertension otkrila je da hrana bogata kalijumom pomaže da se snizi povišeni krvni pritisak, na sličan način kao i lekovi koji se koriste u tu svrhu. Ako, dakle, želite da vaš krvni pritisak bude u granicama normale, ne izbegavajte konzumaciju banane.
6. Veći rizik od moždanog udara
Visoki krvni pritisak je ozbiljan faktor rizika od moždanog udara. Uskraćivanjem hrane bogate kalijumom približavate se toj rizičnoj grupi, a studija iz 2013. godine u časopisu BMJ otkrila je da ljudi koji jedu hranu bogatu kalijumom imaju 24 odsto manji rizik od moždanog udara.
Politikolog Dušan Milenković istakao je da cela opozicija izlazi na izbore 2. juna, samo što Dragan Đilas, Zdravko Ponoš, DSS i SSP ne izlaze u Beogradu.
07.05.2024
10:23
Iz dana u dan ne prestaju udruženi napadi na deo opozicije koja je odlučila da izađe na izbore 2. juna, pa je sada najnoviji napad na njih to da nije moralno što se nisu odlučili za bojkot.
07.05.2024
10:09
Opozicioni novinar i predsednik NUNS-a, Željko Bodrožić, raskrinkao Pavla Grbovića, pa spomenuo i 4. 000 fantomskih potpisa!
07.05.2024
09:59
Opozicioni politikolog Dušan Milenković priznao je da je bojkot izbora loš potez i da nema pozitivnog scenarija za one koji planiraju bojkot izbora!
07.05.2024
09:49
Nekadašnji glavni urednik NIN i urednik nedeljnika Radar Milan Ćulibrk ocenio je da neko iz opozicije radi za Vučića!
06.05.2024
07:53
Predsednica Narodne skupštine Republike Srbije Ana Brnabić izjavila je da je Srbija od 2014. godine do danas prošla kroz tri faze razvoja – fazu konsolidacije, fazu ekonomskog jačanja i treću fazu u kojoj je sada nalazimo i postajemo politička sila.
07.05.2024
16:11
Podešavanje tajmera da bojler radi tokom ovih perioda može biti efikasan način da se smanji potrošnja električne energije.
07.05.2024
15:27
Rok za plaćanjе drugе ratе porеza na imovinu za 2024. godinu za fizička i pravna lica i prеduzеtnikе ističе 15. maja jеr sе prеma Zakonu o porеzima na imovinu ta obavеza plaća tromеsеčno, u roku od 45 dana od počеtka tromеsеčja.
07.05.2024
15:14
Saradnja sa Kinom je dobra za Srbiju i razvoj naše infrastrukture, ali je korisna i za kineske kompanije jer im se na taj način otvara evropsko tržište, izjavio je danas ministar građevinarstva, saobraćaja i infrastrukture Goran Vesić i dodao da sa kineskim kompanijama sarađujemo na osam projekata u oblasti drumske infrastrukture, kao i da postoje dva nova potencijalna projekta koja će se raditi.
07.05.2024
14:58
Stanodavac je dužan da plati troškove poput remonta lifta, krečenje zgrade ili havarije odnosno neplanirani troškovi stambene zajednice su troškovi koje vlasnik nekretnine treba da finansira, a ne stanar koji tu stanuje neko određeno vreme.
07.05.2024
14:55
O Zajednici srpskih opština, ali i potencijalnom prijemu tzv. Kosova u Savet Evrope, pričao je gost Mihailo Janjić iz Centra za društvenu stabilnost.
07.05.2024
12:52
O sramnoj rezoluciji o Srebrenici i naporima Zapada da uništi srpski narod, govorio je u Info jutru gost predsednik Društva lobista Srbije Nenad Vuković.
07.05.2024
12:33
O raspadu prozapadne opozicije, ali i sramnoj rezoluciji o Srebrenici, pričao je u Info jutru Dejan Vukelić, glavni urednik Srpskog portala.
07.05.2024
10:46
O apsurdnim načinima za finansiranje ukrajinske vojske od strane Zapada, govorio je u Info jutru Emil Zoronjić, Omladinska mreža Srbije.
07.05.2024
09:42
"Pesma me zaista dirnula, kao i sve druge roditelje, i rekli smo da ona treba da se čuje" - rekla je Suzana Stanković Čikić u emisiji "Kec na jedanaest" na televiziji K1.
07.05.2024
15:32
Alma Arazi, koja je sa troje dece skočila u Bojanu, odustala je od razvoda jer joj se suprug Erdžis zakleo da će prekinuti vanbračnu aferu koju je godinama imao!
07.05.2024
15:27
Policija u Obrenovcu uhapsila je D. P. (48) zbog jezivog nasilja u porodici koje se odigralo u subotu u jednom okolnom selu.
07.05.2024
14:33
Pripadnici Ministarstva unutrašnjih poslova u Bečeju uhapsili su V. S. (26), M. S. (22), T. K. (23) i J. B. (28), sa područja te opštine, zbog sumnje da su učinili krivično delo razbojništvo.
07.05.2024
15:11
Pripadnici Ministarstva unutrašnjih poslova u Sremskoj Mitrovici uhapsili su M. R. (33), kada su kod njega pronašli skoro 4 kilograma marihuane.
07.05.2024
13:54
Fudbalski klub Čelsi ima želju da u svoje redove dovede golmana Jana Oblaka (31), iako na raspolaganju imaju sjajnog Đorđa Petrovića (24).
07.05.2024
15:45
Posrnuli crno-beli sutra igraju protiv Napretka u 34. kolu plej-ofa Superlige (16.00, Arena premijum 1).
07.05.2024
09:59
Mogao bi Marko Dmitrović (32) ovog leta da napusti Sevilju, ali ne i Španiju.
07.05.2024
13:39
Košarkaši Denvera doživeli su epsku blamažu u svojoj "Bol areni", a posle 2:0 u polufinalnoj seriji protiv Minesote, pred njima je težak posao, ako žele da i dalje živi san o odbrani šampionske titule.
07.05.2024
10:47
Legendarni teniser Džimi Konors (71) izjavio je da će Rafael Nadal (37) nedostajati tenisu kada se bude povukao.
07.05.2024
16:09
Nemačka policija prekinula je protest nekoliko stotina propalestinskih aktivista koji su ranije danas zauzeli dvorište berlinskog Slobodnog univerziteta.
07.05.2024
15:30
Predsednik Rusije Vladimir Putin obratio se građanima po stupanju na predsedničku dužnost i poručio da će narod sam odlučivati o budućnosti zemlje. Zahvalio je na poverenju koje mu je ukazano.
07.05.2024
11:55
Moskva je zapretila odmazdom za bilo kakve napade britanskim oružjem na njenoj teritoriji.
07.05.2024
10:07
Saobraćaj na Krimskom mostu je privremeno blokiran.
07.05.2024
09:03
Izraelski tenkovi i trupe ušli su u grad Rafa na jugu Gaze, gde su stigli na oko 200 metara od granice sa Egiptom, rekli su palestinski i egipatski zvaničnici koji su tražili da ostanu anonimni, prenosi AP.
07.05.2024
08:23
Milan Vasić je na dan najradosnijeg hrišćanskog praznika odlučio da obilazi manastire.
05.05.2024
20:02
Bernard Hil (79) je preminuo u ranim jutarnjim časovima, potvrdio je njegov agent Lu Koulson za BBC.
05.05.2024
16:15
Stojana Garović Magdelinić, poznata srpska spisateljica preminula je danas u Beogradu u 75. godini.
04.05.2024
21:14
Ostvario je i 80 uloga u pozorištu, u više od 8.000 izvođenja.
04.05.2024
09:15
Aleksandar Sofronijević Sofra i Kosana danas su se zakleli na večnu ljubav u Hramu Svetog Save, a mladoženja je odmah otkrio kako se oseća nakon što je izgovorio sudbonosno da.
07.05.2024
15:43
Bora Santana i Milica Kemez danas staju na ludi kamen.
07.05.2024
15:22
Aleksandar Sofronijević Sofra i Kosana danas su se zakleli na večnu ljubav u Hramu Svetog Save.
07.05.2024
15:09
Danas na ludi kamen staju i Bora Santana i Milica Kemez.
07.05.2024
15:01
Sinoć nakon čitanja pisama od porodica u Eliti, desio se sukob između Uroša Stanića i Maje Marinković.
07.05.2024
13:44
Članovi Moto kluba "MC Road Guardian" iz Niša treću godinu zaredom organizovali su akciju "Deca protiv bajkera" da bi prikupili humanitarnu pomoć, ali i družili se sa najmlađim Nišlijama.
07.05.2024
15:37
Srpski knez Sveti Jovan Vladimir, koji je vladao najmoćnijom srpskom kneževinom Dukljom početkom 11. veka, bio je prvi srpski svetac.
07.05.2024
07:40
Rođeni Švajcarac, forenzičar, hemičar, kriminolog i profesor na Univerzitetu u Lozani, dr Arčibald Rajs, najveći je prijatelj srpskog naroda u 20. veku.
07.05.2024
07:30
Zločinački izum turskog okupatora “Danak u krvi” (tur. “devşirme” ili “sakupljanje”) nije bio “prilika za napredovanje hrišćanske srpske dece” u turskom islamskom sistemu vlasti, kako to uporno pokušavaju da predstave pobornici iskama i pojedini zapadni komentatori.
07.05.2024
07:15
Meštani najvećeg sela u Sremu organizuju izbor za domaćina sa najboljim petlom!
05.05.2024
11:00
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.