• aktuelno
Šta čeka Mensura u Exatlonu? Nakon fizičkog sukoba večeras pada konačna odluka (VIDEO) Svet u strahu, Rusija se hitno oglasila: Ovo je odgovor Amerikancima! Prsata brineta ima novu tetovažu: Ne prestaje da šokira posle priča da je spavala sa pola svlačionice Tri prioritetna zadatka: Vučić otkrio prve poteze ukoliko dobije poverenje naroda (VIDEO) "Sofronijević mi je tražio 3.000 evra!" Pevačica živi bez struje i kupatila - Harmonikaševe reči šokirale Najveća tajna pesme "Topolska 18": Nećete verovati ko je stanovao na toj adresi, svi je znate Trampov čovek otkrio šta se dešava u Ukrajini! Evo šta čeka Kijev i Moskvu NBA prelomila! Odbila ih Evroliga, ali Amerikanci spremaju novo takmičenje "Bojim se zatvora jer sam homoseksualac!": Šokantne reči ubice Noe Milivojev (FOTO/VIDEO) Sve vrvi od policije! USKOK u akciji, na meti kuća bivšeg reprezentativca Hrvatske!
Šta čeka Mensura u Exatlonu? Nakon fizičkog sukoba večeras pada konačna odluka (VIDEO) Svet u strahu, Rusija se hitno oglasila: Ovo je odgovor Amerikancima! Prsata brineta ima novu tetovažu: Ne prestaje da šokira posle priča da je spavala sa pola svlačionice Tri prioritetna zadatka: Vučić otkrio prve poteze ukoliko dobije poverenje naroda (VIDEO) "Sofronijević mi je tražio 3.000 evra!" Pevačica živi bez struje i kupatila - Harmonikaševe reči šokirale Najveća tajna pesme "Topolska 18": Nećete verovati ko je stanovao na toj adresi, svi je znate Trampov čovek otkrio šta se dešava u Ukrajini! Evo šta čeka Kijev i Moskvu NBA prelomila! Odbila ih Evroliga, ali Amerikanci spremaju novo takmičenje "Bojim se zatvora jer sam homoseksualac!": Šokantne reči ubice Noe Milivojev (FOTO/VIDEO) Sve vrvi od policije! USKOK u akciji, na meti kuća bivšeg reprezentativca Hrvatske!
Informer Kamere
Informer Informer
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika EXATLON Informer Društvo Hronika Sportinjo Planeta Zabava Magazin Džet set Video
Pretraga
izbori 2026 krista pajk Aleksandar Vučić Vreme danas Evroliga Horoskop automobili Recepti Donald Tramp
Video
Društvo

Izvor: Informer/Le Figaro sante/J.V.

09.07.2022

22:00

JEDITE OVO I PRODUŽITE ŽIVOT ZA 10 GODINA!

Vesti

JEDITE OVO I PRODUŽITE ŽIVOT ZA 10 GODINA!

0 Google Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
Konzumacija dnevne porcije mahunarki, integralnih žitarica, voća i povrća od 20. godine može imati uticaj na dugovečnost

Prema nedavnoj norveškoj studiji, konzumacija dnevne porcije mahunarki, integralnih žitarica, voća i povrća od 20. godine može imati značajan uticaj na dugovečnost.

Ishrana bogata mahunarkama (grašak, sočivo, soja), celim žitaricama (ovs, kukuruz, pirinač) i orašastim plodovima (orasi, bademi, pistaći), u kombinaciji sa smanjenom potrošnjom crvenog mesa i prerađevina, može da produži život za 10,7 godina za žene i 13 godina za muškarce.

Foto: Shutterstock

Mahunarke su zdrave

Da bi došao do ovih zaključaka, istraživački tim je koristio brojke iz studije, koja analizira uzroke morbiditeta u Sjedinjenim Državama, Kini i Evropi. Procenjuje se da je loša ishrana uzrok 11 miliona prevremenih smrti godišnje.

Ovi rezultati su zatim ukršteni sa drugim nedavnim meta-analizama kako bi se utvrdio uticaj nekoliko vrsta hrane na dugovečnost.

Popularne mahunarke

Dnevni obrok od 200 grama mahunarki produžio je očekivani životni vek za više od dve godine kod ljudi starijih od 20 godina. Isto zapažanje za dnevni unos od 225 grama celih žitarica, bogatih rastvorljivim vlaknima, i za unos orašastih plodova od 25 grama dnevno, izvora esencijalnih minerala.

Optimalna ishrana


Idealno je, prema naučnicima, da se ove namirnice dopune značajnim delom voća i povrća.

S druge strane, pozivaju vas da smanjite ili čak izbegnete svu konzumaciju crvenog mesa, tačnije prerađenog mesa, kao što su slanina i kobasice.

Međutim, ukoliko ne uspemo da ih potpuno skinemo sa tanjira, istraživači procenjuju da se dobitak u dugovečnosti spušta na 7 godina za muškarce i 5 godina za žene.

Prema rečima Larsa Tora Fadnesa, profesora javnog zdravlja na Univerzitetu u Bergenu i glavnog autora studije, dugovečnost se povećava zahvaljujući ovoj „optimalnoj ishrani“ jer verovatno doprinosi „smanjenom riziku od srčanih oboljenja, dijabetesa i raka“.

Foto: Pixabay

Crveno mesa treba izbegavati

Nikad nije kasno za nove navike u ishrani

Da li se svi ovi dobici poništavaju ako ste prešli dvadesete i u prošlosti ste konzumirali više rafinisanih žitarica i prerađene hrane nego zelenog povrća?

Naučnici uveravaju da je moguće ispraviti situaciju.

- Za starije ljude, dobici su manji, ali i dalje značajni - rezimira studija.

Razumna dijeta

Razumna dijeta produžava životni vek žene od 40 godina za 5 godina (6 godina za muškarca). Nakon 60 godina, dobitak je 8 godina za ženu (9 za muškarca), a nakon 80 godina se svodi na 3 godine, svih polova zajedno.

 

Bonus video:


PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

društvo Ishrana rezultati studija preporuke

Komentari

0 komentara Pošaljite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

PREPORUČENE AI VESTI
sledeća vest

vest dana

Politika

Exatlon

Hronika

Sport

Planeta
JOŠ Planeta VESTI

Zabava

Magazin

Džet set