Vesti
Vojna metoda je stari trik za spavanje koji je isprobala i testirala američka vojska. Utvrdili su da će ta metoda da vas uspava u samo dva minuta. To je zato što ona deluje u intenzivnim okruženjima - poput bojnog polja, prenosi Glamour Magazine.
Opustite svaki mišić u telu, počevši od čela, pa sve do nožnih prstiju. Počnite tako što ćete opustiti mišiće na čelu. Opustite oči, obraze, čeljust i fokusirajte se na disanje. Nakon toga se spustite do vrata i ramena. Pazite da vam ramena nisu napeta. Spustite ih što niže možete i držite ruke opuštene sa strane, uključujući ruke i prste. Zatim zamislite topli osećaj koji ide od vrha glave do vrhova prstiju. Počnite duboko da dišete, opuštajući mišiće od grudi do stopala, a zatim ponovno zamislite taj topli osećaj, ali neka ovaj put ide od srca sve do nožnih prstiju.
Opustite ramena koliko god možete. Dišite i pazite da vam ramena i ruke ostanu opušteni, a zatim duboko udahnite, pa polako izdahnite.
Foto: Shutterstock
Očistite svoj um. Dok se opuštate, jako je važno očistiti svoj um od bilo kakvog stresa, Zato zamislite kako ležite u kanuu okruženom čistom jezerskom vodom ili kako ležite u visećoj ležaljci.
U svakom trenutku kada počnete da razmišljate o bilo čemu drugom, ponavljajte ove reči 10 sekundi: "Nemoj da razmišljaš. Nemoj da razmišljaš. Nemoj da razmišljaš!". Izdahnite, opustite grudi, a zatim se opustite sve do nogu.
Nakon šest nedelja prakse ova tehnika će da bude efikasna kod 96 posto ljudi koji je isprobaju, a o njenoj efikasnosti govori i to koliko je popularna na društvenim mrežama, pa se tako sve više i više pojavljuju snimci koji je demonstriraju i govore o njenoj delotvornosti.
Bonus video:
Nemate snage, koncentracije, čuli ste i da se mnogi žale da im se "manta", da ih jedva noge drže te da nemaju ni snage u rukama nego osećaju nekakvu tromost, nemoć i slabost. Rečju, sve im je teško!
11.04.2022
10:55
121. 06. 2026. u 15:50 >> 15:59
221. 06. 2026. u 15:50 >> 15:59
121. 06. 2026. u 13:44
221. 06. 2026. u 13:44
Nemate snage, koncentracije, čuli ste i da se mnogi žale da im se "manta", da ih jedva noge drže te da nemaju ni snage u rukama nego osećaju nekakvu tromost, nemoć i slabost. Rečju, sve im je teško!
11.04.2022
10:55
Zamenik glavnog javnog tužioca Višeg javnog tužilaštva (VJT) u Beogradu Miodrag Marković izneo je nove detalje iz predistražnog postupka koji, prema njegovim rečima, ukazuju da afera "zvučni top" nije nastala spontano.
21.06.2026
14:48
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić obišao je danas novoizgrađeni Jedinstveni dispečerski centar upravljanja saobraćajem vozova u Beogradu.
21.06.2026
10:10 >> 11:55
Veliki skup "Srbija, jedna porodica", koji će biti održan 27. juna u Beogradu, doneće i poseban interaktivni sadržaj namenjen svim građanima koji žele da učestvuju u kreiranju vizije budućnosti Srbije.
21.06.2026
23:45
Predsednica Skupštine Ana Brnabić razotkrila je masne laži i mahinacije blokaderskog ustaše Tonina Picule.
21.06.2026
20:27
Na društvenoj mreži Iks jedna od glavnih tema već danima je utihnuće onih koji podržavaju blokade, nakon što je Više javno tužilaštvo (VJT) objavilo dokaze da je termin "zvučni top" pominjan i pre 15. marta.
21.06.2026
22:30
Advokat Dragoslav Ljubičanović izneo je detaljnu analizu i otkrio šta se desilo na blokaderskom protestu 15. marta, prilikom gostovanja u emisiji "Hit Tvit" na TV Pink.
21.06.2026
23:05
Milanski tužioci nastavljaju istragu o navodnom slučaju „Sarajevo safari“, a agencija Reuters nedavno objavila da istražitelji za sada ne raspolažu čvrstim dokazima koji bi omogućili podizanje optužnice i upućivanje osumnjičenih na suđenje.
21.06.2026
22:07
Državljanin Srbije R. B. (57) iz Prijepolja teško je povređen u saobraćajnoj nesreći u mestu Unevina na magistralnom putu Bijelo Polje–Dobrakovo. U sudaru su učestvovala dva automobila, a istraga je u toku.
21.06.2026
23:44
U mestu Miričina kod Gračanice dogodio se još jedan slučaj femicida, prenosi portal Avaz.ba.
21.06.2026
21:57
Zoran S. (40) iz sela Šetonje kod Petrovca na Mlavi uhapšen je zbog sumnje da je sinoć, 20. juna u dvorištu porodične kuće pokušao da ubije svoje roditelje. Prema rečima Zoranovih prijatelja, on je poslednjih meseci prolazio kroz izuzetno težak period.
21.06.2026
21:16
Državljanin SAD Ahmed Anoš, čije izručenje američkim vlastima traži pravosuđe Sjedinjenih Američkih Država zbog optužbi za višemilionske prevare u zdravstvenom sistemu, ponovo je smešten u Centralni zatvor u Beogradu, saznaje Informer.
21.06.2026
19:42
Građane Banjice danas je uznemirio prizor nepomičnog tela koje je pronađeno na ulici.
21.06.2026
18:49
21.06.2026
20:30 >> 23:03
Nemačka vlada okrenula se tajnovitoj izraelskoj odbrambenoj firmi kako bi nabavila pristupačnije krstareće rakete dugog dometa, nakon što je američki predsednik Donald Tramp otkazao planiranu prodaju američkih raketa Tomahavk.
21.06.2026
23:30
Ukrajinski predsednik Volodimir Zelenski je javno i bez uzdržavanja kritikovao potez Varšave, ocenivši da iza odluke o povlačenju Ordena belog orla ne stoje istorijski principi, već prizemna unutrašnja politička borba u samoj Poljskoj.
21.06.2026
23:00
U jednom od proizvodnih pogona za preradu tečnog naftnog gasa (TNG) unutar industrijskog grada Ras Lafan u Kataru došlo je do unutrašnje eksplozije, saopštilo je Ministarstvo unutrašnjih poslova ove zemlje.
21.06.2026
22:30
Sukob u Ukrajini ulazi u novu, izuzetno opasnu fazu nakon što su ukrajinske Snage za bespilotne sisteme direktno aludirale na predstojeći udar na Krimski most.
21.06.2026
22:05
Porodica i advokat turske glumice Eče Irtem tvrde da ju je nedavno tokom putovanja na Tajland ugrizao majmun, a nedelju dana kasnije bila je mrtva, sa tri rane na levoj ruci.
21.06.2026
12:56
Akcioni triler "Citizen Vigilante", u kojem glavnu ulogu tumači Armi Hamer, zabranjen je u Nemačkoj nakon što su nadležni odbili da mu dodele starosnu oznaku, uz obrazloženje da podstiče nasilje prema migrantima, dok pojedini kritičari autora filma, kontroverznog nemačkog reditelja Uvea Bola, optužuju za krajnje desničarske stavove.
19.06.2026
14:52
Opljačkan je stan modela poznate svetske modne agencije "Elit" u 6. arondismanu Parizu i tom prilikom ukradeni su luksuzni satovi, nakit i drugi predmeti procenjeni na oko 10 miliona evra, saopštio je policijski zvaničnik za Figaro.
19.06.2026
14:10
Tejlor Svift je odložila venčanje koje je trebalo da se održi na Rod Ajlandu, a strani mediji pišu da je par u poslednji čas promenio planove.
19.06.2026
12:54
Glumac Stanojlo Milinković pojavio se u u sporednim ulogama u našim kultnim filmovima i postao prepoznatljiv po replici "Ne diraj me, zvaću decu! Decooooo!"
19.06.2026
12:25
Dok sve više ljudi poseže za estetskim tretmanima kako bi dobili punije usne, društvene mreže su ponudile znatno jednostavniju i pristupačniju alternativu.
21.06.2026
22:00
Kjara Mazola je italijanska kreatorka digitalnog sadržaja, model i šminkerka koja je u poslednjih nekoliko godina stekla veliku popularnost na društvenim mrežama. Na Instagramu i drugim platformama prati je više od pola miliona ljudi
21.06.2026
21:00
Dok neki posežu za skupim preparatima, iskusni baštovani često se oslanjaju na mešavinu mleka, vode, sode bikarbone i deterdženta kao prvu liniju odbrane od plamenjače.
21.06.2026
20:00
Saznajte kako da jela od tikvica ne budu previše vodena. Ova dva jednostavna trika pomoći će vam da postignete savršenu teksturu i bolji ukus.
21.06.2026
18:00
Stručnjaci iz kompanije Kaspersky su otkrili kojih pet koraka koji treba odmah da primenite čim primetite da vam je telefon nestao.
21.06.2026
17:25
Lepotica koja se retko pojavljuje u javnosti konačno je viđena na gala slavlju Darije Šarić, a svojim izgledom privukla je veliku pažnju zvanica.
21.06.2026
23:27
Ćerka Duška Šarića i Cece Dimitrić, Daria Šarić, zablistala je u elegantnoj beloj haljini na proslavi svog 18. rođendana.
21.06.2026
23:04
Večeras Ceca Dimitrić i Duško Šarić prave luks slavlje 18. rođendana njihove ćerke Darie, a među prvima se pojavio Aleksandar Kos.
21.06.2026
21:59
Glamurozno slavlje povodom punoletstva Darie Šarić okupilo je sam krem domaće javne scene u jednom od najelitnijih beogradskih hotela, a svaki detalj organizovan je na svetskom nivou!
21.06.2026
21:32
Daria Šarić, ćerka biznismena Duška Šarića i poznate manekenke Cece Dimitrić, napunila je 18 godina, a večeras pravi luks slavlje u jednom elitnim beogradskom hotelu.
21.06.2026
20:53
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.