• aktuelno
Dnevne novine
SRBIJA
Informer

Izvor: Ljubav&Zdravlje/J.Ž.

05.07.2021

16:32

TRIK PROTIV NESANICE! Zaspaćete ZA NEKOLIKO MINUTA uz metodu 4-7-8!

Shutterstock

Ljubav

TRIK PROTIV NESANICE! Zaspaćete ZA NEKOLIKO MINUTA uz metodu 4-7-8!

Podeli vest

Metoda disanja 4-7-8 temelji se na meditaciji i garantuje da ćete zaspati za nekoliko minuta...

Evo šta treba da radite ako vas "napadne" nesanica:

1. Mirno udišite na nos oko 4 sekunde
2. Zadržite dah u trajanju od 7 sekundi
3. Izdahnite polako na usta u trajanju od 8 sekundi

Foto: Shutterstock

Prilikom osećaja teskobe ili stresa raste količina adrenalina u organizmu, a disanje postaje ubrzano i vrlo plitko.

Ova vežba deluje kao sedativ jer usporava disanje i rad srca, pa vas opušta u vrlo kratkom vremenskom periodu. Metoda 4-7-8 istraživana je na Harvardu, a već vekovima je deo joga vežbi.

Postovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook, Instagram, Youtube, Viber.

Pridružite se i saznajte prvi najnovije informacije.

Naše aplikacije možete skinuti na:


Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

komentari
ruža

pre 3 godine

kod mene nema na 3,4 sad zaspim u roku od pola minute,zahvaljujući medicinskom jastuku za spavanje.

sledeća vest

Politika

TV

Društvo

JOŠ Društvo VESTI

Hronika

Sport

Povratak otpisanih
Partizan

Povratak otpisanih

Košarkaši Partizana ostvarili su najvažniju pobedu ove sezone, srušili su Crvenu zvezdu pred njenim navijačima i mnogi veruju da će upravo taj trijumf biti prekretnica sezone za ekipu Željka Obradovića!

22.11.2024

14:10

Planeta

Zabava

JOŠ Zabava VESTI

Džet set

Jovana Pajić izbacila još jednu hit pesmu: "Prezime se briše" - nova ženska himna
Estrada

Jovana Pajić izbacila još jednu hit pesmu: "Prezime se briše" - nova ženska himna

Pop zvezda Jovana Pajić potpuno je zaludela region svojim velikim come backom i pesmom „Ludilo moje“, koja je u poslednjih šest meseci bila najslušanija domaća numera, a novom pesmom samo će još više podići temperaturu na domaćoj sceni! Jovana je danas izbacila novi hit singl pod nazivom „Prezime se briše“, koji preti da postane nova ženska himna.

22.11.2024

14:20