12 namirnica kojima ćete držati insulinsku rezistenciju pod kontrolom

Nije nepoznanica da se mnogi zdravstveni problemi mogu držati pod kontrolom, pa možda čak i izlečiti, zahvaljujući pravilnom odabiru namirnica. 

Mnogi ljudi pate od insulinske rezistencije, a upravo vam ishrana može pomoći kod ovog stanja.

Insulinska rezistencija je metaboličko stanje usled kojeg se javlja porast nivoa insulina u krvi, kada ćelije postaju otporne na njegovo dejstvo, jer insulin nije u stanju da obavlja svoju primarnu funkciju u organizmu, a to je regulacija nivoa glukoze u krvi. 

Nakon obroka, vrednost šećera u krvi se menja. Svaki skok šećera u krvi, u normalnim okolnostima, bude praćen oslobađanjem insulina koji ima ulogu čuvara i koji reaguje tako što se "rešava" viška glukoze.

Informer

Kada telo postane otporno na insulin, ono pokušava da se izbori tako što proizvodi sve više insulina, što vremenom može dovesti do nastanka insulinske rezistencije.

Kojim namirnicama možete držati insulin pod kontrolom, objasnila je nutricionistkinja Nataša Đukić:

- Insulinska rezistencija je jedan od vodećih faktora rizika za razvoj dijabetesa tipa 2, gestacijskog (trudničkog) dijabetesa i predijabetesa! 

Srećom, uz pravilnu ishranu se ovo stanje može držati pod kontrolom! Izbor namirnica podrazumeva selektovanje onih sa nižim glikemijskim indeksom i hranu bogatu vlaknima, proteinima i esencijalnim masnim kiselinama.

Plan ishrane i dijetetski režimi za tretiranje insulinske rezistencije se kreiraju isključivo pod nazdorom nutricioniste i/ili lekara - ističe nutricionistkinja i otkriva koje namirnice su preporučene ukoliko imate insulinsku rezistenciju:

Informer

kinoa

orasi

masline

bademi

losos

spanać

kakao

avokado

maslinovo ulje

laneno seme

čia semenke

seme konoplje