Shutterstock
Lajfstajl
Ima i onih žena, doduše, koje od silnih obaveza ne stižu da treniraju. Međutim, ima rešenja i za to. Ovih nekoliko vežbica možete raditi bilo kad i bilo gde.
Dok ste u krevetu
Postavite dlanove iznad pupka. Izdahnite i pustite stomak da se raširi. Potom udahnite što više možete i zadržite dah deset sekundi. Ponovite četiri puta.
Dok sedite
Ispravite se. Pogrbljen stav ne samo da čini da izgledate deblje nego može i da oslabi stomačne mišiće. Neka vam stomak bude aktivan i angažovan svaki put dok sedite, tako što ćete ispraviti leđa i držati ramena povučena unazad.
Dok ste za radnim stolom
Pokušajte "pilates disanje". Nežno uvucite vazduh u stomak, kao kada pokušavate da zakopčate uske farmerice. Potom započnite s kratkim udisajima i izdisajima ne dozvoljavajući mišićima da se opuste. To radite u pet serija po trideset sekundi.
Foto: Shutterstock
Dok vežbate
Kada ste na pokretnoj traci za trčanje, ispravite leđa, podignite glavu i zategnite stomačne mišiće. Ovaj savršen stav odraziće se na vaš stomak dok trošite kalorije.
Dok šetate
Ispravite gornji deo tela, a ramena gurnite unazad. Zategnite mišiće na stomaku tokom pet koraka, a u narednih pet ih opustite. Ponavljajte tu vežbicu za vreme cele šetnje.
Dok vozite automobil
Zatežite i opuštajte stomačne mišiće dok čekate zeleno svetlo na semaforu.
Kada je mačor Piksel imao godinu dana, njegova vlasnica je zapazila da se on pomalo razlikuje od većine mačaka. Izgledalo je kao da se smeje. Zbog toga je napravila svom ljubimcu profil na Instagramu gde redovno postavlja njegove fotografije
28.09.2021
10:38
108. 06. 2026. u 09:25
208. 06. 2026. u 09:25
108. 06. 2026. u 06:05
208. 06. 2026. u 06:05
Kada je mačor Piksel imao godinu dana, njegova vlasnica je zapazila da se on pomalo razlikuje od većine mačaka. Izgledalo je kao da se smeje. Zbog toga je napravila svom ljubimcu profil na Instagramu gde redovno postavlja njegove fotografije
28.09.2021
10:38
Izjava jednog gledaoca u programu uživo izazvala je burne reakcije na društvenim mrežama, nakon što je govorio o šutiranju glavnog urednika Informera Dragana J. Vučićevića i pozvao se na raniji incident.
08.06.2026
08:10
Ruska avijacija uništila je privremene punktove ukrajinskih snaga i centre za kontrolu bespilotnih letelica u Dnjepropetrovskoj i Hersonskoj oblasti, saopštilo je Ministarstvo odbrane Rusije.
08.06.2026
07:00
Banda studentsko-blokaderska opet laže, a u tome im pomaže njihovo glasilo "N1" koje relativizuje nasilje, koje se juče dogodilo na skupu u organizaciji blokadera u Frankfurtu.
08.06.2026
10:18
Gojko Božović, jedan od osnivača Proglasa najavljivao je njihov događaj u Frankfurtu, koji je imao fatalne posledice.
08.06.2026
11:02
Nakon ubedljivihrezultata Srpske liste na izborima na Kosovu i Metohiji, čestitke su počele da pristižu sa svih strana. Brojni državni funkcioneri, ministri, poslanici i predstavnici institucija Srbije ocenili su da su Srbi na KiM pokazali jedinstvo, slogu i odlučnost da sačuvaju svoje političko predstavljanje uprkos brojnim pritiscima kojima su bili izloženi u prethodnom periodu.
08.06.2026
10:37
Blokaderka i novinarka Antonela Riha pokrenula je niz uvreda na studente blokadere, poručivši im direktno da su politički nepismeni, neobrazovani i da nemaju pojma u šta su ušli.
08.06.2026
11:30
Prava drama odvijala se na sastanku takozvanog "Senata" blokadera u Novom Sadu, gde su učesnici raspravljali o internoj istrazi pokrenutoj nakon što su u javnost dospeli snimci koje je objavio Informer.
08.06.2026
11:17
Voditeljka Informer TV Andrea Veskov uputila je javno izvinjenje Privrednoj pravnoj akademiji iz Novog Sada i njenom rektoru prof dr Milanu Počuči zbog pogrešno interpretiranog stava u vezi sa tom institucijom u poslednjem izdanju emisije Paralela.
07.06.2026
11:11
Ne propustite novu epizodu emisije "Na merama" večeras od 20h, jer vam donosimo zanimljive informacije.
06.06.2026
10:55
Publika od sada ima priliku da svake srede od 17 časova na Prvom programu Radio Beograda prati novi politički tok-šou "U sredu sa Bojanom Bilbijom". Reč je o autorskom projektu koji se bavi najvažnijim političkim, geopolitičkim i društvenim temama koje oblikuju svakodnevni život građana Srbije, ali i globalne procese koji utiču na ceo svet.
05.06.2026
16:31
U današnjoj emisiji "Da se ne lažemo" autor i voditelj emisije Novica Popović ugostiće Vladiku topličkog Petra.
05.06.2026
14:01
Grčko ostrvo Evija, popularno među srpskim turistima, jutros je pogodio zemljotres jačine 4,3 stepena po Rihterovoj skali, saopštio je Evropsko-mediteranski seizmološki centar (EMSC).
08.06.2026
10:46
U Guči se ove godine održava jubilarni 65. Sabor trubača! Prema najavama organizatora, finalni program i najatraktivniji deo Sabora - izbor najboljeg trubača i orkestra zakazan je za vikend od 7. do 9. avgusta.
08.06.2026
09:00
Za prva tri meseca ove godine priliv novca od turizma iznosi čak 580 miliona evra. Stručnjaci navode da je to samo nastavak uspešne 2025, kada smo imali zaradu od čak 2,9 milijradi evra.
08.06.2026
11:25
U narodu je rasprostranjeno verovanje da je smrt na veliki hrišćanski praznik, poput Vaskrsa, Božića ili krsne slave, poseban blagoslov. Međutim, prema crkvenom učenju, sam datum smrti ne može da bude pokazatelj nečijeg duhovnog stanja niti konačnog spasenja.
08.06.2026
09:45
Na deonici petlja Markovac - petlja Velika Plana od danas do 8. avgusta izvodiće se radovi, pa će doći do izmene saobraćaja.
08.06.2026
09:15
U Barseloni je sinoć ubijen muškarac za koga se sumnja da je državljanin Srbije, a snimak sa mesta događaja je jeziv.
08.06.2026
09:31
U Barseloni je sinoć ubijen muškarac za koga se sumnja da je državljanin Srbije.
08.06.2026
09:05
Anđelko Aćimović, otac devojčice koja je žrtva masakra u OŠ "Vladislav Ribnikar", otkrio je da je ponašanje Vladimira i Miljane Kecmanović tokom poslednjeg suđenja za odgovornost za zločin bilo sramno.
08.06.2026
07:11
Na autoputu iz pravca Novog Sada ka Beogradu, neposredno pre isključenja za Kovilj, danas je došlo do saobraćajne nezgode koja je izazvala velik zastoj u saobraćaju.
08.06.2026
11:38
U Đakovici se u subotu uveče, oko 21.30 časova, dogodila nezapamćena tragedija u kojoj je jedna osoba izgubila život, dok su tri teško povređene, a sumnja se da je ovom krvavom piru prethodila dečija svađa.
08.06.2026
10:23
Najmanje tri osobe poginule su u razornom zemljotresu jačine 7,8 stepeni po Rihterovoj skali koji je danas pogodio Filipine, a odmah nakon potresa izdato je upozorenje na cunami širom regiona.
08.06.2026
07:40
Ruska avijacija uništila je privremene punktove ukrajinskih snaga i centre za kontrolu bespilotnih letelica u Dnjepropetrovskoj i Hersonskoj oblasti, saopštilo je Ministarstvo odbrane Rusije.
08.06.2026
07:00
Mislim da bi trebalo da razgovaramo sa (ruskim predsednikom Vladimirom) Putinom, ocenio je finski predsednik Aleksandar Stub.
08.06.2026
05:40
Evropska unija će se suočiti sa masovnom nezaposlenošću ukoliko ne dereguliše svoju ekonomiju, izjavio je Morten Virod, generalni direktor švedsko-švajcarske multinacionalne korporacije ABB, jednog od globalnih lidera u oblasti elektrifikacije i industrijske automatizacije.
08.06.2026
06:20
Pevačke zvezde Riki Martin, Ina, Pitbul, Asap Roki, kao i hevi metal bend "Judas Priest" održaće ove godine spektakularne koncerte u Beogradu.
08.06.2026
11:12
Rialda Kadrić preminula je na ulici u Atini 25. januara 2021. godine od posledica srčanog udara. Na isti način preminula je i njena majka 30 godina ranije.
08.06.2026
09:37
Glumac i reditelj Radoš Bajić kaže da mu je ruska mafija poštedela život, a da su mu Slobodan Milošević i Mira Marković napravili pakao od karijere jer je bio svuda zabranjen.
08.06.2026
08:46
Britanski glumac Entoni Hed preminuo je u 72. godine nakon teške bolesti.
06.06.2026
13:32
Američki glumac Džejms Hendi poznat po ulogama u filmovima Top Gan: Maverik i Džumandži, izboden je na smrt u vlastitom domu u Los Anđelesu, saopštila je policija.
05.06.2026
15:36
Hrvatska pevačica, voditeljka i influenserka Nives Celzijus ponovo je uspela da uzburka društvene mreže bujnim poprsjem i to u crnom lateksu!
08.06.2026
11:02
Miki Dudić napustio je sinoć "Elitu 9", a u studiju ga je sačekala porodica, zajedno sa majkom Zlatom Petrović.
08.06.2026
10:18
Đina Džinović je iz prve ruke, sa terase, pratila prestižnu trku Formule 1 za Veliku nagradu Monaka, ne krijući oduševljenje atmosferom.
08.06.2026
09:39
Folker Mile Kitić šokirao je izjavom da i dan danas ima ljubavnice, a onda otkrio da i mnogi pevači takođe varaju svoje supruge.
08.06.2026
07:01
Rijaliti učesnica Anđela Đuričić vrelim fotografijama u bikiniju usijala je društvene mreže, a mnoge je zaintrigirala modrica na njenoj zadnjici.
08.06.2026
06:01
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.