• aktuelno
Gori zgrada u Beogradu! Detonacije se prolamaju Banovim brdom! Umro Eduard Kuznjecov! BIvši sovjetski disident preminuo u 85. godini! Da li je bio penal za Zvezdu?! Igrači Čukaričkog opkolili sudiju (VIDEO) "To se ne radi sa pameću...": Jovana Pajić otkrila da li se pokajala jer se udala mlada, imala je potpuno druge planove Evropa ostaje bez gasa?! Prvo Rusija, a sada i Katar zavrće slavinu Evropskoj uniji! Brutalan napad na Lalatovića iz Bosne! Nekadašnji prvak ga nazvao narkomančinom! (VIDEO) Koja kazna može da zaustavi ovakvo ponašanje? Užičani najoštriji! Obradović pred "večiti" derbi: Imamo dosta problema, znamo sve.. Stigla prognoza za Novu godinu i Božić! Pred nama ledeni talas, a evo za koji praznik će se zabeleti Srbija "Voleli Vučića ili ne, vratio je Srbiji ponos i veru!" Brnabić: Danas je predivan dan, otvoren je još jedan put koji povezuje ljude
Gori zgrada u Beogradu! Detonacije se prolamaju Banovim brdom! Umro Eduard Kuznjecov! BIvši sovjetski disident preminuo u 85. godini! Da li je bio penal za Zvezdu?! Igrači Čukaričkog opkolili sudiju (VIDEO) "To se ne radi sa pameću...": Jovana Pajić otkrila da li se pokajala jer se udala mlada, imala je potpuno druge planove Evropa ostaje bez gasa?! Prvo Rusija, a sada i Katar zavrće slavinu Evropskoj uniji! Brutalan napad na Lalatovića iz Bosne! Nekadašnji prvak ga nazvao narkomančinom! (VIDEO) Koja kazna može da zaustavi ovakvo ponašanje? Užičani najoštriji! Obradović pred "večiti" derbi: Imamo dosta problema, znamo sve.. Stigla prognoza za Novu godinu i Božić! Pred nama ledeni talas, a evo za koji praznik će se zabeleti Srbija "Voleli Vučića ili ne, vratio je Srbiji ponos i veru!" Brnabić: Danas je predivan dan, otvoren je još jedan put koji povezuje ljude
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika Informer Društvo Hronika Sport Planeta Zabava Magazin Džet set
Pretraga
Džet set Estrada

Izvor: Informer.rs/J. V.

05.04.2023

09:02

SRPSKI TRANSFORMERS! Nikola Rokvić: Evo kako sam smršao 17 kila i nabacio mišiće!

Estrada

SRPSKI TRANSFORMERS! Nikola Rokvić: Evo kako sam smršao 17 kila i nabacio mišiće!

Podeli vest

Nikola Rokvić je godinu dana bio pod stresom zbog smrti oca Marinka, pa je utehu pronalazio u hrani. Kada je stao na vagu i video da ima 110 kila, shvatio je da mora da povede računa o svom zdravlju.

Nikola Rokvić kaže da je smršao 17 kilograma za šest meseci!

Foto: printscreen

 

Foto: printscreen

Nikola se transformisao

- Godina 2021. je za mene bila veoma teška! Otac se, pre nego što je preminuo, godinu dana borio sa opakim neprijateljem. Taj period mi je bio stresan, pa nisam imao volju da treniram, ali ni da vodim računa o ishrani. Zato sam se i ugojio skoro 20 kilograma. U jednom momentu sam se trgao i shvatio da moram nešto da uradim za sebe - kaže Nikola i objašnjava na koji je način skinuo kilograme:
- Krenuo sam na kik-boks četiri puta nedeljno. U početku sam te treninge kombinovao sa trčanjem. Ali zbog prirode posla nisam dovoljno trenirao. Kada sam shvatio da nemam rezultate, sabrao sam se i počeo redovno da radim vežbe sa trenerom, koji mi je uveo trening snage i program ishrane. Smanjio sam unos ugljenih hidrata, a povećao unos proteina i masti!

Foto: printscreen

Sad i nekad... Nikola Rokvić

Tek tada je video prve rezultate.
- Šest meseci posvećenog rada i pridržavanja svega što mi trener kaže doveli su do toga da sam smršao, ali i izdefinisao mišiće. Pokrenuo sam metabolizam na pravi način, pa sada nemam nikakvih problema. Trenutno postim, pa balansirano unosim proteine, ugljene hidrate i masti iz biljnih izvora. Zadovoljan sam, jer sam izgubio 20 centimetara u obimu struka. Osećam se kao nov čovek - oduševljeno kaže pevač.

OVO JEDE NIKOLA ROKVIĆ!

Doručak: Voćna salata;

Ručak: Kinoa sa povrćem;

Večera: Salata sa piletinom;

Trik savet: Proteini i masti dovode do pravih rezultata

 

 

 

 

Postovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook, Instagram, Youtube, Viber.

Pridružite se i saznajte prvi najnovije informacije.

Naše aplikacije možete skinuti na:

AppStore GooglePlay GoogleNews

PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

dijeta Nikola Rokvić Marinko Rokvić džet set Traffic bost

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

sledeća vest

vest dana

Politika

TV

Društvo
Roglić: Srbija dobila pristup fondovima za završetak zbrinjavanja otpada sa živom
Srbija

Roglić: Srbija dobila pristup fondovima za završetak zbrinjavanja otpada sa živom

Načelnica Odeljenja za hemikalije u Ministarstvu zaštite životne sredine Sonja Roglić izjavila je danas da je za Srbiju veoma značajno što je parlament ratifikovao Zakon o potvrđivanju Minamata konvencije o živi, jer je na taj način Srbija dobila pristup fondovima iz kojih će se finansirati odgovarajuće zbrinjavanje otpada sa živom.

22.12.2024

13:52

JOŠ Društvo VESTI

Hronika

Sport

Planeta

Zabava
JOŠ Zabava VESTI

Magazin