DO LEPE I NEGOVANE KOSE POMOĆU ISHRANE! Ove namirnice su KLJUČNE - preporodiće vam se kosa!

Sve dame žele da imaju lepu i negovanu kosu, ali ono čega većina nije svesna jeste da u tome ne pomažu samo preparati poput maski, šampona, balzama i toga sličnog, već se rešenje takođe nalazi i u pravilnog ishrani.

- Na kvalitet kose utiču mnogi faktori, na primer životne navike, ishrana ali i genetika. Koliko je bitna spoljna nega, toliko je bitno i ona nega koja dolazi iznutra, tačnije ono što jedemo - kaže nutricionistkinja Jovana Vučelić i otkriva koje namirnice (i zašto) treba uvrstiti u ishranu, ukoliko želimo lepu kosu:

Piletina

Naša kosa sadrži protein - keratin, a on se u određenoj meri sastoji od cisteina. Cistein daje kosi strukturu i jača je, pa se zato preporučuju namirnice koje ga sadrže, kao što je i piletina.

Riba

Osim što je dobra za kosu, konzumacija ribe je generalno dobra za naš organizam. Omega-3 masne kiseline su veoma važne za naše telo, tako da je dobro uvrstiti masne ribe poput lososa, skuše, pastrmke, sardine...

Informer

Bobičasto voće

Antioksidansi štite kosu od oštećenja, pa tako voće poput maline, ribizle, borovnice, jagode i kupine, utiču na popravljanje njenog kvaliteta.

Orašasti plodovi

Već smo rekli da su zdrave masti neophodne za naš organizam (i kosu), a pored ribe, zdravih masti ima i u orašastim plodovima, pogotovo bademima i orasima.

Šargarepa

Obiluje vitaminima koji su značajni za kosu, a to su A, K, C, B6, B1, B3. Osim toga, sadrži i minerale poput kalijuma i fosfora, koji su dobri ne samo za kosu, već i za kožu i nokte.

BONUS VIDEO: