Pričate sami sa sobom i to naglas - niste ludi: Psiholozi otkrivaju zašto je to dobro

Razgovori sa samim sobom mogu delovati neobično, ali psiholozi sve češće ističu da je unutrašnji dijalog zdrav i koristan.

To je kako kažu stručnjaci, način da razumemo sebe, ostanemo fokusirani i emocionalno stabilni.

1. Pomaže u fokusiranju

Foto: Shuterstock

Kada sebi naglas objašnjavamo šta radimo - na primer: "Sada ću da pošaljem mejl, pa da završim izveštaj"- pomažemo mozgu da se usmeri na konkretne zadatke. Ova verbalizacija misli pomaže u organizaciji i smanjuje greške. Ljudi koji praktikuju ovakav način samorazgovora brže završavaju obaveze i ređe gube koncentraciju.

2. Povećava emocionalnu stabilnost

Razgovor sa sobom funkcioniše kao unutrašnji mehanizam samopomoći. Kada izgovorimo svoje brige ili dileme, lakše ih sagledamo racionalno.

Naučnici preporučuju da ponekad govorimo o sebi u trećem licu, na primer: "Zoran je pod stresom, ali zna da će to proći."

Ova tehnika stvara distancu između nas i emocije, što omogućava da reagujemo smirenije i razumnije.

3. Jača samopouzdanje i motivaciju

Foto: Shutterstock

Pozitivne rečenice upućene sebi - "Mogu to", "Snalazim se sjajno", "Idem korak po korak" - aktiviraju centre u mozgu povezane sa nagradom i samopouzdanjem. Sportisti, glumci i lideri često koriste pozitivan samorazgovor kao pripremu za izazove.

Nije u pitanju magija, već psihologija: reči koje sebi ponavljamo oblikuju našu unutrašnju sliku o sebi.

4. Poboljšava pamćenje i učenje

Foto: Shuterstock

Govorenje naglas dok učimo ili planiramo pomaže nam da informacije obradimo kroz više čula - vid, sluh i govor. To povećava verovatnoću da ćemo ih zapamtiti.

Ova metoda, poznata kao verbalno kodiranje, dokazano poboljšava sposobnost pamćenja i učenja, posebno kod dece i studenata.

5. Olakšava donošenje odluka

Samorazgovor često ima oblik male debate sa samim sobom.

Kada sebi postavimo pitanje: "Šta ja zaista želim?" ili "Koja opcija me čini mirnijim?" - aktiviramo svesni deo uma koji analizira situaciju iz više uglova.

Ova introspektivna forma razmišljanja pomaže da donesemo zrelije, promišljenije odluke bez spoljnog pritiska.

6.  Jača mentalno zdravlje i smanjuje stres

Foto: Shutterstock

Razgovor sa sobom može delovati kao mentalni ventil. Kada sebi dopustimo da izgovorimo ono što nas muči, čak i ako niko ne sluša, oslobađamo emocionalni pritisak. To smanjuje nivo hormona stresa (kortizola) i doprinosi osećaju smirenosti.

U trenucima anksioznosti, samorazgovor može biti jednostavan, ali moćan oblik samopodrške: "U redu je. Ovo mogu da prebrodim."

Pričanje sa samim sobom nije znak ludosti, već znak samosvesti i mentalne zrelosti. To je način na koji naš mozak organizuje misli, procesira emocije i ohrabruje nas da nastavimo dalje, kaže studija.

Sledeći put kad se uhvatite da pričate sami sa sobom, nasmejte se,  jer to nije čudno. To je znak da ste u dijalogu sa osobom koja vas najbolje poznaje.

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.