Prema nedavnoj norveškoj studiji, konzumacija dnevne porcije mahunarki, integralnih žitarica, voća i povrća od 20. godine može imati značajan uticaj na dugovečnost.
Ishrana bogata mahunarkama (grašak, sočivo, soja), celim žitaricama (ovs, kukuruz, pirinač) i orašastim plodovima (orasi, bademi, pistaći), u kombinaciji sa smanjenom potrošnjom crvenog mesa i prerađevina, može da produži život za 10,7 godina za žene i 13 godina za muškarce.
Foto: Shutterstock
Da bi došao do ovih zaključaka, istraživački tim je koristio brojke iz studije, koja analizira uzroke morbiditeta u Sjedinjenim Državama, Kini i Evropi. Procenjuje se da je loša ishrana uzrok 11 miliona prevremenih smrti godišnje.
Ovi rezultati su zatim ukršteni sa drugim nedavnim meta-analizama kako bi se utvrdio uticaj nekoliko vrsta hrane na dugovečnost.
Dnevni obrok od 200 grama mahunarki produžio je očekivani životni vek za više od dve godine kod ljudi starijih od 20 godina. Isto zapažanje za dnevni unos od 225 grama celih žitarica, bogatih rastvorljivim vlaknima, i za unos orašastih plodova od 25 grama dnevno, izvora esencijalnih minerala.
Idealno je, prema naučnicima, da se ove namirnice dopune značajnim delom voća i povrća.
S druge strane, pozivaju vas da smanjite ili čak izbegnete svu konzumaciju crvenog mesa, tačnije prerađenog mesa, kao što su slanina i kobasice.
Međutim, ukoliko ne uspemo da ih potpuno skinemo sa tanjira, istraživači procenjuju da se dobitak u dugovečnosti spušta na 7 godina za muškarce i 5 godina za žene.
Prema rečima Larsa Tora Fadnesa, profesora javnog zdravlja na Univerzitetu u Bergenu i glavnog autora studije, dugovečnost se povećava zahvaljujući ovoj „optimalnoj ishrani“ jer verovatno doprinosi „smanjenom riziku od srčanih oboljenja, dijabetesa i raka“.
Foto: Pixabay
Da li se svi ovi dobici poništavaju ako ste prešli dvadesete i u prošlosti ste konzumirali više rafinisanih žitarica i prerađene hrane nego zelenog povrća?
Naučnici uveravaju da je moguće ispraviti situaciju.
- Za starije ljude, dobici su manji, ali i dalje značajni - rezimira studija.
Razumna dijeta produžava životni vek žene od 40 godina za 5 godina (6 godina za muškarca). Nakon 60 godina, dobitak je 8 godina za ženu (9 za muškarca), a nakon 80 godina se svodi na 3 godine, svih polova zajedno.
Bonus video:
Pre nekoliko dana u Srbiji je registrovan prvi slučaj obolevanja od groznice Zapadnog Nila
08.07.2022
22:48
120. 07. 2026. u 11:35
220. 07. 2026. u 11:35
Pre nekoliko dana u Srbiji je registrovan prvi slučaj obolevanja od groznice Zapadnog Nila
08.07.2022
22:48
Više od 400 ukrajinskih bespilotnih letelica krenulo je tokom noći ka Moskvi i Moskovskoj oblasti, a u seriji udara pogođeni su objekti, ranjeni civili i pokrenute masovne evakuacije zaposlenih iz logističkih centara.
20.07.2026
06:18
Lider Novog DSS Miloš Jovanović i njegovi saradnici u Skupštini Srbije svoj dosadašnji nerad naplatili su fantastičnih 600.000 evra!
20.07.2026
07:35
Nakon megaekskluzivne informacije, do koje je došla naša Gledalačko obaveštajna služba (GOSI), na blokaderskoj listi za predstojeće izbore našao se i blokaderski profesor Milo Lompar.
20.07.2026
15:31
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić obišao je danas radove na mostu preko Velike Morave, a potom i Centar za dualno obrazovanje u Svilajncu, a tom prilikom naišao je na jednu Emiliju koja je privukla veliku pažnju.
20.07.2026
14:02
Milan Knežević, lider DNP-a i poslanik u Skupštini Crne Gore, boravi u zvaničnoj poseti Vašingtonu, gde će imati niz veoma važnih razgovora sa visokim zvaničnicima američke administracije, kao i sa predstavnicima američkog Kongresa.
20.07.2026
13:15
Predsednik Republike Srbije Aleksandar Vučić primiće sutra u oproštajnu posetu ambasadorku Savezne Republike Nemačke Anku Konrad.
20.07.2026
15:24
Nova uprava UKC Niš unapređuje uslove u specijalističkim ambulantama. Posle razgovora sa pacijentima, Uprava je odmah reagovala , uređene su čekaonice i ubrzan rad specijalista.
20.07.2026
13:30
U najnovijoj epizodi emisije „Na merama“ videćete šta je to rastužilo perjanicu Đilasove stranke Borka Stefanovića, gde voli da boravi propali političar Srđan Milivojević, kuda se to zaputio samozvani revolucionar Aleksandar Jovanović Ćuta, kako vreme provodi bivša ministarka zdravlja Danica Grujičić...
18.07.2026
14:19
U prethodnoj epizodi emisije "Na merama" videli ste gde najviše voli da “dokoniše” blokaderski profesor Jovo Bakić, kako penzionerske dane provode blokaderi Dušan Petričić i Žarko Korać, o čemu “pripoveda” blokaderski analitičar Cvijetin Milivojević, zašto je samozvani revolucionar Predrag Voštinić teški licemer, sa kime je to u društvu bila glumica blokaderka Anđelka Prpić...
17.07.2026
15:41
Zoran Anđelković, direktor Pošta Srbije gostujući u Info jutru govorio je o strateškom partnerstvu Srbije i Amerike.
17.07.2026
12:25
Snežana Paunović, ministarka državne uprave i lokalne samouprave gostujući u Info jutru objasnila je zašto se našla na udaru različitih struktura na Kosovu i Metohiji, ali i u centralnom delu Srbije.
16.07.2026
11:56
Četvoro Nišlija je uhapšeno zbog nasilničkog ponašanja dok će protiv jedne žene, počiniteljke istog krivičnog dela biti podneta krivična prijava u redovnom postupku jer su se minulog vikenda potukli sa osobljem restorana na bazenu u selu Paljina.
20.07.2026
15:22
Ročište u predmetu “Tunel” danas je u Osnovnom sudu u Podgorici odloženo jer se na njemu nije pojavio tužilac Marko Mugoša, koji je ranije tražio odlaganje zbog korišćenja godišnjeg odmora.
20.07.2026
13:18
Pripadnici Uprave saobraćajne policije u Direkciji policije kontrolisali su više od 65.600 vozila i otkrili gotovo 42.500 prekršaja tokom sedme centralne akcije pojačane kontrole saobraćaja koja je sprovedena u periodu od 13. do 19. jula ove godine.
20.07.2026
13:46
Sudija Osnovnog suda u Leskovcu je 17. jula 2026. godine doneo rešenje kojim je prema osumnjičenoj A. B. iz Leskovca odredio pritvor u trajanju od 30 dana. Osumnjičenoj se na teret stavlja krivično delo Nasilje u porodici.
20.07.2026
12:51
Požar na Zvezdari, u stanu u Čelopečkoj ulici, u kojem su stradali muž i žena, najverovatnije je izazvala vatra koju su supružnici naložili kako bi nešto skuvali u kotliću.
20.07.2026
12:29
20.07.2026
13:52 >> 15:02
Vlasti u Berlinu nameravaju da Nemačkoj obezbede direktan pristup nuklearnom oružju, a nemački stručnjaci mogli bi da konstruišu funkcionalnu atomsku bombu za najviše godinu dana, saopštila je Spoljna obaveštajna služba Rusije (SVR).
20.07.2026
14:41
Ulice Zaporožja ubrzano se prekrivaju antidronskim mrežama zbog sve češćih napada bespilotnih letelica, uključujući FPV dronove koji već dosežu gradske četvrti. Zaštitni tuneli postavljaju se iznad saobraćajnica i objekata kroz koje svakodnevno prolazi veliki broj ljudi i vozila.
20.07.2026
14:09
Britanski premijer u tehničkom mandatu Kir Starmer predao je danas u Bakingemskoj palati svoju zvaničnu ostavku na mesto premijera nakon čega je izjavio da je njegov posao završen.
20.07.2026
13:50
Slavlje zbog osvajanja Svetskog prvenstva zahvatilo je gotovo celu Španiju, ali se u Baskiji pretvorilo u noć nasilja.
20.07.2026
13:10
Glumica Abi Eliot, zvezda hit serije "The Bear", rešila je da se posle skoro deset godina braka razvede od producenta Bila Kenedija.
20.07.2026
13:49
RTS je objavio spisak filmov akoje će emitovati u narednom periodu a među njima s enalazi i poslednji film Žarka Lauševića Heroji Halijarda" i drama "Lepota poroka" o kojoj je brujala cela tadašnja Jugoslavija.
20.07.2026
13:10
Francuska mini-serija "Summer '36" (L'Été 36) trenutno je među najgledanijim naslovima na Netfliksu u Srbiji i nalazi se na trećem mestu liste najgledanijih serija.
20.07.2026
12:30
Od Pelea i Maradone do Santjaga Munjeza i Brajana Klafa, ove filmske priče pokazuju da je fudbal mnogo više od lopte i nekoliko golova.
20.07.2026
11:50
Glumac Milivoje Mića Tomić, čije ime se danas izgovara sa poštovanjem, ostavio je neizbrisiv trag u domaćoj kinematografiji i to bez ijedne glavne uloge
20.07.2026
11:03
Umor, lupanje srca i nedostatak vazduha ne moraju uvek biti znak srčanog oboljenja. Ponekad organizam na taj način upozorava da mu nedostaju vitamini koji su važni za pravilan rad srca i krvnih sudova.
20.07.2026
10:30
Iako većina pasa ubod komarca podnese bez većih posledica, jedan ubod zaraženog insekta može dovesti do ozbiljne bolesti koja dugo prolazi bez simptoma.
20.07.2026
09:30
Kraj jula donosi snažnu astrološku energiju koja, prema tumačenjima astrologa, može pokrenuti velike promene. Lavovi, Vodolije, Bikovi, i Škorpije posebno će osetiti ovaj period kroz odluke, nove šanse i lične preokrete.
20.07.2026
06:30
Jednostavna kombinacija sirćeta i eteričnog ulja može biti zanimljiva prirodna alternativa za svakodnevno pranje veša.
20.07.2026
09:00
Ljuta hrana često je na lošem glasu kada je reč o zdravlju želuca. Ipak, stručnjaci upozoravaju da ono što mnogi smatraju uzrokom čira zapravo nije glavni krivac.
20.07.2026
08:00
Pevačica Svetlana Ceca Ražnatović pre nekoliko godina bila je u vezi sa ugostiteljem Bogdanom Srejovićem, koji danas slavi godišjicu braka sa rijaliti učesnicom Jovanom Ljubisavljević.
20.07.2026
14:58
Pevačica Emina Jahović na svom Instagram profilu podelila je slike u bikiniju i pokazala savršenu figuru.
20.07.2026
14:33
Rijaliti program "Elita 9" propraćen je brojnim skandalima i aferama, a ovo su neke od najvećih svađa koje su zabeležene u ovoj sezoni.
20.07.2026
13:36
Pevačica Goca Tržan se prisetila detinjstva i sobe koju je delila sa bratom sa puno emocija i nostalgije, pa progovorila o sadašnjem suprugu.
20.07.2026
13:32
Pevačica Dara Bubamara juče je nastupala na primorju, kada je policija upala u lokal i sprovela raciju, ipak pre toga ona je napravila žurku za pamćenje.
20.07.2026
13:11
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.