• aktuelno
(VIDEO) Šta je ovo Putin uradio?! Snimci obilaze svet, projektili samo doleću - napad ne prestaje, rešio je da zbriše grad sa lica zemlje Teodora i Bebica obmanuli naciju!? Evo gde su bivši ljubavnici uhvaćeni zajedno Na poligonu mašina, a evo kakav je privatno! Zvezda Exatlona o životu posle takmičenja (VIDEO) Švalerke, kumovi, rođaci: Kako je Bjelogrlićev klan okupirao Srbiju - Narode, ovo je čist nepotizam! Deca prohodaju, bolesni ozdrave, nerotkinje rađaju: Ovaj srpski manastir leči nemoguće Poginula žena, troje povređenih: Teška nesreća kod Negotina, vozač udario srnu, pa se zakucao u drvo Potpisao i Stevan Jovetić! Švarm napao Vučića jer je branio Srbiju: Mladić je genocidaš, a ne heroj (VIDEO) Amerika patosirana! Iran razvalio CIA bazu: Rakete i dronovi se zakucali u ambasadu, šteta je bez presedana Ima poginulih! Stravičan sudar tri automobila u Zaklopači
(VIDEO) Šta je ovo Putin uradio?! Snimci obilaze svet, projektili samo doleću - napad ne prestaje, rešio je da zbriše grad sa lica zemlje Teodora i Bebica obmanuli naciju!? Evo gde su bivši ljubavnici uhvaćeni zajedno Na poligonu mašina, a evo kakav je privatno! Zvezda Exatlona o životu posle takmičenja (VIDEO) Švalerke, kumovi, rođaci: Kako je Bjelogrlićev klan okupirao Srbiju - Narode, ovo je čist nepotizam! Deca prohodaju, bolesni ozdrave, nerotkinje rađaju: Ovaj srpski manastir leči nemoguće Poginula žena, troje povređenih: Teška nesreća kod Negotina, vozač udario srnu, pa se zakucao u drvo Potpisao i Stevan Jovetić! Švarm napao Vučića jer je branio Srbiju: Mladić je genocidaš, a ne heroj (VIDEO) Amerika patosirana! Iran razvalio CIA bazu: Rakete i dronovi se zakucali u ambasadu, šteta je bez presedana Ima poginulih! Stravičan sudar tri automobila u Zaklopači
Informer Kamere
Informer Informer
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika EXATLON Informer Društvo Hronika Sportinjo Planeta Zabava Magazin Džet set Video
Pretraga
Ratko Mladić Aleksandar Vučić Vreme danas Horoskop automobili Nikola Jokić Recepti Rusija Donald Tramp
Video
Džet set Estrada

Izvor: Informer.rs/J. V.

05.04.2023

09:02

SRPSKI TRANSFORMERS! Nikola Rokvić: Evo kako sam smršao 17 kila i nabacio mišiće!

Estrada

SRPSKI TRANSFORMERS! Nikola Rokvić: Evo kako sam smršao 17 kila i nabacio mišiće!

0 Google Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
Nikola Rokvić je godinu dana bio pod stresom zbog smrti oca Marinka, pa je utehu pronalazio u hrani. Kada je stao na vagu i video da ima 110 kila, shvatio je da mora da povede računa o svom zdravlju.

Nikola Rokvić kaže da je smršao 17 kilograma za šest meseci!

Foto: printscreen

 

Foto: printscreen

Nikola se transformisao

- Godina 2021. je za mene bila veoma teška! Otac se, pre nego što je preminuo, godinu dana borio sa opakim neprijateljem. Taj period mi je bio stresan, pa nisam imao volju da treniram, ali ni da vodim računa o ishrani. Zato sam se i ugojio skoro 20 kilograma. U jednom momentu sam se trgao i shvatio da moram nešto da uradim za sebe - kaže Nikola i objašnjava na koji je način skinuo kilograme:
- Krenuo sam na kik-boks četiri puta nedeljno. U početku sam te treninge kombinovao sa trčanjem. Ali zbog prirode posla nisam dovoljno trenirao. Kada sam shvatio da nemam rezultate, sabrao sam se i počeo redovno da radim vežbe sa trenerom, koji mi je uveo trening snage i program ishrane. Smanjio sam unos ugljenih hidrata, a povećao unos proteina i masti!

Foto: printscreen

Sad i nekad... Nikola Rokvić

Tek tada je video prve rezultate.
- Šest meseci posvećenog rada i pridržavanja svega što mi trener kaže doveli su do toga da sam smršao, ali i izdefinisao mišiće. Pokrenuo sam metabolizam na pravi način, pa sada nemam nikakvih problema. Trenutno postim, pa balansirano unosim proteine, ugljene hidrate i masti iz biljnih izvora. Zadovoljan sam, jer sam izgubio 20 centimetara u obimu struka. Osećam se kao nov čovek - oduševljeno kaže pevač.

OVO JEDE NIKOLA ROKVIĆ!

Doručak: Voćna salata;

Ručak: Kinoa sa povrćem;

Večera: Salata sa piletinom;

Trik savet: Proteini i masti dovode do pravih rezultata

 

 

 

 


PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

dijeta Nikola Rokvić Marinko Rokvić džet set Traffic bost

Komentari

0 komentara Pošaljite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

PREPORUČENE AI VESTI
sledeća vest

vest dana

Politika

Exatlon

Društvo

Hronika
Nova vrsta kriminalaca vreba iz "senke": Ne treba im oružje, ovo im je dovoljno (FOTO/VIDEO)
Hronika

Nova vrsta kriminalaca vreba iz "senke": Ne treba im oružje, ovo im je dovoljno (FOTO/VIDEO)

Sajber kriminal uglavnom nije rezervisan za velike kriminalne mreže, češće su počinioci krivičnog dela " slobodni strelci". Dovoljan je računar, pristup internetu i znanje da se iskoriste slabosti informacionih sistema, upozorava kriminolog Ratomir Antonović, pa da iz svog stana kriminalac pokrene napad, ukrade podatke i pokuša da ih unovči. Ipak, povremeno se javljaju i počinioci u manjim grupama, a onda je to izazov za istražitelje.

29.08.2026

08:00

Sport

Planeta
JOŠ Planeta VESTI

Zabava

Magazin