Prema nedavnoj norveškoj studiji, konzumacija dnevne porcije mahunarki, integralnih žitarica, voća i povrća od 20. godine može imati značajan uticaj na dugovečnost.
Pre nekoliko dana u Srbiji je registrovan prvi slučaj obolevanja od groznice Zapadnog Nila
08.07.2022
22:48
Ishrana bogata mahunarkama (grašak, sočivo, soja), celim žitaricama (ovs, kukuruz, pirinač) i orašastim plodovima (orasi, bademi, pistaći), u kombinaciji sa smanjenom potrošnjom crvenog mesa i prerađevina, može da produži život za 10,7 godina za žene i 13 godina za muškarce.
Foto: Shutterstock
Da bi došao do ovih zaključaka, istraživački tim je koristio brojke iz studije, koja analizira uzroke morbiditeta u Sjedinjenim Državama, Kini i Evropi. Procenjuje se da je loša ishrana uzrok 11 miliona prevremenih smrti godišnje.
Ovi rezultati su zatim ukršteni sa drugim nedavnim meta-analizama kako bi se utvrdio uticaj nekoliko vrsta hrane na dugovečnost.
Dnevni obrok od 200 grama mahunarki produžio je očekivani životni vek za više od dve godine kod ljudi starijih od 20 godina. Isto zapažanje za dnevni unos od 225 grama celih žitarica, bogatih rastvorljivim vlaknima, i za unos orašastih plodova od 25 grama dnevno, izvora esencijalnih minerala.
Idealno je, prema naučnicima, da se ove namirnice dopune značajnim delom voća i povrća.
S druge strane, pozivaju vas da smanjite ili čak izbegnete svu konzumaciju crvenog mesa, tačnije prerađenog mesa, kao što su slanina i kobasice.
Međutim, ukoliko ne uspemo da ih potpuno skinemo sa tanjira, istraživači procenjuju da se dobitak u dugovečnosti spušta na 7 godina za muškarce i 5 godina za žene.
Prema rečima Larsa Tora Fadnesa, profesora javnog zdravlja na Univerzitetu u Bergenu i glavnog autora studije, dugovečnost se povećava zahvaljujući ovoj „optimalnoj ishrani“ jer verovatno doprinosi „smanjenom riziku od srčanih oboljenja, dijabetesa i raka“.
Foto: Pixabay
Da li se svi ovi dobici poništavaju ako ste prešli dvadesete i u prošlosti ste konzumirali više rafinisanih žitarica i prerađene hrane nego zelenog povrća?
Naučnici uveravaju da je moguće ispraviti situaciju.
- Za starije ljude, dobici su manji, ali i dalje značajni - rezimira studija.
Razumna dijeta produžava životni vek žene od 40 godina za 5 godina (6 godina za muškarca). Nakon 60 godina, dobitak je 8 godina za ženu (9 za muškarca), a nakon 80 godina se svodi na 3 godine, svih polova zajedno.
Bonus video:
Poštovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook, Instagram, Youtube.
Pridružite se i saznajte prvi najnovije informacije.
Naše aplikacije možete skinuti na:
127. 02. 2026. u 16:52
227. 02. 2026. u 16:52
127. 02. 2026. u 13:48
227. 02. 2026. u 13:48
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Pre nekoliko dana u Srbiji je registrovan prvi slučaj obolevanja od groznice Zapadnog Nila
08.07.2022
22:48
Kamera Međunarodne svemirske stanice (MSS) zabeležila je momenat masivnog ruskog napada na Kijev, u noći između 26. i 27. decembra 2025. godine.
28.02.2026
05:40
U Nemačkoj je i dalje više od tri miliona nezaposlenih, a oporavak za sada nije na vidiku, navodi se u danas objavljenom izveštaju Savezne agencije za rad (Bundesagentur für Arbeit).
28.02.2026
06:20
Andrea Jovanović, filozofkinja, komentarisala je političku scenu u Srbiji, s posebnim akcentom na blokade, otkrivajući njihovu pozadinu, koja mnogima nije poznata.
28.02.2026
07:42
Aleksandar Jovanović Ćuta, tzv. ekolog i predstavnik dela opozicije, gostovao je na tajkunskoj TV N1 i tu izneo niz nelogičnosti, a onda pomenuo i voditeljku TV Pink.
28.02.2026
07:27
Opozicionarka Irena Živković napisala je na svom profilu na društvenoj mreži Iks da ju je Slobodan Geogiev blokirao na N1 čim je izašla iz Stranke slobode i pravde.
28.02.2026
08:09
Prof. dr Vojislav Šešelj, predsednik Srpske radikalne stranke (SRS), izneo je jezivu prognozu kada su u pitanju međunarodni odnosi, raskrinkavši pritom ulogu Sjedinjenih Američkih Država u svemu tome.
27.02.2026
23:41
Strava i užas u Inđiji - blokaderi iz grupe "Građanin" na brutalan način su na proslavi ove organizacije pretukli jednog od svojih, a potom zabranili da bude pozvana Hitna pomoć.
27.02.2026
23:25
Skupili su se učesnici Exatlona kako bi proslavili pobedu Nevene Petrović i Marka Nikolića, a tim povodom su u vazduh lansirane konfete i vatromet.
27.02.2026
23:33
Nevena Petrović je gubila 2:0 od Milice Balać, ali je uspela da preokrene i da na kraju slavi sa 3:2.
27.02.2026
23:14
Marko Nikolić je nadigrao Andreja Bedića u finalu Exatlona sa 3:1 i tako postao prvi pobednik.
27.02.2026
22:55
Finalisti su izneli očekivanja pred početak borbe za trofej u Exatlonu.
27.02.2026
22:12
Nevena Petrović je priznala da je usamljena među Plavima u finalu Exatlona.
27.02.2026
21:51
Od 3. marta u 22 časa na Informer TV stiže nova emisija "Dobro veče, Srbadijo", autorski projekat koji podseća na to ko smo, odakle smo i šta ne smemo da zaboravimo.
27.02.2026
16:52
Prošle sedmice u Informerovoj popularnoj emisiji "Na merama" otkrili smo vam sa kim sedi okoreli blokader Jovo Bakić, šta kupuje voditeljka Marija Veljković, kakve su reakcije prolaznika na fudbalera Marka Arnautovića, kako glumica blokaderka Svetlana Bojković glumata u privatnom životu, na koji način se opušta advokat Toma Fila...
27.02.2026
10:16
Profesor doktor Vladan Petrov, predsednik Ustavnog suda gostujući u Prvim info komentarisao je situaciju u državi i način na koji mediji plasiraju informacije.
27.02.2026
09:56
Dejan Jelača, srpski glumac koji živi i radi u Americi gostujući u Info jutru otkrio je kakav je život preko okeana i kako Amerikanci gledaju na poteze svog predsednika Donalda Trampa.
26.02.2026
12:00
Munjevitom akcijom policije uhapšen je R.S (28), osumnjičeni za ubistvo Živka Bakića.
27.02.2026
22:28
Pre tačno godinu dana, svet je zatekao šokantan prizor u Brčkom: u jednoj kući u naselju Ivici pronađeno je 31 dete, uzrasta od nekoliko meseci do 12 godina, koja su, kako se sumnja, bila zatočena i zlostavljana, a mogući su i elementi trgovine ljudima.
28.02.2026
06:30
Jedna osoba lakše je povređena u saobraćajnoj nesreći koja se dogodila u Rakovici, rečeno je u Hitnoj pomoći.
28.02.2026
07:40
Pripadnici policije u saradnji sa Upravom kriminalne policije uhapsili su R.S.(28) po nalogu Višeg Javnog tužilaštva zbog sumnje da je izvršio krivično delo teško ubistvo.
27.02.2026
22:10
Đorđe Ždrale (50), višestruko osuđivani Sarajlija, kao i njegov prijatelj Zoran Šljivić, optuženi su za nanošenje povreda dvojici mladića, koje su brutalno pretukli 2024. u Istočnom Sarajevu.
27.02.2026
21:00
U Nemačkoj je i dalje više od tri miliona nezaposlenih, a oporavak za sada nije na vidiku, navodi se u danas objavljenom izveštaju Savezne agencije za rad (Bundesagentur für Arbeit).
28.02.2026
06:20
Predsednik Sjedinjenih Američkih Država Donald Tramp izjavio je da bi Vašington, u okviru rešavanja sukoba u Ukrajini, želeo postepeno ukidanje sankcija uvedenih Rusiji.
27.02.2026
23:30
Predsednik SAD Donald Tramp izjavio je da nije zadovoljan ponašanjem Irana, ali da se tokom dana očekuju novi razgovori o nuklearnom programu Teherana.
27.02.2026
23:00
Portparol Kremlja Dmitrij Peskov izjavio je da ruske obaveštajne službe raspolažu informacijama o mogućim planovima Kijeva za sabotažu gasovoda "Plavi tok" i "Turski tok".
27.02.2026
22:30
Zvanični carski arhivi priznaju samo dvoje dece Katarine Velike i Petra III, Pavla i Anu. Međutim, život slavne ruske carice obeležili su i skandali oko njene vanbračne dece.
27.02.2026
17:05
Holivudska diva Elizabet Tejlor ostala je upamćena, ne samo po filmovima i burnim ljubavima, već i po čuvenom dijamantu od 69 karata koji je nosila kao simbol glamura i strasti.
27.02.2026
16:10
Niv Kembel otkriva koje su poznate uloge odbila tokom karijere, uključujući Laru Kroft i "Perl Harbor" i priznaje da su te odluke bile teške, ali nužne.
27.02.2026
15:17
Od Andrića do Nemanjića, domaće serije obradile su živote i stvaralaštvo velikana čija su dela oblikovala srpsku književnost i istoriju.
27.02.2026
14:31
Reditelj Predrag Gaga Antonijević demantovao je navode portala Danas i istakao da je iz UFUS-a istupio pre incidenta sa Goranom Markovićem.
27.02.2026
14:04
Odlazak kod frizera jeste rešenje za oštećenu kosu, ali ne i jedino.
28.02.2026
07:00
Način na koji partneri komuniciraju u spavaćoj sobi često odražava i dinamiku njihove veze u svakodnevnom životu.
27.02.2026
23:20
Kejt Midlton je, kao i uvek, zablistala u moćnom bordo stajlingu, dok su upečatljivi žuti detalji privukli svu pažnju.
27.02.2026
22:20
Kolač na čaše sa grizom i suvim voćem je ukusna, starinska poslastica, koja je savršen izbor za početnike. Pravi se brzo i lako, a osvaja ukusom.
27.02.2026
21:40
Megan Stalion se na Nedelji mode u Milanu pojavila u pripijenoj providnoj haljini, a grudi je pokrivala rukom.
27.02.2026
21:00
Da za estradu nema zime, u svakom smislu te reči, pokazuje i činjenica da su brojne javne ličnosti trenutno na Maldivima, odakle se redovno oglašvaju na mrežama.
28.02.2026
06:31
Đina Džinović, ćerka Harisa Džinovića, trenutno je u Dubaiju i na Instagramu svakodnevno pokazuje kako se baškari, a sada se pohvalila i luks tretmanom.
28.02.2026
06:01
Pevačica Lepa Brena koristi poslednje zimske dane za odmor na Jahorini.
27.02.2026
23:29
Bivša rijaliti učesnica Slađa Lazić Poršelina progovorila je o Maji Marinković i Jovani Cvijanović, pa otkrila detalje iz njihovog odnosa koje je malo ko znao.
27.02.2026
22:51
Tiktokerski trio "Braća Ardžik" priredio je nesvakidašnje iznenađenje pevačici Lepoj Lukić.
27.02.2026
22:30
Imate mišljenje?
Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.
Ostavite komentar