Magazin
6 namirnica koje su ključne protiv nadutosti! Olakšavaju varenje, a bogate su i vlaknima
Nema sumnje da nadimanje stomaka može biti veoma neprijatno iskustvo. Međutim, nutricionistkinja Nataša Aleksić ističe da unos određenih namirnica može pomoći da ublažite ovo stanje.
Evo nekoliko namirnica koje se često koriste u ishrani radi smanjenja nadimanja:
Đumbir
Đumbir je poznat po svojim antiinflamatornim svojstvima i sposobnosti da olakša varenje. Konzumiranje đumbira može pomoći u smanjenju nadimanja i gasova u stomaku.
Čia semenke
Čia semenke su bogate vlaknima koja pomažu regulisanju varenja. Kada se natope tečnošću, stvaraju "gel" koji može pomoći u smanjenju nadutosti.
Celer
Celer je niskokaloričan i bogat vlaknima, što ga čini odličnim izborom za podršku varenju. Takođe, celer ima diuretski efekat, pomažući u eliminaciji viška tečnosti iz organizma.
Menta
Menta ili nana ima umirujuće dejstvo na probavni sistem. Čaj od nane može pomoći u opuštanju mišića creva i smanjenju nadimanja.
Lubenica
Lubenica sadrži visok procenat vode, što može pomoći u hidrataciji organizma. Osim toga, enzimi u lubenici podržavaju varenje, čime se smanjuje osećaj nadutosti.
Zeleno lisnato povrće
Spanać, kelj, i slično zeleno lisnato povrće bogato je vlaknima, ali istovremeno niskokalorično. Ova vrsta hrane podržava zdravu probavu i pomaže u prevenciji nadimanja.