Napomena: Ako vam špargle nisu omiljeno povrće možete ih zameniti sa spanaćem, bananama, avokadom ili bademima, u zavisnosti od recepta. Takođe, ako neke namirnice ne možete da nabavite ili su preskupe, preskočite ih ili zamanite nečim sličnim.  

Plan detoksikacije: 

Prvi dan 

Pre doručka popijte veliku čašu vode sa sveže isceđenim limunom. Za doručak napravite smuti u koji ćete staviti nekoliko listova kelja, krišku do dve komorača, peršun, limun, zelenu jabuku, zelene špargle. Za ručak napravite u blenderu smuti od kelja, avokada, kokosovog mleka, dve urme, bademovog putera i malo leda. Za užinu izmiksajte špargle sa šakom oljuštenih badema. Za večeru pripremite smuti od spanaća, banane, semenki suncoketa i bademovog mleka. 

Informer

Drugi dan 

Pre doručka popijte veliku čašu vode s isceđenim limunom. Za doručak pripremite zeleni smuti i nastavite da ga pijete jer je izvrstan način da brzo snabdete ćelije hranljivim materijama i energijom. Za ručak pripremite supu gaspačo i sitno naseckanu salatu s tunom, šparglom, limunom i avokadom. Za užinu uzmite badem začinjen s malo đumbira, a za večeru pileću pljeskavicu s povrćem s roštilja (tikvice, šargarepa, luk, špargle), prenosi 24.sata.hr.

Treći dan 

Pre doručka popijte čašu vode s limunom, a za doručak zeleni smuti. Za ručak pojedite salatu od sočiva sa šparlama i dimljenim lososom. Za užinu pojedite krastavac i šargarepu sa s humusom, namazom od leblebija. Za večeru pripremite ražnjiće od junetine i povrća sa šparglama.  

Informer

Četvrti dan 

Pre doručka popijte veliku čašu vode sa sokom od limuna, a za doručak opet zeleni smuti. Za ručak pripremite zelje punjeno filom od narendane šargarepe i paradajza i sos od šargarepe i đumbira. Za užinu jedite sušenu (ili grilovanu) ćuretinu, a za večeru salatu s tunom s roštilja, kuvano zeleno povrće s maslinama, avokadom i šparglama.

Peti dan 

Pre doručka popijte čašu vode s limunom, a za doručak zeleni smuti. Drugi obrok neka budu dva tvrdo kuvana jaja, a treći jabuka i puter od kikirikija. Za četvrti pojedite malu salatu s ćuretinom, sušenim paradajzom, šparglama, maslinovim uljem i vinskim sirćetom. Peti obrok su artičoke kuvane na pari, a šesti rakovi s roštilja i dinstano zeleno povrće, špargle, beli luk i limun.

Informer

Za šesti dan, kad više ne morate da se pridržavate posebnog režima ishrane, dr Oz preporučuje da se nastavi s manje strogom verzijom čišćenja, kako bi se napravio prelaz prema zdravijem režimu ishrane od onoga koji ste pre praktikovali.