JEDITE OVO I PRODUŽITE ŽIVOT ZA 10 GODINA!

Konzumacija dnevne porcije mahunarki, integralnih žitarica, voća i povrća od 20. godine može imati uticaj na dugovečnost

Prema nedavnoj norveškoj studiji, konzumacija dnevne porcije mahunarki, integralnih žitarica, voća i povrća od 20. godine može imati značajan uticaj na dugovečnost.

Ishrana bogata mahunarkama (grašak, sočivo, soja), celim žitaricama (ovs, kukuruz, pirinač) i orašastim plodovima (orasi, bademi, pistaći), u kombinaciji sa smanjenom potrošnjom crvenog mesa i prerađevina, može da produži život za 10,7 godina za žene i 13 godina za muškarce.

Foto: Shutterstock

Da bi došao do ovih zaključaka, istraživački tim je koristio brojke iz studije, koja analizira uzroke morbiditeta u Sjedinjenim Državama, Kini i Evropi. Procenjuje se da je loša ishrana uzrok 11 miliona prevremenih smrti godišnje.

Ovi rezultati su zatim ukršteni sa drugim nedavnim meta-analizama kako bi se utvrdio uticaj nekoliko vrsta hrane na dugovečnost.

Optimalna ishrana

Idealno je, prema naučnicima, da se ove namirnice dopune značajnim delom voća i povrća.

S druge strane, pozivaju vas da smanjite ili čak izbegnete svu konzumaciju crvenog mesa, tačnije prerađenog mesa, kao što su slanina i kobasice.

Međutim, ukoliko ne uspemo da ih potpuno skinemo sa tanjira, istraživači procenjuju da se dobitak u dugovečnosti spušta na 7 godina za muškarce i 5 godina za žene.

Prema rečima Larsa Tora Fadnesa, profesora javnog zdravlja na Univerzitetu u Bergenu i glavnog autora studije, dugovečnost se povećava zahvaljujući ovoj „optimalnoj ishrani“ jer verovatno doprinosi „smanjenom riziku od srčanih oboljenja, dijabetesa i raka“.

Foto: Pixabay

Nikad nije kasno za nove navike u ishrani

Da li se svi ovi dobici poništavaju ako ste prešli dvadesete i u prošlosti ste konzumirali više rafinisanih žitarica i prerađene hrane nego zelenog povrća?

Naučnici uveravaju da je moguće ispraviti situaciju.

- Za starije ljude, dobici su manji, ali i dalje značajni - rezimira studija.

Bonus video:

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.