Najjednostavnije fitnes vežbe u moru! Prilikom vežbanja voda pruža otpor i tako sve mišiće u telu tera na rad

Međutim, ako niste ljubitelj plivanja, onda pogledajte tri jednostavne vežbe koje možete da izvodite dok ste na moru. Ovaj set vežbi je, pre svega, namenjen oblikovanju struka, ali može da vam pomogne i da učvrstite zadnjicu, jer prilikom vežbanja voda pruža otpor i tako sve mišiće u telu tera na rad.

1. Lažni trbušnjaci

Lezite u plićak tako da vam glava bude izvan vode, a deo tela od ramena prema dole u vodi. Podloga ne mora da bude ravna i položaj tela pod blagim nagibom ne smeta izvođenju vežbe. Ruke savijte uz telo i ravno ispružite noge. Zatim istovremeno dižite ravno ispružene noge i trup, dok ruke držite u položaju kao da pokušavate da dotaknete nožne prste. Ponovite vežbu deset puta.

Informer

2. Čučnjevi u vodi

Stojte uspravno u vodi do bedara. Pružite obe ruke ravno ispred sebe i čučnite. Vežbu ponovite deset puta.

3. Podvodni bicikl

Stanite u vodu do vrata i nogama imitirajte vožnju biciklom. Radite ovu vežbu minut.