Iznenadićeš se! Ako želiš da smršaš, samo je važno da prestaneš da radiš ove 3 stvari

Ljudi koji žele da izgube kilograme, upravo iz želje da do cilja dođu brže, prave greške koje im na kraju otežavaju proces. 

Nutricionistkinja Ivana Šarčević objasnila je detaljnije o ovome:

- Ne postoji čarobni štapić za gubitak težine. Postoji izbalansirana ishrana i promena stila života - ističe nutricionistkinja i otkriva koje su to česte greške koje se dešavaju na putu promena navika:

Unošenje 1200 kalorija dnevno:

- Dolazi do gubitka težine na početku (kombinacija vode, nemasne telesne mase i masti), ali ovo NIJE dovoljna ishrana za odraslu osobu (nije održivo).

- Dolazi do gubitka mišića.

- Nema dovoljno makro i mikronutrijenata što utiče na metabolizam i može otežati dugoročan gubitak kilograma.

- Metaboličke promene favorizuju skladištenje masti.

- Kilogrami koji se vraćaju u vidu sala.

Informer

Prekomerno vežbanje bez oporavka:

- Može na početku dovesti do povećanja apetita i da jedete više.

- Odmor je bitan za oporavak i rast mišića.

Hrana bez glutena:

- Izuzećemo alergiju, netoleranciju, osetljivost na gluten. Nema dovoljno naučnih dokaza da je ishrana bez glutena efikasna u procesu mršavljenja.