JEDNOSTAVNO, A EFEKTNO! Instruktorka joge pokazala KAKO da olakšate PMS i osećaj nadutosti!
Sisi Nasera, instruktorka joge, pomaže da se oslobodite i ublažite mnoge tegobe, pa i osećaj nadutosti i grčeve od pms-a
03.07.2022
10:43
Ljubav
Opšte je poznato da je redovan unos vode veoma važan za celokupno stanje organizma.
Ipak, jedna devojka je rešila da mesec dana unosi skoro 4 litre vode dnevno, što je i više od preporučenog iznosa, pa je podelila svoje utiske:
Voda za piće pomaže vašem digestivnom sistemu da se pokrene. Ako ne pijete dovoljno vode, možete dobiti opstipaciju, a ako se to desi, možete osećati nadutost.
To ne znači da nisam i dalje povremeno bila naduta. Ako sam pojela veliki obrok ili konzumirala previše soli, osetila bih kako mi se stomak širi. Međutim, voda mi je pomogla da to prebrodim i nisam stalno osećala nadutost ili nelagodu.
Ovo je za mene bio najinteresantniji neželjeni efekat. Ako ne pijete dovoljno vode, postajete dehidrirani. Jedan od neželjenih efekata dehidracije je glavobolja. Međutim, da li ste znali da i dalje možete dobiti glavobolju ako pijete previše vode?
Ako pijete previše vode, možete se izložiti riziku od hiponatremije. Hiponatremija se može desiti kada je nivo natrijuma u telu prenizak. Ovo se može desiti kada stalno pijete vodu i vaše telo zadržava veliki deo. To onda može izazvati razblaživanje natrijuma u vašem telu. Jedan od simptoma hiponatremije može biti glavobolja. Ostali neželjeni efekti mogu uključivati mučninu, umor, pa čak i konfuziju. Iako sam osetila neku mučninu i umor, to, na sreću, nije bilo dovoljno dosledno da bih ga označila kao zabrinjavajuće.
Lekcija ovde? Obavezno dodajte elektrolite u vodu, bar do jedne ili dve čaše.
Očekivala sam da će se ovo desiti. Popila sam toliko vode da sam stalno trčala da nađem toalet, da oslobodim bešiku od svih napetosti.
Prema Klivlendskoj klinici, vaše telo proizvodi urin da bi se oslobodilo viška otpada i vode koja mu nije potrebna. Vaši bubrezi, bešika i uretra su uključeni u proizvodnju urina. Međutim, bubrezi podnose teška opterećenja. Oni filtriraju sav otpad iz vaše krvi, pomažući vam da sve to isperete. Bubrezi takođe izvlače dodatnu vodu iz krvi kako bi održali ravnotežu elektrolita na pravom mestu.
Međutim, previše vode može otežati bubrezima da se oslobode viška vode, što može dovesti do ozbiljnih neželjenih efekata.
Ovo se dešavalo više tokom prvih nekoliko nedelja kada sam prvi put počela da pijem toliko vode. Mislim da je moje telo u početku bilo u stanju šoka, jer sam prešla sa minimalne količine vode na skoro 4 litre.
Posle prve nedelje pijenja toliko vode, shvatila sam da ću, ako odem sat vremena ne konzumirajući ništa, ožedneti i imati želju da popijem još vode. Bilo da je ovo psihološki ili ne, bilo mi je zanimljivo da mi telo govori da pijem više vode. Rekla bih da je ovo prednost, jer je moje telo priznalo da treba češće da pijem vodu.
Rečeno je da je voda odlična za vaš metabolizam, a nakon mog testa, mogu potvrditi da je to istina.
Uobičajeno govoreći, voda pomaže da se "isperu" masti iz tela. Studije su takođe pokazale da voda može povećati potrošnju energije vašeg tela i pretvoriti uskladištenu mast u gorivo.
To što sam duže osećala sitost, bio je odličan način da prestanem da grickam nepotrebnu i nezdravu hranu. Ako nastavim sa ovim procesom, verovatno bi mi pomoglo u gubitku težine, pošto sam prestala da unosim višak kalorija.
Definitivno ne moram neprekidno da pijem oko 4 litre vode dnevno. Verujem da je to imalo svoje koristi, ali ne želim da se stalno mučim da pijem toliko vode tokom dana. To me je nateralo da priznam koliko treba da popijem. Međutim, osim činjenice da sam ovu veliku flašu vode morala da nosim sa sobom gde god sam išla, to je bila više gnjavaža nego što je bilo potrebno. Držaću se prosečne količine vode, a možda i malo više, ako osećam da mi je potrebno.
BONUS VIDEO:
Rat od istrebljenja u srpskoj opoziciji dobiće epilog na sudu!
22.05.2024
14:09
Kandidat za gradonačelnika Beograda, ispred pokreta Kreni Promeni, Savo Manojlović, postao je jedini doktor prava koji zapravo pravo i zakone ne poznaje! Naime, ovaj "doktor prava" nije znao da popuni izbornu listu, pa je po tužbi Vladimira Tupanjca iz Crte ista oborena na Vračaru, a odluku o obaranju doneo je Viši sud u Beogradu!
22.05.2024
12:59
Predsednik Privremenog organa grada Beograda Aleksandar Šapić poručio je danas da živimo u izuzetno važnom istorijskom momentu, kao i da preterano insistiranje na lokalnim temama, o kojim bi on najviše i voleo da govori, nije primereno.
22.05.2024
12:17
Lažni ekolog Savo Manojlović, koji je u žižu političke javnosti u Srbiji dospeo nakon što je njegova lista na Vračaru oborena nakon prigovora Crte, traži od simpatizera da mu uplate donacije u finišu izborne kampanje za lokalne izbore 2024. godine.
22.05.2024
11:27
Savo Manojlović oglasio se povodom obaranja liste pokreta Kreni - Promeni na Vračaru i za to direkto optužio lidera SSP-a Dragan Đilasa.
21.05.2024
23:25
Ministar spoljnih poslova Republike Srbije Marko Đurić apelovao je na mreži Iks na sve članice Ujedinjenih nacija da se suprotstave usvajanju rezolucije o tzv. genocidu u Srebrenici.
22.05.2024
17:01
Učenička kompanija "OutMark" iz Gimnazije u Zaječaru osvojila je prvo mesto na Nacionalnom takmičenju najboljih učeničkih kompanija održanom u Beogradu u ponedeljak i utorak. Pet srednjoškolki u okviru ove kompanije proizvode multifunkcionalne narukvice namenjene avanturistima koje čine boravak u prirodi sigurnijim.
22.05.2024
16:50
Doktor Ranko Rajović jedan je od vodećih stručnjaka za vaspitanje dece, a njegovi saveti se dugo prepričavaju.
22.05.2024
16:33
Rezolucija o Srebrenici može da bude tačka razdora, napisao je predjednik Narodne skupštine Republike Srpske Nenad Stevandić u pismu upućenom crnogorskom premijeru Milojku Spajić.
22.05.2024
16:29
Učenici osmog razreda polagaće malu maturu 17, 18. i 19. juna u matičnim osnovnim školama, a u Ministarstvu prosvete navode da se pripreme odvijaju nesmetano, kao i u roku.
22.05.2024
16:00
Govoreći o stravičnim genocidima Nemačke o kojima se danas ne govori, gosti Info dana, pisac i publicista Igor Ivanović i novinar i urednik Borislav Korkodelović, govorili su o nemačkim naporima da sprovedu sramnu rezoluciju o Srebrenici gde će srpskom narodu lepiti etiketu genocida.
22.05.2024
16:38
Analitičar Branko Radun gostovao je u "Info jutru" televizije Informer i tom prilikom komentarisao pogibiju iranskog predsednika Ebrahima Raisija.
22.05.2024
12:57
Aleksandar Lukić sa Instituta za političke studije govorio je za Informer o izjavama američkog zvaničnika, portparola američkog Stejt departmenta Metjua Milera, koji je izjavio da je Iran sam kriv za pogibiju predsednika Ebrahima Raisija jer su "koristili američki helikopter star 45 godina u lošim vremenskim uslovima".
22.05.2024
12:36
Gradonačelnik Bora Aleksandar Milikić i Dušan Stojaković, novinar Večernjih novosti, gostovali su u "Info jutru" Informer TV. Glavna tema o kojoj su govorili bila je opozicija u Srbiji, odnosno njen pristup ključnim nacionalnim pitanjima.
22.05.2024
10:29
Posle pada pomoć joj je ukazala ekipa Hitne pomoći Zdravstvenog centra Prokuplje i prebacila je na Odeljenje urgentne medicine bolnice, a odatle je nakon dijagnostifikovanja povrede sanitetom prevezena u UKC Niš.
22.05.2024
16:37
"Da je samo sekund pre ili kasnije prošla tuda, ne bi se ovo dogodilo", kaže poznati advokat Dragan Konjević iz Sombora čija je sestra izgubila život kada je prilikom jučerašnje oluje drvo palo na njen automobil.
22.05.2024
17:07
Momčilo Radosavljević (56) vozač autobusa, koji je ranije radio u brodogradnji, poginuo je juče u stravičnoj saobraćajnoj nesreći u mestu Stubline, u sudaru sa kamionom koji je vozio drogirani muškarac.
22.05.2024
16:26
Tuzla je zavijena u crno zbog jezive tragedije koja je potresla celu zajednicu. Početkom nedelje, stanovnici su bili šokirani kada su saznali za brutalno trostruko ubistvo i samoubistvo koje se dogodilo u njihovom gradu kada je Amelu Čičkušić (34), i njeno dvoje dece ubio njen muž Mujaga.
22.05.2024
15:02
Tužilaštvo Republike Srpske predložio je određivanje pritvora Nenadu Radinković iz Banjaluke, osumnjičenog za otmicu Halida N. jednog od učesnika emisije ”Svadba od milion evra”, od čije porodice tražio 500.000 evra.
22.05.2024
14:49
Čelnici Crvene zvezde prodali su fudbalera Osmana Bukarija (25) u Ameriku i on će karijeru nastaviti u MLS ligi, objavio je "Mocart sport".
22.05.2024
14:37
Najbolja srpska atletičarka Ivana Španović učestvovaće ovoga leta na Olimpijskim igrama u Parizu, što će joj biti peto i poslednje učešće na smotri najboljih sportista sveta!
22.05.2024
12:17
Crvena zvezda bi u sezoni pred nama mogla da ima tim vredan 90 miliona evra! Uprava sa "Marakane" prošle sezone je potrošila na pojačanja skoro 15 miliona evra, a ove godine bi ta cifra mogla da ide i do 20 miliona evra.
22.05.2024
12:37
Novak Đoković proslavlja ove srede 37. rođendan, a jedna od prvih i najlepših čestitki stigla je od supruge Jelene.
22.05.2024
11:07
Nikola Kalinić je nadomak Crvene zvezde, pisali su mediji nedeljama, ali je sad kao bomba odjeknula vest da bi mogao da usledi preokret.
22.05.2024
12:07
Prošlog decembra Evropska unija dodelila je Gruziji status kandidata za članstvo u EU, ali, nakon što je vladajuća partija Gruzijski san usvojila zakon o stranim agentima, Brisel je ušao u sukob sa Tbilisijem, piše "Forin polisi".
22.05.2024
16:41
Šef iranske predsedničke administracije Gholam-Hosein Esmaili, koji je pratio Ebrahima Raisija u drugom helikopteru, rekao je da je vreme u trenutku pada helikoptera bilo dobro, i otkrio da je Raisi poginuo na licu mesta, objavila je IRNA.
22.05.2024
14:57
Uslovi da se Palestina zvanično prizna kao država još nisu ispunjeni, izjavio je danas francuski ministar spoljnih poslova Stefan Sežurne, nakon što su danas Norveška, Španija i Irska najavile da će to učiniti 28. maja.
22.05.2024
15:14
Pripadnici jedinice kodnog imena "Šifra 9.2" koja deluje u sklopu 92. jurišne brigade Oružanih snage Ukrajine imaju poseban zadatak - uz pomoću dronova u Rusiju unose mine i bacaju ih na važne saobraćajnice.
22.05.2024
14:12
Desetine propalestinskih demonstranata zauzele su zgradu Fakulteta umetnosti i društvenih nauka Univerziteta u Mastrihtu (UM) na jugu Holandije, javlja televizija L1 Niuvs.
22.05.2024
13:51
Tema ovogodišnje Majske izložbe ima za cilj da preispita percepciju autora i predstavi različitost sagledavanja stvarnosti i njene estetizacije kroz različite medije umetničkog iskaza.
22.05.2024
15:49
Nušićeva nagrada za najbolju predstavu u celini na osnovu odluke stručnog žirija u sastavu Ljubomir Bandović, predsednik žirija, Miloš Đorđević dramski umetnik i Jovana Tomić reditelj.
22.05.2024
15:38
Palata je dala zvanično saopštenje koje govori puno o tome u kakvom stanju se nalazi Kejt Midlton.
22.05.2024
15:19
Samo nekoliko nedelja nakon što se suočio s optužbama za silovanje, francuski glumac je u Italiji izazvao šok ispred popularnog kafe-bara u prestonici, a tamošnji mediji navode do detalja šta se sve desilo.
22.05.2024
14:45
Velibor Miljković, u narodu puno poznatiji kao Toni Montano danas je pronađen mrtav u svom stanu.
22.05.2024
17:08
Starleta Maja Marinković danas proslavlja svoj rođendan, a ovim povodom je dobila čestitku i od svog oca, Radomira Marinkovića Takija. Ipak, Maja nije pročitala sve što je unutra pisalo.
22.05.2024
16:17
Danas Maja Marinković proslavlja 28. rođendan, a tim povodom je organizovana prava fešta.
22.05.2024
15:52
Ove godine su Radiša Trajković Đani i njegova Slađa proslavili 29 godina braka.
22.05.2024
15:21
Danas je Maji Marinković rođendan, a njen otac nije štedeo na poklonima i posluženju za cimere.
22.05.2024
14:51
Ekipe komunalnih preduzeća u Novom Pazaru i dalje su angažovane na čišćenju prilaza pored reka Trnavice i Raške. Proglašena je vanredna situcija, ali je stanje mnogo bolje...
22.05.2024
15:10
Ekipe za utvrđivanje štete od jučerašnjeg nevremena su od sinoć na terenu.
22.05.2024
10:46
Jutro posle silovite kiše i potopa na ulicama, Užičani su se suočili sa drugim problemom, i to kamenjem na putu, koje je voda donela sa okolnih brda.
22.05.2024
10:05
Živopisno šumadijski selo Grbice, petnaestak kilometara zapadno od Kragujevca, preseca nekoliko bistrih i brzih potoka. Jedan od njih međutim, Pusti potok, krije jezivu priču ...
22.05.2024
07:55
Silovit kišni pljusak i grad za dvadesetak minuta u Novom Pazaru napravili su haos!
21.05.2024
18:34
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.