• aktuelno
Ubistvo u Tuzli: Muškarac nakon svađe potegao oružje Počeo veliki iranski proboj! Novi poraz Amerike zgranuo sve: Kako je Teheran ovo uspeo?! Surove reči Amerikanca o Nikoli Jokiću posle debakla (VIDEO) Globalna katastrofa zbog cene nafte! Pogledajte šta rade u Iranu i Pakistanu - scene su nezamislive Afera aferu stiže! Hronologija zločina: Kako je Nenadić od propalog advokata dogurao do prvog čoveka TOK?! (VIDEO) Ove slave obeležavamo u maju: Ima ih čak 7, a običaje morate ispoštovati Nešto se dešava u Partizanu - Mijatović, Ljajić i Lazović zajedno (FOTO) Nemanja Radonjić se oglasio zbog Nikole Kalinića: Poslao je jasnu poruku Jeziv sudar na Novom Beogradu: Povređena žena, hitno prevezena u bolnicu Počelo je! Kinezi brutalno uzvratili na udar Amerike: Ovo se neće dobro završiti
Ubistvo u Tuzli: Muškarac nakon svađe potegao oružje Počeo veliki iranski proboj! Novi poraz Amerike zgranuo sve: Kako je Teheran ovo uspeo?! Surove reči Amerikanca o Nikoli Jokiću posle debakla (VIDEO) Globalna katastrofa zbog cene nafte! Pogledajte šta rade u Iranu i Pakistanu - scene su nezamislive Afera aferu stiže! Hronologija zločina: Kako je Nenadić od propalog advokata dogurao do prvog čoveka TOK?! (VIDEO) Ove slave obeležavamo u maju: Ima ih čak 7, a običaje morate ispoštovati Nešto se dešava u Partizanu - Mijatović, Ljajić i Lazović zajedno (FOTO) Nemanja Radonjić se oglasio zbog Nikole Kalinića: Poslao je jasnu poruku Jeziv sudar na Novom Beogradu: Povređena žena, hitno prevezena u bolnicu Počelo je! Kinezi brutalno uzvratili na udar Amerike: Ovo se neće dobro završiti
Informer Kamere
Informer Informer
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika Informer Društvo Hronika Sportinjo Planeta Zabava Magazin Džet set Video
Pretraga
Iran katarina velika serija Vreme danas automobili Nikola Jokić Recepti Vladimir Putin Na merama
Video
Džet set Estrada

Izvor: Informer.rs/J. V.

05.04.2023

09:02

SRPSKI TRANSFORMERS! Nikola Rokvić: Evo kako sam smršao 17 kila i nabacio mišiće!

Estrada

SRPSKI TRANSFORMERS! Nikola Rokvić: Evo kako sam smršao 17 kila i nabacio mišiće!

Podeli vest

Nikola Rokvić je godinu dana bio pod stresom zbog smrti oca Marinka, pa je utehu pronalazio u hrani. Kada je stao na vagu i video da ima 110 kila, shvatio je da mora da povede računa o svom zdravlju.

Nikola Rokvić kaže da je smršao 17 kilograma za šest meseci!

Foto: printscreen

 

Foto: printscreen

Nikola se transformisao

- Godina 2021. je za mene bila veoma teška! Otac se, pre nego što je preminuo, godinu dana borio sa opakim neprijateljem. Taj period mi je bio stresan, pa nisam imao volju da treniram, ali ni da vodim računa o ishrani. Zato sam se i ugojio skoro 20 kilograma. U jednom momentu sam se trgao i shvatio da moram nešto da uradim za sebe - kaže Nikola i objašnjava na koji je način skinuo kilograme:
- Krenuo sam na kik-boks četiri puta nedeljno. U početku sam te treninge kombinovao sa trčanjem. Ali zbog prirode posla nisam dovoljno trenirao. Kada sam shvatio da nemam rezultate, sabrao sam se i počeo redovno da radim vežbe sa trenerom, koji mi je uveo trening snage i program ishrane. Smanjio sam unos ugljenih hidrata, a povećao unos proteina i masti!

Foto: printscreen

Sad i nekad... Nikola Rokvić

Tek tada je video prve rezultate.
- Šest meseci posvećenog rada i pridržavanja svega što mi trener kaže doveli su do toga da sam smršao, ali i izdefinisao mišiće. Pokrenuo sam metabolizam na pravi način, pa sada nemam nikakvih problema. Trenutno postim, pa balansirano unosim proteine, ugljene hidrate i masti iz biljnih izvora. Zadovoljan sam, jer sam izgubio 20 centimetara u obimu struka. Osećam se kao nov čovek - oduševljeno kaže pevač.

OVO JEDE NIKOLA ROKVIĆ!

Doručak: Voćna salata;

Ručak: Kinoa sa povrćem;

Večera: Salata sa piletinom;

Trik savet: Proteini i masti dovode do pravih rezultata

 

 

 

 

Poštovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook, Instagram, Youtube.

Pridružite se i saznajte prvi najnovije informacije.

Naše aplikacije možete skinuti na:

AppStore GooglePlay GoogleNews

PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

dijeta Nikola Rokvić Marinko Rokvić džet set Traffic bost

Imate mišljenje?

Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.

Ostavite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

PREPORUČENE AI VESTI
sledeća vest

vest dana

Politika

TV
Pratite "Na merama" večeras od 20h! Otkrivamo šta rade Aleksić, Lompar, Šabić…
Live TV

Pratite "Na merama" večeras od 20h! Otkrivamo šta rade Aleksić, Lompar, Šabić…

Najnovija epizoda Informerove emisije "Na merama" otkriće vam kako se za izbore sprema političar blokader Miroslav Aleksić, sa kime se druži pretendent na studentsku listu, profesor Milo Lompar, kakav je javni debakl doživela Đilasova uzdanica Marinika Tepić, na koji način se opušta lažni poliglota, opozicionar Đorđe Stanković, gde se šeta advokat blokader Rodoljub Šabić… i još mnogo toga!

02.05.2026

10:11

JOŠ TV VESTI

Društvo

Hronika

Sport

Planeta
JOŠ Planeta VESTI

Zabava

Magazin