Prema nedavnoj norveškoj studiji, konzumacija dnevne porcije mahunarki, integralnih žitarica, voća i povrća od 20. godine može imati značajan uticaj na dugovečnost.
Ishrana bogata mahunarkama (grašak, sočivo, soja), celim žitaricama (ovs, kukuruz, pirinač) i orašastim plodovima (orasi, bademi, pistaći), u kombinaciji sa smanjenom potrošnjom crvenog mesa i prerađevina, može da produži život za 10,7 godina za žene i 13 godina za muškarce.
Foto: Shutterstock
Da bi došao do ovih zaključaka, istraživački tim je koristio brojke iz studije, koja analizira uzroke morbiditeta u Sjedinjenim Državama, Kini i Evropi. Procenjuje se da je loša ishrana uzrok 11 miliona prevremenih smrti godišnje.
Ovi rezultati su zatim ukršteni sa drugim nedavnim meta-analizama kako bi se utvrdio uticaj nekoliko vrsta hrane na dugovečnost.
Dnevni obrok od 200 grama mahunarki produžio je očekivani životni vek za više od dve godine kod ljudi starijih od 20 godina. Isto zapažanje za dnevni unos od 225 grama celih žitarica, bogatih rastvorljivim vlaknima, i za unos orašastih plodova od 25 grama dnevno, izvora esencijalnih minerala.
Idealno je, prema naučnicima, da se ove namirnice dopune značajnim delom voća i povrća.
S druge strane, pozivaju vas da smanjite ili čak izbegnete svu konzumaciju crvenog mesa, tačnije prerađenog mesa, kao što su slanina i kobasice.
Međutim, ukoliko ne uspemo da ih potpuno skinemo sa tanjira, istraživači procenjuju da se dobitak u dugovečnosti spušta na 7 godina za muškarce i 5 godina za žene.
Prema rečima Larsa Tora Fadnesa, profesora javnog zdravlja na Univerzitetu u Bergenu i glavnog autora studije, dugovečnost se povećava zahvaljujući ovoj „optimalnoj ishrani“ jer verovatno doprinosi „smanjenom riziku od srčanih oboljenja, dijabetesa i raka“.
Foto: Pixabay
Da li se svi ovi dobici poništavaju ako ste prešli dvadesete i u prošlosti ste konzumirali više rafinisanih žitarica i prerađene hrane nego zelenog povrća?
Naučnici uveravaju da je moguće ispraviti situaciju.
- Za starije ljude, dobici su manji, ali i dalje značajni - rezimira studija.
Razumna dijeta produžava životni vek žene od 40 godina za 5 godina (6 godina za muškarca). Nakon 60 godina, dobitak je 8 godina za ženu (9 za muškarca), a nakon 80 godina se svodi na 3 godine, svih polova zajedno.
Bonus video:
Pre nekoliko dana u Srbiji je registrovan prvi slučaj obolevanja od groznice Zapadnog Nila
08.07.2022
22:48
129. 08. 2026. u 08:11
229. 08. 2026. u 08:11
129. 08. 2026. u 07:25
229. 08. 2026. u 07:25
Pre nekoliko dana u Srbiji je registrovan prvi slučaj obolevanja od groznice Zapadnog Nila
08.07.2022
22:48
Rusija je uverena da može vojno da dobije rat u Ukrajini i zbog toga pojačava pritisak upravo na najslabiju tačku Kijeva – sve ozbiljniji nedostatak raketa za protivvazdušnu odbranu, ocenio je austrijski pukovnik i vojni analitičar Markus Rajsner.
29.08.2026
05:14
Veliki ukrajinski napad dronovima na Rostovsku oblast tokom noći pogodio je industrijsko-logističko područje kod Rostova na Donu i Aksaja, gde je planuo ogroman magacin kompanije DNS.
29.08.2026
07:09
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić izjavio je juče da slobodu mogu da mu oduzmu fizički, ali slobodu duha, misli i ideje ne mogu da mu uzmu nikada.
29.08.2026
08:00
Dok poslanici Dragana Đilasa i Miroslava Aleksića pokušavaju na sve načine da napadnu projekte Srbije - njihovi šefovi ih demantuju. A u naletu besa uspeli su čak i da priznaju da su lagali o aferama, ali i da se u Srbiji danas živi neuporedivo bolje nego u njihovo vreme!
29.08.2026
07:39
Ostrašćeni blokaderi predvođeni novinarkama mrziteljkama, Antonelom Rihom i Jovanom Gligorijević, na monstruozan način su počeli da priželjkuju smrt predsednika Srpske radikalne stranke (SRS) prof. dr Vojislava Šešelja.
28.08.2026
22:58
Hrvatska je danas žestoko reagovala jer je predsednik Skupštine Crne Gore Andrija Mandić uputio saučešće Darku Mladiću, sinu preminulog srpskog generala Ratka Mladića, uputivši Podgorici još jednu zamerku na njenom evropskom putu.
28.08.2026
23:51
Prvi potpredsednik vlade i ministar finansija Siniša Mali pozvao je danas u Skupštini Srbije, na kraju rasprave po amandmanima po svim tačkama dnevnog reda, poslanike da glasaju za predložena zakonska rešenja kako bi se nastavio rast i razvoj zemlje, koja je, kako je naveo, uprkos svim izazovima jedna od najbrže rastućih ekonomija u Evropi.
28.08.2026
22:23
Na društvenim mrežama pojavila se fotografija muzičara Pavla Boškovića, poznatijeg kao Gazda Paja, iz detinjstva, koja je izazvala brojne reakcije i simpatije fanova.
28.08.2026
23:04
Bivša učesnica Exatlona Sanja Kalinović podelila je sa pratiocima svoje mišljenje o učešću Gazda Paje u novoj sezoni najvećeg sportskog rijalitija na svetu.
28.08.2026
18:42
U iskrenom intervjuu za Informer, Dušica Topić govorila je o iskustvu u rijalitiju "Exatlon", sportu, životnim lekcijama, ali i novim planovima koji su pred njom.
28.08.2026
18:13
Učesnica prve sezone Exatlona Srbija najvećeg sportskog takmičenja, Sanja Kalinović, progovorila je o ulasku Mensura Ajdarpašića u drugu sezonu i otkrila šta misli o njegovim šansama na poligonima.
28.08.2026
11:09
U minjaku i sportskom izdanju, Dušica Topić je saznala informaciju da Exatlon traje 3 meseca koja ju je očigledno zatekla, a njen izraz lica sve je rekao.
28.08.2026
09:25
Pripadnici Odeljenja za borbu protiv droga PU za grad Beograd, po nalogu Višeg javnog tužilaštva, izveli su dve stravične i izuzetno uspešne akcije u kojima su zaplenili ukupno 11,4 litra tečnosti GBL. direktnog prekursora zloglasne opojne droge GHB, u javnosti poznatije kao "droga za silovanje".
29.08.2026
05:00
Četrdesetdvogodišnji muškarac iz Prijepolja isključen je iz saobraćaja nakon što je policija tokom kontrole utvrdila da traktorom upravlja pod dejstvom benzodiazepina, saopšteno je iz policije.
29.08.2026
06:00
Policijski službenici varaždinske policijske uprave pretresli su poslovne prostorije prodavnice u Varaždinu, u vlasništvu dvojice muškaraca starosti 29 i 45 godina, saopštila je varaždinska policijska uprava.
29.08.2026
04:00
Podgorička policija uhapsila je M.D. (35) iz Podgorice zbog sumnje da je sinoć ušao u kuću svog sugrađanina u naselju Zelenika, udarcima u glavu nanio mu povrede i ukrao novac i ljekove, saopšteno je iz Uprave policije.
29.08.2026
03:00
Pripadnici policije u Nišu, po nalogu Višeg javnog tužilaštva, podneće krivičnu prijavu protiv sedamnaestogodišnjeg mladića iz ovog grada zbog sumnje da je izvršio krivična dela neovlašćena proizvodnja i stavljanje u promet opojnih droga i nedozvoljeno držanje oružja i eksplozivnih materija.
29.08.2026
02:00
Američki Stejt department obnovio je upozorenje za putovanja u Ukrajinu i poručio svojim građanima da u tu zemlju ne idu ni iz jednog razloga, dok je nivo opasnosti zadržan na maksimalnom četvrtom stepenu – „Ne putujte“.
29.08.2026
06:30
Ukrajinski izvori tvrde da je bilans raketnih udara na ruske komandne punktove u Donjecku znatno teži nego što se prvobitno znalo – prema preliminarnim podacima, 27 ljudi je poginulo, 58 je ranjeno, dok su među teško povređenima navodno dva generala, jedan pukovnik i dva potpukovnika.
29.08.2026
06:17
Ukrajinskoj vojsci nedostaju operatori bespilotnih letelica jer veliki broj njih strada ubrzo nakon što otkrije svoju poziciju pokretanjem drona, izjavio je penzionisani obaveštajni oficir američkog Korpusa marinaca Skot Riter.
29.08.2026
00:28
Ruske snage nastavljaju da napreduju i preuzimaju nove teritorije, dok se Ukrajina istovremeno pretvara u „disfunkcionalnu krnju državu“, izjavio je profesor Univerziteta u Čikagu Džon Miršajmer, koji za sadašnji položaj Kijeva direktno optužuje politiku Zapada.
29.08.2026
00:01
Sinoć je u Zaječaru počeo tradicionalni rok spektakl, 59.Gitarijada koja se održava u podnožju Kraljevice uz rokere koji su pristigli iz svih gradova Srbije, ali i iz inostranstva.
28.08.2026
14:27
Proslavljeni reditelj Predrag Gaga Antonijević kaže da se dolaskom Aleksandra Vučića na vlast snima sve više filmova sa nacionalnom tematikom.
28.08.2026
13:23
Poznati i voljeni glumac Milan Vasić još jednom je pokazao svoju doslednost, hrabrost i duboko poštovanje prema srpskoj istoriji i njenim velikanima.
28.08.2026
13:01
Glumica Rahela Ferari je mnogim generacijama ostala upamćena po ulozi Mitine majke u serijalu filmova "Tesna koža".
28.08.2026
12:40
Glumac Ivan Bosiljčić je na Veliku Gospojinu 1997. godine doživeo tešku saobraćajnu nesreću.
28.08.2026
11:49
Kada vam se prijede nešto slatko, a ne želite da uključujete rernu i provodite mnogo vremena u kuhinji, ova jednostavna torta sa bananama, keksom i čokoladnim pudingom može biti pravi pogodak.
29.08.2026
06:00
Tajna ženskog užitka uopšte se ne krije u komplikovanim položajima, već u nečemu što su mnogi proglasili, dosadnim.
28.08.2026
23:20
Čekanje kofera nakon leta može da bude jedan od najdosadnijih delova putovanja, ali postoji nekoliko trikova koji vam mogu uštedeti vreme.
28.08.2026
22:00
Kada želite ukusan i zasitan ručak bez mnogo komplikovanja, pileći paprikaš je odličan izbor.
28.08.2026
21:22
Ako ste rešili da novu sezonu dočekate sa drugačijom frizurom, postoji jedan trend koji bi posebno mogao da oduševi dame sa tankom i beživotnom kosom.
28.08.2026
20:43
Muzička zvezda Jelena Karleuša ponovo je privukla ogromnu pažnju javnosti raskošnim nakitom koji nosi na ruci, a čija vrednost dostiže vrtoglave cifre.
28.08.2026
18:40
Ivona, supruga pevača Dada Polumente, objavila je fotografiju u bikiniju.
28.08.2026
23:48
Đina Džinović ponovo je uspela da uzburka društvene mreže, ovog puta zbog, verovali ili ne, cene manikira i pedikira koju je platila u jednom luksuznom salonu.
28.08.2026
23:25
Prava romantična scena odigrala se večeras u Blacu, gde je muzičar Aca Amadeus zaprosio je svoju izabranicu, pevačicu Barbaru Bojović, i to pred hiljadama ljudi.
28.08.2026
22:43
Voditeljka Sanja Kužet bila je u braku sa Zoranom Piperom, a na njihovom venčanju kuma je bila folk zvezda Lepa Brena.
28.08.2026
22:31
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.