Samo jedna šaka oraha dnevno neverovatno utiče na organizam! Kada saznate koliko su zdravi, ješćete ih stalno

Istraživanje je otkrilo da dnevna konzumacija oraha, kada se kombinuje sa treningom snage i izdržljivosti, može dovesti do značajnog poboljšanja kvaliteta sna, kognitivnih performansi i ravnoteže među starijim muškarcima. 

Istraživanje je uključlivalo fizički aktivne muškarce od 65 i više godina i imalo je za cilj da istraži efekte istovremenih treninga snage i izdržljivosti sa ili bez dnevne konzumacije 15 grama oraha.

Informer

Ispitivanje je trajalo 6 meseci, a ispitanici su učestvovali u treninzima tri puta nedeljno.

Radili su kombinaciju vežbi snage usmerenih na mišiće nogu, leđa, grudi i trbušne mišiće, kao i polučasovni trening izdržljivosti.

Polovina učesnika je dobila instrukcije da svakog jutra konzumira 15 grama oraha, dok je kontrolna grupa zadržala svoje uobičajene navike u ishrani.

Informer

Rezultati su pokazali da dok su obe grupe imale poboljšanja u kvalitetu sna i jačini u odnosu na vreme pre treninga.

Posebno je zanimljivo da je grupa ispitanika koja je uzimala orahe pokazala veće poboljšanje u kvalitetu sna u poređenju sa kontrolnom grupom. 

Takođe su imali bolje rezultate na kognitivnom testu - povećala im se pažnja, koncetracija i mišljenje. Testovi su pokazali da su imali i bolju ravnotežu.

Zanimljivo istraživanje objavljeno je na sajtu National Library of Medicine.