Prema nedavnoj norveškoj studiji, konzumacija dnevne porcije mahunarki, integralnih žitarica, voća i povrća od 20. godine može imati značajan uticaj na dugovečnost.
Ishrana bogata mahunarkama (grašak, sočivo, soja), celim žitaricama (ovs, kukuruz, pirinač) i orašastim plodovima (orasi, bademi, pistaći), u kombinaciji sa smanjenom potrošnjom crvenog mesa i prerađevina, može da produži život za 10,7 godina za žene i 13 godina za muškarce.
Foto: Shutterstock
Da bi došao do ovih zaključaka, istraživački tim je koristio brojke iz studije, koja analizira uzroke morbiditeta u Sjedinjenim Državama, Kini i Evropi. Procenjuje se da je loša ishrana uzrok 11 miliona prevremenih smrti godišnje.
Ovi rezultati su zatim ukršteni sa drugim nedavnim meta-analizama kako bi se utvrdio uticaj nekoliko vrsta hrane na dugovečnost.
Dnevni obrok od 200 grama mahunarki produžio je očekivani životni vek za više od dve godine kod ljudi starijih od 20 godina. Isto zapažanje za dnevni unos od 225 grama celih žitarica, bogatih rastvorljivim vlaknima, i za unos orašastih plodova od 25 grama dnevno, izvora esencijalnih minerala.
Idealno je, prema naučnicima, da se ove namirnice dopune značajnim delom voća i povrća.
S druge strane, pozivaju vas da smanjite ili čak izbegnete svu konzumaciju crvenog mesa, tačnije prerađenog mesa, kao što su slanina i kobasice.
Međutim, ukoliko ne uspemo da ih potpuno skinemo sa tanjira, istraživači procenjuju da se dobitak u dugovečnosti spušta na 7 godina za muškarce i 5 godina za žene.
Prema rečima Larsa Tora Fadnesa, profesora javnog zdravlja na Univerzitetu u Bergenu i glavnog autora studije, dugovečnost se povećava zahvaljujući ovoj „optimalnoj ishrani“ jer verovatno doprinosi „smanjenom riziku od srčanih oboljenja, dijabetesa i raka“.
Foto: Pixabay
Da li se svi ovi dobici poništavaju ako ste prešli dvadesete i u prošlosti ste konzumirali više rafinisanih žitarica i prerađene hrane nego zelenog povrća?
Naučnici uveravaju da je moguće ispraviti situaciju.
- Za starije ljude, dobici su manji, ali i dalje značajni - rezimira studija.
Razumna dijeta produžava životni vek žene od 40 godina za 5 godina (6 godina za muškarca). Nakon 60 godina, dobitak je 8 godina za ženu (9 za muškarca), a nakon 80 godina se svodi na 3 godine, svih polova zajedno.
Bonus video:
Pre nekoliko dana u Srbiji je registrovan prvi slučaj obolevanja od groznice Zapadnog Nila
08.07.2022
22:48
118. 09. 2026. u 07:12 >> 09:13
218. 09. 2026. u 07:12 >> 09:13
118. 09. 2026. u 09:07
218. 09. 2026. u 09:07
Pre nekoliko dana u Srbiji je registrovan prvi slučaj obolevanja od groznice Zapadnog Nila
08.07.2022
22:48
Neviđeni skandal - Iz crnogorskog podzemlja isplivale su šokantne kriptovane poruke koje je preko skaj aplikacije razmenjivala Vesna Medenica, bivša predsednica Vrhovnog suda Crne Gore, a čiji je očigledan cilj rušenje Srbije i predsednika Aleksandra Vučića.
18.09.2026
07:01
Žestoka pucnjava izbila je tokom noći u Zahedanu, glavnom gradu iranske provincije Sistan i Baludžistan, gde su se naoružani napadači sukobili sa iranskim snagama bezbednosti, dok su na ulice poslata pojačanja, postavljeni kontrolni punktovi i privremeno blokirani pojedini ulazi i izlazi iz grada.
18.09.2026
05:57
Novosadski doktor Ilija Srdanović, prvi na blokaderskoj listi, u odličnim je odnosima sa Mariom Mazarom, autonomašem Nenada Čanka iz Vrbasa.
18.09.2026
08:57
Novinar i pisac Rade Radovanović izrazio je, gostujući na televiziji N1, snažno oduševljenje studentskim pokretom, da bi potom, govoreći o Kosovu i Metohiji i ratnim žrtvama, izneo stav da je Kosovo „nezavisna država" i u prvi plan stavio broj stradalih Albanaca.
18.09.2026
10:20
Lider naprednjaka Miloš Vučević oštro je reagovao na još jedan sramotan pokušaj blaćenja predsednika Srbije Aleksandra Vučića od strane kako je rekao političkog diletanta Ilije Srdanovića.
18.09.2026
10:11
Članica Glavnog odbora Srpske napredne stranke Sara Pavkov u Šapcu je obišla stranačke saborce i izjavila da su energija i ljubav snažan pokretač za građenje sigurne budućnosti.
18.09.2026
10:06
Studenti i blokaderi su odabirom kandidata za svoju listu pokazali da su korupcija, fizičko nasilje i mržnja prema Srbiji jedini kriterijum za ulazak na istu.
18.09.2026
09:49
Nevena Nedeljković osvojila je individualnu medalju, koju može da iskoristi onog trenutka kad se oseti ugroženo.
17.09.2026
23:59
Večeras je u najgledanijem sportskom rijalitiju na svetu Exatlon Srbija održana napeta borba za eliminaciju u kojoj je pobedu odneo Crveni tim rezultatom 8:6.
17.09.2026
23:32
Crveni su komentarisali dešavanja u suparničkom timu, a njihov utisak je da Mensur Ajdarpašić teroriše sve Plave.
17.09.2026
23:01
Mensur Ajdarpašić održao je govor u kampu Plavog tima kojim je pokušao da razdrma ekipu.
17.09.2026
23:01
Mensur Ajdarpašić se našao na meti Crvenog tima, pa su tako Nikola Lakić i Veljko Milićević imali šta da kažu o njemu.
17.09.2026
22:00
Dopisnik Informera sa Kosova i Metohije Lazar Stević uključio se u Info jutro i komentarisao situaciju u južnoj srpskoj pokrajini nakon presude bivšem vođi tzv. OVK Hašimu Tačiju.
17.09.2026
11:23
Lider "Srpskih suverenista" Vukša Dragović, koji je razotkrio NVO hidru u Srbiji objavivši detaljan spisak nevladinih organizacija i načine njihovog finansiranja kroz brojke i detalje predstavio je NVO koje stoje iza blokaderskog pokreta.
12.09.2026
15:25
U najnovijoj epizodi emisije „Na merama“ otkrivamo vam kako je blokader Vladimir Štimac ponovo pokušao da glumi revolucionara, o čemu su se domunđavali političarka u pokušaju Biljana Stojković zvana Dabrica i novinar blokader Galeb Nikačević, gde voli da boravi lider „maloprocentnog“ Pokreta slobodnih građana Pavle Grbović, sa kime tračari glumica blokaderka Anđelka Prpić…
12.09.2026
10:55
Na Informer televiziji svakog jutra možete pratiti rani jutarnji program u Srbiji - "Budilnik".
11.09.2026
15:55
U Kosovskoj ulici u Vranju, u četvrtak popodne, dogodila se saobraćajna nezgoda u kojoj je teško povređeno dete.
18.09.2026
08:55
Prema informacijama iz istrage, T. N. je oko 16 časova u Novom Sadu prišao V. M, tukao ga tražeći sat, a potom mu nožem zadao ubod u stomak.
18.09.2026
09:46
Zagrebačka policija sprovela je do kraja kriminalističko istraživanje nad mladićem (26) koji se sumnjiči za seriju prevara gde je oštećeno 48 građana. Mladića terete za čak 341 krivično delo, a materijalna šteta se procenjuje na oko 141.200 evra, saopštila je Policijska uprava zagrebačka.
18.09.2026
08:31
U Višem sudu u Somboru danas će biti doneta presuda bivšoj policajki Kristini K. (47) iz Sombora, koja se tereti da je sa tadašnjim partnerom Predragom B. (38) učestvovala u ubistvu državljanina Slovenije.
18.09.2026
08:09
Sukobi između ljudi koji se poznaju često nisu samo posledica jednog trenutka, već mogu biti rezultat dugo narušenih odnosa, izgubljenog poverenja i nagomilanih emocija., upozorava psiholog Snežana Repac, povodom slučajeva iz Nove Pazove i Draževca kod Obrenovca.
18.09.2026
08:00
Predsednik SAD Donald Tramp izjavio je da je pred jednom od najvećih odluka od početka rata sa Iranom – da li da ponovo pokrene masovne američke napade i pokuša da „uništi“ iranski režim ili da pruži još jednu šansu dogovoru sa Teheranom.
18.09.2026
10:42
Prava tuča izbila je usred leta Biman Bangladeš erlajnsa iz Silheta za London, kada se svađa dvojice muškaraca pretvorila u fizički obračun pred ostalim putnicima, među kojima su bila deca i stariji ljudi.
18.09.2026
09:42
Nemačka za mogući veliki sukob više ne sprema samo vojsku – u odbranu moraju da budu uključeni građani, privreda i čitavo društvo, poručio je generalni inspektor Bundesvera Karsten Brojer.
18.09.2026
09:11
Kijev bi predstojeće zime mogao da se suoči sa najtežim energetskim udarom od početka rata.
18.09.2026
08:37
Novi voditelj kviza "Potera" je Slobodan Šarenac.
17.09.2026
21:00
Od putovanja kroz vreme i susreta sa vanzemaljcima do distopijskih svetova i veštačke inteligencije, neke od najpoznatijih naučnofantastičnih filmova Holivud nije izmislio od nule.
17.09.2026
15:01
Žena iz Minesote postala je viralna senzacija na internetu zbog svoje fotografije sa hapšenja, koja neverovatno podseća na latino divu i svetsku pop zvezdu Dženifer Lopez.
17.09.2026
14:04
Čuveni holivudski glumac i reditelj Rasel Krou smršao je više od 25 kilograma.
17.09.2026
12:56
Popularni srpski glumac Srđan Žika Todorović ponovo je uspeo da privuče ogromnu pažnju javnosti i zapali društvene mreže svojim najnovijim objavama sa odmora.
17.09.2026
12:00
Ako vam je potrebno samo nekoliko dana da napunite baterije, evropske destinacije poput Malte, Barselone i Lisabona su odličan izbor u jesen.
18.09.2026
10:30
Poseban ukus ovom ajvaru daje kombinacija sastojaka, a za specifičnu aromu koju ima zaslužna je mirođija.
18.09.2026
08:30
Za proleće i leto 2027. dizajneri su, pritom, pronašli zanimljivu ravnotežu između suprotstavljenih estetika. Sa jedne strane vraćaju se struktura, precizno krojenje i osećaj pročišćenog luksuza, dok se sa druge sve više ističu mekoća, pokret, prozirnost i naglašena taktilnost.
18.09.2026
09:33
Direktor za veštačku inteligenciju u kompaniji Majkrosoft Mustafa Sulejman kritikovao je pristup kompanije Antropik po pitanju razvoja svesti veštačke inteligencije.
18.09.2026
09:00
Krv u mokraći, dugotrajan bol u leđima i izražen umor mogu biti među simptomima bolesti bubrega, uključujući i rak.
18.09.2026
08:00
Pevač "Magla benda" Vladan Savić otvoreno je govorio s kim će proslaviti rođendan posle koncerta.
18.09.2026
10:40
Denser Ivan Gavrilović je u emisiji "Demanti" govorio je o toleranciji i dootakao se razloga zbog koga ga, kako je rekao, supruga Marina svakodnevno izvodi iz takta.
18.09.2026
10:27
Frontmen "Magla bend", Vladan Savić je bez dlake na jeziku progovorio o kritikama na svoje svlačenje na sceni i o privatnom životu.
18.09.2026
10:15
Voditeljka Ivana Šopić ofarbala je svoju kosu u braon boju i iznenadila sve pratioce zbog velike promene koju je napravila.
18.09.2026
09:32
Bivša rijaliti učesnica Irma Sejranić je na svom Instagram profilu podelila snimak na kojem uživo peva, a upravo je ovaj video privukao veliku pažnju javnosti budući da ima zelenu kosu i skroz drugačiji stil nego nekada.
18.09.2026
09:20
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.