Magazin
Lakše je nego što mislite! Evo kako da se ne ugojite na moru - ostaćete fit, a uživaćete u jelu i piću
Ukoliko ste započeli neku dijetu ili jednostavno vodite računa o ishrani, može zvučati kao pravi izazov da se ne opustite u potpunosti na moru i uživate u svim čarima koje ono nudi.
Međutim, to je zapravo lakše nego što mislite, s obzirom na to da vam upravo morska hrana može biti pravi saveznik kada je vaše zdravlje u pitanju.
Nutricionistkinja Jana Domonji Lakatoš otkriva kako da ostanete fit, a ujedno da uživate na moru:
Primer doručka:
-
jogurt sa čia semenkama, bananom i jagodama.
-
jaje kuvano, mladi sir, integralni hleb i sveža salata (šargarepa, paradajz, keleraba).
Primer užine:
-
limunada sa listovima nane i crna čokolada
-
lubenica ili dinja
-
pistaći ili badem
-
sladoled - ne svaki dan
Primer ručka:
-
riba je najbolji izbor na moru (orada, brancin, grdobina, oslić, tuna, škarpina) sa krompir salatom (kuvani krompir, crni luk, listovi peršuna, kuvani kukuruz).
-
pileće ili juneće meso pečeno (nikako prženo!) sa pirinčem, kuvanom boranijom i vitaminskom salatom (kupus, jabuka, šargarepa).
Primer večere:
-
salata sa mocarelom, mladim spanaćem, paradajzom i lešnikom.
-
cezar salata (bez majoneza ili masnih preliva na bazi majoneza) ili giros bez pomfrita
-
lagana čorbica sa belim mesom i povrćem.