Estrada
Nikola Rokvić kaže da je smršao 17 kilograma za šest meseci!
Foto: printscreen
Foto: printscreen
- Godina 2021. je za mene bila veoma teška! Otac se, pre nego što je preminuo, godinu dana borio sa opakim neprijateljem. Taj period mi je bio stresan, pa nisam imao volju da treniram, ali ni da vodim računa o ishrani. Zato sam se i ugojio skoro 20 kilograma. U jednom momentu sam se trgao i shvatio da moram nešto da uradim za sebe - kaže Nikola i objašnjava na koji je način skinuo kilograme: Foto: printscreen
- Krenuo sam na kik-boks četiri puta nedeljno. U početku sam te treninge kombinovao sa trčanjem. Ali zbog prirode posla nisam dovoljno trenirao. Kada sam shvatio da nemam rezultate, sabrao sam se i počeo redovno da radim vežbe sa trenerom, koji mi je uveo trening snage i program ishrane. Smanjio sam unos ugljenih hidrata, a povećao unos proteina i masti!
Tek tada je video prve rezultate.
- Šest meseci posvećenog rada i pridržavanja svega što mi trener kaže doveli su do toga da sam smršao, ali i izdefinisao mišiće. Pokrenuo sam metabolizam na pravi način, pa sada nemam nikakvih problema. Trenutno postim, pa balansirano unosim proteine, ugljene hidrate i masti iz biljnih izvora. Zadovoljan sam, jer sam izgubio 20 centimetara u obimu struka. Osećam se kao nov čovek - oduševljeno kaže pevač.
Doručak: Voćna salata;
Ručak: Kinoa sa povrćem;
Večera: Salata sa piletinom;
Trik savet: Proteini i masti dovode do pravih rezultata
Posle 13 godina otkrivena je velika estradna tajna! Fanovi su tražili duet Severine Vučković i Cece Ražnatović, hrvatska pevačica ih je oduvala!
04.04.2023
13:00 >> 12:46
108. 10. 2026. u 06:42 >> 09:49
208. 10. 2026. u 06:42 >> 09:49
108. 10. 2026. u 09:31 >> 09:48
208. 10. 2026. u 09:31 >> 09:48
Posle 13 godina otkrivena je velika estradna tajna! Fanovi su tražili duet Severine Vučković i Cece Ražnatović, hrvatska pevačica ih je oduvala!
04.04.2023
13:00 >> 12:46
Aleksandar Vučić, kandidat za premijera liste "Aleksandar Vučić - Ujedinjena Srbija" izjavio je sinoć na Informer TV da je njegovo najvažnije obećanje u kampanji da će, ukoliko dobije poverenje građana, završiti sa političkim delovanjem u školama i na fakultetima!
08.10.2026
06:45
Ruska vojska uništila je uporište kolumbijskih plaćenika u Harkovskoj oblasti gde se, paralelno sa ekonomskim pritiskom Rusije, napadima na crnomorske gradove i Kijev, zahuktava ofanziva Moskve u nameri da se izoluju ključne tačke zemlje.
08.10.2026
07:44
Blokaderskom ludilu nema kraja, a koliko su u panici zbog nedostatka podrške građana najbolje pokazuje snimak iz Loznice, koji je postao viralan na društvenim mrežama.
08.10.2026
11:04
Aleksandar Vučić, kandidat za premijera i nosilac liste "Aleksandar Vučić - Ujedinjena Srbija" objavio je novi, zaniljmiv snimak na društvenim mrežama.
08.10.2026
12:15
Mlada aktivistkinja Srpske napredne stranke povređena je sinoć na stranačkom štandu u Nišu. Prema informacijama sa lica mesta, nakon ovog događaja uhapšen je Mateja Nikolić, jedan od najistaknutijih učesnika studentskih blokada u gradu.
08.10.2026
10:01
Blokaderima ne ide sve po planu, postali su svesni da nemaju podršku građana, pa sada sve redom vređaju na mrežama.
08.10.2026
13:50
Nevladina organizacija CRTA, koja se predstavlja kao posmatrač izbora dok aktivno promoviše blokadere, zaoštrila svoj obračun sa ruskim uticajem u Srbiji.
08.10.2026
13:43
Vuk Džudović uprkos povredi daje sve do sebe na poligonu i pokušava da pomogne svom timu.
08.10.2026
09:02
Mensur Ajdarpašić kaže da u nekim borbama Plavi tim može i bez njega.
08.10.2026
06:02
U večerašnjoj epizodi rijalitija Exatlon Srbija Crveni tim odneo je pobedu rezultatom 8:6, dok je takmičenje zasenio fizički sukob Mensura Ajdarpašića i Veljka Milićevića.
07.10.2026
20:46
U 18. epizodi Exatlona Srbija došlo je do fizičkog kontakta među takmičarima, kada je Mensur Ajdarpašić udario protivnika iz Crvenog tima Veljka Milićevića.
07.10.2026
20:06
Takmičar Crvenog tima Ivan Markioli požalio se na povredu noge koja ga sprečava da pokaže svoj maksimum i dominaciju na poligonu.
07.10.2026
19:51
Vozače u Srbiji od 1. novembra očekuje nova sezona zimskih uslova, a sa njom i obaveza koja se odnosi na zimsku opremu. Ipak, zimske gume nisu obavezne baš svakog dana, odlučujući faktor su stanje kolovoza i vremenski uslovi.
08.10.2026
10:00
U Srpskoj pravoslavnoj crkvi postoji duga tradicija osveštanja i blagosiljanja različitih predmeta, prostora i sredstava koja svakodnevno koristimo.
08.10.2026
08:00
Članica Predsedništva Sara Pavkov juče je u Kikindi u svojstvu ministarke za zaštitu životne sredina obišla radove na izgradnji kanalizacije u naselju Strelište.
08.10.2026
13:21
Novija studija pokazuje da su stari Egipćani praktikovali ljudske žrtve pre oko 5.000 godina, u periodu nedugo nakon što je zemlja prvi put ujedinjena.
08.10.2026
12:00
Skriven u miru Pomoravlja, nedaleko od sela Vojska kod Svilajnca, nalazi se manastir Svetog apostola Tome, poznat kao Tomić.
08.10.2026
11:00
Službenici Regionalnog centra bezbednosti "Zapad" na više lokacija u Crnoj Gori pretresaju objekte koji su u vlasništvu pripadnika "kavačkog" i "škaljarskog" klana.
08.10.2026
14:10
Poznati novinar crne hronike Mladen Mijatović objavio je na svojim društvenim mrežama dramatičan snimak sa lica mesta koji svedoči o razmerama katastrofe na Kopaoniku.
08.10.2026
13:58
Policija u Šapcu je uhapsila D.Đ. (31) zbog sumnje da je zlostavljao S.J. (26) i prema njoj postupao na način kojim se vređa ljudsko dostojanstvo.
08.10.2026
13:45
Muškarac M. S. (43) zadobio je ubodnu ranu noge nakon što je, kako se nezvanično saznaje, u jednom apartmanu na Voždovcu zatekao suprugu u društvu drugog muškarca.
08.10.2026
12:53
U dve velike munjevite akcije beogradske policije, po nalogu Višeg javnog tužilaštva u Beogradu, uhapšena su trojica narko-dilera kod kojih je nađeno više kilograma različitih vrsta droge, saznaje Informer.
08.10.2026
12:39
Zemljotres jačine 6,3 stepena po Rihterovoj skali, pogodio je u danas pacifičku ostrvsku državu Vanuatu, saopštio je Geološki zavod Sjedinjenih Američkih Država (USGS).
08.10.2026
13:51
Volodimir Zelenski ignoriše zahtev ukrajinskog društva za mirom, ukrao je sva osnovna građanska prava od običnih Ukrajinaca i nema nameru da mirno preda vlast, izjavio je stalni predstavnik Rusije pri OEBS Dmitrij Poljanski.
08.10.2026
13:40
Grupa od najmanje 20 migranata pokušala je da ilegalno pređe granicu iz Belorusije u Letoniju, u pratnji naoružanih, maskiranih muškaraca koji su pretili letonskim vojnicima, saopštile su Nacionalne oružane snage Letonije.
08.10.2026
13:30
U ruskom napadu na stajalište javnog prevoza i dva autobusa u Kramatorsku, u Donjeckoj oblasti, poginulo je 30 ljudi, dok je 18 povređeno, saopštilo je danas regionalno tužilaštvo.
08.10.2026
12:29
Dobitnica Nobelove nagrade za književnost za 2026. godinu je En Karson.
08.10.2026
13:25
Jakna Majkla Džeksona iz spota za pesmu "Triler" mogla bi, kako se očekuje, da na predstojećoj aukciji u Ujedinjenim Arapskim Emiratima dostigne cenu veću od deset miliona dolara, prenosi list Špigl.
08.10.2026
12:45
Novi film Lordana Zafranovića "Zlatni rez 42: Djeca Kozare" privukao je veliku pažnju javnosti, a jedan od razloga je i njegovo trajanje od 4 sata i 9 minuta.
08.10.2026
11:34
Čuveni argentinski kantautor Pjero preminuo je u 81. godini.
08.10.2026
09:34
Svečanim otvaranjem u prepunom Domu omladine Beograda počeo je 16. Međunarodni festival drama i serija Fedis, manifestacija koja tokom tri dana okuplja krem domaće televizijske i filmske produkcije.
08.10.2026
09:08
Zavodljiv parfem ne mora da bude sladak, težak i toliko intenzivan da se oseti čim uđete u prostoriju. Ponekad su upravo suptilni mirisi mnogo upečatljiviji, oni koji se okrivaju se tek kada vam se neko dovoljno približi.
08.10.2026
13:30
Mačke ne zaboravljaju lako ljude za koje su vezane, ali po povratku sa puta mogu da vas ignorišu zbog drugačijeg mirisa.
08.10.2026
14:00
Bračni par iz Južnoafričke Republike objavio je oglas kojim traže treću osobu koja bi se pridružila njihovom braku. Uz oglas su priložili dugačak spisak kriterijuma koje potencijalna nova mlada mora da ispuni.
08.10.2026
12:30
Veštačka inteligencija može da pruži naizgled siguran i precizan odgovor, a da ipak sadrži grešku, pa svaku važnu tvrdnju treba proveriti zasebno.
08.10.2026
13:00
Orasi mogu biti koristan dodatak ishrani povezanoj sa zdravljem mozga, a uobičajena dnevna porcija iznosi oko 30 grama (14 polovina oraha).
08.10.2026
12:00
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.