• aktuelno
Dnevne novine
SRBIJA
Informer

Izvor: krstarica.com/Informer.rs

12.10.2021

11:40

ŠTA ĆE SE DESITI AKO HODATE SAMO 15 MINUTA TOKOM DANA? Ovo su prednosti koje ćete iskusiti!

Ljubav

ŠTA ĆE SE DESITI AKO HODATE SAMO 15 MINUTA TOKOM DANA? Ovo su prednosti koje ćete iskusiti!

Podeli vest

Hodanje je povezano s boljim zdravljem srca, poboljšanom funkcijom mozga, boljim raspoloženjem i još puno toga. Hodanje je odličan kardio trening koji zglobovi lakše podnose od, na primer, trčanja

Iako su mnogi fokusirani na cilj od 10 hiljada koraka tokom dana, mnogo koristi možete iskusiti i od dosta kraće šetnje, tačnije 15-minutne. Evo nekih pogodnosti.

Popravićete raspoloženje

Loš dan na poslu? Resetujte se šetnjom. Starije istraživanje pokazalo je da hodanje 10 do 15 minuta pomaže ljudima da postanu mirniji i opušteniji. Imajući to na umu, razmislite o šetnji pre sastanka sa šefom, a ne posle.

Foto: Shutterstock

Hodanje

Bićete kreativniji

Hodanje povećava kreativnost. Studija iz 2014. ispitala je kreativnost ljudi koji hodaju ili sede u različitim uslovima od 5 do 16 minuta. Naučnici su otkrili da je hodanje (u zatvorenom ili na otvorenom) poboljšalo „generisanje novih, ali prikladnih ideja“, odnosno kreativno razmišljanje, bolje nego sedenje.

Živećete duže

Šetnja od 15 minuta možda se ne čini dugom, ali ti minuti vam mogu produžiti život. Studija iz magazina iz 2017. pokazala je da su ljudi koji su hodali samo dva sata nedeljno (što je nešto više od 15 minuta dnevno) imali manji rizik od smrti od ljudi koji se uopšte nisu kretali. To samo pokazuje da se i mala količina svakodnevne fizičke aktivnosti računa.

Sagorećete kalorije

Kratka 15-minutna šetnja, u zavisnosti od vaših godina, pola, telesne težine, ali i brzine, konfiguracije terena i vremenskih uslova, može da sagori oko 67 kalorija. Idite uzbrdo i sagorećete i više.

Postovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook, Instagram, Youtube, Viber.

Pridružite se i saznajte prvi najnovije informacije.

Naše aplikacije možete skinuti na:


Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

sledeća vest

Politika

TV

Tenzije u Bosni i Hercegovini: Mile Bosnić o odlukama Kristijana Šmita i potencijalnoj krizi Republike Srpske
"Bosanski lonac" pred pucanjem?!

Tenzije u Bosni i Hercegovini: Mile Bosnić o odlukama Kristijana Šmita i potencijalnoj krizi Republike Srpske

Gost "Info jutra" na Informer televiziji bio je predsednik udruženja Krajišnika Mile Bosnić koji je govorio o spletu velikih tenzija sa izvorištem u odlukama Kristijana Šmita, visokog predstavnika u Bosni i Hercegovini kojeg Banjaluka ne priznaje, a koje su išle direktno na štetu Republike Srpske uoči presude protiv lidera Republike Srpske Milorada Dodika i o tretnjama da se ovaj splet okolsnosti izrodi u najveću krizu od potpisivanja Dejtonskog sporazuma, a samu Srpsku dovede na korak od proglašenja samostalnosti.

23.12.2024

10:51

Društvo

JOŠ Društvo VESTI

Hronika

Sport

Planeta

Zabava

JOŠ Zabava VESTI

Džet set