TAJNI SASTOJAK ZA NAJUKUSNIJI DORUČAK! Evo kako da napravite najbolju KAJGANU NA SVETU!

Prijatno!

Jaja su ukusan i zdrav izbor za doručak. Izvrstan su izvor proteina: jedno jaje sadrži 6 grama proteina sa žumancetom, a bez njega 4 grama.

Jedno jaje srednje veličine sadrži samo 80 kalorija, što znači da je idealni saveznik u borbi protiv suvišnih kilograma jer ne postoje čistiji proteini od onih iz belanaca.

Međutim, nemojte prekoračiti granicu od dva jajeta dnevno ako imate problem s holesterolom, ali ukoliko baš želite ekstra porciju proteina, tada pojedite dva cela jaja i belanac trećeg jajeta.

Evo recepta zbog kojeg će svi članovi porodice poželeti da svakog jutra doručkuju jaja!

Foto: Pixabay

Potrebno vam je (za tri osobe):

- 6 velikih jaja
- ¼ šoljice mleka
- ¼ kašičice soli
- 1/8 kašičice bibera
- 1 kašika ulja
- 2 kašika umaka od sira

Priprema:

U posudi izlupajte jaja, mleko, so i biber. U velikom tiganju zagrejte ulje na srednjoj temperaturi. U tiganj zatim dodajte jaja i umak od sira. Pecite i mešajte dok se jaja fino ispeku – ne sme ostati mešavine u tečnom obliku.

(VIDEO) KROMPIR PITA BEZ KORA! Spremna za samo 10 MINUTA

 

Recept za umak od sira

Potrebno vam je:

- 500 ml mleka
- 4 kašike oštrog brašna
- 50 g maslaca
- 100 g narendanog tvrdog sira čedar (ili 50 g čedra i 50 g izlomljenog plavog sira)

Foto: Pixabay

Priprema:

Ulijte 500 ml mleka u veliku posudu i dodajte brašno i maslac. Zagrejte na srednjoj temperaturi pritom mešajući smesu. Mešajte brzo sve dok se maslac ne otopi i mešavina proključa – u jednom trenutku će se zgusnuti. Proključalu smesu mešajte na vatri još približno dva minuta, nakon toga dodajte unutra sir koji će se otopiti, a vi ćete dobiti ukusan umak. Prijatno!