Kad stigne sezona citrusa, mandarine postaju neizostavan užitak na trpezama širom regiona, a osim toga što su ukusne, doprinose i našem zdravlju.
Mandarine su nutritivno bogate, a pritom niskokalorične i praktične kao užina. Jedna srednja mandarina ima oko 47 kalorija, uz 1 gram proteina, oko12 g ugljenih hidrata i otprilike 2 grama vlakana.
Među najvažnijim mikronutrijentima su:
Foto: Shutterstock
Vitamin C - značajan antioksidans koji jača imuni sistem, pomaže u borbi protiv slobodnih radikala, i učestvuje u sintezi kolagena za zdravu kožu i vezivna tkiva,
Flavonoidi i polifenoli - naročito hesperidin, tangeretin i niz drugih bioaktivnih spojeva s antioksidativnim i protuupalnim dejstvom ,
Karotenoidi - među njima beta-kriptoksantin, koji može doprinositi zaštiti ćelija od oksidativnog stresa ,
Minerali - kalijum, kalcijum, magnezijum i folati, koji podržavaju funkcije srca, nervnog sistema i metabolizma .
Glavni zdravstveni benefiti mandarina
Foto: Shuterstock
1. Jačanje imuniteta i otpornosti
Vitamin C iz mandarina pomaže u borbi organizma protiv infekcija i ubrzava oporavak. Istraživanja ukazuju da povećan unos vitamina C može smanjiti trajanje prehlade, navodi se u studiji.
2. Podrška kardiovaskularnom zdravlju
Flavonoidi mandarina (kao hesperidin), zajedno sa kalijumom, mogu doprineti snižavanju krvnog pritiska i smanjenju lošeg holesterola, čime se smanjuje rizik od srčanih bolesti, dodaje su u drugoj studiji.
3. Delovanje protiv upala i oksidativnog stresa
Antioksidansi u mandarinama neutralizuju slobodne radikale, što smanjuje oksidativni stres i upalne procese u organizmu. To može imati pozitivne efekte kod hroničnih bolesti.
4. Podrška koži, vidu i starenju ćelija
Vitamin C je ključan za sintezu kolagena - bjelančevine koja održava elastičnost kože. Karotenoidi iz mandarina (koji se pretvaraju u vitamin A) doprinose zdravlju oka i mogu štititi od degenerativnih promena.
5. Poboljšanje probave i ravnoteže šećera
Vlakna iz mandarina pomažu regulaciji crevne peristaltike i usporavaju apsorpciju šećera, čime mogu pomoći u održavanju stabilnog nivoa glukoze u krvi.
Sezona mandarina donosi pravo osveženje u zimskim danima, ali kako izabrati one najslađe i najsočnije? Uz par jednostavnih trikova, vaša korpa može biti ispunjena savršenim plodovima.
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće
registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni.
Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili
nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji,
etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne
predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Sezona mandarina donosi pravo osveženje u zimskim danima, ali kako izabrati one najslađe i najsočnije? Uz par jednostavnih trikova, vaša korpa može biti ispunjena savršenim plodovima.
Andreas Šider, mentor blokadera i opozicije, koji je ne jednom Srbiji solio pamet o medijskim slobodama, kao da je u zemlju propao nakon što je kao bomba odjeknula vest u Austriji da je njegov partijski šef, vicekancelar, ministar za medije i lider Socijaldemokratske partije Austrije (SPO) Andreas Babler predvodnik najvećeg napada na medijske slobode u toj zemlji zbog čega je ugašeno 1.000 radnih mesta.
Na društvenim mrežama pojavile su se optužbe na račun organizacije i vođenja studentskih protesta, i da iza glavnih profila na društvenim mrežama stoje politički ubačeni aktivisti.
Potpredsednica Vlade i ministarka privrede Adrijana Mesarović posetila je danas Rumu, gde je prisustvovala manifestaciji pod nazivom "Srbija naša porodica - Rumljani Rumljanima".
Blokader Igor Mitrović koji je danas kukao kako je blokaderski skup koji je bio planiran ispred Veterinarskog fakulteta propao, sada je izgleda uspeo da okupi nešto više od osmoro ljudi ali ispred Pravnog fakulteta u Beogradu.
Srđan Milivojević, predsednik Demokratske stranke je uzeo učešća na "Skopje inicijativi", koja sarađuje sa hrvatskom Korčulanskom školom u razvoju starih i mladih blokaderskih talenata.
Publika od sada ima priliku da svake srede od 17 časova na Prvom programu Radio Beograda prati novi politički tok-šou "U sredu sa Bojanom Bilbijom". Reč je o autorskom projektu koji se bavi najvažnijim političkim, geopolitičkim i društvenim temama koje oblikuju svakodnevni život građana Srbije, ali i globalne procese koji utiču na ceo svet.
U prethodnoj epizodi Informerove emisije “Na merama” otkrili smo koga to traži novinar blokader Mladen Savatović, čime se zanima političar u pokušaju Đorđe Stanković, gde se skriva najbolji drugar rektora politikanta Vladana Đokića, Nebojša Bojović, kako se opušta propali aktivista Petar Đurić…
Potpredsednica Srpske radikalne stranke Vjerica Radeta gostujući u Info jutru komentarisala je bezbednosnu pretnju predsedniku Srbije Aleksandru Vučiću u Crnog Gori.
U Hramu Svetog Save, među rekom ljudi koji su došli da isprate Pojas Presvete Bogorodice, našle su se i novinarke Informera Staša Koprivica i Jelena Rafailović.
Besedu Njegove Svetosti Patrijarha srpskog g. Porfirija održanu 6. juna 2026. godine u hramu Svetog Save u Beogradu na ispraćaju Časnog Pojasa Presvete Bogorodice u manastir Vatoped prenosimo u celosti.
Grupa naučnika, čiji je zadatak potraga za vanzemaljskim životom, zbog čega ih nazivaju i lovcima na vanzemaljce, konačno je ispitala gosta iz dalekog svemira – međuzvezdanu kometu 3I/ATLAS – i utvrdila da li na njemu ima tragova vanzemaljske tehnologije.
Po nalogu Višeg javnog tužilaštva u Leskovcu određeno je zadržavanje O.M. iz Bratmilovca zbog sumnje da je izvršio krivično delo neovlašćena proizvodnja i stavljanje u promet opojnih droga.
Kosta K. koji je u masakru u OŠ "Vladislav Ribnikar" ubio devetoro vršnjaka i radnika obezbeđenja, 25. marta 2026. godine danas svedočio je u sudskom postupku koji se vodi protiv njegovih roditelja, a ponašanje njegove majke Miljane Kecmanović tog dana u sudnici šokiralo je roditelje žrtava.
Severnokorejski lider Kim Džong Un prisustvovao je testu navigacije pomorskog razarača Kang Kon i tom prilikom pozvao na jačanje borbenih sposobnosti mornarice i nuklearnog odvraćanja, preneli su lokalni mediji.
Ribarski brod koji je plovio pod turskom zastavom napadnut je i potonuo je kod severne obale Crnog mora, pri čemu je jedan mornar poginuo, a četvorica su povređena, saopštila je kasno u petak turska Obalska straža.
Rusija će uspeti u nameri da se Rusima i stanovništvu koje govori ruski u Ukrajini, a protiv kojih kijevski režim sprovodi otvoreni teror, vrate prava, rekao je ruski ministar spoljnih poslova Sergej Lavrov.
Američki glumac Džejms Hendi poznat po ulogama u filmovima Top Gan: Maverik i Džumandži, izboden je na smrt u vlastitom domu u Los Anđelesu, saopštila je policija.
Pozorište lutaka "Pinokio" sa ponosom najavljuje premijeru predstave "Luna Luna Park", u režiji Fabricija Montekija, koja će se održati u subotu 6.juna u 19:00 časova.
Slaviša Čurović bio je protiv referenduma 2006. godine i odvajanja Crne Gore, a njegov stav nije podržala produkcijska kuća, te je zadala kukavički udarac!
Jelena Karleuša prekinula je ćutanje o višegodišnjem nasilju koje je pretrpela od bivšeg muža, a usput je i žestoko potkačila njegovu novu devojku i pojedine medije!
Pevač Haris Džinović progovorio je o teškom periodu nakon razvoda od Meline Galić i priznao da nakon velikog razočaranja više ne daje sebe u potpunosti.
Imate mišljenje?
Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.
Ostavite komentar