VAŽNI ZA RAZVOJ MIŠIĆA, KOSTIJU, TKIVA... Evo zašto treba da unosite PROTEINE i u kojim namirnicama ih najviše ima

Kada se radi o ishrani, mnogi nutricionisti će vam istaći važnost unošenja proteina, ne samo zbog gubitka kilograma, već i celokupnog zdravlja. 

Jedna od njih je i nutricionistkinja Nataša Đukić, koja je detaljnije objasnila njihov značaj:

- Proteini su esencijalni elementi koji kao i voda predstavljaju osnovne gradivne materije odgovorne za razvoj i rast mišića, kostiju, ligamenata i tkiva. Pored toga, pravilno varenje i očuvanje imunološkog sistema su takođe u funkciji proteina, stoga je izuzetno bitno unositi ih u dovoljnim količinama - navodi nutricionistkinja i otkriva koje to namirnice imaju najviše proteina:

Informer

• pileći file - oko 31g/na 100g
• ćureći file - oko 29g/na 100g
• losos - oko 20g/na 100g
• nemasna govedina - oko 26g/na 100g
• grčki jogurt - oko 10g/na 100g
• sveži sir - oko 11g/na 100g
• jaja - oko 13g/na 100g
• sočivo - oko 9g/na 100g
• leblebije - oko 19g/na 100g
• kinoa - oko 14g/na 100g