• aktuelno
Informer u Ratinom muzeju gde stanuju praćka, klis, klikeri, sećanja na prošlo vreme... Sve se falsifikuje od keks do šampona! Evo kako da prepoznate kopiju i izbegnete proizvode opasno po zdravlje! (UŽIVO) Počinje gradnja Nacionalnog fudbalskog stadiona u Surčinu, Vučić polaže kamen-temeljac! Vesić: Zahvalan sam na šansi da ponovo budem ministar, trudiću se da je opravdam! Dok Haris uživa sa novom devojkom, evo sa kim je Melina u vezi: Kreatorka je pokušala da sakrije novog muškarca od javnosti Svetski, a naše! Ovako će izgledati nacionalni stadion u Surčinu za koji se danas polaže kamen-temeljac! Monitori odjednom bljesnuli! Misteriozna svetlost obasjala pola Ukrajine, očevici primetili jednu stvar! (VIDEO) Specijalac, kriminalac i folk zvezda, a majstori s loptom! Svi se sećate Mališe iz serije "Moj rođak sa sela"! Ovako danas izgleda: Pustio je kosu i bradu, ne biste ga prepoznali (FOTO) Samo mržnja prema Vučiću i Srbiji! Orlić žestoko: Evo šta se krije iza Violinog napada zbog posete predsednika Kine
Informer u Ratinom muzeju gde stanuju praćka, klis, klikeri, sećanja na prošlo vreme... Sve se falsifikuje od keks do šampona! Evo kako da prepoznate kopiju i izbegnete proizvode opasno po zdravlje! (UŽIVO) Počinje gradnja Nacionalnog fudbalskog stadiona u Surčinu, Vučić polaže kamen-temeljac! Vesić: Zahvalan sam na šansi da ponovo budem ministar, trudiću se da je opravdam! Dok Haris uživa sa novom devojkom, evo sa kim je Melina u vezi: Kreatorka je pokušala da sakrije novog muškarca od javnosti Svetski, a naše! Ovako će izgledati nacionalni stadion u Surčinu za koji se danas polaže kamen-temeljac! Monitori odjednom bljesnuli! Misteriozna svetlost obasjala pola Ukrajine, očevici primetili jednu stvar! (VIDEO) Specijalac, kriminalac i folk zvezda, a majstori s loptom! Svi se sećate Mališe iz serije "Moj rođak sa sela"! Ovako danas izgleda: Pustio je kosu i bradu, ne biste ga prepoznali (FOTO) Samo mržnja prema Vučiću i Srbiji! Orlić žestoko: Evo šta se krije iza Violinog napada zbog posete predsednika Kine
Dnevne novine
SRBIJA
NOVO Vesti Hronika Sport Planeta Zabava Magazin Džet set Srbija
Magazin Zdravlje

Autor: informer.rs

30.08.2023

19:00

(TABELA) I šećer iz voća goji! Nutricionista otkriva koliko ima fruktoze u slatkim plodovima

pexels.com

Zdravlje

(TABELA) I šećer iz voća goji! Nutricionista otkriva koliko ima fruktoze u slatkim plodovima

Podeli vest

Grožđe, banane, šljive, breskve, pa čak i neke vrste jabuka, sadrže znatno više kalorija nego što ljudi misle, tvrde stručnjaci.

 

Mnogi ljudi veruju da voće može da bude samo zdravo, pa se trude da ga što više jedu. Međutim, ako preteraju, mogu čak i da se ugoje, što većini nije cilj, tvrde stručnjaci.

- Voće, kao i ostala hrana, sadrži kalorije koje goje. Imala sam pacijente koji nisu mogli da shvate zašto imaju višak kilograma. Pravdali su se da jedu zdravu hranu i da unose u organizam velike količine povrća. Ispostavilo se da tokom celog dana jedu voće i piju voćne napitke, zaboravljajući da i voće sadrži kalorije - kaže dr Karel le Ruks, američka nutricionistkinja, za "Hafington post".

Foto: pexels.com

I voće sadrži kalorije

Ona naglašava da, pored vitamina, vlakana i antioksidanasa koji štite od raznih bolesti, voće sadrži i fruktozu, koja ipak nije zdrava za sve.

- Gojazni ljudi, kao i oni koji imaju holesterol i dijabetes, voće bi trebalo da uzimaju oprezno, ako ne žele da pogoršaju situaciju, jer je uočeno da neko voće goji određene grupe ljudi - objašnjava dr Le Ruks.

Voće poput grožđa, banana, šljiva, bresaka, pa čak i neke vrste jabuka, sadrži znatno više kalorija nego što ljudi misle.

- Kad jedemo šećer, naše telo ispušta hormon insulin, koji mozgu govori da smo dovoljno jeli. Međutim, fruktoza ne podstiče taj odgovor insulina, pa mozak ne dobija poruku da smo siti, već i dalje jedemo, pa se tako kilogrami gomilaju - kaže ova nutricionistkinja i podseća da bi gojazne osobe trebalo da jedu više povrća, a manje voća.

Foto: pexels.com

Četiri grama fruktoze vredi kao jedna kašičica šećera

Količina fruktoze u voću

* 4 grama fruktoze jednako jedna kašičica šećera

sveža smokva - 2 g fruktoze
osam trešanja - 2,4 g fruktoze
jedna kriška dinje - 3 g fruktoze
pomorandža - 3,6 g fruktoze
pet jagoda - 4 g fruktoze
čaša soka od pomorandže - 5 g fruktoze
banana - 5,5 g fruktoze
šaka grožđa - 8,7 g fruktoze
jabuka zlatni delišes - 11 g fruktoze
kruška - 11 g fruktoze

Ako niste znali...

Ako jedete citrusno voće, ne perite zube odmah posle njega. Kiselina iz njega omekšava zubnu gleđ, pa se četkicom za zube lako može očetkati i deo gleđi.

 

 


PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

Zdravlje voće Nutricionista fruktoza kolicine

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

sledeća vest

vest dana

Huti tvrde da su izveli napad na dva američka razarača
Planeta

Huti tvrde da su izveli napad na dva američka razarača

Portparol vojske Huta Jahja Sari Kasim rekao je sinoć u televizijskom obraćanju da su „u znak podrške palestinskom narodu i kao odgovor na američko-britansku agresiju, izveli vojne operacije protiv protivničkih ratnih brodova u Crvenom moru“.

01.05.2024

00:15

Izbori 2024

Vesti

TV
(VIDEO) Kurti ima ogromnu podršku Albanaca zbog ugnjetavanja Srba! Da li treba da napustimo Savet Evrope ako tamo budu primili lažnu državu?
Live TV

(VIDEO) Kurti ima ogromnu podršku Albanaca zbog ugnjetavanja Srba! Da li treba da napustimo Savet Evrope ako tamo budu primili lažnu državu?

Šiptarski ekstremisti predvođeni Kurtijem i Vjosom Osmani hoće da naprave novu Srebrenicu na Kosovu i Metohiji. Samo čekaju da se prizna sramna rezolucija i prihvatanje Kosova i Metohije u Savet Evrope da bi mogli da tuže Srbiju. Na ovu, ali i na druge važne teme u "Info večeri" govorili su Gavrilo Kovačević, predsednik opštine Zemun i Vladimir Kljajić, politikolog. Uživo u program putem vajber uključenja javio se pukovnik Milan Jolović koji je komentarisao moguće donošenje sramne rezolucije o Srebrenici.

30.04.2024

21:41

JOŠ TV VESTI

Hronika

Sport

Planeta
Huti tvrde da su izveli napad na dva američka razarača
Planeta

Huti tvrde da su izveli napad na dva američka razarača

Portparol vojske Huta Jahja Sari Kasim rekao je sinoć u televizijskom obraćanju da su „u znak podrške palestinskom narodu i kao odgovor na američko-britansku agresiju, izveli vojne operacije protiv protivničkih ratnih brodova u Crvenom moru“.

01.05.2024

00:15

Zabava
JOŠ Zabava VESTI

Džet set

Srbija
Crnotravci, gde ste, da ste! Srećan praznik!
I dunđeri i neimari

Crnotravci, gde ste, da ste! Srećan praznik!

Praznik rada danas praznuju i oni koji rade i oni koji još nemaju ni dan radnog staža. Ovaj dan, međutim, nekada je bio poseban za Crnotravce! Samouki zidari, tesari, kamenoresci bili su nekada najtraženiji majstori...Ovo je priča o njima.

01.05.2024

08:15