TRIK PROTIV NESANICE! Zaspaćete ZA NEKOLIKO MINUTA uz metodu 4-7-8!

Metoda disanja 4-7-8 temelji se na meditaciji i garantuje da ćete zaspati za nekoliko minuta...

Evo šta treba da radite ako vas "napadne" nesanica:

1. Mirno udišite na nos oko 4 sekunde
2. Zadržite dah u trajanju od 7 sekundi
3. Izdahnite polako na usta u trajanju od 8 sekundi

Foto: Shutterstock

Prilikom osećaja teskobe ili stresa raste količina adrenalina u organizmu, a disanje postaje ubrzano i vrlo plitko.

Ova vežba deluje kao sedativ jer usporava disanje i rad srca, pa vas opušta u vrlo kratkom vremenskom periodu. Metoda 4-7-8 istraživana je na Harvardu, a već vekovima je deo joga vežbi.

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

komentari

ruža

pre 2 godine

kod mene nema na 3,4 sad zaspim u roku od pola minute,zahvaljujući medicinskom jastuku za spavanje.

0 0 Odgovori

Ostavite komentar Svi komentari